תרגילים לשרירי הגב

שכיבות סמיכה לחוזק השרירים

קח את המיקום הקלאסי לדחוף קופצים, אבל לשים את הידיים על הבר של הבר ...

תרגיל בטוח לשרירי הגב

להגן על הגב העליון שלך מפציעה עם התרגיל הבא ...

סוגים של שכיבות סמיכה

הנה 7 סוגים של שכיבות סמיכה שאתה יכול לנסות היום ..

לחץ כדי לקבל את בצורת V בחזרה

הערה: אם אתה מרגיש כאב עושה את הקש הספסל, התרגיל הזה לא בשבילך ...

לדחוף את השרירים של הגב

אם אתה לומד לעשות את שכיבות סמיכה - ולשמור על יציבה נכונה בתוך ומחוץ כושר - תוכלו להפחית את הסיכון לחוות כאבים בגב ...

Pull-ups: עובדים על התוצאה

הפוך את החולשה שלך לתוך יתרון, באמצעות "שלילי למשוך קופצים." האם רק הורדת באמצעות משקל כבד יותר ממה שאתה יכול להרים: זוהי הדרך המהירה ביותר לצבור כוח ...

מושכת את המוט

משיכת מעלה היא הדרך הטובה ביותר לשאוב את קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף העליון: שריר הגב הרחב ביותר ...

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2025 iLive. כל הזכויות שמורות.