Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

תזונה לא נכונה היא הגורם העיקרי לעצירות.

המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 17.10.2021

אתה יכול להיפטר עצירות על ידי שינוי הדיאטה. תזונה לא נכונה היא הגורם העיקרי לעצירות. איזה תזונה יש להימנע עצירות?

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

העבודה של מערכת העיכול

זה צריך להיות הרמוני והרמוני. ואת זה ניתן להשיג רק אם הדיאטה האנושית הושלמה - אתה לא יכול לוותר על שומנים או חלבונים, או פחמימות. בנוסף, זה תלוי בך ואת הבחירה של מוצרים - זה חייב להיות באיכות גבוהה. מצב האכילה הוא גם לא הדבר האחרון במאבק נגד עצירות. אם המשטר שלך הוא קבוע, אז את הצואה בקרוב להשתפר, במיוחד אם עצירות עדיין לא הפך כרוני.

ניסויים רבים ומחקרים הראו כי דיאטה לא נכונה מובילה עיכובים בצואה, כמו גם מזון יבש בדרכים.

פעילות קולון

זה תלוי בעיקר כמה גדול, צפוף רווי עם מים צואה המוני, אשר מצטברים בו. אם קיפאון צואה במעי, הקירות שלה למתוח, להיות חלש וזה מוביל לעיכוב התרוקנות.

כדי למנוע עצירות, רצוי לכלול את הדיאטה שנקרא מזון גס, עם מרכיבים שאינם מתעכלים. הם יסייעו לנקות את המעיים של המוני צואה. מוצרים מזוקקים כי סופרמרקטים רבים מציעים לנו מזיקים מאוד, הם לא מפעילים את המעיים לעבודה. קודם כל, המוצרים צריכים סיבים תזונתיים מזוקקים, אשר נקראים גם לעיכול.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

אילו מוצרים מומלצים לעצירות?

  1. דגני בוקר מלאים, לחם שחור ואפור
  2. קוצצים
  3. גרנולה
  4. שבבי תירס
  5. פירות וירקות טריים
  6. בשר רזה
  7. דגים
  8. משקאות חלב חמוצים
  9. מים
  10. תה ירוק
  11. מיצי פירות
  12. מיצי ירקות

אילו מוצרים אסורים - הם גורמים לעצירות

  1. ממתקים
  2. פשטידות
  3. גלידה
  4. שוקולד
  5. לחם לבן
  6. בשר שמן
  7. נקניקיות
  8. מוצרי חלב
  9. אורז
  10. ירקות מטוגנים
  11. קפה חזק
  12. תה שחור
  13. קקאו
  14. סודה
  15. יין אדום
  16. חומץ
  17. פלפל

שוחח עם דיאטנית על איזו דיאטה היא הטובה ביותר עבורך, שכן עצירות לעיתים קרובות מתקיימת עם מחלות אחרות שבהן רשימת מזון מותר ואסור צריך להיות מותאם.

דף הבית מתכונים עצירות

איך להתמודד עם עצירות? עצירות היא בעיה שיכולה לקרות לכל אחד. למרבה המזל, יש לנו גישה למגוון רחב של הזדמנויות כאשר מדובר בהתמודדות עם בעיה זו. יש תרופות הביתה טוב כי כראוי לטפל במערכת העיכול שלנו היום.

trusted-source[14], [15]

פירות יבשים

בואו נתחיל עם פירות יבשים. קודם כל, הם חטיף מושלם שיכול לשמש תחליף צ 'יפס. בנוסף, השימוש של פירות יבשים לפני bedtime יכול למעשה להגן עלינו מפני עצירות. מצד שני, כאשר אתה מתעורר בבוקר, אנחנו צריכים להיות מוכנים לצאת מהמיטה מיד לשתות כוס מים עם כף דבש, אשר מומס בו. זה מקדם עיכול טוב.

trusted-source[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

תאית

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עצירות היא מניעה. מה אתה יכול לעשות בבית? הרעיון הוא לשנות את התפריט שלך, בעוד זה צריך לכלול הרבה מזונות המכילים סיבים, זה ידוע כדי לווסת את חילוף החומרים. בנוסף, הוא מטהר את הגוף של רעלים, וזה, חשוב מאוד במאבק נגד עצירות. אז בואו להוסיף את הדיאטה שלנו כל לחם, סובין, גזר, תפוחים ואפונה. עם זאת, עם זאת, יש להיזהר לא לאכול אותו עם לחם.

trusted-source[23], [24]

סלק

מוצר טוב, ניקוי מעיים של המוני צואה, הוא סלק. הנה מתכון מקורי למדי. מגררים את סלק (2-3 חיפושיות קטנות מספיק) ולהוסיף זרעי כמון אליו. ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן זית או תירס. כל יום לפני ארוחת הבוקר אנחנו אוכלים כ -10 כפיות של סלט זה. ואז עצירות יכול ללכת בתוך שלושה ימים.

trusted-source[25], [26], [27]

עשבי תיבול

כמובן, אתה לא צריך לשכוח עשבי תיבול כי הם מתאימים לאנשים שיש להם בעיות עם עצירות. תערובות כאלה ניתן לרכוש, או שאתה יכול ליצור מתכון משלך. זה בעיקר ערבה לנבוח או tutsan.

זה, כמובן, רק אחוז קטן של פתרון בעיות של עצירות, אבל זה מראה טוב מאוד, ראשית, כי אנחנו לא תקועים בבעיה זו, ושנית, אנחנו לא צריכים - אם יקרה משהו - ללכת לבית המרקחת להוציא הרבה כסף על גלולות.

trusted-source[28], [29], [30], [31], [32], [33]

מתכונים פשוטים לעצירות

אל תתנו עצירות להחזיק מעמד על לך יותר מדי זמן, הנה כמה משלשל תוצרת בית של מוצרים גרוטאות.

מתכון ראשון

מרק בצל - בצל לחתוך ויוצקים כוס מים במשך שעה 1, לפני השתייה, המשקה צריך להיות סחוט. לשתות בבוקר ובערב.

מתכון שני

שיבולת שועל מרק - כף גדולה של שיבולת שועל לשפוך כוס מים להרתיח. אחרי הקירור, מתיחות ולשתות חצי כוס נוזלים בערב.

מתכון שלישי

משקה שקדים - 10 גרגרים של שקדים קצוצים יוצקים כוס מים קרים רותחים לתוכה, נותנים לה לעמוד שעה. לשתות חצי כוס בבוקר ובערב.

מתכון רביעי

עירוי של צימוקים - קומץ צימוקים צריך להיות שפכו עם מים רותחים, לאחר 15 דקות, לשתות עירוי חם, 2-3 פעמים ביום, ולאכול צימוקים.

המתכון החמישי

שזיפים - אתה יכול לאכול את זה בכל צורה שהיא. יוצקים חופן שזיפים מיובשים עם מים רותחים, כדאי שיכורים בעוד כמה שעות, כשהשזיפים רכים. ועצירות לא תבקר אתכם שוב.


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.