כיצד לתקן לורדוזיס מותני?

לורדוזיס מותני היא עקמומיות פיזיולוגית טבעית של עמוד השדרה, הנחשבת לכיפוף קדימה. אך בנסיבות מסוימות, הכיפוף יכול להיות מוגזם. אז הוא מקבל מראה פתולוגי ונחשב לפתולוגיה מוחלטת הדורשת טיפול חובה.

לורדוזיס מותני (יש לציין מיד - אם מדובר בלורדוזיס כפתולוגיה, עם עקמומיות מוגזמת של עמוד השדרה) ניתן לתקן רק בעזרת תרגילים גופניים. רופא או מדריך פיזיותרפיה, או מטפל יוגה יעזרו לכם לבחור את התרגילים הנכונים. כמו כן, ראוי לציין כי שחייה והליכי הידרומסאז' שונים נמצאים בשימוש נרחב לטיפול, שכן מים עוזרים להרפות אזורים מתוחים, לחזק אזורים רגועים.

רק גישה מקיפה, כמו גם הקפדה על עקרון הסדירות והאימון השיטתי, יפתרו את הבעיה ביעילות. אימון יומיומי צריך לכלול תרגילי נשימה, הרפיה ותרגילי מדיטציה.

יישור הלורדוזיס המותני

יישור הלורדוזיס הוא עבודה רצינית וקפדנית למדי הדורשת אימון קבוע ושיטתי. במיוחד כשמדובר בעמוד השדרה המותני. רק על ידי ביצוע תרגילים גופניים באופן קבוע, אימון נכון, שמירה על שגרת היומיום וכללי העמידה והישיבה ליד השולחן, ניתן להשיג את התוצאות הרצויות. אם תתאמנו באופן לא סדיר, עם אחיזה, לא רק שלא תהיה תוצאה, אלא שהמצב אף עלול להחמיר.

בנוסף לטיפול גופני, הטיפול מתבצע באמצעות תנוחה, תיקון עמוד השדרה המותני, טיפול באמצעות תנוחות, ומיטה עם גבס. טיפול שמרני מספיק בדרך כלל, אך במקרים נדירים ניתן להשתמש בטיפול כירורגי (נדרש בעיקר עבור פתולוגיות מולדות). טיפול כירורגי משמש במקרה של אבחון מאוחר, אם טיפול שמרני אינו צלח, וגם אם הלורדוזיס גורמת לעיוות ברור של הגוף, מתקדם. לא מומלץ לבצע ניתוחים לפני גיל 4-5 שנים.

תרגילים מיוחדים שמטרתם לעבוד על הדיסקים הבין-חולייתיים, השרירים הממוקמים בין החוליות ולאורך עמוד השדרה עצמו חשובים. יש קומפלקס כזה ביוגה, למשל, התעמלות מיוחדת לעמוד השדרה. יש אפילו חלק שלם של טיפול ביוגה - יוגה של עמוד השדרה.

טיפול פיזיותרפיה

שיטות פיזיותרפיות מצאו שימוש נרחב לטיפול בלורדוזיס מותני. עם זאת, הן משמשות לעיתים רחוקות כשיטות עצמאיות. הן משמשות רק כאמצעי נוסף, השלמה לפעילות מוטורית, פעילות גופנית טיפולית ועיסוי. כמובן, אחת השיטות החשובות ביותר להשפעה פיזיותרפית היא אולטרסאונד, מיקרו-זרמים, גלים באורכים שונים. אלקטרופורזה, קריופרוצדורות, הליכים תרמיים והליכים חשמליים משפיעים לטובה.

מומלץ להחליף את כל ההליכים הללו עם עיסויים וטיפולים ידניים. פיזיותרפיה ויוגה יכולים להתבצע באופן עצמאי ובהדרכת מדריך. מומלץ לעשות זאת מדי יום באופן עצמאי, בקצב שלך, ומספר פעמים בהדרכת מדריך, אשר יפקח על נכונות התרגילים, וגם יבחר את הקצב ומשטר האימונים האופטימליים.

תפקיד חשוב ניתן לעיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה, דיקור, עיסוי נקודתי (שיאצו), אימפקט ורטטלי (עיסוי החוליות והדיסקים הבין-חולייתיים), עיסוי ויסצרלי (עיסוי איברים פנימיים דרך דופן הבטן). טיפולים מרגיעים חשובים גם הם, למשל, ארומתרפיה, טיפול בצלילים, טיפול במוזיקה, מדיטציה, תרגולי הרפיה עם מוזיקה קלאסית, צלילי טבע. שיטה יעילה למדי היא דיקור, אפיתרפיה (טיפול בעקיצות דבורים), הירודותרפיה (טיפול בעלוקות).

