Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

נמנום מוגברת

המומחה הרפואי של המאמר

פסיכיאטר, פסיכותרפיסטית
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 19.10.2021

מסכים, המדינה, כאשר אתה תמיד רוצה לשכב לישון, אשר מגיע בזמן המתאים ביותר (הרצאה או ארוחת ערב משפחתית) יכול לסבך באופן משמעותי את חיינו. כן, ותחושה מתמדת של עייפות מפחיתה באופן משמעותי את איכות חיי האדם. נמנום מוגבר נתפס על ידי רבים כאינדיקציה לשינוי מזג האוויר המתקרבת. אבל הסיבות מעוררות אי נוחות כזו, למעשה היא הרבה יותר.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

גורם של נמנום מוגבר

כדי להתמודד בצורה יעילה עם כל בעיה, יש צורך לקבל מושג על מקור זה הפך זרז שלה. הגורמים נמנום מוגברת הם מגוונים למדי, אז רק מומחה מוסמך יכול להקים את המקור הנכון. אבל הרבה תלוי באדם עצמו. ישנם מספר גורמים שכל אחד יכול לקחת ממני רשימה של סיבות אפשריות. זה יקרה לאחר סקירה של לוח הזמנים של היום שלך, את העומסים של עומס וזמן מנוחה, כמו גם את יתרת התזונה.

אז, מה הם הגורמים שיכולים לגרום למצב כזה של הגוף? יש כל כך הרבה מהם כי זה פשוט בלתי אפשרי לרשום הכל במאמר אחד. אחרי הכל, נמנום מוגבר הוא האות הראשון של המוח, אשר אומר כי התאים של מערכת העצבים המרכזית נמצאים מדוכאים. מקורות השפעה זו יכולים להיות חיצוניים ופנימיים.

חיצוני ניתן לבצע:

  • לינה באזור עם מצב אקולוגי מורכב.
  • מציאת זמן רב בחדר עם גישה מוגבלת אליו עם אוויר צח (חמצן).
  • היפותרמיה - הקפאה, מה שמוביל לירידה בטמפרטורת הגוף.
  • חוסר שינה.
  • עומסים פיזיים ורגשיים גבוהים.
  • פעילות נפשית אינטנסיבית.
  • נסיעות תכופות, נסיעות עסקיות הקשורות לשינוי אזורי אקלים וזמן.
  • כדי לגרום לנמנום הוא גם מסוגל לקחת תרופות פרמקולוגיות מסוימות. בהוראות המצורפות להם, נמנום מתרחשת כתופעת לוואי של התרופה.
  • סופות מגנטיות. תנאי אקלים קשים.
  • תזונה לקויה. דיאטות חדשניות ורעב ממושך.
  • חוסר ויטמינים בגוף המטופל.
  • שינה ירודה של שינה: נדודי שינה, פרק זמן קטן, שהוקצה לשינה.
  • אוכל שופע, צפוף וכבד.
  • יושב בעבודה.

מאז הסימפטומים הטורדנים הנחשבים יכול לבוא לידי ביטוי על ידי אחד התסמינים של מחלות רבות, חשוב לערבב אותו עם ביטויים פתולוגיים אחרים, טנדם ואשר במיוחד מאפשרת המלאכה המיומנת להניח נמנום גורם.

לפנים ניתן לבצע:

  • שינויים משמעותיים מפוזרים המשפיעים על הכלובים של המוח, הפרעות של מבנים גזע המוח.
  • נוכחות של anamnesis של המטופל של פציעה craniocberalal, אשר מוביל להיווצרות של hematomas hetracomial ונפיחות של רקמות המוח.
  • שיכרון הגוף המוביל לתרדמת הכבד או לתרדמת הכליה.
  • צורה חריפה של הרעלה.
  • אחת המחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
  • בתקופה של רעילות, אשר הופיע בסוף ההריון, מראש רעלת הריון עלול להתפתח.
  • נרקולפסיה, מחלה שעדיין לא נחקרה במלואה.
  • תסמונת אסטונית - תשישות עצבית קשה.
  • היפוקסיה של תאי מוח. במקרה זה, כאבי ראש, סחרחורת הוא הוסיף.
  • הפרעות פתולוגיות בתפקוד מערכת הנשימה.
  • בעיות בדם.
  • תסמונת קליין-לוין.
  • רופאים בנפרד להבחין מחלה כגון hypersomnia, שבו משך השינה יכול להיות 12 עד 14 שעות ביום. מחלה זו יכולה להיות קשורה למחלות בעלות אופי פסיכולוגי: דיכאון אנדוגני או סכיזופרניה.
  • דיסטוניה ווסטו-וסקולרית.
  • תשישות עצבים.
  • גיפטוניה.
  • ירידה ברמת הסוכר בדם של החולה (היפוגליקמיה).
  • להיפך, תכולת הסוכר גבוהה (hyperglycemia).
  • נמנום יכול גם לעורר בעיות עם המערכת האנדוקרינית: היפותירואידיזם, סוכרת, עודף משקל.
  • הטרימסטר הראשון של ההריון.
  • לאדם יש הרגלים רעים.
  • Neoplasms של אופי אונקולוגי שפיר. ביצוע קורס כימותרפיה.

