מתכוני דיאטת תפוחים

דיאטת תפוחים יכולה להיות לא רק שימושית, אלא גם טעימה - אם ניגשים לעניין במיומנות ובאהבה. ניתן להשתמש לא רק במתכונים המומלצים על ידי תזונאים ו"עמיתים" בירידה במשקל, אלא גם ליצור משלכם. סלטים, מיצים, פירות כבושים, קומפוטים מתפוחים טריים ומיובשים לירידה במשקל שימושיים לא רק במהלך הדיאטה, אלא גם בתזונה היומית. הם הופכים את מערכת התזונה לבריאה וטעימה יותר, מונעים עלייה עודפת במשקל, שאיתה צריך להילחם לאחר מכן.

פקטינים, ויטמינים חיוניים, מיקרו-אלמנטים חשובים, חומצות אורגניות, טאנינים, פיטוסטרולים - זוהי רשימה חלקית של רכיבים שהגוף מתמלא בהם בעת אכילת תפוחים באופן קבוע. הם מקדמים ירידה במשקל, אך אין להם תכונות קסומות שמגשימות משאלות באופן מיידי.

• אם התפריט כולל מאכלים לא בריאים יחד עם פירות, אז סיוע כזה מצטמצם כמעט לאפס.

מתכונים לתפוחים כבושים נשכחים שלא בצדק: זה לא רק מוצר תזונתי, אלא גם חטיף מצוין. הודות למילוי מיוחד, פירות כבושים מקבלים טעם חריף וארומה מיוחדת, שומרים על היתרונות של פירות טריים ונשמרים לאורך זמן, כמעט כמו שימורים.

תהליך פחות עתיר עבודה הוא הכנת תפוחים אפויים בטעם קינמון ודבש. המתכון הוא הפשוט ביותר: חצאי הפרי מונחים על תבנית אפייה ואופים בתנור עד לריכוך. אם אופים בשלמות, צריך לעשות נקבים כדי שהבלוקים לא יסדקו.

תפוחים עם לימון לירידה במשקל

שימוש בתפוחים לירידה במשקל, מתוך מגוון תוכניות ומתכונים נוכל לבחור את המתאים ביותר לצרכים שלנו. תפקיד חיובי הוא העובדה שפירות משולבים עם מרכיבי מזון רבים. מעניין במובן זה הוא משקה העשוי מתפוחים עם לימון לירידה במשקל ושיפור הבריאות.

תזונאים מזכירים שמהמשקה הזה, כמו גם מאחרים, אי אפשר לצפות לנסים ולהגשמת תשוקות באופן מיידי. לשם כך, יש צורך במטרה ופיתוח הרגלים בריאים.

• וגם את הנכונות לקבל את העובדה שכל אורגניזם תופס ומגיב לתזונה בדרכו שלו; באופן פיגורטיבי, מה שטוב לאחד הוא מוות לאחר.

לימון ותפוחים, כמו גם קינמון, מאוחדים בכך שהם מכילים מעט קלוריות ונוגדי חמצון רבים. המשקה, המוכן משלושה מרכיבים, בעל תכונות אנטי דלקתיות, מווסתות סוכר, ניקוי ושורפות שומן. שומן המצטבר בקיבה מוסר באופן פעיל במיוחד. לירידה במשקל, בנוסף למשקה, כדאי לאכול תפוחים ירוקים, מועשרים באנזימים ופקטין.

המתכון הוא כדלקמן: 2 פירות שגדלו אורגני, עם הקליפה, חתוכים לפרוסות, סוחטים את המיץ מהלימון ומערבבים עם ליטר מים. מוסיפים תפוחים וקינמון, מכניסים למקרר למספר שעות, או עדיף, למשך הלילה. החל מהבוקר, שתו מעט בכל פעם לפני הארוחות.

