פירות יכולים לעזור לך לרדת במשקל

במחקר חדש, קבוצת מומחים הוכיחה כי צריכה קבועה של ירקות ופירות, הידועים כמכילים פלבנואידים (תרכובות טבעיות), מנרמלת באופן טבעי את המשקל.

צוות של תזונאים יחד עם מומחים מאוניברסיטת הרווארד ערכו מחקר רחב היקף, שבחן מספר דיאטות, כולל תת-קבוצות שונות של פלבנואידים, כאשר כל הנתונים הושוו לנתונים רפואיים של יותר מ-120 אלף איש שחיו בארצות הברית. במשך יותר מ-20 שנה, מדענים הגיעו למסקנה שחלק מהפירות עוזרים להסיר ביעילות קילוגרמים עודפים ולשמור על המשקל תחת שליטה.

אגב, זו לא הפעם הראשונה שמדענים הוכיחו את יתרונותיהם של פלבנואידים, אך בעבר, מחקרים התמקדו בעיקר בתרכובות הקיימות בתה ירוק (משקה זה מומלץ לכולם, אך במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל ולשלוט במשקל).

אבל במחקר חדש, מדענים הדגישו במיוחד נוגדי חמצון המצויים בירקות ובפירות; לדברי המדענים, הם מכילים אנתוציאנינים, פלבונולים ותרכובות אחרות שאינן פחות מועילות לגזרה ולבריאות.

כתוצאה ממחקר חדש, מדענים ממליצים לכל מי שרוצה לרדת במשקל לשנות את התזונה שלו - אין צורך להרעיב את עצמך, אתה רק צריך להוסיף פירות מסוימים לתפריט שלך, כלומר תפוחים, אגסים, תפוזים, ואוכמניות ותותים מוכרים כמקורות העיקריים של תרכובות טבעיות מועילות.

אגב, מחקר שנערך לאחרונה על ידי מומחים אמריקאים ציין גם הוא את היתרונות של אגסים לירידה במשקל. כפי שהראו התוצאות, אגס אחד ביום יעזור לאדם להיפטר מקילוגרמים עודפים. מדענים הגיעו למסקנות אלו לאחר מחקר רחב היקף שנמשך תשע שנים.

לאורך הניסוי, מדענים עקבו אחר משקל האנשים - חלק מהמשתתפים אכלו אגסים מדי יום, בעוד שאחרים לא אכלו אותם כלל או אכלו אותם לעתים רחוקות מאוד.

מטרת הניסוי הייתה להראות בבירור שאכילת אגסים טובה לא רק לבריאות, אלא גם לגזרה. בסופו של דבר, הניסוי הצליח - קבוצת המתנדבים שאכלה אגסים מדי יום נראתה רזה יותר משאר המשתתפים במחקר, ולא הייתה להם אפילו נטייה להשמנת יתר.

על פי מדענים, צריכה יומית של אגסים מסייעת להפחית משקל - לאנשים שתזונתם כוללת פרי זה מדי יום יש סיכוי טוב יותר לנרמל את משקלם, בנוסף, אגסים הם סוג של מניעה להשמנת יתר.

ראוי להבהיר שרק אגסים טריים מתאימים לירידה במשקל ולמניעת השמנת יתר. פירות יבשים, ריבה, פירות טריים מאודים וכו' הם בסך הכל קינוח טעים ולא יעזרו לשפר את הגזרה.

לדברי מומחים, אגסים מכילים סיבים ספציפיים המונעים את הופעת הקילוגרמים העודפים, אך התוצאה תהיה יעילה באמת אם תאכלו אגסים טריים מדי יום.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]