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]

מה יכול לדבר על ישנוניות מוגברת?

כנראה, אי אפשר למצוא אדם שמעולם לא הרגיש מצב כשהוא מתחיל לישון. אחרי הכל, זהו מצב פיזיולוגי נורמלי לכל אורגניזמים חיים. שאלה נוספת היא אם עובדה זו היא נצפתה לעתים קרובות למדי בזמן לא מתאים, כאשר השעון הביולוגי האנושי צריך להראות את תקופת התעוררות.

לכן, כדאי להכיר את הסימפטומים של נמנום מוגברת, ואם הם מרגישים במהלך היום, אז בעיה זו לא צריך להיות דחה. אחרי הכל, זה הגוף שלך שנותן אות שהכל בסדר איתו.

סימפטומטולוגיה נחשב הוא כדלקמן:

  • אדם לא יכול להתרכז עושה עבודה מסוימת. המוח מכבה, מסרב לעבוד.
  • העיניים נעצמות.
  • רמת היעילות יורדת.
  • יש תרדמה כללית. מצב זה מחמיר רק במהלך היום.
  • במוח, לעתים קרובות, מכה אחת המחשבות: "אני עייף, אז רוצה לשכב ולהירגע."
  • אחרי שחזר הביתה אחרי העבודה, אדם כזה איבד עניין, מה שלא יהיה. הוא לא רוצה לצפות בסדרת טלוויזיה אהובה או לדון במשחק כדורגל עם חברים.
  • הגיע סוף השבוע, אתה יכול להשרות במיטה יותר, אבל זה לא עוזר, הרצון לישון עדיין לא עובר. יש צורך לבלות במיטה כל היום.

אם סימפטומטולוגיה כזו נמשכת אדם במשך זמן רב, יש צורך לקחת מקרוב על משטר היום שלך דיאטה, לנתח אותם. אולי, זה יהיה מספיק כדי לבלות יותר זמן בחוץ, כדי להגדיל את משך הזמן לנוח הבעיה תיפתר. אחרת, ללא התייעצות עם מומחה כאן הוא הכרחי.

עייפות מוגברת ונמנום

אם החולה במשך זמן רב רדף עייף וישנוני, ברוב המקרים, הסימפטומים בזיווג הזה של תשישות עצבים אומרים הגוף של המטופל, את encephalasthenia שנקרא או neurasthenia.

הבסיס המורפולוגי של ביטויים פתולוגיים אלה הוא סביר מאוד להיות הפרות של אופי אורגני ופונקציונלי המשפיעים על התאים של מערכת העצבים המרכזית.

שני הסימפטומים האלה עשויים להיות מלווה בחריגות אחרות:

  • דמעות. הגוף האנושי מראה חוסר יציבות רגשית.
  • עצבנות מוגברת.
  • פגיעה בזיכרון.
  • ירידה ביעילות.
  • הטון הכללי ירד.
  • ועוד רבים אחרים.

על רקע התשישות העצבית, כוחות ההגנה של האורגניזם יורדים, אשר ניסו תמיד על ידי הצומח הפתוגני, כמו גם את החמרה של מחלות כבר נוכח אנמנסיס של אדם.

במצב כזה, אתה צריך לבקש עזרה מרופא מוסמך אשר יעזור לך לקבוע את מקור הפתולוגיה. אחרי הכל, רק ביטול הסיבה, אנחנו יכולים לדבר על פתרון יעיל לבעיה.

נמנום ותאבון מוגבר

כפי שמוצג על ידי סטטיסטיקה רפואית, 19% מהנשים המתכוננות להיות אמהות בשבועות הראשונים של ההריון יש נמנום תיאבון מוגבר, אשר מקובל פיזיולוגית. האורגניזם של האשה עובר שינוי מבני משמעותי ומתאים למעמדה החדש. במצב זה, אתה לא צריך לדאוג, אבל זה גם לא שווה את הבעיה של הגוף שלך. קילוגרמים מיותרים יכולים רק להוסיף בעיות במהלך ההריון.

במצב זה, עליך להתייעץ עם רופא מיילד - גינקולוג שמוביל הריון. הוא ייתן את ההמלצות הדרושות שיקלו על קיומו של פרק זמן זה.

