^

מתכוני דיאטת תפוחים

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2022
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

אתה יכול לעבור דיאטה תפוח לא רק עם תועלת, אלא גם עם טעם - אם אתה ניגש לעניין במיומנות ובאהבה. אתה יכול להשתמש לא רק במתכונים המומלצים על ידי תזונאים ו"קולגות" לירידה במשקל, אלא גם ליצור משלך. סלטים, מיצים, פירות כבושים, קומפוטים מתפוחים טריים ומיובשים לירידה במשקל שימושיים לא רק בתקופת הדיאטה, אלא גם בתזונה היומית. הם הופכים את מערכת התזונה לבריאה וטעימה יותר, מונעים עליה במשקל, שבהמשך יש להילחם בה.

פקטין, ויטמינים מרכזיים, יסודות קורט חשובים, חומצות אורגניות, טאנינים, פיטוסטרולים - זוהי רשימה חלקית של רכיבים הממלאים את הגוף בשימוש קבוע בתפוחים. הם מקדמים ירידה במשקל, אבל אין להם תכונות קסומות שממלאות מיד משאלות.

  • אם התפריט, יחד עם פירות, יכיל מוצרים מזיקים, אז סיוע כזה מצטמצם לכמעט אפס.

מתכוני תפוח ספוג נשכחים ללא צדק: זה לא רק מוצר דיאטטי, אלא גם חטיף מצוין. הודות למילוי מיוחד, פירות כבושים מקבלים טעם פיקנטי וניחוח מיוחד, שומרים על טריותם ונשמרים לאורך זמן, כמעט כמו שימורים.

תהליך שגוזל פחות זמן הוא הכנת תפוחים אפויים בטעם קינמון ודבש. המתכון הכי פשוט: שמים את חצאי הפירות על תבנית עם נייר אפייה ואופים בתנור עד שהם רכים. אם אתה אופה שלם, אז יש צורך לעשות פנצ'רים כדי שהבלוקים לא יסדקו.

תפוחים עם לימון לירידה במשקל

באמצעות תפוחים לירידה במשקל, אנו יכולים לבחור מתוך מגוון תוכניות ומתכונים המתאימים ביותר לצרכים שלנו. תפקיד חיובי הוא על ידי העובדה כי פירות משולבים עם כל כך הרבה מרכיבי מזון. במובן זה, משקה העשוי מתפוחים עם לימון לירידה במשקל וריפוי הגוף מעניין.

תזונאים מזכירים כי ממשקה זה, כמו גם מאחרים, אי אפשר לצפות לנס ולהגשמת רצונות מיידית. לשם התוצאה נחוצים תכליתיות ופיתוח הרגלים בריאים.

  • כמו גם מוכנות לעובדה שכל אורגניזם תופס ומגיב לדיאטות בדרכו שלו; באופן פיגורטיבי, מה שטוב לאחד הוא מוות לאחר.

ללימון ותפוחים, כמו גם לקינמון, המשותף הוא שהם דלים בקלוריות ועשירים בנוגדי חמצון. למשקה, העשוי משלושה מרכיבים, יש תכונות אנטי דלקתיות, מווסתות סוכר, מנקות, שורפות שומנים. השומן המצטבר על הבטן מוסר באופן פעיל במיוחד. לירידה במשקל, בנוסף למשקה, כדאי לאכול תפוחים ירוקים מועשרים באנזימים ופקטין.

המתכון הוא כזה: 2 פירות גדלים בצורה ידידותית לסביבה, חתוכים לפרוסות עם קליפה, סוחטים את המיץ מלימון ומערבבים עם ליטר מים. מוסיפים תפוחים וקינמון, מכניסים לקר למספר שעות ורצוי בלילה. החל מהבוקר, שתו מעט בכל פעם לפני הארוחות.

