10 מאכלים שהמוח שלנו אוהב

אם אתם רוצים שהמוח שלכם יהיה חד, אתם צריכים לא רק לאמן אותו עם כל מיני חידות לוגיות, אלא גם לאכול נכון.

Web2Health ממליצה לכלול בתזונה שלכם 10 מאכלים שיעזרו לכם לשמור על דעתכם צלולה ועל הזיכרון שלכם חזק.

אוּכמָנִית

צריכה קבועה של אוכמניות תסייע בהגנה על המוח מפני מחלות הקשורות לגיל, מכיוון שפירות היער שלהן מכילים כמות גדולה של אנתוציאנינים - נוגדי חמצון רבי עוצמה. אוכמניות מסייעות בשיקום הקואורדינציה, בשיפור הזיכרון, וגם משפיעות לטובה על לחץ הדם, מחזקות את דפנות כלי הדם.

[ 1 ], [ 2 ]

סַלמוֹן

סלמון מכיל חומצות שומן אומגה 3, המסייעות בבניית רקמות הנחוצות לתפקוד תקין של המוח וגם לווסת את רמות הכולסטרול בדם.

זרעי פשתן

לזרעי פשתן ולשמן זרעי פשתן יש השפעה חיובית על המוח, במיוחד במצבי דיכאון, ומשפרים את בריאות הנפש. הודות לחומצות ALA, עבודת האזור במוח האחראי על עיבוד מידע חושי משתפרת.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

קָפֶה

על פי מחקרים רבים, שתיית קפה במידה מסייעת במניעת מחלות כמו מחלת אלצהיימר, דמנציה והפרעות נפשיות אחרות, וגם קפה מכיל נוגדי חמצון. אל תשכחו שעדיף לשתות קפה בצורתו הטהורה, ללא תוספים או ממתיקים.

[ 6 ], [ 7 ]

אֱגוֹזִים

פקאנים, בוטנים, אגוזי מלך ואגוזים אחרים מכילים תכונות המסייעות להילחם בנדודי שינה, לקדם צלילות מחשבתית ולשפר את הזיכרון. בנוסף, שקדים מכילים נוירוטרנסמיטרים טבעיים המשפרים את מצב הרוח, ואגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3.

אַבוֹקָדוֹ

מכיל שומנים בריאים המקדמים את זרימת הדם, שומרים על מוח צלול וחד, ואבוקדו גם מוריד לחץ דם.

[ 8 ], [ 9 ]

ביצים

חלמוני ביצה עשירים בכולין, רכיב תזונתי חיוני לשיפור תפקוד הזיכרון.

מוצרי דגנים מלאים

מוצרי דגנים מלאים הם בעלי ברית של המוח שלנו. צריכתם משפרת את זרימת הדם והם עשירים בחלבונים, ויטמינים ואפילו בחומצות שומן אומגה 3.

שׁוֹקוֹלַד

איך אנשים עם שן מתוקה יכולים לא להיות מרוצים? שוקולד מריר עשיר בנוגדי חמצון, המסייעים להגביר את הקשב והריכוז. ושוקולד חלב משפר את תהליכי הזיכרון ואת מהירות התגובה.

[ 10 ]

בְּרוֹקוֹלִי

ברוקולי יעזור לכם להישאר צעירים ואנרגטיים לאורך זמן. זה חל גם על בריאות המוח. על פי מחקרים אחרונים, ברוקולי משפר את תהליך שינון המידע ומאט את הזדקנות המוח.

[ 11 ], [ 12 ]