טיפול בלורדוזיס בילדים ומבוגרים

כשמדובר בלורדוזיס, אתה צריך להבין כי המונח הזה יכול להיות מוגדר כרגיל, עקמומיות פיזיולוגית של עמוד השדרה, אשר מבצע מספר פונקציות חשובות, והוא הכרחי כדי לשמור על תפקוד תקין של עמוד השדרה. מתן תנועות. אבל יש מקרים של לורדוזיס פתולוגי. תחת אשר עמוד השדרה הוא מעוות, נתון עקמומיות. לכן, זה מאוד טבעי כי הטיפול של לורדוזיס לא תמיד נדרש. בהקשר זה, האבחנה הנכונה, שמטרתה בעיקר להבחין בין לורדוזיס פתולוגי לבין משתנה הנורמה, מקבלת משמעות מיוחדת.

כיצד לטפל לורדוזיס בבית?

השיטה העיקרית לטיפול בלורדוזיס, במיוחד בבית, היא פעילות גופנית. כיצד לטפל לורדוזיס עם פעילות גופנית תמיד יכול להיות מתבקש על ידי רופא או מדריך תרגיל. אבל זה חשוב מאוד אבחון ראשוני. עדיף לבקר אצל אורטופד שיבצע אבחנה. לאחר מכן ניתנת הפניה לטיפול תרגיל, שם הרופא יעשה מבחר של תרגילים בודדים, הכל יראה, לספר, לשלוט על הנכונות של הביצועים. לאחר מכן, אתה יכול בביטחון לבצע את התרגילים בבית, בעצמך.

כיום, בעידן האינטרנט, האפשרויות להתמודדות עם לורדוזיס בבית מתרחבות פעמים רבות. אז, היום באינטרנט, על מכירה אתה יכול למצוא הרבה קטעי וידאו, תקליטורים עם סט של תרגילים מיוחדים, כולל לטיפול של לורדוזיס. נערך אימון וידאו, מספק הוראות מפורטות לביצוע התרגילים, ניהול שיעורים. אתה יכול לקבל ייעוץ מקוון, להיות חבר אמון מקוון או ייעוץ מאורגן על ידי מומחים מחלקים שונים של העולם עבור המטופלים שלהם.

זה הטיפול באמצעות תרגיל זה באמת יעיל בשיקום עמוד השדרה. לא ניתן להשוות שום אמצעי אחר עם פעילות גופנית.

באופן מסורתי, תרגיל טיפולי מיוחד (טיפול תרגילי) נחשב הכלי העיקרי, כלומר סדרה של תרגילים כדי לשחזר את עמוד השדרה ולתקן הפתולוגיות שלה. אבל היום יש מספר אמצעים אחרים, למשל, יוגותרפיה. המבנה של טיפול יוגה כולל גם סעיף מיוחד - יוגה השדרה, שמטרתה לטפל פתולוגיות השדרה השונים.

בנוסף, יוגה עצמה מיוצגת על ידי מספר גדול של תרגילים בעמוד השדרה. כמעט כל אימון של קלאסית האטה יוגה יכול לעשות בלעדיהם, שכן הוא מקובל כי הוא עמוד השדרה בריא כי הוא המפתח לבריאות שלנו. בהתאם למושגים הוודית, הוא מכיל את הכוח החיוני העיקרי של האדם. זהו מקור של אנרגיה חזקה (קונדליני), אשר תומך בכל הגוף. יש גם סוג נפרד של יוגה, קונדליני יוגה. אזור זה מכיל קבוצה של תרגילים שנועדו לכוון את עמוד השדרה, ומאפשר לך להפעיל אנרגיה חיונית.

צ'יגונג, נוהלי בריאות סיניים, תרגילי נשימה רבים, שגם הם מכוונים בעיקר לעמוד השדרה, הוכיחו את עצמם היטב. ישנם תרגילים לניקוי ומחקר מורכב של עמוד השדרה, שרירי parvertebral הממוקם לאורך עמוד השדרה ודיסקים בין-חולייתיים, תיקון לורדוזיס, קיפוזיס, עקמת, שבר בין-חולייתי ותהליכים דלקתיים.