ג'ינג'ר, תפוחים ולימון

אחת הבעיות העיקריות של האנושות היא זיהום העולם הסובב אותה. אוויר, מים ומוצרי מזון מכילים רעלים שחודרים לתוך האדם ומרעילים בהדרגה את איבריו. עובדה זו גרמה לצורך במשקאות ניקוי רעלים המסייעים בסילוק חומרים רעילים ובניקוי איברים ורקמות. ג'ינג'ר, תפוחים ולימון הם מרכיבים של משקה פופולרי לניקוי, ריפוי וירידה במשקל.

• בעיקרו של דבר, מדובר במיץ מגוון המתקבל מסחיטת 2 תפוחים ירוקים, זנים בעלי עדיפות לירידה במשקל, חצי לימון ו-2.5 ס"מ של שורש ג'ינג'ר.

מנה של מיץ מעורבב מכילה 28 גרם. התערובת עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים ורכיבים תזונתיים. היא מנקה באופן טבעי, מגבירה את המערכת החיסונית ומשפרת את הרווחה. יש לה השפעה חיובית על העיכול, מרגיעה כאבי בטן, מקלה על בחילות ותסמינים לא נעימים אחרים.

ניתן לשתות משקה תפוח-ג'ינג'ר בכל זמן נוח. שתייתו באמצע יום העבודה תטעין אתכם באנרגיה לא פחות מקפה שחור. בנוסף, המיץ מנקה את הכבד ומסיר ריר. משקם את יכולתו של הגוף לעמוד בפני מחלות ומתח.

רבים רואים בכך מגמה חדשה בניקוי רעלים, אם כי, על פי מידע אחר, הרכיבים המפורטים שימשו לניקוי טבעי של הגוף בעבר.

תפוחים, ג'ינג'ר, לימון ודבש

משקה המכיל תפוחים, ג'ינג'ר, לימון ודבש מבצע בצורה מושלמת שתי פונקציות: מרווה צמא ומקדם ירידה במשקל. מוצרים כאלה מעניינים במיוחד עבור אנשים שרוצים להיפטר מעודף משקל בצורה לא קשה מדי: מבלי לשנות בפתאומיות את התזונה שלהם ולוותר על המאכלים האהובים עליהם.

• המרכיב המרכזי של התרופה הוא שורש ג'ינג'ר, הידוע בתכונותיו השורפות בחום, אך גם תפוחים חשובים לירידה במשקל. הם משמשים הן בנפרד והן יחד עם מוצרים אחרים בעלי השפעות דומות.

ג'ינג'ר מחזק את כלי הדם, ובכך מפעיל את זרימת הדם ואת חילוף החומרים. אבל השורש אינו תרופת פלא, אפילו בשילוב עם הרכיבים הנ"ל. כדי להישאר בכושר, אסור להתעצל: במקום להשתמש בתחבורה ציבורית, ללכת ברגל, לצאת לטבע בסופי שבוע, ואם פעילות כזו בלתי אפשרית, מצאו זמן לאימון. והמשקה, שהמתכון שלו מוצע להלן, מוכן לעזור לכם להשיג את המטרה שלכם.

משקה ג'ינג'ר-תפוח עם תוספים מחליף את התה או הקפה המסורתי של הבוקר. קל להכנה.

• פרוסים דק של 10 ס"מ שורש, יוצקים פנימה 2 ליטר מים, מורדים מקל קינמון. מרתיחים במשך 25 דקות, מצננים לטמפרטורה נוחה. מוסיפים מיץ לימון ודבש לפי הטעם.

תפוח עם קינמון לירידה במשקל

היתרונות של תפוחים עם קינמון לירידה במשקל הם כפולים, מכיוון שלשני המרכיבים בנפרד יש תכונות שריפת חום. קינמון מגרה תהליכים מטבוליים ופירוק של חומרים יוצרי שומן. הודות לתיבול הארומטי, קלוריות מומרת לא לליפידים, אלא לאנרגיה. זה גורם לעלייה בחיוניות ובמרץ. קינמון מנקה את הכבד וכיס המרה, מפעיל את פעילות המוח, מסלק טפילים ומגרה תהליכי עיכול.