אם סימפטומטולוגיה מודאג משפיע על גבר או אישה שאין לה מעמד של אישה בהריון, התייעצות הרופא גם לא לשים את זה. אחרי הכל, שילוב זה של סימפטומים עשוי גם להצביע על בעיות עמוקות עם בריאות, אשר רק מומחה יכול לזהות.

trusted-source[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

הגברת ישנוניות בשעות היום

מספיק אנשים מודרניים רבים מתחילים להרגיש נמנום גדל במהלך היום. במיוחד גורם זה לעתים קרובות מתעוררת לאחר ארוחת צהריים בשפע למדי, כאשר, לאחר האכילה, מתחיל נוטים לישון, בעוד יכולת העבודה מתחילה בחדות נוטה לאפס.

מה לעשות במצב זה? קודם כל, יש צורך לקבוע מה גרם נמנום גדל במהלך היום, ואם אפשר, לחסל את המקור הזה.

בראש ובראשונה יש צורך לחסל אותם גורמים שאדם יכול לתקן את עצמו.

  • אם יש לו עבודה בישיבה, זה לא יהיה מיותר לקבוע מעת לעת מטרה שתאפשר לו לקום מהמקום ולעבור קצת. אם אפשר, כדאי לעשות מספר תרגילים פיזיים ממריצים.
  • לשנות את הדיאטה. מזעור הצריכה של מזון מהיר, מוצרי קמח ושאר "מזון מזיק". זוהי איכות המזון כי הוא הזרז העיקרי עבור נמנום לאחר ארוחת הצהריים.
  • זה גם שווה צפייה במשקל שלך. קילוגרמים עודפים מוסיפים המון לגוף האנושי, במהירות מרוקנים את כוחו, מה שמוביל עייפות ורצון להירגע, לחדש את האנרגיה שלה עתודות פנימיות.
  • כדי לגרום נמנום בשעות היום עשוי להיות חוסר חמצן בחדר שבו אנשים במשך זמן רב. לכן, לא צריך להזניח את האווירון התקופתי, גם אם יש עשרים מעלות מתחת לאפס ברחוב.

כדי להבין עד כמה עמוקה הבעיה, יש צורך בעצמך, לענות על מספר שאלות ולהעריך את תוצאות הבדיקה.

לענות על השאלות, יש צורך לקבוע את התשובה, אשר יביא לסכום הכולל מספר מסוים של נקודות:

לא פעם אחת - 0 נקודות; לעתים רחוקות מאוד - נקודה אחת; מספר מתון של פעמים - 2 נקודות; לעתים קרובות למדי - 3 נקודות.

ועכשיו על עצמך לנסות לענות על שאלות כאלה:

  • האם אתה מסוגל להירדם בעת שישב על הספה או כורסה, למשל, צופה בתוכנית טלוויזיה.
  • קורא כתב עת או ספר.
  • האם היו התקפות של נמנום כאשר אדם היה במקום ציבורי: בהרצאה באוניברסיטה, בקולנוע, בפגישה או בפגישה עם הראש.
  • ככל אדם יכול לכבות, להירדם בנסיעה ארוכה, למשל, במכונית (יותר משעה) או באוטובוס. מטבע הדברים, שאלה זו חלה על הנוסעים, לא על הנהג של כלי רכב.
  • האם אתה מסוגל להירדם במהירות אם אתה שוכב על משטח אופקי לאחר ארוחת ערב צפופה או ארוחת ערב.
  • היו מקרים שבהם אדם נרדם ממש באמצע שיחה עם בן שיחו.
  • אם יש בסביבה שקטה ורגועה, אפשר להירדם בזמן ארוחת הצהריים (משקאות אלכוהוליים לא התקבלו).
  • האם יש צורך להירדם בשעות היום, אם אדם מאחורי ההגה לקראת נוסע או עומד בפקק.

לאחר ביצוע ציון, אתה יכול להעריך באופן עצמאי עד כמה הבעיה חריפה, אשר באה לידי ביטוי על ידי נמנום מוגברת.

  • אם הציון הכולל עולה על 20 נקודות, אנחנו יכולים לדבר על בעיה רצינית למדי עם שינה בשעות היום, אשר היה תוצאה של דלדול של מערכת העצבים המרכזית. במקרה זה, אין זה סביר שיהיה מסוגל להתמודד עם המצב בכוחות עצמו. התוצאה תהיה טובה יותר אם אתה מבקש עזרה מרופא. זה יכול לעזור לרופא - מטפל, אנדוקרינולוג או נוירולוג.
  • אם התוצאות של ספירה נופל בתוך גבול של 15 עד 20 נקודות, אחד לא צריך להירגע. מומלץ לעבור את הבדיקה ולגייס את תמיכתו של רופא - נוירולוג או סומולוג.
  • ציוני המבחנים מצביעים על פחות מ -15 נקודות, מדברים בשלב המתון של הבעיה עם שינה בשעות היום. תוצאה זו עשויה להצביע על חוסר שיטתי של שינה של המטופל, כמו גם לחץ פיזי, פסיכולוגי או נפשי גבוה מדי על הגוף של נבדק. במצב כזה, זה עשוי להיות מספיק כדי לשנות את שגרת היומיום שלך, חילופי מאוזן של עומס ומנוחה, כך הבעיה ניתן לפתור.

