טריספס

חשיבות הפרופורציות בפיתוח השרירים של הידיים

הידיים שלך ייראה כמו בלוקים אם לא הרכבת את החלק הפנימי של התלת ראשי שלך ...

אתה כנראה יודע כי התלת ראשי שלך לכבוש את רוב הזרוע מאשר שרירי הזרוע, אבל רוב הגברים עדיין משלמים פחות תשומת לב אליהם ...

כדי לשאוב את הידיים חזק, תצטרך לבצע כמה התאמות לתוכנית התרגיל שלך. לשנות את התרגילים שלך עם משקולות ...

5 אפשרויות לדחוף קופצים שניתן לבצע בכל מקום ...

לדחוף קופצים על ברים מקבילים הם תרגיל כוח חשוב עבור התלת ראשי. הוא מפתח את כל שלושת הראשים של התלת ראשי ...

עבור לשלב הבא של כושר גופני עם וריאציות הבאות של deadlift הרומנית ...

שוכבים על ספסל משופע, את הראש ואת הגב נמצאים סמוך לספסל. להרים את הצוואר, המרחק בין הידיים הוא לא יותר מ 16 ס"מ, ו לסחוט אותו עד הזרועות מיושרים ...

איך למצוא את שרירי הפלדה של הידיים: לחיצה על הספסל עם אחיזה צרה ...

צעדים פשוטים שיעזרו לך לעבור מן הראשוני לרמה המקצועית - ובו זמנית הנדנדה את השרירים ...

אנו נעזור לך לשאוב את השרירים הגדולים של הידיים. לעשות את כל התוכנית או חלקים ...