• תפוחים כל כך שימושיים לירידה במשקל, עד שתזונאים פיתחו דיאטות מיוחדות דלות קלוריות המבוססות על פירות אלה.

נחקרו תכונותיהם של תפוחים מזנים וצבעים שונים, ושילובם עם מוצרי תזונה אחרים. הם מסירים רעלים ונוזלים, רוויים בויטמינים ונוגדי חמצון, ובעלי השפעה מיטיבה על פעילות הלב. שילוב תפוחים וקינמון במנת תזונה לא רק משפר את האפקט, אלא גם מגוון משמעותית את מגוון הטעמים.

לרוב, שילוב זה נמצא במשקאות. לעונת הקיץ מכינים משקאות קרים, לחורף - משקאות חמים. מים תפוחים-קינמון, תה, שייקים מוכנים עם רכיבים נוספים: תה עלים, פירות יבשים, ג'ינג'ר, קפיר.

בנוסף למשקאות, תפריט הדיאטה כולל סלטים של פירות חמוצים מתוקים, קינוחים חמים עם דבש. מזון כזה משלים את התזונה העיקרית במהלך דיאטות, מקדם ירידה במשקל ושומר על המשקל במהלך התייצבות. אם תגדילו את הפעילות הגופנית במהלך תקופת האכילה הבריאה, אז לא תצטרכו דיאטות קפדניות כדי לשמור על הגזרה שלכם.

סלרי עם תפוח לירידה במשקל

כדי לארגן את תהליך הירידה במשקל בצורה נכונה, חשוב לשים לב לא רק לתכולה הקלורית של המוצרים, אלא גם ליכולתם לספק לגוף רכיבים חיוניים. מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון הם רק חלק מחומרים אלה. ירקות ופירות, בשילוב או בנפרד, מסוגלים להתמודד עם משימות אלה. שילוב סלרי עם תפוח לירידה במשקל מאשר זאת. הכי נוח לאכול אותם בצורת סלטים, שיכולים לכלול עשבי תיבול, ירקות חריפים וירקות אחרים.

• תפוחים לירידה במשקל, יחד עם סלרי, מועשרים בויטמינים מכמה קבוצות, מיקרו- ומקרו-אלמנטים.

לסלט יש השפעה מיטיבה על העיכול, הוא מחטב, מרענן, מנקה ומחזק את מערכת החיסון. הוא מכיל פחות קלוריות מהנדרש לעיכול. לפיכך, המזון שורף שומן ומקדם ירידה במשקל.

• אחד הסלטים היעילים ביותר, בנוסף לתפוח מגורר וסלרי ירוק, כולל בצל לבן.

המרכיבים הקצוצים מתובלים בשמן צמחי. שמיר ירוק לא יהיה מיותר. אם יש לכם מנה כזו לארוחת ערב, אז אחרי שבוע תוכלו לרדת שני קילוגרמים.

לסלט ארוחת הצהריים הרכב עשיר יותר. תפוחים, שורש סלרי, פלפל מתוק ופטרוזיליה קצוצים, מערבבים, מלוחים ומוזגים עם יוגורט. מקשטים בענף פטרוזיליה.

תפוח עם דבש לירידה במשקל

הודות לתאימות של תפוחים לירידה במשקל עם מרכיבים שונים, אפשר לרדת במשקל "עם הטעם", מבלי להגביל את עצמכם יותר מדי בהנאות האוכל. תפוח עם דבש לירידה במשקל מאשר זאת, אם כי, נראה, כיצד בכלל ניתן להשתמש בחומר המתוק ביותר בעולם למטרה זו? מסתבר שכן, ובפועל אפשרות זו מביאה מינוס 4-6 ק"ג לשבוע.