נמנום מוגברת אצל הילד

הילדים שלנו הם אותם אנשים, רק קטנים. והם עשויים להיות מושפעים על ידי בעיות בריאותיות כמו מבוגרים, עם חריגים נדירים של מקורות להתגרות בהם. ננסה להבין, מדוע יש נמנום מוגברת אצל הילד וכיצד יכול הילד לעזור במצב שנוצר?

ראשית, עליך לנתח בזהירות רבה יותר את המשטר של יום התינוק. בכל גיל מסוים, ילדים צריכים לבלות במיטה כמות מסוימת של זמן. אחרי הכל, הגוף של הילד הוא עדיין לא התגבש במלואו עדיין לא כוחות חיוניים כי אורגניזם מבוגר בעל. גם מערכת העצבים של הילד אינה מושלמת.

הסיבות לנמנום אצל ילדים, וקשורות לסגנון חייהם, יכולות להיקרא:

  • חוסר שינה של התינוק. כפי שמראים מחקרים, ילדים מתחת לגיל שתים עשרה חייבים לישון בלילה לפחות 9 עד 10 שעות. אם עובדה זו לא נפגשה, עייפות מצטברת בהדרגה, התינוק מתחיל להיות קפריזית, מרגיש שבור. הזיכרון והריכוז של תשומת הלב גם להחמיר, הילדים להיות מוסחת.
  • תוצאה דומה ניתן להשיג עם מתח נפשי מוגזם, למשל, המון תיכון ומשימות ביתיות רבות לקחת את חלק הארי של זמן הביתה, להגביל את שאר הזמן.
  • פעילות גופנית מוגברת. תשוקה מוגזמת לספורט או למטלות ביתיות כבדות.
  • תזונה לא רציונלית: תשוקה למזון מהיר, דיאטה ירודה בויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט.
  • דרך חיים שאינה כרוכה במקצב מוטורי פעיל.
  • קילוגרמים מיותרים. למרבה הצער, בעיה זו של החברה המודרנית השפיע באופן משמעותי על אוכלוסיית הילדים של כדור הארץ. באופן כללי, זה חל, כפי שזה לא מוזר, למדינות מפותחות.
  • לפעמים זה סימפטומטולוגיה עשוי להופיע כתוצאה של מחלה ממושכת, כאשר האורגניזם של הילד הוא מותש על ידי המאבק עם המחלה ומנסה להחזיר את הכוח האבוד. במקרה של ילדים, לרוב מחלות כאלה הן פתולוגיות זיהומיות: אנגינה, זיהומים ויראליים, שפעת, מונונוקליוזה, אלרגיות ועוד.
  • רק לגרום לנמנום מסוגל לרמה נמוכה של המוגלובין בדם של חולה קטן.
  • זה לא מצער, אבל התינוק ניתן למצוא ולחץ דם נמוך.
  • תפקוד לקוי של בלוטת התריס.
  • תפקוד כליות.
  • מחלות של מערכת העיכול.
  • מחלת לב מולדת.

בגיל ההתבגרות, בנוסף הסיבות לעיל, עשויים להיות סיבות נוספות של האסתני, נוירוטי אופי.

  • זה פחד לקבל הערכה גרועה.
  • חשש מבעיות בבית הספר, כולל היחסים עם עמיתים ומורים.
  • חרדה לפני בדיקה אחראית.
  • מצב דיכאוני מן האהבה הראשונה נכזבת, או גירושין של ההורים.
  • סיבות דומות אחרות.

כדאי במיוחד כדי להראות את תשומת הלב שלך אם נמנום הוא נצפה אצל תינוקות, במיוחד אם העבודה היה קשה. הגורם לנמנום בילדות עשוי להיות תרופות, אשר ניתנו לאם בתהליך הלידה, הכנסת לא נכונה של מזונות משלימים או יישום לא תקין לשד.

הורים צעירים צריכים להזהיר סימפטומטולוגיה כזו בתינוק:

  • צעקת הילד, בולטת, נחלשת.
  • העור של פונטנל על ראשו של התינוק הוא שקוע מעט.
  • התינוק הרירי אינו רטוב דיו.
  • אם אתה צובט את העור של התינוק בקלילות, זה לא מזדקף במשך זמן רב.
  • מדדי טמפרטורה של הגוף להראות דמויות מוגברת.
  • התינוק משתין מעט מאוד, כלומר, הסימנים העיקריים של התייבשות ו שיכרון של הגוף הם נצפו.

על רקע זה מתגבר התינוק על ידי נמנום וחולשה. כדי לקבוע את הסיבה למצב זה, אתה צריך מיד לבקש ייעוץ של רופא ילדים ועוברים בדיקה מלאה.

