Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

כיצד לרדת במשקל לאחר גיל המעבר: תרופות חלופיות, סמים, תזונה

המומחה הרפואי של המאמר

אנדוקרינולוג
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.10.2021

שינוי חד במשקל בכל כיוון, בכל תקופת חיים, יכול להיות אות מטריד. אולי הגוף חולה ואדם צריך להיבדק בדחיפות? עם הגיל, שינויים אלה הם בדרך כלל מופחת לשלמות בלתי רצויה, במיוחד נשים מרגשות. כיצד לרדת במשקל עם גיל המעבר, רוצה לדעת רבים מהם.

האם אני יכול לרדת במשקל עם גיל המעבר?

ירידה דרמטית במשקל עם גיל המעבר לא צריך בבקשה, אבל לדאוג לאישה. אחרי הכל, הסיבה יכולה להיות מחלות, כולל אלה רציני: מן הפתולוגיות של בלוטת התריס כדי תולעים בנאלי.

סוכרת, הפרעות עצבים, אונקולוגיה הן המחלות הנפוצות ביותר בה ירידה במשקל אפשרית. במקרה זה, כדי לקבוע את הסיבות, רצוי להיבדק, לכל הפחות, לבצע אולטרסאונד בדיקות מעבדה, על מנת לחסל את הגורם לירידה במשקל על בסיס שלהם.

אבל לעתים קרובות יותר היא להיפך: הפרסטרויקה במהלך גיל המעבר מקדם מלאות מופרזת, וכתוצאה מכך אישה מתחילה לענות את השאלה: האם אני יכול לרדת במשקל עם גיל המעבר? יתר על כן, הבעיה היא לא רק אסתטי: עלייה במשקל היא ביחס ישר לסיכון לפתח סרטן השד.

זה אופייני כי שלמות גיל, אשר הופיע לפני גיל המעבר, הוא מחולק באופן שווה על הגוף הנשי; הרכישות השמנות של תקופת השיא מתמקדות בעיקר על הבטן ועל הירכיים, ואז אנחנו מדברים על דמות הדומה לתפוח. זה יותר טוב, כמובן, לא לאפשר מלאות, אבל אם זה לא הצליח, איך להחזיר את הדמות לאטרקציה, איך לרדת במשקל עם גיל המעבר?

ההתנגדות השלמה בהצלחה נעזרת באמצעים כאלה:

  • פעילות - ספורט, הליכה, ריצה, התעמלות;
  • נהלי מים: שחייה, ביקור בסאונה;
  • תזונה רציונלית של מוצרים טבעיים;
  • שליטה על התיאבון שלך מזון קלוריות;
  • מנות קבועות, במנות קטנות (עד שש פעמים 300-350 גרם);
  • בלעיסה לא מיובשת;
  • במהלך היום הוא שימושי כדי לקבל חטיף עם פירות, מוצרי חלב חמוץ, פירות יבשים;
  • ארוחת הבוקר צריכה להיות צפופה, וארוחת ערב - אור;
  • מבושלים מבושלים, מבושלים, כלים אפויים;
  • לשתות מספיק נוזלים;
  • אין להתערב בדיאטות;
  • לכוונן את חיובי.

מקדם הרזיה ויתור על מזונות מזיקים ידועים מאכלים: מזון מהיר, קטשופ ומיונז, salines ומרינדות, בשר מעושן מאפינס. במקום זאת, התפריט צריך להיות דל שומן סוגים של בשר ומוצרי חלב, פירות ים, עשבי תיבול טריים ופירות, ירקות, דגנים ולחם עם סובין.

trusted-source[1], [2]

אמצעים חלופיים לאבד משקל במהלך גיל המעבר

הבעיה היא איך לרדת במשקל עם גיל המעבר, הישן, אם כי אולי פחות מודאג לגבי הנשים לשעבר מאשר בני דורנו. בלי להיכנס לפרטים, ניתן לציין כי הסיבה - במגוון דרכים של החיים, מגמות האופנה בימים ההם והיום, כאשר התנאים שלמות מוטלות הרבה לפני תחילת גיל המעבר (חוסר פעילות גופנית, הרגלים רעים, מתח, pereutomlyaemost וכו ').

אבל אמצעים חלופיים לאבד משקל במהלך גיל המעבר היו רלוונטיים בכל עת. עדות לכך היא האמירה כי נשים אחרי ארבעים משתפרים "לא מחתולים, אלא משנים". במטרה לרדת במשקל, הסבתות השתמשו בהצלחה עשבי תיבול, אשר במשך זמן רב הבין את התחושה. נשים מודרניות הן פחות ידע על עשבי תיבול, אבל הם יכולים להשתמש מתכונים מוכנים, כולל אלה מהאינטרנט.