ג'ינג'ר, תפוחים ולימון

אחת הבעיות העיקריות של האנושות היא זיהום הסביבה. אוויר, מים, מזון מכילים רעלים הנכנסים לאדם ומרעילים בהדרגה את איבריו. זה הוביל לצורך במשקאות ניקוי רעלים שעוזרים להסיר חומרים רעילים ולנקות איברים ורקמות. ג'ינג'ר, תפוחים ולימון הם המרכיבים של משקה פופולרי לניקוי, ריפוי וירידה במשקל.

  • למעשה, מדובר במבחר מיץ המתקבל מסחיטת 2 תפוחים ירוקים, זני עדיפות לירידה במשקל, חצי לימון ו-2.5 ס"מ שורש ג'ינג'ר.

מנת מיץ מעורב היא 28 גרם. התערובת עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים ורכיבים תזונתיים. מבצע ניקוי טבעי, משפר חסינות, משפר את הרווחה. יש לו השפעה חיובית על העיכול, מרגיע בעיות עיכול, מקל על בחילות ותסמינים לא נעימים אחרים.

משקה תפוח-ג'ינג'ר ניתן לשתות בכל זמן נוח. שתייה בשיא יום העבודה, זה ימריץ לא יותר מקפה שחור. בנוסף, המיץ מנקה את הכבד ומסיר ריר. משחזר את יכולת הגוף לעמוד בפני מחלות ומתח.

זה נחשב בעיני רבים לטרנד הגמילה החדש, אם כי לפי מקורות אחרים, המרכיבים הרשומים שימשו לניקוי טבעי של הגוף בתקופות קדומות יותר.

תפוחים, ג'ינג'ר, לימון ודבש

המשקה, המכיל תפוחים, ג'ינג'ר, לימון ודבש, מבצע בצורה מושלמת שתי פונקציות: הוא מרווה צמא ומקדם ירידה במשקל. מוצרים כאלה מעניינים במיוחד אנשים שרוצים להיפטר ממסה עודפת בצורה לא קשוחה מדי: בלי שינוי פתאומי בתזונה ולוותר על המאכלים האהובים עליהם.

  • מרכיב המפתח של התרופה הוא שורש הג'ינג'ר, הידוע באיכויות שריפת החום שלו, אך תפוחים חשובים גם לירידה במשקל. הם משמשים הן בנפרד והן בשילוב עם מוצרים אחרים של פעולה דומה.

ג'ינג'ר מחזק את כלי הדם, ובכך מפעיל את זרימת הדם וחילוף החומרים. אבל השורש אינו תרופת פלא, אפילו בשילוב עם הרכיבים הנ"לים. כדי לשמור על כושר, לא צריך להתעצל: במקום תחבורה ציבורית, ללכת ברגל, לצאת לטבע בסופי שבוע, ואם פעילות כזו בלתי אפשרית, למצוא זמן לאימונים. והמשקה, גרסת המתכון שאנו מציעים להלן, מוכן לעזור להשיג את המטרה.

משקה ג'ינג'ר-תפוח עם תוספים מחליף תה או קפה מסורתיים של בוקר. קל להכנה.

  • שורש 10 ס"מ חתוך דק, יוצקים 2 ליטר מים, מנמיכים את מקל הקינמון. מרתיחים 25 דקות, מצננים לטמפרטורה נוחה. מוסיפים מיץ לימון ודבש לפי הטעם.

תפוח עם קינמון לירידה במשקל

היתרונות של תפוחים עם קינמון לירידה במשקל הם כפולים, מכיוון שלשני הרכיבים בנפרד יש תכונות שריפת חום. קינמון ממריץ תהליכים מטבוליים ופירוק של חומרים יוצרי שומן. הודות לתיבול הארומטי, הקלוריות מומרות לא לשומנים, אלא לאנרגיה. זה גורם לעלייה בחיוניות ועליזות. הקינמון מנקה את הכבד וכיס המרה, מפעיל את המוח, מסלק טפילים וממריץ את תהליכי העיכול.