נמנום מוגברת אצל קשישים

לעתים קרובות, נמנום מוגבר אצל קשישים הוא תמוה ו תירוץ ללעוג הצעירים. אבל במיוחד אף אחד לא חושב על מה גורם לתמונה כזאת?

הנוהל של השינה הוא תהליך הכרחי, מחושב, אשר האורגניזם החי צובר את הכוחות שהושקעו במהלך תקופת הערות. זה הוא שמגן על הגוף מפני עומס יתר (הן פיזית והן רגשית). במיוחד בשאר המוח שלנו צריך. בעיקר בחלום הגוף לא רק מתאושש, אלא גם נאבק עם מחלות ככל האפשר. מסיבה זו החולה מקבל מנוחה במיטה, ואפילו הגוף, הזקוק לעזרה, מציג ישנונות ועושה אדם ללכת לישון ולנוח.

אצל קשישים, בעיה זו חריפה במיוחד. אדם מבוגר אולי רוצה לישון כמעט כל רגע, כל הזמן "בועט את האף", מה שמביא הרבה רגעים לא נעימים לתוך חייהם.

אם התקפות כאלה מתרחשות אצל אדם במשך 60 פעם, אזי עליו להקדיש תשומת לב רבה יותר לשגרה היומית שלו ולתזונה, כמו גם להקשיב לאותות הגוף, לנסות לנתח ולזהות את הסיבה. לאחר מציאתו, זה יהיה מספיק כדי למנוע את זה כדי להיפטר או לפחות חלקית להפחית את עוצמת הנמנום.

  • לפעמים אחרים יכולים לראות את העובדה כי קשישים ללכת לישון מוקדם מספיק, אבל מתעוררים באמצע הלילה ולא יכול להירדם שוב במשך זמן רב מאוד. לילה כזה בבוקר לא מביא מנוחה. האדם קם "שבור" ועייף. אפשר גם לראות את הטרנספורמציה הבלתי רצונית של "ינשופים לשעבר" לתוך "כרישים", המתעוררים מוקדם, בין 5 ל -7 בבוקר הם כבר על הרגליים. חוסר שינה מתמיד אינו מוסיף לבריאות הזקנים, אך מערכת העצבים שלהם, מצב החיסון והמצב הכללי של הגוף סובלים באופן משמעותי. זה גורם זה מעורר את האורגניזם "לשאול" את המאסטר שלו לישון שוב, לתפוס כל רגע נוח.
  • על מצב הגוף, כולל גרימת נמנום, ואיזון רגשי של הזקנים. אחרי הכל, הם מודאגים לגבי ילדיהם ונכדיהם, כבר בגיל העמידה, לבריאותם, שאינה מאפשרת להם לעשות את מה שהיה נגיש לפני כן. הם לא יכולים לישון במשך זמן רב מנסה לפתור בעיה זו או אחרת, לעתים קרובות ההוצאות כל הלילה או חלק ללא שינה.
  • ישנוניות יכולה להוביל לאוכל. תהליכי החליפין של הגוף מתחילים להאט לאורך זמן, בעיות נוצרות עם הרכב הדם: המוגלובין נמוך, רמת הסוכר ורכיבים אחרים בדם. אנשים זקנים זקוקים לתזונה מלאה עשירה בוויטמינים, וקלה לעיבוד. הפנסיה המודרנית לא נותנת הזדמנות כזו. פנסיונר אינו מסוגל לקנות מספיק בשר, ירקות ופירות בכוחות עצמו, ללא תמיכת קרובי משפחתו. חוסר חומרים מזינים הדרושים לתפקוד מלא של הגוף, גורם עייפות מהירה והרצון לשכב, חיסכון באנרגיה.
  • אבל כדי לגרום לנמנום, ואת הבעיה ההפוכה - צריכת יתר של מזון, קילוגרמים עודפים והשמנת יתר, אשר "מושך" הרבה מחלות פתולוגיות.

כל בני הבית צריכים לשים לב יותר לקרוביהם הקשישים. הם ראויים לכך!

יחד עם זאת, לא צריך לשבת עם זרועות מקופלות, אבל יש צורך לנסות, אם אפשר, כדי להסיר את הגורמים- זרזים של הבעיה כדי להתאים את השינה של הזקנים.

