Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לאחר בגידה

המומחה הרפואי של המאמר

פסיכיאטר, פסיכותרפיסטית
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 19.10.2021

ככל שההערכה העצמית גבוהה יותר, כך קל לנו לתקשר עם אחרים. אנו בטוחים ביכולות שלנו ופתוחים להזדמנויות חדשות.

אבל ההערכה העצמית היא משתנה תנודתי. כדאי לחוות לפחות הלם חזק אחד, והוא כבר טס במהירות למטה. עבור אישה כזו הלם הופך לעתים קרובות בגידה של גבר. כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לאחר הבגידה?

אתמול היתה בטוחה בעצמה, חשה אהובה, וכבר היום היא נמחצת על ידי ויכוח אחד: היא העדיפה אחרת.

כמובן, לאחר מצב כזה מלחיץ זה לא קל לעשות. כל הזמן נראה שהיריב טוב יותר, יפה וצעיר יותר. ואת הכבוד שלהם הופך כל כך קטן, כי קשה מאוד למצוא.

וזה חסר תועלת רק כדי להעמיד פנים שאתה בטוח בעצמך, כדי להסתיר את הגאווה הפצועה שלך. הערכה עצמית מוערכת בקלות מזוהה על ידי מחוות, רמזים ואפילו על ידי העיניים.

ביטחון עצמי חייב לבוא מבפנים. תאמינו שאתם לא גרועים יותר מאחרים, והשאר יאמינו!

10 עצות כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לאחר בגידה
ישנן מספר
עצות פשוטות כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לאחר בגידה. לחזור במהירות אל "האני הישן" לא סביר לעבוד, אבל צעדים מודעים לקראת מטרה זו בהכרח לטובתך.

עצה 1. הפסק להשוות את עצמך ליריב שלך

במובנים מסוימים אתה מאבד את זה, בדרך כלשהי אתה לנצח, אבל זה תמיד יהיה כך, כי אין אנשים זהים בעולם. ההשוואה עם אחרים היא כיבוש חסר תועלת ביודעין.

טיפ 2. עדיף לנתח את עצמך

תחשוב על נקודות החוזק שלך ואת החולשות. כמובן, תחילה תוכלו למצוא רק פגמים - זה נורמלי. כדי לזכור את הכבוד שלך, לרשום במחברת שלך כל ההישגים שלך ואת התכונות של אופי שעזרו לך להשיג הצלחות אלה.

עצה 3. עצור להאשים את עצמך

אם הבגידה קרתה בין השאר בגלל אשמתך - זו לא סיבה להתייסר עד סוף ימיך. כולם עושים טעויות. סלח לעצמך עליהם, לצייר את המסקנות הנכונות ולא לחזור על טעויות כאלה בעתיד.

עצה 4. אל תהפוך עצמית שקוע, להקיף את עצמך עם אנשים חיוביים ואופטימיים

לתקשר לעתים קרובות יותר עם אלה לעודד אותך ולשפר את מצב הרוח שלך. אז אתה תרגיש הרבה יותר בטוח.

עצה 5. ערכו רשימה של נקודות החוזק שלך

שאל את כל החברים שלך לכתוב מכתב על מה הם מעריכים ואוהבים אותך. באופן קבוע מחדש לקרוא את ההספדים ואת הרשימה. אז אתה בהדרגה להדיח מן המוח שלך את המחשבה כי אין לך זכות.

עצה 6. לחייך לזרים ולא לדחות מחמאות

קח את הכלל - כל יום כדי לתת חיוך אחד זר.

אני ממליץ להתחיל עם ילדים קטנים - הם כמעט תמיד מחייך בחזרה. זהו תשלום אמיתי חיובי!

אז אתה יכול לחייך על גברים - זה לא רק חיובי, אלא גם גל של אדרנלין קל. אל תתביישו כאשר נאמר לך מחמאות: אם הם אומרים, אז מגיע לך! קל לפלרטט הוא בדרך כלל תרופת פלא הטובה ביותר עבור הערכה עצמית נמוכה!

טיפ 7. אוהב את המראה שלך

בהופעה שלנו, תמיד יש איזה פגם טבעי שבו אתה פשוט צריך לקבל. אבל אם החסרונות שלך יכול להיות מתוקן - לפעול! הפוך את התספורת שאתה אוהב, להרים איפור מתאים, לעדכן את הארון שלך, להירשם כושר.

עצה 8. לפתח

הערכה עצמית היא מושג מורכב. כדי להרגיש ביטחון עצמי, אנחנו צריכים כל הזמן לעבוד על עצמנו.

יתר על כן, אתה לא יכול לדחות את הפיתוח שלך. תוכניות לא ממומשות רק יחריף הערכה עצמית מוערכת שלך. ברגע שיש רעיון ללמוד שפה זרה או ללכת על קורסים בישול - מיד לפעול!

כל הזמן לכבוש את עצמך עם פעילויות שימושיות, ולאחר מכן את ההערכה העצמית שלך יתחילו לפרוח. להרגיש את עצמך אדם פופולרי ומעניין!

עצה 9. באופן קבוע לומר הצהרות שונות

הצהרות מניעים הצהרות. הפשוטה ביותר - "מגיע לי אושר", "אני אצליח", "אני יפה וחכמה!" וכן הלאה. ראשית, אתה תהיה מהסס לבטא ביטויים אלה. אבל להיות מתמיד, פעם אחר פעם לשכנע את עצמך. בקרוב אתה בעצמך מאמין בכנות!

עצה 10. תעשה מה שאתה אוהב

קשה ליהנות מהחיים ולאהוב את עצמכם כאשר עושים משהו משעמם. מלאו את חייכם באירועים ומפגשים מעניינים.

עבור לקולנוע ולתיאטראות, לקרוא ספרים ולדון בהם עם חברים, לטייל, לטעום מנות חדשות. בקיצור, בחיים שלך לא צריך להיות מקום לאינטרס עצמי הרסני.

זוכרת איך הוציא הברון מינכהאוזן את עצמו מהביצה לצווארון?

אז אתה יכול לעזור לעצמך - כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך ושוב מרגיש בטוח, למרות הנסיבות.

העיקר הוא לכוון להצלחה לזכור כי אושר הוא בידיים שלך!

trusted-source[1], [2]


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.