כיצד לחזק את השרירים של הרחם עם אימונים, התעמלות, כדורים

רחם - הוא גוף מזווג של מערכת הרבייה הנשית, מורכב מבני שריר חלק ממוקם בחלל האגן בין שלפוחית השתן ופי הטבעת, הוא אחראי על תפקוד רבייה של הגוף הנשי ואת המחזור החודשי.

[1], [2], [3], [4], [5]

אנטומיה

בדרך כלל, הרחם הבשיל לחלוטין יש צורה בצורת אגס והוא מחולק לשלושה חלקים: פונדוס הרחם, הגוף והצוואר. מקום המעבר של הגוף לתוך הצוואר נקרא איזמוס, שאורכו יכול להיות עד 1 ס"מ, הפונקציה העיקרית של חלק זה של האורגן באה לידי ביטוי ישירות במהלך הלידה, הרחם הרחם, המאפשר העובר לעבור תעלת הלידה.

קיר הרחם מורכב משלוש שכבות עיקריות: הקרום הסרוסי והקרום, שכבת השרירים, מפרידים בנפרד את הרירית.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

שרירי צוואר הרחם

שכבת השרירים או המיאומטריום נחשבת למרכיב החזק ביותר בקיר חלל הרחם בשל העובדה שהוא מורכב משלוש שכבות של סיבי שריר חלקים.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

השרירים החלקים של הרחם

שרירים חלקים מחולקים:

• מתחת לשכבת האורך, השם השני קשור לעובדה שהסיבים הם בעיקר אורכיים וחלקם מסתובבים, דבר שיאפשר להם ליצור קשר הדוק עם השכבה הסרוסית.
• השכבה המעגלית או כלי הדם נחשבת למפותחת ביותר בשל העובדה כי המבנה שלה מורכב צרורות שריר, אשר בתורו טופס טבעות הממוקם בפינות צינור. שכבה זו עשירה בכלי ורידים, ומכאן השם השני.
• Subucosal או שכבת serous פנימיים נחשב השכבה הדק המורכב רק של סיבי האורך.

שריר הטון של הרחם

סיבי שריר תחת הפעולה של מרכזי מערכת העצבים המרכזית האוטונומית החוזה, מצב זה נקרא את הטון של השרירים של הרחם. במהלך ההריון, השרירים נמצאים במצב רגוע של הנורמוטונוס, במצב של עירור של סיבים, אפשר לדבר על hypertonicity. לחץ יתר של שרירי הרחם הוא מצב מסכן הריון.

הסיבות לטון מוגבר של הרחם:

• מצבים מלחיצים;
• overstrain פיזית;
• היפופלזיה של הרחם;
• אנדומטריוזיס;
• בלוטות הרחם של הרחם;
• מחלות זיהומיות;
• polyhydramnios;
• השפעת גורמים סביבתיים שליליים;
• הרגלים רעים של האם;
• הפלות והפלות באנמנסיס.

שרירי חלש של הרחם

מצב כזה, "חולשת שרירי הרחם" יכולה להיות פיזיולוגית ופתולוגית, לרוב זה גורם תורשתי. חולשת שרירי הרחם יכולה לעורר הפסקת הריון מוקדמת בשלבים המוקדמים, בזמן הלידה יכולה גם לגרום לבעיות עם המעבר של העובר לאורך המסלולים הגנריים.

גורם חולשה של שרירי הרחם:

• נטייה גנטית;
• אורח חיים בלתי פעיל;
• לבוש תחתונים מתוחים;
• תנאים פתולוגיים המשפיעים על אברי האגן;
• ניתוח קיסרי, שימוש בחלל ריק באנמנסיס של לידות קודמות.

עווית של שרירי הרחם

מצב זה טבעי במהלך תחילת המחזור החודשי ובטרימסטר הראשון של ההריון. לרוב זה נובע מהשפעת הרקע ההורמונלי, הריכוז של האסטרוגן עולה.

שרירי הרחם במהלך ההריון

במהלך ההפריה של הביצית בגוף של אישה, תחת השפעת הורמוני המין, ישנם כמה שינויים, כולל שינוי ברחם עצמו. שרירי הרחם במהלך ההריון לעבור למצב של הרפיה, זה מאפשר להם להתרחב כאשר העובר הופך צפוף.