לפני תחילת התוכנית, יש צורך לשלול התוויות נגד ואפשרות של אלרגיות למוצרי דבורים. התוכנית המומלצת היא כדלקמן:

• במהלך החודש הראשון, תרגלו ימי צום שבועיים על תפוחים עם דבש.
• לאחר מכן, היצמדו לדיאטה הזו במשך שבוע רצוף.
• בחודש הבא יהיו לי שוב ימי צום.
• קחו הפסקה של חודשיים-שלושה.
• חזרו על דיאטת התפוחים-דבש השבועית.
• שמרו על מתינות בתזונה היומית שלכם.

בשל האיזון שלה, שיטה זו מסייעת להיפטר מפסולת מזיקה ולהרוות את הגוף באנרגיה וויטמינים מספקים.

• עליכם לאכול עד 2 ק"ג תפוחים ו-4 כפות דבש ביום. כמות זו של מזון צריכה להיאכל בשלוש מנות, בערב - לפני 21:00. המשקאות הנדרשים הם מים ותה ירוק, בסך הכל - עד 2 ליטר.

לשם גיוון, מכינים גם תפוחי דבש ודייסת תפוחים משני המרכיבים, הפירות נאפים ומוצקים צוף מתוק. תפוחים ספוגים במתיקות ובארומה מוכנים בפשטות: מעט דבש יוצקים לחצאי החצאים ומשרים במשך 15 דקות.

גרסה עדינה יותר מאפשרת שילוב של ירקות, דגים, ביצים, פירות הדר ומשקאות דיאטטיים. יש לאכול בזמנים קבועים. חטיפים אינם מותרים. התנאי העיקרי הוא שהיום יסתיים רק עם מנת תפוחים ודבש.

גזר עם תפוח לירידה במשקל

הבסיס של אחת הדיאטות דלות הקלוריות הוא גזר עם תפוחים לירידה במשקל. אפשרות זו אינה מיועדת לתקופות ארוכות טווח, אלא לפריקה קצרת טווח לאחר סעודות חג שופעות. או להשלמה מוצלחת של תוכניות ארוכות יותר כדי להוריד כמה קילוגרמים אחרונים, קשים במיוחד.

תפוחים לירידה במשקל הם מרכיב תזונתי ידוע. הם עשירים בסיבים תזונתיים, אשר מדכאים תיאבון, מה שעוזר לאדם שיורד במשקל לא לסבול מרעב. גזר עשיר גם ברכיבים אלה, כמו גם בוויטמינים, כך שהיעילות התזונתית של דיאטת גזר-תפוח מוכפלת.

ישנם שני מסלולי ירידה במשקל: למשך 3 ימים ולמשך 7 ימים. תוכנית שלושת הימים היא לאכול מנת סלט תפוחים-גזר כל שעתיים. מדובר בפירות מגוררים (1 ק"ג תפוחים טריים ו-0.5 ק"ג גזרים, מפוזרים במיץ לימון). יש להעריך את המנות בכל ארוחה.

• הדיאטה כוללת הליכה, שתיית נוזלים מרובה (עד 3 ליטר ביום) וביקור בסאונה. אם אתם רוצים משהו משביע יותר, 2-3 כפות של סובין פריך יעזרו.

אכילת תפוחים וגזר גורמת לעיתים קרובות לתופעת לוואי בצורת שלשול. זה נגרם מעודף של חומרים פקטין. כדי לאזן את חילוף החומרים, ייתכן שיהיה צורך ליטול מולטי ויטמינים. וכדי שהמסה לא תמהר לחזור במהירות למקומות המועדפים עליה בעבר, ב-10-15 הימים הבאים יש צורך לאכול בצניעות, ללא עודף קולינרי.

אשכולית ותפוח לירידה במשקל

אשכוליות ותפוחים טרופיים משמשים לירידה במשקל מסיבה מסוימת. פירות הדר אקזוטיים מכילים פנילאלנין, המספק רוויון אפילו בכמויות מינימליות. תכולת הקלוריות של הפירות נמוכה, והתכונות התזונתיות גבוהות: גירוי שריפת שומנים, סיוע בספיגת מזון, סילוק חומרים רעילים. תוכניות הרזיה פותחו אך ורק על פירות הדר, כולל אשכוליות.