  • תפוחים לירידה במשקל הם כל כך שימושיים שתזונאים פיתחו דיאטות דלות קלוריות מיוחדות על הפירות הללו.

המאפיינים של תפוחים מזנים וגווני צבע שונים, השילוב שלהם עם מוצרים תזונתיים אחרים נחקרו. הם מסירים רעלים ונוזלים, רוויים בויטמינים ונוגדי חמצון, ומשפיעים לטובה על פעילות הלב. השילוב של תפוחים וקינמון בתזונה לא רק משפר את ההשפעה, אלא גם מגוון משמעותית את טווח הטעמים.

לרוב, שילוב זה נמצא במשקאות. משקאות קלים מוכנים לעונת הקיץ, משקאות חמים לחורף. מי תפוח-קינמון, תה, שייקים מוכנים עם מרכיבים נוספים: תה עלים, פירות יבשים, ג'ינג'ר, קפיר.

בנוסף למשקאות, תפריט הדיאטה כולל סלטי פירות חמוצים מתוקים, קינוחים חמים עם דבש. תזונה כזו משלימה את התזונה העיקרית בדיאטות, מקדמת ירידה במשקל ושומרת על המשקל במהלך התייצבות. אם במהלך תקופת התזונה הבריאה אתה מפעיל פעילות גופנית, אזי לא יהיה צורך בדיאטות קפדניות כדי לשמור על הגזרה.

סלרי עם תפוח לירידה במשקל

כדי לארגן את התהליך הנכון של ירידה במשקל, חשוב לשים לב לא רק לתכולת הקלוריות של המזונות, אלא גם ליכולתם לספק לגוף מרכיבים מרכזיים. מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון הם רק חלק מהחומרים הללו. ירקות ופירות, בשילוב או בנפרד, מסוגלים להתמודד עם משימות אלו. זה מאשר את הדואט של סלרי עם תפוח לירידה במשקל. הכי נוח להשתמש בהם בצורה של סלטים, שעשויים לכלול עשבי תיבול, ירקות חריפים וירקות אחרים.

  • תפוחים לירידה במשקל, יחד עם סלרי, מועשרים בויטמינים ממספר קבוצות, אלמנטים מיקרו ומקרו.

לסלט יש השפעה מיטיבה על העיכול, גוון, מחדש, מנקה, מחזק את ההגנות. קלוריות מכילות פחות מהנדרש לעיכול שלה. כך, האוכל למעשה שורף שומן ומקדם ירידה במשקל.

  • אחד הסלטים היעילים ביותר, בנוסף לירוק תפוח וסלרי מגורר, כולל בצל לבן.

מרכיבים קצוצים מתובלים בשמן צמחי. שמיר ירוק יהיה שימושי. אם אוכלים ארוחת ערב עם מנה כזו, אז אחרי שבוע אתה יכול לרדת שני קילו.

לסלט לארוחת צהריים יש הרכב עשיר יותר. תפוחים, שורש סלרי, פלפל מתוק ופטרוזיליה קוצצים, מערבבים, ממליחים ויוצקים עם יוגורט. מקשטים בענף פטרוזיליה.

תפוח עם דבש לירידה במשקל

הודות להתאמה של תפוחים לירידה במשקל עם מרכיבים שונים, אתה יכול לרדת במשקל "עם טעם", מבלי להגביל את עצמך יותר מדי בהנאות האוכל. תפוח עם דבש לירידה במשקל מאשר זאת, אם כי, כך נראה, איך בכלל ניתן להשתמש בחומר המתוק בעולם למטרה זו? מסתבר שאולי בפועל האופציה הזו מביאה מינוס 4-6 ק"ג לשבוע.

לפני תחילת התוכנית, יש לשלול התוויות נגד ואת האפשרות של אלרגיות למוצרי דבורים. התכנית המומלצת היא כדלקמן:

  • בחודש הראשון, תרגול שבועי ימי צום על תפוחים עם דבש.
  • לאחר מכן החזיקו מעמד בדיאטה זו במשך שבוע ברציפות.
  • בחודש הבא שוב לבלות ימי צום.
  • הפסקה לחודשיים או שלושה.
  • חזור על דיאטת דבש תפוחים שבועית.
  • הקפידו על מתינות בתזונה היומית שלכם.

