כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
הוויטמינים הטובים ביותר לשיער נקראים
סקירה אחרונה: 01.07.2025
">סביבה חיצונית לא טובה פוגעת בבריאות השיער, והופכת אותו לחלש, שביר ועמום. על מנת לשקם את השיער, יש צורך להזין אותו מבפנים, כלומר, ליטול את הוויטמינים הדרושים.
באופן אידיאלי, ויטמינים צריכים להיספג עם המזון, מסבירים רופאים. עם זאת, המציאות היא שהפירות והירקות שאנחנו צריכים לקנות לרוב אינם מכילים את החומרים שהגוף זקוק להם במלואם. במקרה זה, מומלץ לקחת ויטמינים נוספים מבית המרקחת. אילו מהם מחזקים את השיער ומקדמים את צמיחתו המהירה?
ויטמין B
אם יש מחסור בו, צמיחת השיער תאט, ונפח השיער יופחת משמעותית. תפוחי אדמה, כבד, אגוזים, ביצים, ירקות טריים, שמרים, סובין, מוצרי חלב מותססים ובשר בקר עוזרים להשלים את המחסור בוויטמין B.
ויטמין A
משקם את מבנה השיער, הופך אותו לגמיש יותר. יסוד זה נמצא בגזר, כרוב, כבד, משמשים וחלמונים.
ויטמין E
אחראי על צמיחת שיער. קיים בשמן צמחי, ביצים וכבד. על מנת שהמיקרו-יסוד ייספג טוב יותר, מומלץ ליטול אותו יחד עם רטינול, הנמצא בתפוחי אדמה, כרוב וגזר.
ויטמין C
זה גם מקדם צמיחת שיער ומונע נשירת שיער. הוא נמצא בפירות הדר, ורד בר ותפוחים.