• פירות שלמים או מיצים טריים נצרכים מדי יום במהלך הדיאטה.

תפוחים שגדלים מקומית לירידה במשקל הם בעלי טעם ותכונות תזונתיות נפלאים. פרי אחד בלבד שנאכלים לפני הארוחה מסייע לירידה הדרגתית במשקל - בשל העובדה שאוכלים פחות מזון עתיר קלוריות או מזיק. תזונאים ממליצים לא להסיר את הקליפה, כדי לא לזרוק איתה סיבים שימושיים.

• המשתתף השלישי בשיטת התפוח-אשכולית הוא נוזלי - במקרה זה, מים פשוטים.

הוא משתתף בחילוף החומרים, מסיר את תוצריו מהגוף, נלקח לפני הארוחות, מדכא תיאבון. כדאי לשתות מים נקיים בטמפרטורת החדר. לאחר מילוי הקיבה, הוא משאיר פחות מקום למזונות אחרים, מבלי להגדיל את תכולת הקלוריות כלל.

בעזרת המוצרים המפורטים לירידה במשקל, תוכלו לרדת במשקל ללא כאבים, מבלי להרגיש תת תזונה ואי נוחות הקשורה לכך. יחד עם זאת, עליכם להגביל מזון לא בריא, לא לאכול יתר על המידה, במיוחד בלילה, ולנהל אורח חיים פעיל גופני. בקרוב, תוצאות השקילה ישמחו אתכם, ובתוך שנה בהחלט ניתן לרדת במשקל ב-8 ק"ג או יותר.

גבינת קוטג' ותפוחים לירידה במשקל

דיאטות חדות משפיעות לרעה על הבריאות, ודיאטות עדינות אינן יעילות במיוחד. אנשים רבים אינם מתנגדים למציאת דרך שביל הזהב, והיא באמת קיימת: זוהי דיאטה של גבינת קוטג' ותפוחים לירידה במשקל.

• שילוב עם גבינת קוטג' עדיף על תפוחים עצמם לירידה במשקל.

מרכיב החלב מביא לתזונה מרכיב חלבוני, שחסר בתזונה המבוססת אך ורק על תפוחים. גבינת קוטג' מכילה חומצות אמינו חיוניות, היא מתעכלת זמן רב יותר מאשר, למשל, חלבוני בשר, וזהו יתרון גדול במהלך דיאטה, כי רוצים לאכול פחות.

הדיאטה דורשת 300 גרם גבינה ביתית ו-1.5 ק"ג תפוחים ביום. נאכלים לעתים קרובות, אך לאט לאט, בפעם האחרונה - כ-18 שעות. משטר השתייה הוא מסורתי בדיאטה: מים ותה צמחים, בנפח כולל של עד 2 ליטר. בימי גבינת תפוחים, מומלץ לעשות תרגילי בוקר, זה יעזור לרדת עד קילוגרם במשקל מדי יום. התוכנית מיועדת ל-1.5-2 שבועות בחודש.

דיאטות אינן מומלצות לאנשים עם בריאות לקויה. נוכחות תפוחים בתזונה אינה רצויה לחולים עם דלקת קיבה וכיבים, עם אורוליתיאזיס. התייעצות עם רופא יכולה להציע תפוח או שיטה מתאימה אחרת - לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאות.

שיבולת שועל עם תפוחים לירידה במשקל

שיבולת שועל הפכה לקלאסיקה, ולא רק עבור הבריטים. שיבולת שועל עם תפוחים לירידה במשקל היא אופציה מצוינת לאכילה בריאה, התחלה נכונה ליום העבודה. עבור אנשים שרוצים להיראות אטרקטיביים, מנה זו, בשילוב עם פירות, אותם תפוחים, היא בחירה אידיאלית לירידה במשקל.