[1], [2], [3], [4]

טיפול של לורדוזיס בעמוד השדרה אצל מבוגרים

אם לורדוזיס פתולוגי של עמוד השדרה מתפתח, במיוחד אצל מבוגרים, זה דורש טיפול חובה. השיטה העיקרית של הטיפול היא פעילות גופנית, כי הסיבה היא לעתים קרובות רמה מספקת של פעילות גופנית, או ההפצה הלא נכונה שלה לאורך עמוד השדרה. איך לבחור את התרגילים הנכונים, לספר לאורתופד, למנתח, לרופא או למרפא לתרגילים, למטפל ביוגה, למורה או למורה של צ'יגונג, לתרגול בריאותי.

בנוסף לתרגילי התעמלות, הטיפול בתנוחות כושר, קצביות ואיזומטריות, תרגול סטטי ודינמי, תרגילי נשימה ומדיטציה מוחלים. הקצה מחוכים מיוחדים, תחבושות. התרגילים המיוחדים מושפעים גם הם באופן חיובי, שמטרתם לעבד דיסקים בין-חולייים, שרירים הממוקמים בין החוליות לאורך עמוד השדרה עצמו. עיסוי ועיסוי עצמי, שיטות של פיזיותרפיה, כולל אולטראסאונד, מיקרוסקרים, גלים של אורכים שונים, אלקטרופורזה, cryotherapy, הליכים תרמיים, נהלים חשמליים משמשים גם עבור זה. הצלחה ענקית יכולה להיות מושגת באמצעות עיסוי רפלקס-רפלקס, רפלקסולוגיה, אקופונקטורה, אקופרסורה (שיאצו), אפקט חולני.

הידרו נהלים המאפשרים לך להירגע את עמוד השדרה, להפחית את העומס, יש השפעה חיובית. כדי לעשות זאת, בשימוש בעיקר אמבטיות טיפוליות להרפות את השרירים, להקל על התכווצות, כאב. משמש גם קר. חם, מנוגד לדחוס, יישומים עבור אזור לורדוזיס, עוטפת, dosing, אמבטיות אדים, אמבטיות וסאונות. נהלים עם מים חמים לעזור במיוחד טוב, כפי שהוא מרגיע ביעילות מנרמל את זרימת הדם. להחיל את ההשפעה של מים חמים, הן על הלורדסיס עצמו, ועל המקטעים המתאימים של הגוף, נקודות פעילות ביולוגית. לדוגמה, שיטת גלישת הרגליים "בספירלה". הם משתמשים בטיולים במים, הליכה יעילה במיוחד משום שהיא משפיעה על המרכזים החיוניים של כף הרגל. כדאי ללכת במאגרים טבעיים, על שבילים מיוחדים בבריכות, באמבטיות הידרומסאז 'מיוחדות עם תחתית אחידה. כיום, יחד עם הידרותרפיה, טיפול דגים הוא בשימוש נרחב, המהות של זה כי בנוסף למים, הגוף מושפע גם על ידי אצות, אבני ים ודגים מיוחדים, אשר אוכלים עור Cornified על הרגליים והרגליים, ובכך מגרה נקודות פעילות ביולוגית. מקלחת סקוטי, מקלחת של Charcot, מקלחת, אמבטיה, ג'קוזי, אמבטיות הידרומסאז 'מצאו יישום רחב הלכה למעשה. במקרים קיצוניים, אפילו ניגוב רגיל עם ספוג לח, דוז, וכן רוטב רטוב יכול לעזור. כיום, הדרך האופנתית לטיפול היא שיעורי שחייה מאורגנים במיוחד, אירובי מים.

