Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

פחמימות גבוהה נוזלי

המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 19.10.2021

ספורטאים מסוימים להתאמן כל כך קשה, כי הם מתקשים לאכול מספיק מזון כדי לקבל את הפחמימות בכמות הדרושה למימוש אופטימלי. ספורטאים שיש להם בעיות כאלה יכולים להשתמש גבוהה פחמימות נוזלי תוספים של הייצור התעשייתי. רוב המוצרים מיוצגים על ידי פחמימות 18-24% ומכיל פולימרים גלוקוז (maltodextrin) לשיקום אוסמוזה ואת פוטנציאל הפרעות במערכת העיכול.

תוספי פחמימות גבוהה אינם מחליפים מזון רגיל, הם נועדו לקבל, אם יש צורך, קלוריות נוספות, פחמימות ונוזלים, כלומר, עם אימון מוגבר או עומס פחמימות. לעומת מזון קונבנציונאלי פחמימות גבוהה, נוזלי גבוהה פחמימות תוספים אין סיבים, להפחית את כמות שאריות לעיכול.

גבוהה פחמימות ספקים ניתן לצרוך לפני ואחרי אימון (עם אוכל בין הארוחות). אם ספורטאים העומסים על עומסים גבוהים משתמשים גם בתוספים אלו במהלך האימונים כדי לקבל אנרגיה מפחמימות, הרי שיש להם ריכוז גבוה מאוד של פחמימות, ומכפילים את צריכתם.

אם לספורטאים אין בעיות עם צריכת מזון נורמלי מספיק, תוספי מזון אלה הם אופציונליים.

trusted-source[1], [2], [3], [4]


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.