• שיבולת שועל ופתיתי שיבולת שועל מכילים חומרים המסירים רעלים ומלח עודף, מגנים על הריריות של איברי העיכול ומשפרים את תנועתיותם. שיבולת שועל מסירה כולסטרול מיותר ומעניקה אנרגיה, וזה חשוב במיוחד בבוקר.

נכון, אי אפשר לאכול דייסה בלי סוף כדי לרדת במשקל. העובדה היא שהיא מסירה כמה רכיבים שימושיים, כמו סידן. כדי למנוע נזק, דיאטת שיבולת שועל דורשת הפסקה כל שבועיים.

בנוסף לשיבולת שועל ותפוחים, ישנם מתכונים עם תוספת של מרכיבים שונים: חלב, צימוקים, קינמון, קקאו, דבש, פירות יער טריים, יוגורט. היתרון התזונתי של שיבולת שועל הוא שהיא ספקית של סיבים. בקיבה, החומר מתנפח, ממלא את החלל ואפילו בכמויות קטנות יוצר תחושת שובע, קצת מזויפת, אם אפשר לומר כך.

• היתרון התזונתי השני הוא גירוי העיכול, מה שמביא להאצת חילוף החומרים. זה מה שנדרש כדי לרדת במשקל.

המנה היומית של מוצרים היא כוס דגני בוקר ו-1-1.5 ק"ג תפוחים. דייסת שיבולת שועל מבושלת במים או בחלב. השתייה אינה מוגבלת בנפח, אם מדובר במים רגילים ותה ירוק לא ממותק. בעוד שבועיים, החץ על המשקל יראה מינוס 7-10 ק"ג, תוצאה שעבורה כדאי "לבשל דייסת שיבולת שועל" כל יום.

כוסמת ותפוחים לירידה במשקל

אחת הדיאטות היעילות ביותר היא אופציית "כוסמת ותפוחים לירידה במשקל". ניתן לראות בה שיטה אקספרס, שכן היא מורידה 5-6 קילוגרמים ממשקל תוך שבוע בלבד. הדרך הקלה ביותר להשיג תוצאות היא לחובבי כוסמת ותפוחים; כדי לרדת במשקל, תצטרכו לאכול רק מוצרים אלה. זוהי גם אפשרות חסכונית, מכיוון שמזון תזונתי זול מאוד וזמין בכל עונה.

• בקיצור, זה האדם עצמו שיוריד במשקל, לא הארנק שלו.

בנוסף להשפעה העיקרית, דיאטת תפוחים-כוסמת מסייעת להרוות את הגוף בחומרים מועילים, מגבירה את ההמוגלובין וההגנה, מווסתת את העיכול, מנקה מרעלים. לא רק מראה הדמות משתפר, אלא גם מצב העור, הציפורניים והשיער.

• עם זאת, רק שני מוצרים אינם מסוגלים בשום אופן לספק את כל החומרים הדרושים.

תזונאים מדגישים שהתזונה מדולדלת בחלבונים ובשומנים בריאים, וזה כרוך בהאטה בחילוף החומרים. מבחינה פיזית, זה מורגש כחולשה, סחרחורת ומצב רוח רע.

תפריט הדיאטה דל ומונוטוני. עדיף לא להרתיח כוסמת, אלא לאדות אותה, ולעשות זאת יום קודם לכן, כדי שתוכלו להתחיל את הדיאטה בבוקר. נוח לאדות את כל הכוסמת בבת אחת, בתרמוס או בסיר רגיל, ולחלק את הכוסמת המוכנה למספר חלקים שווים. אין להוסיף מלח, סוכר, חלב או חמאה. נוח גם שאין צורך לבזבז זמן רב על הכיריים, להכין כל מיני חמוצים.

• מתכונים שיגידו לכם איך לבשל כוסמת או להכין ממנה תבשיל יעזרו לכם לגוון את התפריט שלכם.