כאב ברחם במהלך ההריון

העניין הוא כי במהלך ההריון הגוף של אישה מתכוננת לאירוע החשוב ביותר עבור הלידה. שינויים אינם מושפעים רק על ידי השרירים החלקים של הרחם, אלא גם את המעיים, כלי הדם, ואת רקמת השריר להרכיב את העיתונות. המראה האפשרי של כאב במהלך הריון של ילד ניתן למנוע בעזרת תרגילי חיזוק שרירים.

כיצד להרפות את שרירי הרחם?

כאשר יש תחושה לא נעימה הקשורה למאמץ של שרירי הרחם, האשה ההרה צריכה להירגע, זה יכול להיעשות על ידי תרגילי נשימה, ריחות מרגיעים, תה מרגיע או סדרה של תרגילים. הבחירה של השיטה היעילה ביותר של מרגיע את השרירים של הרחם היא הפרט, הכל תלוי בהעדפות של מומיה בעתיד, יכולות פיזיות ומצב בריאותי. במקרים מסוימים, יש צורך לנקוט טיפול תרופתי.

הכנות להרגעת שרירי הרחם

ההשפעה הרעילה על שרירי הרחם היא תרופה כזו:

• גיניפריל

אינדיקציות: לרשום את התרופה עם האיום של הפסקת הריון במועד מאוחר יותר, במהלך התקופה של פירוט כללי, עם asphyxia עוברית תוך רחמית חריפה.

תופעות לוואי: לאחר החלת ג 'יניפרל, אישה בהריון יכול להתלונן על כאב ראש, בחילות, לעתים נדירות להקיא, רעד, חרדה וחרדה, מזיע.

תוויות נגד: מחלות אנדוקריניות, הפרעות בקצב לב, דלקת שריר לב, כליות ואי ספיקת כבד, דימום רחמים, היפרדות השיליה, סובלנות אלרגית לחומרים בהכנה.

• סלוברט

אינדיקציות: איום של הפלה, בתקופה שלאחר הניתוח במהלך ההריון.

תופעות לוואי: ירידה קלה בלחץ, דפיקות לב, רעד, חולשת שרירים, הזעה קשה.

התוויות נגד: מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, בלוטת התריס מחלות, גלאוקומה.

• İzoksuprin

אינדיקציות: התרופה נקבעת עבור האיום של הפסקת הריון, מחלת ריינו, עווית של כלי היקפי.

תופעות לוואי: לחץ דם נמוך יותר, סחרחורת חמורה, תחושת בחילה, במקרים נדירים, הקאות, דפיקות לב, אורטיקריה.

התוויות נגד: ירידה בלחץ הדם, דימום הרחם בהיסטוריה של החיים, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

כדי למנוע התכווצות אפשרית של שרירי הרחם במהלך תקופת ההיריון, הרופא המיילדות המוביל להריון יכול להמליץ על נטילת מגני B6 או קומפלקסים אחרים של ויטמינים.

כיצד לשחזר לאחר הלידה של שרירי הרחם?

כדי לשחזר את הטון של השרירים של הרחם לאחר נסיגה עוברית ואת המסירה עצמה, קודם כל, זמן וסבלנות נדרשים. תוך 1-2 חודשים לאחר הלידה, הגוף של האישה מתחיל להתאושש, באותם מקרים כאשר לאחר תקופה זו השרירים עדיין לא רכשו את הטופס הרצוי, ניתן לנקוט שיטות שונות של התאוששות. כדי להתמודד עם בעיה זו יסייע תרגיל קבוע, סדרה של תרגילים, פעולה אשר מכוונת ישירות על השרירים של הרחם ואת הנרתיק. בקמצוץ, הניתוח הפלסטי תמיד יעזור להתמודד עם הבעיה של צמצום טונוס השריר.

כיצד לחזק את שרירי הרחם בבית?

בבית, השרירים של הרחם ואת החזה ניתן לחזק עם הביצועים הרגילים של קבוצה קטנה של תרגילים ואת הדרך הנכונה של החיים.

תרגילים לחיזוק שרירי הרחם

תוצאה חיובית ניתן להבחין לאחר כמה שבועות של פגישות קבועות. עם כמה תרגילים שאתה יכול לעשות בבית, אתה יכול לשפר את מצב השרירים ולשחזר את הטון שלהם.

1. שוכבים על הגב, רגליים מתכופפות אל מפרק הברך, לאט ומדידות כדי להרים את האגן. התרגיל צריך להיעשות 10-12 פעמים, 2-3 גישות.
2. במצב עמידה על כל ארבע, בתורו להעלות את הרגל שלך במצב ברמה. התרגיל נעשה 20-25 פעמים, 2-3 גישות.