טיפול לורדוזיס צוואר הרחם

כפי שמראה בפועל, רק תרבות פיזית היא השיטה היעילה היחידה לטיפול בלורדוזיס, כולל צוואר הרחם. מומלץ להתאמן על בסיס קבוע, לבצע תרגילים מדי יום, ולפעמים אפילו כמה פעמים ביום - בבוקר ובערב. תרגילים פשוטים יותר מבוצעים בבוקר (בעיקר מרגיע, מתיחה). בערב, גוון, תרגילים כוח תרגילים מתפתל מבוצעות. כמו כן מומלץ להתאמן כ 1-2 פעמים בשבוע עם מדריכת תרפיה (הוא יבדוק עד כמה התרגילים מבוצעים, לתקן את משטר האימון במידת הצורך). העובדה היא כי תרגיל לא תקין יכול לא רק תועלת, אלא גם להחמיר את המצב. תרגילים פיזיותרפיים צריך גם לבחור על ידי הרופא, על בסיס המאפיינים האישיים של המטופל, את חומרת המחלה, וכיצד ניתן לטפל בה.

העיקרון הבסיסי הוא שימוש בגישה משולבת, כלומר, יש לבחור את התרגילים בדרך זו, ובכך לבנות אימון. אז כל קבוצות השרירים מעורבים, לא רק את עמוד השדרה. בנוסף, אתה צריך שיטות חלופיות של הרפיה ומתח, כדי להיות בטוח לכלול הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה. יש לטעון את העומס בהדרגה. תשומת לב מיוחדת צריכה להיות מופנית לשריר lessimus dorsi, שרירי החזה, מכיוון שהם שומרים על הסימטריה של הגוף ומבטיחים יציבה נכונה.

תרגיל

שקול קבוצה קצרה של תרגילים שניתן לבצע לאורך כל היום כדי לטפל לורדוזיס צוואר הרחם. תרגילים נוחים כי הם לא דורשים הרבה מקום. הם יכולים להתבצע בכל זמן פנוי, בכל מקום. כדי למלא אותם, אין צורך אפילו לקום. כדי להשיג יעילות מקסימלית, מומלץ לבצע לפחות 10-15 גישות ליום.

• תרגיל מספר 1.

שב בדיוק. נסה ליישר את עמוד השדרה באופן שווה ככל האפשר, כך המותניים, הכתפיים והצוואר נמצאים בשורה אחת. מאחור, לנסות להביא את השכמות למטה למטה ככל האפשר ולאחר מכן להוריד אותם למטה. כדי לבדוק את אחידות הגב, להישען על הקיר. נסו להירגע ככל האפשר, לשבת בתנוחה זו לפחות 5-10 דקות. עיניים כיסוי טוב יותר. גם לנסות להגיע רחוק ככל האפשר מן העולם החיצון, לא חושב על שום דבר.

• תרגיל מספר 2.

נסו להצטרף ידיים מאחורי הטירה (מאחורי הגב). להעלות אותם גבוה ככל האפשר מבלי לשחרר את המנעול. אתה יכול להישען מעט קדימה.

• תרגיל מספר 3.

לעשות מנעול מאחור, מאחורי הראש, הצבת האצבעות שלובות על הצוואר. נסה ליישר את הצוואר שלך ככל האפשר תוך הזזת הכתפיים ואת הכתפיים שלך בחזרה. נסה להביא את החזה רחוק ככל האפשר. החזק בתנוחה זו במשך 5 דקות לפחות.

• תרגיל מספר 5.

לשבת או לעמוד במצב נוח. מניחים את הידיים לנוחותך. אם אתה יושב, לשים אותם על הברכיים. אם אתה עומד, זה יהיה נוח להחזיק לאורך הירכיים. לאט לאט להוריד את הצוואר קדימה כך שהוא נוגע הצוואר, החזה, עם הסנטר. ואז לקחת את הראש בחזרה ככל האפשר. ישר ישר, לקחת 2-3 נשימות מלאות. להוריד את הראש עד כמה שאפשר עד הכתף השמאלית, ואז - מימין. זהו מחזור אחד. חזור על 10-15 מחזורים.

• תרגיל מספר 5.

בצע תנועות מעגליות של הראש תחילה בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. תרגיל לאט ככל האפשר.