[ 1 ], [ 2 ]

פיזיותרפיה

תרבות גופנית טיפולית מצאה יישום נרחב לטיפול בלורדוזיס. מומלץ להתאמן מדי יום לפחות 40 דקות ביום באופן עצמאי, בבית, וכ-1-2 פעמים בשבוע ולהשתתף בשיעורים עם מדריך פיזיותרפיה. הוא יבדוק את ביצוע התרגילים בצורה נכונה, ויתאים את משטר האימונים במידת הצורך. יש לבחור את התרגילים גם על ידי רופא פיזיותרפיה, בהתבסס על המאפיינים האישיים של המטופל, חומרת המחלה וכיצד הוא מגיב לטיפול. משך הטיפול הוא בממוצע לפחות שישה חודשים, אך גם אז יש צורך להתאמן באופן קבוע, מכיוון שלורדוזיס יכול לחזור שוב אם לא שומרים על פעילות גופנית ברמה גבוהה.

בדרך כלל, נבחר קומפלקס מיוחד, שיכיל תרגילים שמטרתם ליישר את עמוד השדרה, כמו גם את השרירים המקיפים אותו. חשוב גם לאמן את שרירי הגב התחתון, שרירי החזה, מכיוון שהם שומרים על סימטריה של הגוף ומבטיחים יציבה נכונה. נדרשת גישה מקיפה, שתכלול תרגילים לכל קבוצות השרירים, כמו גם תנוחות ותנוחות מיוחדות, הליכה, בעזרתן נשמרת ומקובעת יציבה נכונה. יש לבצע עיסוי או עיסוי עצמי במקביל לתרגילים. עדיף לעשות זאת מיד לאחר האימון, כאשר השרירים עדיין מחוממים בצורה מקסימלית.

תפקיד חשוב ממלאים תרגילי תיקון מיוחדים, שנועדו לנרמל את מצב עמוד השדרה, המנגנון השרירי-רצועות, וכן לתקן ולחסל פגמים שונים. בנוסף, תרגילים אלה משפיעים על המערכת הפסיכו-מוטורית, ומנרמלים לא רק את המצב הפיזי, אלא גם את המצב הנפשי, הפסיכוסומטי.

יש לארגן את מפגשי הטיפול בפעילות גופנית בהתאם לכללים ולעקרונות הבסיסיים של האימון. ראשית, יש צורך בסדירות ושיטתיות של האימון. עדיף להתאמן כל יום, או לפחות כל יומיים. מומלץ גם להתאמן בערך באותו הזמן. התרגילים יהיו יעילים ביותר אם יבוצעו בבוקר, כ-1.5-2 שעות לאחר היקיצה.

שנית, חשוב לשנות תרגילים מעת לעת כדי למנוע התמכרות. חשוב לעבוד על כל קבוצות השרירים.

שלישית, יש צורך לעקוב אחר מבנה מסוים של השיעורים. ראשית, צריך להיות חלק מבוא עם התרגילים הפשוטים ביותר שמטרתם חימום. הם יאפשרו לכם להתחמם, להתכונן לאימון אינטנסיבי יותר, להתאים את הנשימה ומערכת העצבים שלכם. לאחר מכן מגיע החלק העיקרי, שאמור לכלול תרגילים אינטנסיביים המכוונים לכל קבוצות השרירים, ביטול הפגם העיקרי, שמירה ופיתוח יציבה נכונה. בסופו של דבר, החלק האחרון חשוב, שיעזור להקל על מתחים, להרפות שרירים, להקל על מתחים ולהרגיש את השפעת האימון.

התעמלות לורדוזיס מותני

מהותם של תרגילי התעמלות היא שהם מאפשרים לך לתקן את היציבה שלך, לחסל פגמים בהתפתחות הפיזית, ולאמן לא רק את השרירים שלך, אלא גם את הרצועות, העצמות והגידים. זהו גם אמצעי יעיל למניעה ואמצעי לאיחוד תוצאות שהושגו בעבר. לעתים קרובות, נקבע תחילה טיפול גופני, אשר מבטל את הפתולוגיות העיקריות הנראות לעין, ולאחר מכן התעמלות, אשר מאחדת את התוצאה ומאפשרת לך למנוע הישנות. עם לורדוזיס מותני, תרגילי תיקון מיוחדים, כמו גם תרגילי מתיחה והרפיה, הם היעילים ביותר. משולבים תרגילים אקטיביים ופסיביים. מקום מרכזי ניתן לתרגילי התפתחות כלליים אשר מנרמלים את המצב הכללי של הגוף, מגבירים את ההתנגדות, הסיבולת, הכוח והמהירות שלו.