בשל האיזון, טכניקה זו מסייעת להיפטר מפסולת מזיקה, להרוות את הגוף בכמות מספקת של אנרגיה וויטמינים.

  • ליום אתה צריך לצרוך עד 2 ק"ג תפוחים ו-4 כפות. כפות של דבש. את כמות המזון הזו יש לאכול בשלוש מנות, בערב - עד 21 שעות. משקה הכרחי - מים ותה ירוק, בסך הכל - עד 2 ליטר.

לשם שינוי מכינים משני המרכיבים גם תפוחי דבש, דייסת תפוחים, אפויים ומשקים בצוף מתוק. ספוגים במתיקות ובניחוח, תפוחים מוכנים בפשטות: מעט דבש מוזגים לתוך החתכים של החצאים ומתעקשים במשך 15 דקות.

גרסה עדינה יותר מאפשרת הכללה של כמה ירקות, דגים, ביצים, פירות הדר, משקאות דיאטטיים. אתה צריך לאכול לפי שעה, באותו זמן. אסור להכניס חטיפים. התנאי העיקרי הוא שהיום יסתיים רק עם מנת תפוחים ודבש.

גזר עם תפוח לירידה במשקל

הבסיס של אחת מהדיאטות הדלות בקלוריות הוא גזר עם תפוח לירידה במשקל. אפשרות זו אינה מיועדת לתקופות ארוכות, אלא לפריקה לטווח קצר לאחר סעודות חג בשפע. או להשלים בהצלחה תוכניות ארוכות יותר כדי להשיל את הקילוגרמים האחרונים, הקשים במיוחד.

תפוחים לירידה במשקל הם מרכיב תזונתי ידוע. הם עשירים בסיבים תזונתיים, המדכאים את התיאבון, מה שעוזר לאדם שיורד במשקל לא לסבול מרעב. גזר רווי גם ברכיבים אלו, כמו גם בוויטמינים, כך שהיעילות התזונתית של דיאטת גזר-תפוח מוכפלת.

ישנם שני אופנים של ירידה במשקל: 3 למשך 7 ימים. התוכנית לשלושה ימים היא לאכול מנה של סלט תפוחים-גזר כל שעתיים. זהו פרי מגורר (1 ק"ג תפוחים טריים ו-0.5 ק"ג גזר, בוזקים מיץ לימון). המנות צריכות להיות שוות לכל ארוחה.

  • התזונה כוללת הליכה, שתיית מים מרובה (עד 3 ליטר ביום), ביקור בסאונה. אם אתה רוצה משהו יותר משביע, אז 2-3 כפות של סובין פריך יבואו להציל.

אכילת תפוחים וגזר גורמת לרוב לשלשול כתופעת לוואי. זה נובע מעודף של פקטין. ייתכן שתצטרך לקחת מולטי ויטמין כדי לאזן את חילוף החומרים שלך. וכדי שהמסה לא תמהר לחזור במהירות למקומות שנבחרו קודם לכן, ב-10-15 הימים הבאים אתה צריך לאכול בצניעות, ללא עודפים קולינריים.

אשכוליות ותפוח לירידה במשקל

יש סיבה לשימוש באשכוליות ותפוחים טרופיים לירידה במשקל. ההרכב של הדרים אקזוטיים מכיל פנילאלנין, המעניק רוויה אפילו בכמויות מזעריות. תכולת הקלוריות של הפירות נמוכה, והתכונות התזונתיות גבוהות: גירוי שריפת שומנים, קידום ספיגת מזון, סילוק חומרים רעילים. תוכניות הרזיה פותחו אך ורק על פירות הדר, כולל אשכוליות.