[5]

טיפול לורדוזיס מותני

לטיפול בלורדוזיס המותני, מומלץ לשלב את ההשפעות המשולבות של עיסוי ופעילות מוטורית. יחד עם זאת, הספקטרום של הפעילות הגופנית מגוונת ביותר. התרגיל הטיפולי משמש באופן מסורתי - טיפול גופני, משום שהוא שיטה מוכחת, סטנדרטית ואמינה המוכרת כטיפול רפואי. בעבר, צ'יגונג, יוגה ויוגותרפיה נחשבו לשיטות עזר לא קונבנציונליות. אבל היום הם נחשבים בפועל רפואי, מסורתי, מוכח ומוכח רפואי. לעומת זאת, שיטות יעילות ביותר כוללות כושר, קלינטיקה, אירובי, עיצוב, הגוף להגמיש. יעיל במיוחד יהיו אלה תרגילים שמכוונים ללימוד המותניים, latissimus dorsi, את השרירים הממוקמים לאורך עמוד השדרה ובין החוליות.

מומלץ לסיים כל אימון עם תרגילי הרפיה, תרגילי נשימה, עיסויים קלים והתעמלות אקטיבית פסיבית. כ 20-30 דקות לאחר האימון, מומלץ לקיים עיסוי (טיפול ידני). משך הזמן הממוצע של עיסוי צריך להיות 30-40 דקות. חשוב לעבוד את אזורי לאורך עמוד השדרה, את האזורים בין חוליה. בעת עיסוי, אתה צריך להשתמש בשמן עיסוי עיסוי, או יצירות מיוחדות עבור עמוד השדרה.

תרגיל

לטיפול בלורדוזיס, אין צורך לבצע תרגילים רבים. העיקר הוא לבצע את התרגילים שנבחרו כראוי. שקול את שלושת התרגילים העיקריים, שבלעדיהם ריפוי לורדוזיס הוא כמעט בלתי אפשרי.

• תרגיל מספר 1.

בוצע במצב שכיבה. ראשית אתה צריך לשכב, להירגע ככל האפשר. קח כמה נשימות עמוקות. לכופף את הברכיים. הניחי את ידיך לצדדים. להבים ככל האפשר על הרצפה. ואז להוריד את שתי הרגליים שמאלה, ואז בצד ימין. יחד עם זאת, יש לנקוט בזהירות על מנת להבטיח כי לא את הידיים ואת השכמות לרדת מן הרצפה. חזור על התרגיל 15 פעמים בכל צד.

• תרגיל מספר 2.

הופיע בישיבה. חצו את הרגליים בחזית. שב ישר ככל האפשר. הראש, הצוואר, הגב והחלציים צריכים להיות בשורה. עדיף לבצע תרגיל ליד הקיר. דחוף את עמוד השדרה קרוב ככל האפשר לקיר. נסו לא להתאמץ תוך כדי מנוחה הגוף ככל האפשר. שב. תירגע, תקשיב לנשימה שלך. קח כמה נשימות עמוקות ונשף וכאשר אתה נושף, מרים את הידיים למעלה. הדקלים צריכים להביט זה בזה. לשבת בתנוחה זו במשך כמה דקות, מנסה להירגע ככל האפשר. קח נשימה עמוקה, תוך כדי הנשיפה, לשקוע קדימה. נסה לשקוע על הרצפה נמוך ככל האפשר, תוך שמירה על הרגליים משוכלות. נסו להוריד את הגב התחתון. לחץ על הגב התחתון ככל האפשר על הרצפה. משוך את עמוד השדרה קדימה, גם הידיים, כפות הידיים קדימה. כפות הידיים פנימה, ולהסתכל אחד על השני. שאפו, אנחנו מתרוממים, מתיישבים בתנוחת המוצא.

• תרגיל מספר 3.

ביצע בעמידה. קבל ישר. הראש, הצוואר, הגב והישבן צריכים להיות באותה רמה. עדיף להופיע מול הקיר, נצמד אליו ככל האפשר. ואז לאט להרים את הידיים למעלה. כפות הידיים פנימה, מביטות זו בזו. אנחנו עומדים זמן מה במצב זה (2-3 דקות). אנחנו נושמים נשימה עמוקה, בנשיפה שאנחנו מורידים את הידיים למטה. אנחנו מנסים לרדת ככל האפשר, אם אפשר - להחזיק ידיים על העקבים. אנחנו מורידים את הראש, אנחנו מנסים ללחוץ אותו על הברכיים. בזמן שאיפתנו, אנו עולים לאט, מחליקים את ידינו לאורך הרגליים. פעם הרים, יש צורך לעשות עיקול לאחור כדי לפצות על המדינה.