המקום המרכזי ניתן לתרגילי נשימה. בזכות קבוצת תרגילים זו הדם רווי בחמצן, ופעילות גופנית מתאפשרת. תרגילים יכולים להיות סטטיים ודינמיים כאחד. מקום נפרד תופסים תרגילים לקואורדינציה, פיתוח כוח ומהירות. יש צורך לכלול תרגילים לאיזון, שכן הם מאמנים את מנגנון שיווי המשקל, יציבה נכונה.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

תרגילים לורדוזיס מותני

עם לורדוזיס מותני, ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים. תרגילים שמטרתם לעבוד על הגב התחתון, שריר הגב העליון, השרירים הממוקמים לאורך עמוד השדרה ובין החוליות יהיו יעילים במיוחד. תרגילים המאמנים את עמוד השדרה הצווארי והחזי משמשים גם כן, שכן על ידי השפעה על לורדוזות וקיפוזות אחרות, אנו מתקנים גם את אזור עמוד השדרה.

• עמדת התחלה.

מומלץ להתחיל בתרגיל מתיחה. שכבו על משטח קשה, בצורה אחידה ורגועה ככל האפשר. נסו לעצום את העיניים, לשחרר את כל המחשבות, להרגיש רגיעה בכל הגוף, במיוחד בעמוד השדרה. דמיינו שמישהו מתחיל למתוח אותנו חזק (אדם אחד מושך אותנו למעלה בזרועות, אחר - למטה ברגליים). זה מותח ומיישר כל חוליה. הרגישו כיצד עמוד השדרה שלכם נמתח, הופך ארוך יותר, קפיצי יותר. זוהי תנוחת ההתחלה. ניקח אותה לאחר כל תרגיל שבוצע, ונסיים איתה את האימון. כדי להבטיח יעילות גבוהה של התרגיל, מומלץ לבצע אותו פחות מ-5 דקות בכל גישה.

• תרגיל מספר 1.

שכבו על הבטן. זרועותיכם מושטות קדימה כך שהמרפקים מכסים את האוזניים. כפות הידיים ברוחב הכתפיים, כפות הידיים פונות זו אל זו. לאחר מכן, הורידו את כפות הידיים לרצפה, משכו את זרועותיכם לאט כלפיכם כך שכפות הידיים יהיו בגובה האוזניים. בזמן השאיפה, הרימו לאט את הראש למעלה, מתחו את הראש לכיוון התקרה, ולאחר מכן החזיקו אותו במצב הגבוה ביותר האפשרי למשך זמן רב ככל האפשר. אל תשכחו לנשום באופן שווה. זרועותיכם צריכות להיות רפויות ככל האפשר, אך יחד עם זאת, עליכם להרגיש מעט מתח באזור השכמות. ליתר דיוק, השכמות צריכות לשאוף זו לזו ככל האפשר, להיות קרובות.

לאחר שהתחלתם לרדת, נשפו עמוק ככל האפשר. הנמיכו את השכמות, עקפו את הגב, לאחר מכן מתחו בצורה חלקה את הידיים קדימה, למצב שממנו התחלתם את התרגיל. נסו למתוח את עמוד השדרה ככל האפשר מאחורי הידיים. לאחר שהגעתם לתנוחת ההתחלה, הנמיכו באיטיות את הראש לרצפה. סובבו את הראש לאוזן ימין, הרפו ככל האפשר ונחו. לאחר מכן סובבו אותו לאוזן שמאל ונחו. הישארו בתנוחת ההתחלה לפחות 5 דקות.

• תרגיל מספר 2.

