חוקרים גילו כי מים מסייעים בהתמודדות עם השמנת יתר ומיגרנות

שתיית שמונה כוסות מים ביום נחשבת זה מכבר להרגל בריא, אך עד כמה יש לכך גיבוי? חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו (UCSF) ערכו סקירה שיטתית של הראיות ומצאו כי שתיית מים מספקת לא רק מסייעת בניהול משקל, אלא גם מונעת אבנים בכליות, מיגרנות, דלקות בדרכי השתן ולחץ דם נמוך.

ממצאים מרכזיים של המחקר

מחקר שפורסם ב- JAMA Network Open ניתח נתונים מ-18 ניסויים מבוקרים אקראיים ומצא יתרונות משמעותיים של מים במקרים ספציפיים.

1. מניעת אבנים בכליות:

   • שתיית שמונה כוסות מים ביום הפחיתה משמעותית את הסיכוי להופעת אבנים בכליות חוזרות.

2. ירידה במשקל:

   • מבוגרים ששתו כשש כוסות מים ביום ירדו במשקל. עם זאת, לא נצפתה השפעה כזו אצל בני נוער ששתו יותר משמונה כוסות ביום.
   • עם זאת, המחברים ציינו כי עידוד שתיית מים לפני הארוחות יכול להיות דרך פשוטה וזולה להילחם בהשמנת יתר.

3. מניעת זיהומים ומצבים אחרים:

   • מיגרנות: אצל מבוגרים הסובלים מכאבי ראש תכופים, התסמינים השתפרו לאחר שלושה חודשים של צריכת מים מוגברת.
   • סוכרת: שתיית ארבע כוסות מים נוספות ביום סייעה להוריד את רמות הסוכר בדם אצל חולים עם רמות גלוקוז גבוהות.
   • דלקות בדרכי השתן: נשים ששתו שש כוסות מים נוספות ביום היו בעלות סיכוי נמוך יותר לפתח זיהומים והיה להן זמן ארוך יותר בין הישנות המחלה.
   • לחץ דם נמוך: אצל צעירים הסובלים מתת לחץ דם, מצבם השתפר עם צריכת מים מוגברת.

גישה אישית לצריכת מים

ד"ר בנג'מין ברויאר, המחבר הראשי של המחקר, ציין כי אין נורמה אחת שמתאימה לכולם.

• אנשים הנוטים לאבנים בכליות או לדלקות בדרכי השתן עשויים להפיק תועלת רבה מצריכת מים מוגברת.
• עם זאת, אלו הסובלים מתדירות גבוהה של מתן שתן עשויים להפיק תועלת משתיית מים פחותה.

"להתייבשות יש השפעה שלילית על הגוף, במיוחד אצל אנשים עם היסטוריה של מחלות בדרכי השתן או אבנים בכליות. עם זאת, הגישה לצריכת מים צריכה להיות מותאמת אישית", הדגיש ברייר.

מַסְקָנָה

הגברת צריכת המים היא דרך פשוטה וזולה לשפר את בריאותך ויכולה לסייע במניעת מספר מחלות. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את הצרכים האישיים שלך ולהתייעץ עם הרופא שלך.