[6], [7]

טיפול בלורדוזיס אצל ילד

הטיפול בכל לורדוזיס, בילד או בבוגר, דורש מאמץ פיזי חובה. יש צורך לבצע אימון קבוע שמטרתו לאמן את עמוד השדרה, לעבד את השרירים של הגב. תרגילים בשילוב עם עיסוי, שחייה יעילה במיוחד. לילד יש שדרה גמישה מאוד וגמישה. הוא מתקן בקלות על ידי תיקון המצב. כדי לעשות זאת, להשתמש כריות אורתופדיות מיוחדות, מזרנים עבור שינה, מתלים סטטיים. השימוש במחוך נדרש רק כמוצא אחרון, עדיף לא להשתמש בו ללא צורך, שכן הוא מגביל באופן משמעותי את הניידות של הילד, מגביל את האפשרות של צמיחה מלאה ופיתוח.

ראוי לציין כי שיטת הטיפול של לורדוזיס אצל ילד אינה שונה מזו של מבוגרים. הדבר היחיד הוא שהילד מתעלם במהירות מהתרגילים החדגוניים, ולכן ילדים משתמשים בתרגילי ילדים, עם אלמנטים של טכניקות משחק, עם רמה גבוהה של ניידות. פרקטיקות נשימתיות רגילות ומדיטטיביות מוחלפות על ידי מגרש ותפקידים, משחקים. אתה יכול להשתמש בחומרים עזר רבים, דידקטי. חשוב להשתמש בחושים שונים, לשנות את הסביבה, לעסוק במוסיקה, להציג מרכיב תחרותי ולעודד הצלחה בכל שלב.

במהלך העיסוי, טכניקות עיסוי מיוחדות לילדים משמשות גם הן, אשר המעסה מחזיקה עם התמחות בתחום עיסוי התינוק. משך העיסוי לילדים בממוצע 15-20 דקות.

תרגיל

אנו ממליצים על סדרה של 3 תרגילים לטיפול בלורדוזיס, אשר ילדים עם הנאה לעשות בכל גיל.

• תרגיל מספר 1. חיפושית

ילדים מתבקשים לשכב על הגב. הם מבקשים לתאר חיפושית שלא יכולה להפוך מגבה לרגליה. אנו למקסם את הידיים והרגליים שלנו, לעשות תנועות ספונטניות jerking. עמוד השדרה צריך להיות קרוב ככל האפשר לרצפה. במקביל, את הצליל "MF" הוא ברורים.

• תרגיל מספר 2. חתול

הילד מתבקש לצייר חתול שזה עתה התעורר, ומתמתח, מקשת את הגב.

על התוצאה 1-2-3-4-5 - החתול ישן, הילדים מנסים להתכרבל עד למקסימום כמו חתול.

על חשבון 6-7-8 - החתול מתעורר, לאט הופך על כל ארבע.

על התוצאה של 9-10 - קיטי הוא מכה. הוא מנסה להתכופף על הישבן, לשכב עם כלוב הצלעות על הרצפה, להגיע רחוק ככל האפשר, למתוח את זרועותיו קדימה. ילדים אומרים "MUR".

על חשבון 10-20 - קיטי קשתות בחזרה. אנחנו עולים על כל ארבע, מעגל את הגב עם "גיבנת" כמה שיותר. הילדים אומרים "mnau"

חזור על התרגיל מספר פעמים.

• תרגיל מספר 3. חגב

הילד מתיישב (החל משרה מלאה). על מספר 1, חגב מסתתר בעשב. ילדים לוחצים על הרצפה בצורה מקסימלית, מעגלים את הגב, דוחפים את הצוואר לכתפיים.

על ספירה של 2 - חגב קופץ מתוך הדשא - הילדים קופצים בחדות. לגמרי זקוף.

