טריספס

טריספס

חשיבות הפרופורציות בפיתוח השרירים של הידיים

הידיים שלך ייראה כמו בלוקים אם לא הרכבת את החלק הפנימי של התלת ראשי שלך ...

להדגיש את התלת ראשי

אתה כנראה יודע כי התלת ראשי שלך לכבוש את רוב הזרוע מאשר שרירי הזרוע, אבל רוב הגברים עדיין משלמים פחות תשומת לב אליהם ...

כיצד לשאוב שריר גדול

כדי לשאוב את הידיים חזק, תצטרך לבצע כמה התאמות לתוכנית התרגיל שלך. לשנות את התרגילים שלך עם משקולות ...

לדחוף קופצים לבניית שרירים

5 אפשרויות לדחוף קופצים שניתן לבצע בכל מקום ...

לדחוף קופצים על ברים מקבילים

לדחוף קופצים על ברים מקבילים הם תרגיל כוח חשוב עבור התלת ראשי. הוא מפתח את כל שלושת הראשים של התלת ראשי ...

רודנית רודנית

עבור לשלב הבא של כושר גופני עם וריאציות הבאות של deadlift הרומנית ...

הרחבה עבור התלת ראשי במורד

שוכבים על ספסל משופע, את הראש ואת הגב נמצאים סמוך לספסל. להרים את הצוואר, המרחק בין הידיים הוא לא יותר מ 16 ס"מ, ו לסחוט אותו עד הזרועות מיושרים ...

תרגיל על הספסל

איך למצוא את שרירי הפלדה של הידיים: לחיצה על הספסל עם אחיזה צרה ...

לחץ על ספסל: חזק יותר, חזק יותר, חזק יותר

צעדים פשוטים שיעזרו לך לעבור מן הראשוני לרמה המקצועית - ובו זמנית הנדנדה את השרירים ...

תוכנית התרגילים לידיים: ידיים חזקות

אנו נעזור לך לשאוב את השרירים הגדולים של הידיים. לעשות את כל התוכנית או חלקים ...

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2025 iLive. כל הזכויות שמורות.