  • יש להגביל את הפעילות הגופנית שלהם, אך לא להגביל את הפעילות המוטורית שלהם. התנועה היא החיים. יותר תנועה - שינה חזקה יותר, וכתוצאה מכך, הטון הכללי גבוה יותר של הגוף.
  • לאנשים זקנים יש מספיק זמן להיות באוויר הפתוח. הליכה איטית לפני שהולכת לישון ואויר החדר (שינה עם חלון פתוח) לשפר באופן משמעותי את המצב עם להירדם ואת השינה.
  • בצע את הדיאטה. זה חייב להיות מלא. לא לזלול או לרעוב. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר משעה או שתיים לפני השינה המתוכננת.
  • אין לשתות הרבה נוזלים רק לפני שאתה הולך לישון. זה כרוך נפיחות ואת הצורך לבלות זמן בשירותים, ולא במיטה.
  • נסה לעבד משטר כאשר אדם מבוגר יכול לשכב לנוח בשעות היום.
  • לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לנסות תה מנטה קצת, חלב חם או מים דבש.
  • אם הבריאות מאפשרת, אתה יכול לעשות אמבטיה עם מלח ים או עירוי של עשבי תיבול מרגיע לפני השינה.
  • הסרת הרגלים רעים: עישון ואלכוהול רק כואב את מערכת העצבים, מה שהחריף את המצב השלילי.
  • רצוי להסיר או להפחית את צריכת קפה קפה משקאות, תה חזק.
  • הסיבה של נמנום יכול להיות גירעון של קרני השמש. בעונה הקרה, חוסר שלהם ניתן לפצות על ידי מנורת פלורסנט (מנורה ליבון אינו מתאים).

אבל אם ההרגשה של שינה כמעט אינה עוברת ואינה קשורה בבעיות שהוזכרו לעיל, אחת מהמחלות הרבות יכולה להיות הסיבה למצב הלא נוח. אבל במקרה זה, לעשות בלי הרופא לא יעבוד. בדיקה יסודית של הגוף של זקן ואימוץ של אמצעים וטכניקות נאותים כדי לרפא את הבעיה נחוצים. בקביעת האבחנה, פוליסומנוגרפיה יכולה לעזור - טכניקת אבחון פונקציונלית המאפשרת לכם לקבל את המאפיינים הבסיסיים של המוח האנושי במהלך שנת הלילה.

נמנום מוגברת בהריון

תפיסה, הריון ולידה של ילד הם הסימן החשוב ביותר של אישה. במהלך תקופה זו האורגניזם של האם העתידי עובר סוגים רבים של טרנספורמציות פיזיולוגיות, תוך הסתגלות למעמדה החדש. השינוי המבני הזה, המלווה לעתים קרובות בסטיות מסוימות, לא תמיד נעימות, מהמצב הנורמלי. לעתים קרובות יש גם נמנום מוגברת בהריון, אשר יכול להיקרא הנורמה של מצב זה.

בדרך כלל סימפטום כזה מתרחש אצל אישה בהריון אפילו בשלבים המוקדמים של נשיאת תינוק. הצורך לישון, כלומר, כוחות ואנרגיה נוספים, מתגלה כתגובת מגן של הגוף הנשי ללחצים אינטנסיביים יותר, אשר עכשיו צריך להיות מנוסה על ידי הגוף. ואכן, בתקופה זו, הוא חווה עומס כפול, כך מנוחה מלאה הוא לא כואב.

גם במהלך השינה, מערכת העצבים של האישה מוגנת ומנוחה, מה שחשוב בתפקידה, כיוון שהיא, למעשה, נמצאת במצב מתוח. חוסר שינה ומנוחה בלתי מספקת, בתקופה זו, יכולים להוביל להריון כבד, מצב גרוע של האישה ההרה, וסטייה בנורמה של התפתחות העובר.

מה גורם במיוחד לסימפטומטולוגיה? עייפות מוגברת ונמנום של האישה ההרה נגרמת על ידי רמה גבוהה של פרוגסטרון - הרכיב ההורמונלי של הגוף הנשי, האחראי לשימור הריון תקין. כמות מופרזת שלו מרגיע את השרירים החלקים, מרגיע במעשים על הקולטנים של מערכת העצבים המרכזית, אשר מוביל נמנום, אדישות חלקית והרצון לשכב לנוח.

לאחר שעסק עם זה, אתה יכול לתת רק עצה אחת. אם הגוף של אישה בהריון דורש לישון, "לסרב" אליו זה לא צריך להיות. יש צורך להאריך את שנת הלילה, ואם יש צורך, להיכנס ויום.

אם התשוקה המוגברת לשינה רודפת את האישה ההרה ובמהלך השליש השני של ההריון, אז סימפטום כזה לא תמיד יכול להיתפס כנורמה. אולי הגוף של אישה שנושאת תינוק מעומעם על ידי אנמיה - מצב שמתפתח על רקע תוכן נמוך של המוגלובין או תאי דם אדומים בדם.

אם סימפטומטולוגיה זו מלווה בחילה, כאבים בראש, בעיות ראייה, אז המצב הופך להיות יותר בעייתי, שכן הוא יכול לדבר על התפתחות של המחלה בגוף של אם לעתיד. זוהי מחלה מסוכנת למדי המתרחשת באישה הרה בתקופות מאוחרות יותר. זה בא לידי ביטוי על ידי אי התאמה בעבודתם של כמעט כל האיברים החיוניים, במיוחד את מערכת הדם ואת זרימת הדם. תמונה קלינית כזו מהווה איום הן על חיי התינוק שטרם נולד והן על האשה עצמה.