  • פירות שלמים או מיצים טריים נצרכים מדי יום במהלך הדיאטה.

לתפוחים לירידה במשקל של גידול ביתי יש טעם מעולה ואיכויות תזונתיות. פרי אחד בלבד, הנאכל לפני הארוחה, עוזר לרדת במשקל בהדרגה – בשל העובדה שאוכלים פחות יותר קלוריות או ג'אנק פוד. תזונאים ממליצים לא להסיר את העור כדי לא לזרוק איתו סיבים שימושיים.

  • המשתתף השלישי בטכניקת תפוח-אשכולית הוא נוזל - במקרה זה, מים רגילים.

הוא מעורב בחילוף החומרים, מסיר את מוצריו מהגוף, נלקח לפני הארוחות, מדכא תיאבון. כדאי לשתות מים נקיים בטמפרטורת החדר. על ידי מילוי הקיבה, הוא משאיר פחות מקום למזון אחר, תוך שהוא אינו מגדיל קלוריות כלל.

שימוש במוצרים המפורטים לצורך ירידה במשקל, ניתן לרדת במשקל ללא כאבים, מבלי לחוש תת תזונה ואי הנוחות הנלווים לכך. במקביל, כדאי להגביל ג'אנק פוד, לא לאכול יותר מדי, במיוחד בלילה, לנהל חיים פעילים פיזית. בקרוב תוצאות השקילה ישמחו, ותוך שנה בהחלט ניתן להפחית את המשקל ב-8 ק"ג או יותר.

גבינת קוטג' ותפוחים לירידה במשקל

לדיאטות חדות יש השפעה רעה על הרווחה, דיאטות חסכוניות אינן יעילות במיוחד. לרבים לא אכפת למצוא דרך ביניים, וזה באמת כך: זוהי דיאטה המבוססת על גבינת קוטג' ותפוחים לירידה במשקל.

  • שילוב עם גבינת קוטג 'עדיף על התפוחים עצמם לירידה במשקל.

המרכיב החלבי מביא למערכת התזונה מרכיב חלבוני, שחסר בדיאטה תפוחים בלבד. גבינת קוטג' מכילה חומצות אמינו חיוניות, היא לוקחת יותר זמן לעכל מאשר למשל חלבוני בשר, וזה יתרון גדול בזמן דיאטה, כי רוצים לאכול פחות.

עבור דיאטה דיאטטית, נדרשים 300 גרם גבינה ביתית ו-1.5 ק"ג תפוחים ליום. הם אוכלים אותם לעתים קרובות, אבל לאט לאט, בפעם האחרונה - בערך 18 שעות. משטר שתייה - מסורתי לתזונה: מים ותה צמחים, בסך הכל עד 2 ליטר. בימי תפוח וגבינת קוטג', מומלץ לעשות תרגילי בוקר, זה יעזור לך לרדת עד קילוגרם ממשקל מדי יום. התוכנית מיועדת למשך 1.5-2 שבועות בחודש.

דיאטות אינן מיועדות לאנשים עם בריאות לקויה. נוכחות תפוחים בתזונה אינה רצויה עבור חולים עם דלקת בקיבה וכיבים, עם בעיות אורוליתיאזיס. ייעוץ רופא עשוי להציע אפשרות תפוח או טכניקה מתאימה אחרת - על מנת לרדת במשקל ולא לפגוע בבריאות.

שיבולת שועל עם תפוחים לירידה במשקל

שיבולת שועל הפכה לקלאסיקה, ולא רק עבור הבריטים. שיבולת שועל עם תפוחים לירידה במשקל היא אופציה מצוינת לתזונה בריאה, ההתחלה הנכונה ליום העבודה. עבור אנשים שרוצים להיראות מושכים, המנה הזו, בשילוב פירות, אותם תפוחים, היא בחירה אידיאלית לירידה במשקל.

