תרגילים לשרירי הגב

להגן על הגב העליון שלך מפציעה עם התרגיל הבא ...

הערה: אם אתה מרגיש כאב עושה את הקש הספסל, התרגיל הזה לא בשבילך ...

הפוך את החולשה שלך לתוך יתרון, באמצעות "שלילי למשוך קופצים." האם רק הורדת באמצעות משקל כבד יותר ממה שאתה יכול להרים: זוהי הדרך המהירה ביותר לצבור כוח ...