^
רָאשִׁי
»
ספורט
»
כושר גופני
תרגילים לשרירי הגב
שכיבות סמיכה לחיזוק שרירים
היכנסו לתנוחת שכיבות סמיכה קלאסית, אבל הניחו את הידיים על המשקולת...
תרגילים בטוחים לשרירי הגב
הגן על הגב העליון שלך מפני פציעות בעזרת תרגיל זה...
סוגי שכיבות סמיכה
הנה 7 סוגי שכיבות סמיכה שתוכלו לנסות היום.
בצעו שכיבות סמיכה כדי לקבל גב בצורת V
שימו לב: אם אתם חווים כאב בעת ביצוע לחיצות כתפיים, תרגיל זה אינו מתאים לכם...
שכיבות סמיכה לשרירי הגב
אם תלמדו כיצד לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה - ותשמרו על יציבה טובה בתוך ומחוץ לחדר הכושר - תפחיתו את הסיכון לכאבי גב...
משיכות מתח: עבודה להשגת תוצאות
הפוך את החולשה שלך ליתרון על ידי שימוש ב"משיכות שליליות". בצע רק משיכות, תוך שימוש במשקל כבד יותר ממה שאתה יכול להרים: זוהי הדרך המהירה ביותר לצבור כוח...
משיכה על המוט
משיכות מתח הן הדרך הטובה ביותר לבנות את קבוצת השרירים הגדולה ביותר בפלג הגוף העליון: שריר ה-latissimus dorsi...
<
1
2
3
חֲדָשׁוֹת
בְּרִיאוּת
משפחה וילדים
תזונה ותזונה
יופי ואופנה
יחסים
ספּוֹרט