  • דגני שיבולת שועל ופתיתים מכילים חומרים המסירים רעלים ועודפי מלח, מגנים על הקרום הרירי של אברי העיכול ומשפרים את תנועתיותם. שיבולת שועל נפטרת מכולסטרול מיותר וממריץ, וזה חשוב במיוחד בבוקר.

נכון, אתה לא יכול לאכול דייסה כדי לרדת במשקל בלי סוף. העובדה היא שזה גם מסיר כמה רכיבים שימושיים, למשל סידן. על מנת להימנע מפגיעה בתזונה של שיבולת שועל, יש צורך בהפסקה כל שבועיים.

בנוסף לשיבולת שועל ותפוחים, ישנם מתכונים בתוספת מרכיבים שונים: חלב, צימוקים, קינמון, קקאו, דבש, פירות יער טריים, יוגורט. היתרון התזונתי של שיבולת שועל הוא בכך שהיא מקור לסיבים. בקיבה החומר מתנפח, ממלא את החלל ואפילו בכמות קטנה יוצר תחושת מלאות, קצת שקרית, כביכול.

  • היתרון התזונתי השני הוא גירוי העיכול, שגורם להאצה של חילוף החומרים. וזה מה שצריך כדי להשיל קילוגרמים.

מנת האוכל היומית היא כוס דגני בוקר ו-1-1.5 ק"ג תפוחים. דייסה מבושלת במים או בחלב. השתייה אינה מוגבלת בנפח אם מדובר במים רגילים ותה ירוק לא ממותק. בעוד שבועיים, החץ על המאזניים יראה מינוס 7-10 ק"ג, תוצאה שבגינה עדיין כדאי "לבשל דייסה" כל יום.

כוסמת ותפוחים לירידה במשקל

אחת הדיאטות היעילות ביותר היא אפשרות "כוסמת ותפוחים לירידה במשקל". זה יכול להיחשב כשיטת אקספרס, שכן תוך שבוע בלבד היא חוסכת 5-6 קילוגרמים ממשקל. הדרך הקלה ביותר להשיג תוצאות היא לאוהבי כוסמת ותפוחים; לירידה במשקל, תצטרך לאכול רק מזונות אלה. זו גם אופציה חסכונית, מכיוון שאוכל דיאטטי מאוד זול וזמין בכל עונה.

  • במילה אחת, האדם עצמו יירד במשקל, ולא הארנק שלו.

בנוסף להשפעה העיקרית, דיאטת תפוח-כוסמת עוזרת להרוות את הגוף בחומרים שימושיים, מגבירה את ההמוגלובין וההגנה, מסדירה את העיכול ומנקה מרעלים. זה משפר לא רק את המראה של הדמות, אלא גם את מצב העור, הציפורניים, השיער.

  • עם זאת, רק שני מוצרים אינם מסוגלים בשום אופן לספק את כל החומרים הדרושים.

תזונאים מדגישים כי התזונה מדולדלת בחלבונים ושומנים בריאים, והדבר טומן בחובו האטה בחילוף החומרים. פיזית, זה מורגש על ידי חולשה, סחרחורת, מצב רוח רע.

תפריט הדיאטה דל ומונוטוני. עדיף לא להרתיח כוסמת, אלא לאדות אותה, ולעשות את זה יום קודם כדי להתחיל דיאטה בבוקר. נוח לאדות את כל הכוסמת בבת אחת, בתרמוס או בסיר רגיל, ולחלק את הכוסמת המוגמרת לכמה מנות אחידות. לא להמליח, לא להוסיף סוכר, חלב, חמאה. נוחות ושאין צורך לבלות הרבה זמן ליד הכיריים, הכנת כל מיני חמוצים.

  • מתכונים שאומרים איך לבשל כוסמת או להכין ממנה תבשיל יעזרו לגוון את התפריט.

תפוחים נאכלים טריים, אפויים, מגוררים. מתאים גם מיץ פירות טבעי. מוצר נוסף של דיאטת תפוח כוסמת הוא קפיר דל שומן; הוא שותים במהלך הארוחה העיקרית, או לחטיף, כאשר חשים רצון חריף לאכול.