אם מתרחש סימפטום כזה, עליך להודיע על כך מיד לרופא המיילדים שלך - גינקולוג, שמתבונן במהלך ההיריון.

במהלך ההיריון הרגיל, נמנום צריך להיעלם בשליש השני של ההריון, ואת הרווחה של האישה צריכה להשתפר. אבל מיד לפני הלידה (בשבועות האחרונים) נמנום יכול לחזור. בשלב זה של ההיריון, סימפטום זה קשור עם הידרדרות באיכות השינה, וזאת בשל העובדה כי העובר כבר יש משקל משמעותי, תוך שהוא מראה פעילות גבוהה, אשר מגביר את הנטל על עמוד השדרה של האם, גרימת כאב.

אם אישה בהריון יש הפרעת שינה מתמשכת, זה לא יכול להזיק לה לחפש ייעוץ עבור סומנולוג. זה קשה במיוחד עבור נשים עובדות שאין להם את ההזדמנות לשכב לישון לישון באמצע יום העבודה. זה לא מומלץ להשתמש קפה או תה חזק, אנרגטיקה אחרים כדי לעודד. במצב זה, מומחים ממליצים לעשות הפסקה תקופתיים בעבודה קבוע באוויר. אל תתערב עם התעמלות התחממות קלה וחיצוניות.

מה לעשות עם ישנוניות מוגברת?

לפני לענות על השאלה מה לעשות עם נמנום מוגבר, יש צורך להבין נכונה להעריך את הגורם המוביל דלדול של מערכת העצבים. רק אחרי זה אתה יכול לענות על השאלה ולנקוט צעדים נאותים.

אם תמונה קלינית כזה נובע חולשת עצבים, הרופא המטפל בדרך כלל הקצה תרופות להפעלת זרימת הדם בכלי דם הנימים כדי לשפר את התזונה של תאים במוח, המגדילים את מאזן האנרגיה של המבנים המוחיים. ההכנות של קבוצה זו לבצע פעולות חיזוק כללי. הרופא יכול לייעד אחד של תרופות אלה: Nootropilum, Lutset, עמיתים, Cavintonum, memotropil, cerebritis, nootobril, piratropil, eskotropil, סיבולת nootsetam, piracetam, pirabene.

הנגזרת המחזורית של חומצת גמא-אמינוביוטריקה, נוטרופיל התרופה ניתנת על ידי בליעה ו parenterally במינון יומי מחושב ב 0.03-0.16 גרם לקילוגרם של המשקל של המטופל.

Parenteral, כלומר, עקיפת דרכי העיכול, נקבעת במצב שבו הממשל בעל פה הוא בלתי אפשרי. המינון של התרופה בצורה זו של הממשל תואמת את הסכום המומלץ לעיל. התרופה נלקחת עם כמות מספקת של נוזלים. מספר התשומות היומיות הוא בין שניים לארבע.

ילדים מינון זה מתקבל בשיעור של 3.3 גרם מדי יום, מחולק שתי מנות או 4 מ"ל פתרון 20% פעמיים ביום. את משך הקורס תרופה מוקצה באופן בלעדי על ידי הרופא המטפל.

התווית נגד למינון nootropil עשוי להיות אי סובלנות אישית של מרכיבים מרפא של הגוף של המטופל. וכמו במקרה של שבץ המורגי (טופס חריף של אירוע מוחי), סופנית פגיעה כלייתית, חולים צעירים מגיל עד שנה (כאשר פתרונות פרנטרלי) ועד שלוש שנים (נטילת התרופה בטבליות ו כמוס).

במקרים אחרים, זה מספיק כדי לדבוק בכללים הבסיסיים של מניעה, כך נמנום לא לעקוף אדם ברגע הכי לא מתאים.