אחזו את ידיכם מאחורי הראש (על הצוואר). שכבו על הבטן. בספירה של 1, הרימו את הראש והזרועות (לא גבוה מאוד, רק הרימו מעט את החזה מהרצפה). בספירה של 2, הרימו את הראש והזרועות גבוה ככל האפשר. בספירה של 3-4-5, החזיקו את זה בנקודה הגבוהה ביותר. בספירה של 6, הנמיכו את עצמכם למצב בינוני נמוך. בספירה של 7, הנמיכו את עצמכם לחלוטין לרצפה. בספירה של 8-9-10, נוחו. חזרו על התרגיל 10-20 פעמים.

• תרגיל מספר 3.

אנו נוקטים בתנוחה המתוארת בתרגיל הקודם (ידיים מאחורי הראש בתנוחה נעולה). אנו עולים בספירה של 1 לתנוחת ביניים, מרימים מעט את עצם החזה מהרצפה. בספירה של 2 - אנו עולים לנקודה הגבוהה ביותר. אנו מחזיקים את הגוף בנקודה זו ככל האפשר. אנו יוצאים כאשר איננו יכולים עוד להחזיק אותו. יש לצאת דרך תנוחת הביניים. אנו חוזרים על התרגיל 10 פעמים. אנו מנסים להגדיל את זמן החזקת התנוחה הסטטית עם כל גישה.

• תרגיל מספר 4.

תנוחת התחלה - עמידה. עמדו עם הגב לקיר. ידיים לאורך הגוף. הראש, הכתפיים, הגב, הישבן והרגליים צריכים להיות צמודים לקיר ככל האפשר. ידיים כלפי מטה. הגוף רגוע ככל האפשר. עמדו בתנוחה זו לפחות 5 דקות. עם כל אימון, הגדילו את משך התרגילים ב-3-5 דקות, והביאו בהדרגה את משך הזמן לשעה. במהלך התרגיל, נסו לוודא שאזור המותניים צמוד לקיר ככל האפשר, כך שלא ניתן יהיה לדחוס יד בין הקיר לגב באזור המותניים. כמו כן, אל תשכחו את הנשימה: קחו את הנשימות העמוקות ביותר האפשריות ונשפו את הנשימות העמוקות ביותר האפשריות.

יוֹגָה

אחת השיטות היעילות ביותר לטיפול במחלות עמוד השדרה היא יוגה, שכן היא מתמקדת בעמוד השדרה כציר המרכזי של הגוף, דרכו עוברת זרימת האנרגיה וכוח החיים העיקרי. יש אפילו חלק נפרד של יוגה לעמוד השדרה, שבו כל האימון מכוון לאימון עמוד השדרה.

מומלץ להתחיל שיעור יוגה עם נשימה דרך עמוד השדרה. לשם כך משתמשים בתרגילי נשימה מיוחדים. יש לשבת בנוחות ככל האפשר. אם אפשר, עדיף לקחת את תנוחת ה"לוטוס", אם לא - כל תנוחה נוחה עם רגליים משוכלות. אנו מנסים להירגע ככל האפשר בתנוחה זו. המטרה צריכה להיות רגיעה, ולא הרצון לקחת תנוחה מסוימת. אנו יושבים, עוצמים את העיניים, נרגעים. אנו מנסים להסיר את כל המחשבות מראשנו ולהרגיש את מצב הדממה, ליהנות ממנו. אנו מניחים את הידיים על הברכיים.

לאחר מכן אנו מתחילים לעקוב אחר הנשימה שלנו. אנו מנסים לנשום כך שכאשר אנו שואפים, הקיבה תנוע קדימה בצורה חלקה ותתמלא באוויר ככל האפשר. לאחר מכן אנו ממלאים בהדרגה את החזה, הריאות ועצמות הבריח באוויר. אנו נושפים בסדר הפוך: אנו מורידים את השכמות (עצמות הבריח), לאחר מכן מצמצמים את החזה ומורידים את הבטן. זוהי נשימה יוגית מלאה. אנו מנסים לנשום כך במשך 5 דקות לפחות.

לאחר מכן, סגרו את הנחיר השמאלי ביד אחת והתחילו לנשום דרך הצד השמאלי. דמיינו כיצד, בזמן השאיפה, אוויר נקי נכנס אלינו, עובר דרך הריאות, לאורך עמוד השדרה וממלא את כל הצד השמאלי בחמצן נקי ובאנרגיית אור. בזמן הנשיפה, דמיינו כיצד לכלוך, רעלים, פחמן דו-חמצני, מחלות וכל השליליות נאספים מכל הגוף. בזמן הנשיפה, כל זה יוצא החוצה, עולה מתחתית עמוד השדרה ועד למעלה. לאחר מכן, אנו מבצעים תרגיל דומה לצד ימין, תוך סגירת הנחיר הימני ביד ימין. לפחות 3 דקות לכל צד, ולאחר מכן נעבור לתרגיל הבא.