[20], [21], [22]

תרגילים עבור השרירים של הרחם כאשר מושמט

השמטת היום של הרחם בחלל הנרתיק מחייבת בהכרח את השליטה של הרופא ואת הטיפול הנדרש, בשלבים מאוחרים יותר זה מטופל באמצעות עזרה של התערבות כירורגית, מוקדם אחד יכול לעשות עם קבוצה של תרגילים.

1. הרצפות הן תרגיל שמטרתו לעסוק בשכבות החיצוניות והפנימיות של השרירים. השלב הראשון הוא מאמץ את השרירים החיצוניים, להישאר במצב זה במשך 3 שניות, השלב השני הוא לא מרגיע, מאמץ את השרירים עוד יותר, לאחר 3 שניות השרירים צריכים להתאמץ כמה שיותר עבור 5-7 שניות, ואז לאט להירגע. התרגיל חוזר על עצמו מספר פעמים.
2. רגליים. עבור התרגיל הזה, אתה צריך לשים כיסא מולך, שבו יהיה קל יותר לנעול ולשמור על איזון. לשים את הרגליים לרוחב הכתפיים שלך, אתה צריך לסירוגין להרים את הרגליים לצדדים, תוך מאמץ מקסימלי את השרירים של העיתון ואת הנרתיק. על כל רגל של 20 חזרות, 2-3 גישות.
3. תרגיל הסנונית שבו אתה צריך ליישר את הרגל אפילו לאחור, מוטה מעט את הגוף קדימה, להחזיק בתנוחה זו במשך 30-60 שניות. חזור על התרגיל 3-4 פעמים, בכל צד.

התעמלות השרירים של הרחם תביא תוצאה חיובית עם פעילות גופנית סדירה ופעילות גופנית נכונה. השיעורים הראשונים צריך להתקיים עד עייפות מלאה, לאחר מכן מספיק 30-40 דקות.

כמה שעות לפני ההתעמלות אפשר לאכול ועדיף לרוקן את המעי, זה יעזור לעבוד טוב יותר את השרירים של אגני האגן ואת העיתונות הבטן.

[23], [24], [25]

תרגיל לשרירי הרחם

עד כה, הבחירה של סימולטורים עבור השרירים של הרחם ואת פרינום הוא די רחב, כל בחורה יכולה למצוא משהו כדאי לעצמה. סימולטורים הנפוצים ביותר עבור שרירים אינטימיים הם כדורי הנרתיק וכל השינויים האפשריים.

[26], [27], [28]

כדורים לשרירי הרחם

השלב הראשון בשימוש כדורים בנרתיק הוא ההכנה, החרוזים יש לרחוץ, התפשטות וזלין או כל חומר סיכה אחרת, ולאחר מכן להזין אותם לתוך הנרתיק, מה שהופך אותו פרקדן הטוב. אחרי הכל מוכן, אתה יכול להתחיל עם תרגילים קלים פונה אלה מורכבים יותר.

ראשית, יש צורך לקום ולבצע תרגילי קגל מוכרים כבר, מנסה לשמור את הכדורים בנרתיק. תרגילים כאלה מגבירים את זרימת הדם לאיברי המין, מחזקים את שרירי הסוגר.

[29], [30], [31], [32], [33]

הרמת לייזר של שרירי הרחם

העלאת הנרתיק היא שיטה חדשה לא פולשנית לשליטה בחולשת הנרתיק. איך זה עובד? שרירי הנרתיק והרחם עשירים בחלבון, המספק גמישות, חוזק וגמישות. במהלך ההליך, השפעה תרמית על סיבי השריר מתרחשת, וכתוצאה מכך הם חוזה. כך נוצר מבנה שרירי חדש של קירות הנרתיק והרחם.

עיסוי של שרירי הרחם

עיסוי גינקולוגי הוא אחת הדרכים הטבעיות של שחזור טונוס השרירים של איברי האגן, מחזור הדם ניקוז הלימפה. הליך זה מונע התפתחות של מחלות דלקתיות של מערכת המין והשתן, משפר המעי, bschee מצבו של אישה, ובחלק מהמקרים, ונעלם הכאב בזמן הווסת, מפחיתה את הסיכון להפלה איים וסיבוכים אפשריים במהלך הלידה.