שיטות אלטרנטיביות מכוונות לרוויה של הגוף הנשי עם מרכיבים שימושיים בגיל המעבר, מניעת מחלות הקשורות לגיל, חיזוק כוחות מגן, שיפור המצב הכללי והמראה, נורמליזציה של שינה ורווחה. האמצעים המכילים phytoestrogens, נוגדי חמצון ועוד החומרים הדרושים משמשים.

רשימה אינדיקטיבית של חומרים חלופיים המאפשרים את מהלך גיל המעבר ולקדם ירידה במשקל:

  • תלתן תלתן;
  • מלכות (ומוצרי דבורה אחרים);
  • תה מאורגנו;
  • מיצים טריים;
  • תמיסת הפוני;
  • סויה;
  • אלספל;
  • פשתן;
  • Old.7
  • כשות;
  • ענבים אדומים.

עירוי של תלתן אדום מוכן כדלקמן: לקחת 2 כפות. כפות של חומרי גלם על כוס מים רותחים, מתעקשים בלילה תרמוס (8 שעות). קח אחרי סינון, רבע מנה במשך חצי שעה לפני הארוחות. עירוי יש פעולה חדה, משתן, משחזר את מחסום מגן של ריריות, תומך בעור, שיער, מסמרים במצב בריא, מקדם פעילות מינית.

מוצרי דבורים נלקחים טריים (במהלך הרבייה של חרקים), בתי מרקחת - כמוסות, אבקה מעורבב עם דבש. קורס - חודשיים. כתוצאה של נטילת אישה, התיאבון והמטבוליזם מנרמל, מצב הרוח משתפר, הרגולציה העצמית של המערכת ההורמונלית מתחילה.

מיצים טבעיים לחלוטין לנקות את המעיים, להעשיר את הגוף עם מינרלים, ויטמינים, phytoestrogens, נוגדי חמצון וחומרים פעילים ביולוגית אחרים. לכן, מיץ מלפפון פועל כמו משתן קל, מנרמל את האיזון בסיס חומצה; מיץ סלרי מכיל כמות אופטימלית של סידן ונתרן, קידום הטמיעה של Ca. מיצי פירות טהורים הם מתוקים מדי, ולכן הם משולבים טוב יותר עם ירקות.

אם קיימים אי תקינות בעבודה של איברים ומערכות, מומלץ להתייעץ עם רופא על הטיפול בעשבי תיבול וטיפול במיץ.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8]

מזון עבור הרזיה עם גיל המעבר

בנוסף גיל המעבר, גורמים אחרים הם גם אשם במשקל לא רצוי:

  • הזדקנות התא;
  • ירידה במטבוליזם;
  • אורח חיים לא בריא;
  • מתח ועייפות מצטברת;
  • היפודינמיה;
  • תורשה;
  • הפרעות בבלוטת התריס;
  • כמה פתולוגיות אחרות.

הפסקת על הנושא של תזונה לירידה במשקל עם גיל המעבר, אתה צריך, קודם כל, לחסל אכילת יתר. עודף מזון מספק לגוף קלוריות מיותרות, אשר אורגניזם ההזדקנות לא יכול להתמודד, ולכן נאלץ לשלוח אותם לשמורה. מחסני שומן, ככלל, ממוקמים הבטן הירכיים, ומכאן את "תפוח" דמות.

הימנע עודף שומן אפשרי, ומקורות רבים לתת המלצות משלהם על זה. כולם מציינים כי יש צורך במערכת של כללים (במיוחד פעילות גופנית), אך תזונה להפחתת משקל בגיל המעבר היא חיונית.

שינוי האוכל צריך להיות בשתי דרכים: להפחית את התוכן הקלורי, ואת המשקל של כל מנה. הדיאטה צריכה לגבור לא חיות, ושמנים צמחיים (זית, חמניות, בוטנים), הווה על השולחן כל ירקות ביום, פרות, מזונות חלבון, דגים, סלטים ללא מיונז, מגוון של אגוזים.

"פירות אסורים" בצורה של מתוק, קמח, צלוי, מעושן, מומלחים יש להוציא מהתפריט או לפחות מוגבל מאוד. להפתיע להפחית את החלק עוזר טריק קטן: לאכול צריך להיות מתוך צלחת קטנה. צלחת קטנה מלאה מבחינה פסיכולוגית נראית יותר "מספקת" מאשר לא גדולה.

מומחים מזהירים מפני דיאטות חמורות: הם במהלך גיל המעבר לא רק לא יעזור, אבל יכול להזיק ולהחריף את הבעיות עם הדמות. לכן, אתה צריך לרדת במשקל לאט, אבל בביטחון.