סנכרנו את שני הצדדים. שאפו דרך הנחיר הימני, נשפו דרך הנחיר השמאלי. העבודה הפנימית צריכה להישאר זהה. דמיינו כיצד, בעת השאיפה, אנו מתמלאים בחמצן טהור, אנרגיה שנכנסת דרך הצד הימני. דרך הצד השמאלי, עם הנשיפה, כל השליליות, האנרגיה השלילית עוזבת אותנו.

אנחנו מחליפים צדדים ומבצעים תרגיל דומה בתמונת מראה (לשאוף דרך צד שמאל, לנשוף דרך צד ימין).

לאחר מכן אנו מדמיינים שחמצן ואנרגיה חיובית חודרים לגופנו משני צידי הגוף. הם מתפזרים בכל הגוף (עם שאיפה). עם נשיפה, אנרגיה שלילית, רעלים ופסולת עוזבים אותנו דרך מרכז עמוד השדרה.

אחר כך אנחנו מתיישבים, מניחים שוב את ידינו על הברכיים. אנחנו נושמים בקצב הרגיל, ככל שנוח לנו. אנחנו מנסים להקשיב לרגשות שלנו, לעקוב אחר האם חלו שינויים בגוף.

לאחר מכן, אנו עוברים לביצוע אסאנות. אנו מורידים את עצמנו קדימה ככל האפשר, פשוט מקפלים את הגב. אנו מתכופפים קדימה ככל האפשר, מנסים לגעת ברצפה עם הראש (הכתר). אנו מניחים את הידיים לאחור, משלבים אותן על הגב התחתון. אנו מנסים להירגע בתנוחה זו ולשבת כמה זמן שאנו רוצים, כל עוד זה נוח. ביציאה, אנו מרימים בהדרגה את הראש, לאחר מכן מיישרים את החזה, ואז את הגב התחתון. אנו חוזרים לתנוחה עם רגליים משוכלות, פוקחים את העיניים, קמים לאט ועוברים לחלק העיקרי של האימון, שיכלול תרגילים בסיסיים שמטרתם ישירות אימון שרירי הגב והגב התחתון. להלן רשימה של תרגילים סטטיים (אסאנות) ומתחמים דינמיים שמומלצים לבצע כדי למנוע לורדוזיס מותני.

קומפלקסים דינמיים:

1. סוריה-נמסקר
2. עין הלידה מחדש
3. ספִינקס
4. מוט יהלום
5. קומפלקס התעמלות "תנין"
6. התעמלות משותפת
7. קאיה סטירוס

אסאנות:

1. טדסנה
2. ארדה צ'אקרסאנה
3. פדהסטאסנה
4. בהונג'אנגאסאנה
5. פשימוטאנאסנה
6. שאלאסנה
7. טריקונאסנה
8. חלאסנה
9. מטסיאסאנה
10. מאיוראסאנה

מומלץ לסיים את האימון בתרגילי הרפיה, מעט מדיטציה, ריכוז. תרגילים כמו שאוואסנה וטראטקה אידיאליים לכך.

עיסוי עבור לורדוזיס מותני

טכניקות העיסוי העיקריות הן ליטוף ורטט. במהלך השבוע הראשון משתמשים בטכניקות אלו באופן בלעדי, במהלך השבוע השני מוסיפים טכניקות לחיצה קלות שטחיות, לאחר מכן שפשוף ולבסוף טכניקות לישה. משך העיסוי הממוצע צריך להיות 15-20 דקות. חשוב לעבוד על האזורים לאורך עמוד השדרה, האזורים שבין כל חוליה. מומלץ לעבור עיסוי בקורסים (15-20 מפגשים כל יומיים), לאחר מכן הפסקה של 2-3 חודשים, ולאחר מכן קורס חוזר. מומלץ לחזור על 3-4 קורסים ברצף. יש להשתמש בשמני עיסוי מחממים במהלך העיסוי.