על הספירה של 3 - חגב מסתתר שוב הדשא, הילדים חוזרים למיקום המקורי שלהם.

במהלך התרגיל מחקים הילדים את קולות החרגול "זווין-זווין-זווין".

[8], [9]

טיפול לורדוס מותני חלק

תפקיד חשוב מתבצע על ידי תרגילים מתקנים מיוחדים, אשר נועדו לנרמל את מצב עמוד השדרה, המנגנון השרירי-ליגמנטלי. חשוב גם לשנות מעת לעת תרגילים, כדי לא לגרום להתמכרות.

ועוד תנאי מוקדם אחד - הקפד לציית למבנה של שיעורים, עקביות.

• להתחמם ראשית, צריך להיות מבוא עם תרגילי חימום. מומלץ לכלול כאן את כל התרגילים שמטרתם להתחמם (מסתובב, מתכופף, קופץ, תרגילים נעים).
• החלק העיקרי. כולל תרגילים בסיסיים שמטרתם מחקר אינטנסיבי של עמוד השדרה, לפתח כוח, סיבולת, גמישות, איזון, כלומר, פיתוח של כל התכונות הדרושות. תרגילים חשובים להתפתלות, התפתחות יציבה נכונה. הן הסטטיסטיקה והן הדינמיקה מיושמים באופן אחיד.
• החלק האחרון. זה כולל בעיקר תרגילים מרגיעים, מרגיעים, תרגילי נשימה, אתה יכול לנסות התעמלות איזומטרי, המהות של אשר מורכב מתח מתמשך הרפיה של חלקים שונים של הגוף. התעמלות כזו תסייע להקל על הלחץ, להירגע השרירים.

תרגילים מתקנים מיוחדים רלוונטיים גם כאן, כמו גם מתיחות, הרפיה, תרגילים פעילים פסיביים.

אפקט עיגון. מומלץ לסיים את האימון בתרגילים מיוחדים הקשורים לבלוק מדיטטיבי-מהורהר. המקום המרכזי בו ניתן לתרגילי נשימה.

תרגיל

The Diamond רוד מורכבים מן המערכת של האטה קלאסית יוגה יוגהרפיה הוכיח את עצמו היטב. המתחם פותח במיוחד לטיפול ושיקום עמוד השדרה (מחבר - AM Lobanov). - הרקטור של האקדמיה של מערכות בריאות מסורתיות ופיתוח, המחבר של טכניקות רפואיות רבות משקם, רופא, יוגה תרפיסט, הרופא הראשי של הקליניקה של יוגותרפיה וטיפול צ'יגונג (ניז'ני נובגורוד). המחבר של המערכת של המחבר הוא יוגה LAM (יוגה Lobanov אנדריי מיכאילוביץ '). המתחם מיוצג על ידי 6 תרגילים.

• תרגיל מספר 1.

אתה צריך לשבת בתנוחת לוטוס, או כל עמדה זמינה אחרים עם הרגליים משוכלות מלפנים. אנחנו מניחים את ידינו לפנינו בנאמסטא (כפות הידיים מחוברות לרמה של הלב, האצבעות מביטות למעלה). אנחנו עוצמים את עינינו, נרגעים, מתמקדים בעמוד השדרה. סרקו את כל עמוד השדרה, החל מהחלק העליון של הראש וכלה בבז. אנחנו מנסים להירגע ככל האפשר.

• תרגיל מספר 2.

אנחנו מחזירים ידיים לאחור, מאחורי גב, אנחנו מתחברים למנעול. לאט לאט, חוליה לחוליה, אנחנו יורדים. יחד עם זאת אנחנו מנסים להירגע ככל האפשר, אנחנו מנסים לגעת ברצפה עם החלק העליון של הראש. הגב מעוגל.

• תרגיל מספר 3.

ידיים מונחות על ברכיו. אנחנו עוצמים את העיניים, לוקחים את החזה עד כמה שאפשר קדימה, ומנסים לקחת את המותניים ואת הישבן עד כמה שאפשר. במקביל, סטיה נוצרת באזור המותני. אנו צופים באותו זמן כי השרירים לא מתוחים. כל הגוף צריך להיות רגוע.