עכשיו על שתייה. סודה, מתוק במיוחד, מזיק מראש, במיוחד בגיל המעבר. לכן, משטר השתייה נשאר רגיל: לשתות עד שני ליטר מים נקיים ביום.

trusted-source[9]

תפריט עם גיל המעבר לרדת במשקל לאחר 45 - 50 שנים

לירידה במשקל, חשוב לארגן כראוי את הדיאטה, הקלוריות ואת כמות המזון הנצרך. טיפים מעשיים על איך לרדת במשקל עם גיל המעבר:

  • קודם כל, לא "לקבל ניתק" על מזון; החיים עשירים ומגוונים וגיל המעבר אינו סיבה שלא להבחין בכך.

אתה לא צריך לצרוך יותר אנרגיה מאשר להוציא. כדי להפחית את התיאבון לפני אכילה, זה תמיד מועיל לשתות כוס מים או לאכול תפוח.

אתה צריך להיפטר מהרגל של סידור מסיבת תה בעבודה עם "עוגיות" חיוניים עוגות תוצרת בית. הכי טוב חטיף dietians לקרוא תפוחים (ירוק) או אגוזים. ואם אתה לא יכול בלי תה או קפה, אז אתה לא צריך להמתיק את המשקאות שלך. זה ידוע בפועל כי ניתן לפתח כזה הרגל רק כמה ימים.

מים. כדי לא לשכוח את זה, מומלץ לשמור אותו על שולחן העבודה ולשתות קצת - לא רק מרגיש צמא, אבל מעת לעת במהלך היום. יש דעה כי זה גם עוזר לוותר על תה מתוק קפה.

דיאטה עם גיל המעבר אינו מומלץ, אבל פריקה שבועית פעם בחודש הוא מאוד נוח. תפריט התזונה צריך להכיל מקסימום סידן, במיוחד עבור הגוף בגיל המעבר. תפריט תפריט קלאסי עם גיל המעבר לרדת במשקל לאחר 45 - 50 שנים היא תערובת בננה קורד.

  • בננות להקל על העיכול, לקדם ירידה במשקל, להסיר כולסטרול ו toxins. הם שימושיים במחלות רבות הקשורות climacteric של אברי העיכול, לחץ דם גבוה. רק כמה ימים, דיאטה בננה קורד יכול להיפטר 3 - 5 ק"ג.

כמובן, אסור לנו לשכוח מאמץ פיזי מתון, אבל קבוע. אין צורך להשיג ירידה פתאומית במשקל בכל דרך שהיא. זה לא רק לא רצוי, אבל מסוכן: עקב ירידה במשקל מהירה מגדילה את הסיכון להפרעות מטבוליות ואת המופע של השמנת יתר.

גלולות דיאטה עם גיל המעבר

הבעיה של איך לרדת במשקל עם גיל המעבר הוא לעתים קרובות נפתרה בעזרת תרופות פרמקולוגיות. למרבה המזל, גלולות דיאטה עבור גיל המעבר בבתי מרקחת מספיקים.

עם זאת, רק מומחה יכול להבין אותם, ולכן זה כמעט לא סביר לקחת תרופות גיל המעבר על עצתו של אנשים לא מוכשרים. גישה מוסמכת כרוכה בבדיקות מעבדה ובביקורים אצל רופא; רק רופא יכול להציע לך תרופה המתאימה לך באופן אישי.

המציאות היא כי תרופות עם הורמונים, הרופאים מיוחסים רק במקרים שבהם היה כישלון הורמונאלי נרחב ושיטות אחרות של ירידה במשקל אינם יעילים. אבל לקיחת הורמונים היא לא תרופת פלא. כדי להפחית משקל, אישה עדיין צריך הרבה כדי לזוז, בצע את הדיאטה, לא לזלול ולא להיסחף על ידי מזיקים מזון.

תרופות הומיאופתיות מסייעות להגביר את רמת האסטרוגן ולמנוע משקל עודף: מעדנים, femicaps, נשיות, tsi-klim, klimadinon, estrovel. ברשימה של תרופות לקידום ירידה במשקל - femaston, angelik, kliminorm. התרופה מפחיתה באופן יעיל מפחיתה תיאבון, ו xenical מקטין את ספיגת השומן.

תוחלת החיים גדלה בהתמדה בעשורים האחרונים, אך גיל המעבר אינו משתנה. זה מגיע אחרי 40 - 45 שנים וככלל אינו תלוי בגורמים חיצוניים. תהליך זה לא יכול להיות מושפע, אבל זה בהחלט אפשרי ללמוד אחרת: איך לרדת במשקל עם גיל המעבר בעזרת תזונה רציונלית. זה כדי לשמר בדרך זו את הנוער, בריאות האטרקטיביות החיצונית של הגוף.

trusted-source[10], [11], [12], [13], [14]


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.