[ 6 ]

מחוך ותחבושת לטיפול בלורדוזיס מותני

במקרה של לורדוזיס מותני, ניתן להמליץ על מחוך מיוחד, שמטרתו לשמור על מצב אופטימלי של עמוד השדרה וגוף השרירי. יש ללבוש אותו רק אם רופא מרשם אותו, מכיוון שהוא מספק קיבוע אמין של עמוד השדרה. ייתכן שלא יהיה צורך בו אם יש יישור חד ואינטנסיבי של עמוד השדרה, מכיוון שהמחוך יכול, להיפך, לקבע את עמוד השדרה בתנוחה מסוימת ולמנוע את תנועתו, כולל בכיוון היישור. בדרך כלל נקבע בהתאם לזווית העקמומיות שמוצגת בצילום הרנטגן, וכן בהתאם לשיטות טיפול אחרות בהן נעשה שימוש.

התחבושת נועדה לפרוק את אזור המותניים, וכתוצאה מכך לורדוזיס מתנרמלת. יש ללבוש אותה לפי הוראות הרופא, שכן התאמת טיפול כזה נקבעת לא רק על ידי הצרכים הנוכחיים של המטופל, אלא גם על ידי נתוני בדיקות תפקודיות, מחקרים אינסטרומנטליים והתקדמות הטיפול בו נעשה שימוש. כמו כן, אין ללבוש אותה באופן קבוע, אלא בהתאם למשטר טיפול שנבחר באופן אישי.

התחבושת נחשבת אך ורק כאמצעי עזר, שבלעדיו טיפול מלא ותחזוקה של מצב תקין אינם אפשריים. חובה ללבוש תחבושת כזו בתקופה שלאחר הניתוח ובמהלך ההריון.

[ 7 ], [ 8 ]

טיפול בלורדוזיס מותני לפי בובנובסקי

טיפול על פי בובנובסקי הוא שיטה לטיפול בלורדוזיס מותני, המתבצעת על פי שיטת המחבר של ד"ר בובנובסקי. הטיפול מתבצע במרפאות פרטיות על שמו. סניפים של מרפאות אלה ממוקמים ברחבי רוסיה, המחלקה המרכזית היא המרכז הממוקם בניז'ני נובגורוד, מחוז וולגה הפדרלי. המחבר אינו חושף את כל הפרטים והניואנסים של שיטתו, אך אם להאמין לביקורות, הטיפול יעיל מאוד. לרופא השכלה רפואית והוא מתמחה בוורטברולוגיה. הבסיס לטיפול הוא שימוש יעיל בטיפול תנוחתי, טיפול גופני, התעמלות, יוגה, טיפולי מים, טכניקות ידניות, אוסטאופתיה וטכניקות ורטברולוגיה. במידת הצורך, נקבעים תחבושות ומחוכים, קינסיוטייפ. טיפול תרופתי משמש לעתים רחוקות, אך אינו נשלל.

היפר-אקסטנציה עם לורדוזיס מותני

היפרסטזיה פירושה עיגול של הגב, המתרחש על רקע לורדוזיס מותני. מומלץ לבצע מספר תרגילים המכוונים לקבוצות שרירים מסוימות. ישנן אפשרויות רבות לביצוע תרגילים כאלה. בואו נבחן את אלו היעילות ביותר להיפר-אקסטנשן.

בגרסה הראשונה, התרגילים מבוצעים באופן דינמי. יש לקחת בחשבון שהעומס העיקרי צריך להיות מופנה בעיקר לירכיים, לישבן ולשרירים המותחים את עמוד השדרה. יש לעגל את הגב ככל האפשר (כלומר, יש להיווצר היפר-אקסטנציה). הנקודה התחתונה צריכה להיות המקום העיקרי לעיגול הגב. בנקודה העליונה, לעומת זאת, יש להיווצר היפר-אקסטנציה של השרירים. בנוסף, ניתן להשתמש באינרציה ובמשקל נוסף. אך יש לקחת בחשבון שגרסה זו טראומטית מאוד, וכאן כל עמוד השדרה, כמו גם הטבעת הסיבית, הרצועות והגידים של עמוד השדרה והרגליים, משתתפים בתרגיל. החיסרון של שיטה זו הוא שעמוד השדרה מאבד יציבות, ובהתאם, החוליות עם הזמן רוכשות נטייה לזוז. מתפתחת אוסטאוכונדרוזיס אינטנסיבית. יש לקחת בחשבון שלא ניתן לשחזר את ההרס שאירע בעמוד השדרה.