  • יש צורך לפקח על הדיאטה שלך. המזון צריך להיות אנרגטי, אבל לא כבד. מנות צריך להיות מאוזן על ידי חלבון, פחמימות ושומנים, כמו גם עשיר בויטמינים ואלמנטים קורט.
  • לא לאכול יותר מדי.
  • אל תאפשר את הופעת המשקל העודף.
  • הארוחה האחרונה לפני השינה בלילה חייבת להיות לפחות שעתיים לפני השינה.
  • מספיק זמן צריך להיות בילה בחוץ. באופן קבוע לאוורר את אזור העבודה וחדרי המגורים. באופן אידיאלי, אדם צריך לישון עם חלון פתוח.
  • לא לכלול היפודינמיה מהחיים שלך. אם אדם יש עבודה בישיבה, לעתים קרובות ככל האפשר, לקום ולעבור לעתים קרובות ככל האפשר, לאחר כמה תנועות חימום אור.
  • יש צורך בשינה של לילה שלם.
  • לאחר התעוררות, זה לא יזיק להציג את המורכב של התרגילים לתוך הרגל ולקבל מקלחת בניגוד.
  • לאמץ כלל, פעמיים או שלוש פעמים בשנה כדי לעבור צריכת מורכבים של ויטמינים ומינרלים, או adaptogenes של הצמח המוצא. לדוגמה, גפן מגנוליה סינית או eleutherococcus.
  • אם יש לך היסטוריה של מחלות פתולוגיות אנושיות (המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם, הכבד, הכליות, המערכת האנדוקרינית), אתה צריך לעבור באופן קבוע טיפול תחזוקה או בזמן לעצור את המחלה.
  • להיפטר מכל הרגלים רעים שלך. רצוי שאף אחד מבני המשפחה לא יעשן בקרבת מקום.
  • רצוי להביא את עומס פיזי נורמלי, את עוצמת אשר צריך לסירוגין עם שאר הזמן.
  • יש צורך למזג את הגוף.
  • הימנע ממצבים מלחיצים.
  • שמור על מצב החיסון שלך ברמה גבוהה מספיק.
  • זה לא מיותר למצוא תשוקה לנשמה שלך: יוגה, כושר, ריקודים, ריצה בבוקר, תרגילי נשימה מיוחדים וכן הלאה.

אם נמנום נמצא בזמן לא נכון, אתה יכול להשתמש בכמה טכניקות כי יהיה להתעודד במהירות.

  • כוס תה חזק או מתוק.
  • הליכה באוויר הצח.
  • אקופונקטורה עיסוי של נקודות מסוימות על הגוף. לדוגמה, למתוח את הנקודה בבסיס הזדווגות של האגודל והאצבע. נקודה נוספת, הנקראת zhen-zhong, ממוקמת על השפה העליונה, ישירות בחלל המרכזי (מתחת לאף), כמו גם כמעט את כל פני השטח של קליפות האוזן. עיסוי פעיל הוא הכרחי במשך 1-2 דקות.

אבל אלה רק אמצעים זמניים. צריכת קבוע של קפה וממריצים אחרים משפיעה לרעה על גוף האדם, ולכן לא להשתמש בהם. בעתיד, לא יהיה צורך לעבור סקר ולהתייעץ עם מומחה.

אם הגורם לנמנום מצטמצם לחץ אטמוספרי, מזג אוויר מעונן, גשם, אתה יכול לנסות להסיח את עצמך עם פעילות מעניינת, ספר קוגניטיבי או תרגיל, לרקוד.

מקור הנמנום - סערות מגנטיות, אתה צריך לטפח את הגוף, להתאמן הליכה בטבע, או לשתות כוס קפה חזק (אם הגוף האנושי מאפשר את זה).

במקרה של מצב אקולוגי רע באזור מגורים קבוע, אתה יכול לייעץ לך לפעול באופן קיצוני ולשנות את מקום מגוריך על ידי להרים אזור נקי. אם אפשרות זו אינה מתאימה, אז אתה יכול לייעץ להתקין בסלון מכשיר טיהור אוויר (מזגן עם פונקציה דומה), יש גם צורך לאטום את פתחי החלון בזהירות רבה יותר.

אם הגורם לסימפטום המדובר טמון בכישלון הרקע ההורמונלי, יש לבחון אותו. לאחר קבלת תוצאות המחקר, הרופא, על סמך האבחנה, יכול לקבוע טיפול הורמונלי נאות.

מקור של נמנום - דיסטוניה צמחונית - מיד לרופא. מחלה זו יכולה להיות סימפטום של מחלה חמורה יותר, ולכן, עדיף להיות בטוח לעבור את הבחינה מאשר לאבד זמן יקר ולאחר מכן להילחם עם מחלה חמורה יותר.

כמעט כל תושבי הערים הגדולות וערים גדולות כפופים לתסמונת עייפות כרונית. כדי להקטין את חומרת התסמונת, כדאי להשקיע יותר זמן בסוף השבוע, ללמוד להימנע מלחצים יומיומיים וכן הלאה. במידת הצורך, חפשו את עזרתו של טכנאי מוסמך.

החיים יפים. אבל אם זה מאפיל על ידי נמנום מוגברת, אז זה חייב להיות נלחם. אם אתה רוצה לישון במהלך היום, אבל הסיבה ידועה - המפלגה שנמשכה בלילה הקודם, אז אין סיבה לדאוג. אבל אם סימפטומטולוגיה זו באה לידי ביטוי בקביעות ניכרת - יש צורך לבסס את הסיבה. ייתכן מאוד שזה יהיה מספיק רק כדי לתקן את שגרת היומיום שלך, דיאטה הבעיה תיפתר בבטחה. אבל אם הגורם במחלה, אשר הפך זרז עבור נמנום, אז מהר יותר הוא מאובחן, פחות מאמץ זה ייקח כדי לרפא את זה. במקרה זה, האורגניזם ייפגע למינימום.


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.