• תרגיל מספר 4.

לשבת בתנוחה ההתחלה - עם הרגליים משוכלות, הידיים על הברכיים. ידיים ב Namaste. ואז הרם יד אחת בדיוק. לזרוק אותו מעל הראש, לעשות את ההטיה שמאלה. אנחנו מנסים להתכופף ככל האפשר, נוגעים ברצפה עם הזרוע העליונה (אם אפשר). חזור למצב ההתחלה. אנחנו לוקחים כמה נשימות ונושפים, חוזרים על התרגיל בכיוון ההפוך.

• תרגיל מספר 5.

לשבת בתנוחה עם רגליים שלובות, יש לחצות את הידיים: היד הימנית על הברך השמאלית, היד השמאלית על הברך הימנית. הרם יד אחת, החזק בדיוק מולך. אנחנו חוצים - אנחנו פונים לכיוון היד הזאת, בכיוון השעון. יחד עם זאת אנחנו מנסים לשמור על הכתפיים ישר, בתור. חזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל בכיוון השני באותו אופן.

• תרגיל מספר 6.

הרגליים משוכלות, עמוד השדרה שטוח. הראש שטוח. ידיים מורמות, כפות הידיים מביטות זו בזו, המרפקים חלקות. אנחנו יושבים בתנוחה זו זמן מה. אנו מנסים לסרוק את עמוד השדרה במודע ככל האפשר, כדי לתפוס את כל התחושות, השינויים שחלו בגוף. ואז לאט לאט להוריד את הידיים שלנו Namaste מולנו.

[10], [11]

טיפול בלנדוזיס השד

השיטה העיקרית של הטיפול של לורדוזיס החזה הוא תרגיל שנבחר במיוחד, עומס פיזי מופץ כראוי על עמוד השדרה. שחייה, נהלים הידרומסאז 'נמצאים בשימוש נרחב לטיפול. בנוסף לטיפול המימוש, הטיפול מוחל על פי מיקום. שיטות טיפול פיזיותרפיות נמצאות בשימוש נרחב (אולטראסאונד, מיקרוסקלים, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריופרוססינג, תהליכים תרמיים, הליכים חשמליים).

מחוך מיוחד עשוי להיות מומלץ, שמטרתו לשמור על מצב אופטימלי של עמוד השדרה ואת מסגרת השרירים. החל תחבושת, שמטרתה לפרוק את עמוד השדרה.

תרגיל

לטיפול בלורדוזיס של אזור החזה מומלץ לבצע אסאנות (תרגילים מיוחדים ממכלול האטה יוגה). האסאנות הבאות מיועדות לחלק החזי:

• Bhunjangasana ידוע בשתי גרסאות, כמו המיקום של "הנחש מרים את הראש", ואת האסאנה עצמה היא יציבה של הנחש.
• טריקונסנה
• מאטסיאסנה
• לבחור
• פאדאכסטאנה
• ארדה - צ'אקראסנה
• הלסנה
• Dhanurasana

סיום התרגול מומלץ Shavasana (תנוחה של מת, מרגיע אסאנה).

מחוך לטיפול בלורדוזיס

אם יש צורך, הרופא רשאי לקבוע מחוך לטיפול לורדוזיס. היא נועדה לשמור על מצב אופטימלי של עמוד השדרה ואת מסגרת שריר. אבל יש לזכור כי רק רופא יכול לבחור מחוך לרשום את זה. כי יש ניואנסים רבים, ואם אתה לא לוקח בחשבון את כל הפרמטרים, אתה יכול להזיק במקום לתקן את המצב. בדרך כלל prescribed לאחר אבחון (רנטגן), תלוי מה זווית של עקמומיות מראה את הרדיוגרפיה. זה לא צריך להיות משוחק כל הזמן, אבל עם שמירה על משטר טיפול נבחר בנפרד. היא נחשבת כנספח, אך ללא תרגיל, לא תהיה לה ההשפעה הרצויה, והטיפול בלורדוזיס לא יביא לתוצאות.

[12], [13]