פחמימות דיאטה יעזור להיות רזה
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
הרעיון כי פחמימות הם אויבים מסוכנים של דמות רזה הוא למעשה רק מיתוס, כדי להפיג אשר נקרא רבי מכר תזונתיים דיאטה Carb Lovers. בספר זה תוכלו למצוא מידע על פחמימות מקסימלית.
ספר זה היה גילוי, כי לאחרונה אנשים המבקשים לרדת במשקל, אינם מרשים לעצמם לאכול לחם או פסטה, תפוחי אדמה, ומוצא כי זה לא רק לא לפגוע הדמות, להיפך, עושה את זה דק ואחיד.
איך זה קורה?
פחמימות לפחמימות שונות. לדוגמה, פחמימות פשוטות כגון גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז הם המקור העיקרי של אנרגיה לגוף והם מתעכלים בקלות. כדי לטעון, אתה צריך לשתות כוס תה מתוק או לאכול כמה סופגנייה. עם זאת, כל זה מיותרים, ו תוספת היא כל כך עולה על 100 גרם ליום, יכול להוביל קבוצה של עודף משקל או השמנת יתר.
פחמימות מורכבות, להיכנס לגוף שלנו נספגים יותר. אלה כוללים דקסטרינים ועמילן.
תזונאים מארצות הברית, לאחר שלמד את תהליך פיצול פחמימות מורכבות, הגיע למסקנה כי הם שימושיים, במיוחד עמילן, כלומר, עמילן יציב עמילן עמיד עמילן RS. בגוף שלנו, אין אנזימים שיכולים לשבור אותו, ולכן הוא פועל כמו סיב של סיבים, שיפור תפקוד העיכול וממריץ את היווצרות של חומצות שומן. וזה בתורו עוזר לשרוף שומן בבטן, אשר מסייע לאדם לרדת במשקל, תוך השארת מסת שריר במקום.
זה סוג של עמילן נמצא שעועית, תפוחי אדמה, פסטה מזנים חיטה קשה שעועית.
כדי לרדת במשקל, תוך כדי ליהנות המנה האהובה עליך של תפוחי אדמה ופסטה, ידע כלשהו על קיומו של סוג זה של עמילן אינו מספיק. כדי להגשים את החלום של הרוב - הטעים לאכול ולרדת במשקל - צריך מערכת ברורה של דיאטה, בכל המקום בו הלך חשבון לא רק את ההרכב הכימי של מוצרי צריכה יומיים, אלא גם בדרך של בישול שלהם, את הסכום, שילוב עם מוצרים אחרים, כמו גם את כמות הקלוריות ואנרגית צריכת הוצאה במהלך היום.