האפשרות השנייה לביצוע הקומפלקס מרמזת על כך שעמוד השדרה חייב לבצע תנועות גליות. כמו כן, יש לקחת בחשבון שישנם סיכונים רבים, בפרט, החוליות יכולות לזוז דווקא ברגע ביצוע התרגיל. יש לקחת בחשבון שאם התרגיל מבוצע עם משקל נוסף, הסיכון לפציעה עולה.

האפשרות הבטוחה ביותר היא זו המשתמשת בתמיכה. גובה התומכים צריך להיות בגובה קפל היואיד. במקרה זה, מספר קבוצות שרירים הן דינמיות, וחלקן סטטיות. הישבן וחלקו האחורי של הירך דינמיים, בעוד ששרירי מותחי הגב סטטיים. אין היפר-אקסטנציה של עמוד השדרה באפשרות זו. הגוף מורם רק למישור הירכיים, בעוד שבנקודה התחתונה אין עיגול של הגב כלל. העקומות הטבעיות של עמוד השדרה נשמרות לאורך כל הטווח. חשוב שאפשרות זו לביצוע תרגילים תהיה מנוטרת על ידי מאמן, שכן יש צורך במבט והערכה של נכונות הביצוע מבחוץ.

[ 9 ], [ 10 ]

תרופות עממיות

הטיפול דורש פעילות גופנית טיפולית. לכל טיפולי מים, שחייה, הידרותרפיה יש השפעה חיובית. תרופות עממיות, בהן ניתן להשתמש כקומפרסים, אמבטיות מרפאות, קרמים באזור הלורדוזיס המותני, נמצאות גם הן בשימוש נרחב. הליכים כאלה מסייעים בהקלה על כאבים, הרפיית שרירים, וחיטוב אזורים אטוניים.

• מתכון מספר 1.

הוסיפו 30 גרם קמומיל, תלתן מתוק, שורשי מרשמלו, חלמית וזרעי פשתן לאלכוהול רגיל (500 מ"ל). השאירו למשך 30 דקות. השתמשו כרטיות באזור המותני.

• מתכון מספר 2.

כדי להכין את החליטה, קחו כף של צפצפה, ברדוק, אלקמפן, מייפל, ניצני אורן, קליפת ערבה, אספרגוס, שפכו כ-500 מ"ל קוניאק. כל זה מוחדר לפחות 3-4 ימים, משמש לקרמים.

• מתכון מספר 3.

קחו חלקים שווים של טיליה חרמשית, אוכמניות שחורות, חצוצרה, אקליפטוס, טיליה טנזי, שבט חצוצרה, ותלת-חלקי בידנס. קחו כ-2-3 כפות מכל רכיב, השאירו למשך 5 ימים לפחות, השתמשו כקומפרס, מהלך הטיפול הוא 28 ימים.

• מתכון מספר 4.

וודקה או אלכוהול טהור משמשים כבסיס. לאחר מכן מוסיפים כף של ניצני ליבנה, עשבי תיבול, עשבי תיבול, נענע, תותי בר, עולש וקוצן. מערבבים, מניחים בצד ומניחים לחליטה.

• מתכון מספר 5.

הוסיפו כף של בוטנים, פולי סויה, זיתים, אבוקדו וארטישוק לאלכוהול רגיל (500 מ"ל). השתמשו כקומפרס.

• מתכון מספר 6.

להכנת הבאלם, קחו כף של סלסיפי, שמן זרעי כותנה, תמרים, תאנים, צימוקים, ענבים, שפכו פנימה אלכוהול או וודקה (500 מ"ל). השתמשו בה כקומפרס, וניתן גם לשתות שליש כוס פעמיים ביום.

• מתכון מספר 7.

קחו חלקים שווים של שזיפים מיובשים, אגס מיובש, רימון, אוכמניות, עולש וסלרי. שפכו 500 מ"ל אלכוהול על כל זה, הוסיפו 50 מ"ל דבש מומס. השאירו את החליטה לפחות 5 ימים, השתמשו כרטיות במשך 28 ימים.

• מתכון מספר 8.

וודקה או אלכוהול טהור (500 מ"ל) משמשים כבסיס. לאחר מכן מוסיפים בערך כף מהמרכיבים הבאים: תרד, עלי סלק, חרדל, לפת, מולין, אספרגוס, עלי סלק, ציפורני חתול. מערבבים, משאירים למשך יום, ואז מורחים על הלורדוזיס המותני בצורת קרמים, קומפרסים, וגם שותים חצי כוס ביום.

• מתכון מספר 9.