תפוחים נאכלים טריים, אפויים, מגוררים. מיץ טבעי מהפרי מתאים גם כן. מוצר נוסף של דיאטת תפוחים-כוסמת הוא קפיר דל שומן; הוא שותים במהלך הארוחה העיקרית או כחטיף כשיש רצון עז לאכול.

אורז עם תפוחים לירידה במשקל

כאשר לומדים את נושא התזונה לירידה במשקל, אי אפשר שלא להיזכר בביטוי שנאמר בהזדמנות אחרת: הכל תרופה והכל רעל, רק המידה של כל חומר חשובה. במקרה של מזון, ניתן לטעון ששיטת ההכנה והשילוב קובעת את התועלת או הנזק של מוצרים. תפוחים לירידה במשקל הם דוגמה אופיינית.

• אם הם משולבים עם מוצרים אחרים בפרופורציות ובדפוסים הנכונים, התכונות התזונתיות משתפרות, ויעילות השיטות בכללותן עולה מאוד.

אורז עם תפוחים לירידה במשקל הוא דוגמה חיובית לאינטראקציה כזו. כמו מונו-דיאטות אחרות, היא מיועדת ל-7-10 ימים, שבמהלכם ניתן לרדת כמה קילוגרמים. מומלץ לבצע את הדיאטה בקיץ, התפריט שלה נשאר זהה בכל יום. הכמות היומית היא כדלקמן: 200 גרם אורז, 100 גרם תפוחים + 50 מ"ל מיץ טרי, ביצה אחת או 50 גרם בשר לבן.

• הדיאטה כוללת את המנות הבאות. אורז מבושל מתובל במיץ. אם נותרו מים, הם מסוננים מראש. תפוחים קצוצים מוסיפים לדייסה, המנה מחולקת ל-5 חלקים שווים ואוכלים במהלך היום, במרווחים שווים. מותר לאכול ביצה או בשר לארוחת ערב.

במהלך הדיאטה, מלח, תבלינים, רטבים וסוכר אינם נמנעים לחלוטין. שתייה אינה מוגבלת, להיפך, במזג אוויר חם יש לשתות לפחות 2.5 ליטר. מים רגילים, תה ללא תוספים יספקו הגנה מפני התייבשות ובריאות לקויה.

ביצים ותפוחים לירידה במשקל

אפשר לשבת על ביצים ותפוחים לירידה במשקל לזמן קצר, אבל זה יעיל. זוהי שיטה קיצונית, אם כי מאוזנת, המאפשרת להיפטר מ-2-3 קילוגרמים בזמן הקצר ביותר האפשרי.

ביצים הן חלבונים ושומנים, תפוחים לירידה במשקל הם סיבים ופחמימות, כך שכל מערך הרכיבים התזונתיים קיים במהלך דיאטה כזו. יתר על כן, שני המוצרים שייכים לקבוצת דלות הקלוריות. יחד עם זאת, יש ניקוי מהיר של רעלים.

• תפריט הדיאטה מינימלי: אכלו עד 5 ביצים קשות וכמה תפוחים שתרצו בכל יום. משטר השתייה הוא סטנדרטי - לא פחות משני ליטר מים איכותיים ותה.

מאפיין חשוב הוא אופן בישול הביצה. תזונאים חקרו שככל שהביצה "קרה יותר", כלומר, ככל שהיא מבושלת זמן רב יותר, כך קשה יותר לעיכול שלה. ושאנשים שאוכלים ביצים לארוחת בוקר יורדים במשקל בצורה יעילה יותר מאחרים.

• תפוחים נמצאים בתזונה ללא הגבלות כמות.

ירוקים מומלצים בדרך כלל, אך זו אינה דרישה קטגורית. בנוסף לטריים, מתאימים גם אפויים, פרוסים לסלט או מגוררים גס.

יומיים של פריקת תזונה של ביצים ותפוחים, תוכלו לשפר את הגזרה שלכם לפרמטרים אופטימליים, תוך הכנה לאירוע חשוב. יתרון גדול הוא שרעב כמעט ולא מורגש בשלב זה.