אורז עם תפוחים לירידה במשקל

כשלומדים את נושא התזונה התזונתית לצורך ירידה במשקל, נזכרים בעל כורחו בביטוי שנאמר בהזדמנות אחרת: הכל תרופה והכל רעל, חשובה רק המידה של כל חומר. במקרה של מזון, ניתן לטעון כי אופן ההכנה והשילוב קובעים את התועלת או הנזק של המוצרים. תפוחים לירידה במשקל הם דוגמה טיפוסית.

  • אם הם משולבים עם מוצרים אחרים בפרופורציות ובסכמות הנכונות, התכונות התזונתיות משתפרות, והיעילות של השיטות בכללותה עולה מאוד.

אורז עם תפוחים לירידה במשקל הוא דוגמה חיובית לאינטראקציה כזו. כמו דיאטות מונו-דיאטות אחרות, היא מחושבת ל-7-10 ימים, שבמהלכם זה ריאלי לרדת כמה קילוגרמים. הדיאטה מומלצת בקיץ, התפריט שלה נשאר זהה בכל יום. הכמות היומית היא כדלקמן: 200 גרם אורז, 100 גרם תפוחים + 50 מ"ל מיץ טרי, ביצה אחת או 50 גרם בשר לבן.

  • הדיאטה כוללת מנות כאלה. אורז מבושל מתובל במיץ. אם נשארו מים, מרוקנים אותם לפני כן. לדייסה מוסיפים תפוחים קצוצים, המנה מחולקת ל-5 חלקים שווים ואוכלים במהלך היום, במרווחים קבועים. ביצה או בשר מותר לארוחת ערב.

במשך כל הדיאטה, מלח, תבלינים, רטבים, סוכר אינם נכללים לחלוטין. השתייה אינה מוגבלת, להיפך, במזג אוויר חם כדאי לשתות לפחות 2.5 ליטר. מים ללא גז, תה ללא כל תוספים יבטיחו מפני התייבשות ובריאות לקויה.

ביצים ותפוחים לירידה במשקל

ישיבה על ביצים ותפוחים לירידה במשקל יכולה להיות קצרת מועד, אך יעילה. מדובר בטכניקה קיצונית, אם כי מאוזנת, המאפשרת להיפטר מ-2-3 קילוגרמים בזמן הקצר ביותר.

ביצים הן חלבונים ושומנים, תפוחים לירידה במשקל הם סיבים ופחמימות, כך שכל סט הרכיבים התזונתיים קיים במהלך דיאטה כזו. יתרה מכך, שני המוצרים שייכים לקבוצת דל הקלוריות. במקביל יש ניקוי מהיר מרעלים.

  • תפריט הדיאטה מינימלי: מדי יום הם אוכלים עד 5 ביצים מבושלות וכמה תפוחים שהם אוהבים. משטר השתייה הוא סטנדרטי - לא פחות משני ליטר מים איכותיים, תה.

תכונה חשובה היא איך לבשל ביצה. תזונאים חקרו שככל שהביצה "קרירה" יותר, כלומר ככל שהיא מבושלת זמן רב יותר, כך היא קשה יותר לעיכול. ושאנשים שאוכלים ביצים לארוחת בוקר יורדים במשקל בצורה יעילה יותר מאחרים.

  • תפוחים נמצאים בתזונה ללא הגבלות על המספר.

בדרך כלל מומלץ ירוק, אבל זה לא תנאי קטגורי. בנוסף טרי, אפוי, קצוץ בצורת סלט או מגורר גס מתאימים.

במשך יומיים של פריקת תזונת ביצה ותפוח, אתה יכול לשפר את הגזרה שלך לפרמטרים אופטימליים, הכנה לאירוע חשוב. יתרון גדול הוא שרעב בשלב זה כמעט אינו מורגש.