קחו דבש כבסיס. הוסיפו כף של עיסת אפרסמון, כרוב, שורשי פטרוזיליה, גרגר הנחלים, חמציץ עץ, חמוציות, מחטי אורן, לגש, תלתן, סרפד, סרפד צורב, קנולה, ארנק רועים. ערבבו הכל עד לקבלת תערובת חלקה. המיסו כף של המוצר ב-5 ליטר מים חמים, הוסיפו לאמבטיה, אדו במשך 15-20 דקות.

• מתכון מספר 10.

חמאה משמשת כבסיס להכנת מרתח לאמבטיות מרפא. היא מותכת ומחוממת למצב חם. לתוך השמן המתקבל יוצקים 2 מ"ל של תמציות מרוכזות של רכיבי הצמח הבאים: פלנטיין, קינואה, זנב סוס, ניצני ופרחי טיליה, עלי ליבנה, נבטי אפונה. כף אחת מוסיפה לאמבט לכל 5 ליטר מים, והאמבט נמשך 10-15 דקות.

מתכון מספר 11.

קחו כל קרם גוף. הוסיפו כף מים או חליטות אלכוהוליות של צמח הריאה, פרחי תפוחי אדמה, צמח המספוא, צמח ברווז, צמח יער-ירקרק. ערבבו הכל עד לקבלת תערובת חלקה והוסיפו לאמבט במהלך האמבטיות הטיפוליות.

• מתכון מספר 12.

שמן זית או כל בסיס שומני אחר משמשים כבסיס להכנת מרתח לאמבטיות מרפא. יש לחמם אותו עד למצב חם. עדיף להשתמש באמבט מים. לשמן המתקבל יוצקים 2 מ"ל של תמציות מרוכזות של רכיבי הצמח הבאים: פירות בשלים של אבטיח בר, קלנדין גדול, יללה שחורה. מוסיפים 2 כפות מהתערובת לאמבט עבור 2-3 ליטר מים.

• מתכון מספר 13.

קחו דבש כבסיס. הוסיפו כף של עיסת אפרסמון, כרוב, שורשי פטרוזיליה, גרגר הנחלים, חמציץ עץ, חמוציות, מחטי אורן, לגש, תלתן, סרפד, סרפד צורב, קנולה, ארנק רועים. ערבבו הכל עד לקבלת תערובת חלקה. המיסו כף של המוצר ב-5 ליטר מים חמים, הוסיפו לאמבטיה, אדו במשך 15-20 דקות.

• מתכון מספר 14.

חמאה משמשת כבסיס להכנת מרתח לאמבטיות מרפא. היא מותכת ומחוממת למצב חם. לתוך השמן המתקבל יוצקים 2 מ"ל של תמציות מרוכזות של רכיבי הצמח הבאים: פלנטיין, קינואה, זנב סוס, ניצני ופרחי טיליה, עלי ליבנה, נבטי אפונה. כף אחת מוסיפה לאמבט לכל 5 ליטר מים, והאמבט נמשך 10-15 דקות.

• מתכון מספר 15.

קחו כל קרם גוף. הוסיפו כף מים או חליטות אלכוהוליות של צמח הריאה, פרחי תפוחי אדמה, צמח המספוא, צמח ברווז, צמח יער-ירקרק. ערבבו הכל עד לקבלת תערובת חלקה והוסיפו לאמבט במהלך האמבטיות הטיפוליות.

• מתכון מספר 16.

שמן זית או כל בסיס שומני אחר משמשים כבסיס להכנת מרתח לאמבטיות מרפא. יש לחמם אותו עד למצב חם. עדיף להשתמש באמבט מים. לשמן המתקבל יוצקים 2 מ"ל של תמציות מרוכזות של רכיבי הצמח הבאים: פירות בשלים של אבטיח בר, קלנדין גדול, יללה שחורה. מוסיפים 2 כפות מהתערובת לאמבט עבור 2-3 ליטר מים.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

טיפול כירורגי

שיטות טיפול כירורגיות משמשות לעיתים רחוקות ביותר. בעיקרון, לורדוזיס מגיבה היטב לטיפול מסורתי. היוצאים מן הכלל הם פתולוגיות שונות של דיסקים בין חולייתיים, הרניה, עצבים צבוטים ופגיעות בחוט השדרה. במקרים אחרים, אימון גופני ועיסוי משמשים כאמצעי הטיפול, המניעה ואיחוד התוצאה העיקריים.

[ 14 ], [ 15 ]