תפוחים אפויים לירידה במשקל

ניתן להשתמש בתפוחים אפויים לירידה במשקל בדרכים שונות: במונו-דיאטות קפדניות, ובשילוב עם מוצרים מסוימים. שבוע של תפוחים אפויים לירידה במשקל נותן תוצאה טובה: מינוס 3-5 ק"ג. מספר התפוחים לירידה במשקל תלוי באפשרות הדיאטה שנבחרה.

הדיאטה הקפדנית כוללת אכילת פירות אפויים בלבד, עד 7 ביום, וכמובן שתיית נוזלים מרובה - עד 2 ליטר מים. תפוחים נאפים עם קינמון, מעט דבש מוסיף. אם דיאטה כזו נראית בלתי נסבלת, משלימים אותה עם קפיר או יוגורט, ביחס של כוס אחת לכל תפוח אחד.

• בנוסף לתפוחים וקפיר, ניתן לכלול בתפריט מנה של 250 גרם של גבינה ביתית דלת שומן ביום.

שבוע הצום מעניק קלילות בגוף, נוחות באיברי העיכול, שיפור גוון העור. כדי לשמור על הצורה, מספיק לעשות צום קפיר-תפוחים פעמיים בשנה.

תפוחים אפויים משמשים לא רק לעיצוב הגוף. הסיבים והפקטין, בהם התפוחים עשירים, מסירים נוזלים עודפים, מווסתים את תנועתיות המעיים, מסירים כולסטרול וחומרים מזיקים אחרים. רופאים רושמים תמיד את המוצר הטעים הזה לחולים לאחר התערבויות כירורגיות וגינקולוגיות, לאנשים עם בעיות עיכול ופתולוגיות לב. ועל אנשים בריאים, תפוחים רכים וריחניים נשארים קינוח אהוב שניתן לאכול ללא הגבלות עם תועלת רבה לגוף. תפוחים עם גבינת קוטג' ואגוזים מגוררים טעימים אף יותר: מסה זו משמשת למילוי פירות עם ליבות חתוכות.

תפוחים מיובשים לירידה במשקל

על פי סקרים שנתיים של תזונאים, אלו המרזים בדיאטות רוצים במיוחד ממתקים. המטופלים מסכימים לסבול את היעדר בשר מטוגן, מוצרי קמח ומוצרי חלב, אך בלי ממתקים זה פשוט בלתי נסבל. כך נאמר פה אחד על ידי חסידי שיטות שונות. מה יכול לספק את הכמיהה למתוק הנגרמת ממחסור בפחמימות?

• תשובה נכונה: תפוחים מיובשים בעת ירידה במשקל מקלים על מתח ומספקים את ה"מזון" הדרוש לתפקוד המוח ולחילוף חומרים תקין.

היתרונות של תפוחים מיובשים לירידה במשקל הם כדלקמן:

1. פירות יבשים מכילים הרבה פרוקטוז וגלוקוז, ומעט סוכרוז - פי כמה מאשר במוצרים טריים.
2. הם אינם מכילים צבעים, חומרי טעם או רכיבים מהונדסים גנטית.
3. החומרים המועילים נשמרים במהלך הייבוש.
4. לעיסת פרוסות יבשות מדכאת רעב.
5. תפוחים מיובשים נטולי אלרגנים.
6. פקטינים מפעילים את חילוף החומרים, סיבים קושרים חומרים מזיקים (רדיונוקלידים, רעלים) ומסירים אותם מהגוף.
7. בורון הכלול בתפוחים מגרה את תפקוד המוח.

מזון יבש איכותי נראה טבעי, ללא גוונים בהירים או עמומים מדי. אין לקנות פרוסות מכוסות בציפוי לא מובן, בעלות ריח רע, מקומטות מדי. זה מצביע על הכנה, אחסון או הובלה לא נכונים של מוצרים יבשים. בכל מקרה, יש לשטוף היטב את המוצר לפני השימוש.