תפוחים אפויים לירידה במשקל

אתה יכול להשתמש בתפוחים אפויים לירידה במשקל בדרכים שונות: הן בדיאטות מונו נוקשות, והן בשילוב עם כמה מוצרים. שבוע על תפוחים אפויים לירידה במשקל נותן תוצאה טובה: מינוס 3-5 ק"ג. מספר התפוחים לירידה במשקל תלוי באפשרות הדיאטה שנבחרה.

תזונה נוקשה כוללת שימוש בפירות אפויים בלבד, עד 7 ליום, וכמובן, שתייה מרובה - עד 2 ליטר מים. תפוחים נאפים עם קינמון, מוסיפים מעט דבש. אם דיאטה כזו נראית בלתי נסבלת, משלימים לה קפיר או יוגורט, בשיעור של 1 כוס לכל תפוח אחד.

  • בנוסף לתפוחים ולקפיר, ניתן לכלול בתפריט מנת גבינה ביתית דלת שומן של 250 גרם ליום.

שבוע הפריקה נותן קלילות בגוף, נוחות באיברי העיכול, שיפור בגוון העור. כדי לשמור על הצורה של פריקת קפיר-תפוח, זה מספיק כדי לבצע פעמיים בשנה.

תפוחים אפויים משמשים לא רק לעיצוב הגוף. סיבים ופקטין, העשירים בתפוחים, מסירים עודפי נוזלים, מסדירים את תנועתיות המעיים, מסירים כולסטרול וחומרים מזיקים נוספים. רופאים רושמים תמיד מוצר טעים זה לחולים לאחר התערבויות כירורגיות וגניקולוגיות, לאנשים עם בעיות עיכול ופתולוגיות לב. ועבור אנשים בריאים, תפוחים רכים ריחניים נשארים קינוח אהוב שניתן לאכול ללא הגבלות עם יתרונות גדולים לגוף. תפוחים עם גבינת קוטג' ואגוזים מגוררים טעימים עוד יותר: פירות עם מרכז חתוך ממולאים במסה כזו.

תפוחים מיובשים לירידה במשקל

לפי סקרים שנתיים של תזונאים, מי שיורד במשקל בדיאטה משתוקק במיוחד למתוק. המטופלים מסכימים לסבול את היעדר בשר מטוגן, מוצרי קמח, מזון חלבי, אבל בלי ממתקים זה פשוט בלתי נסבל. זה מוצהר פה אחד על ידי חסידי שיטות שונות. מה יכול לספק את התשוקה למתוק בגלל מחסור בפחמימות?

  • התשובה הנכונה היא שתפוחים מיובשים מקלים על מתח ומספקים את ה"מזון" הדרוש לתפקוד המוח ולמטבוליזם תקין בעת ירידה במשקל.

היתרונות של ייבוש תפוחים לירידה במשקל הם כדלקמן:

  1. בפירות יבשים יש הרבה פרוקטוז וגלוקוז, מעט סוכרוז - הרבה פעמים יותר מאשר במוצרים טריים.
  2. הם אינם מכילים צבעים, חומרי טעם וריח, רכיבים מהונדסים גנטית.
  3. חומרים שימושיים נשמרים במהלך הייבוש.
  4. לעיסת פרוסות יבשות מדכאת רעב.
  5. פירות מיובשים תפוחים נקיים מאלרגנים.
  6. פקטין מפעילים את חילוף החומרים, סיבים קושרים חומרים מזיקים (רדיונוקלידים, רעלים) ומוציאים אותם מהגוף.
  7. בורון הכלול בתפוחים ממריץ את תפקוד המוח.

ייבוש איכותי נראה טבעי, ללא גוונים בהירים או עמומים מדי. לא כדאי לקנות פרוסות מכוסות בציפוי לא מובן, ריח רע, מקומט מדי. זה מצביע על קציר, אחסון או הובלה לא נאותים של מוצרים יבשים. בכל מקרה, המוצר נשטף היטב לפני השימוש.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.