אני רוצה לרדת במשקל: איפה להתחיל?

אני רוצה לרדת במשקל ... איזו אישה לא אומרת את הביטוי הזה, מי עם תקווה, מי עם ייאוש, ומישהו בביטחון כי הכל יתברר. למעשה, הנתונים הבלתי נמנעים של הסטטיסטיקה אומרים שאם הכל תלוי במוטיבציה, אז יותר ממחצית ההצלחה היא מדויקת.

בנוסף, מה שאתה צריך להחליט, למה לרדת במשקל, אתה צריך לגלות את הסיבה להשגת ושמירה על משקל. לאחר שתי משימות אלה נפתרו וציינו, האסטרטגיה של הפחתת משקל לרמה של נורמלי פיזיולוגית בונה באופן אופטימלי במדויק.

לכן, שתי המשימות הראשונות הנוגעות לתחום הפסיכולוגיה ויצירת תנאי להגשמת התשוקה הנחשק - "אני רוצה לרדת במשקל" מנוסחות כדלקמן: 

1. לקבוע מדוע לרדת במשקל באופן אישי לך. זה לא צריך להתייחס השוואות עם חבר אסתני או מודל אנורקסית. מה באופן אישי לתת לך ירידה במשקל - הגדלת ההערכה העצמית, שיפור הרווחה, למשוך תשומת לב מן המין השני, צמיחה בקריירה וכן הלאה. רצוי לתאר את עצמך במשקל האידיאלי ככל האפשר, באופן ספציפי יותר. 
2. מצא את הסיבה להיווצרות של תלות מזון. משימה זו היא לא רק פסיכולוגית, אבל, אולי, רפואי. בין הגורמים הפסיכולוגיים לתלות במזון עשויה להיות: 
   • אי שביעות רצון מחייו באופן עקרוני, תחושה של אי נוחות חיונית מתמדת, החלל הפנימי שממלא את האוכל. בעיה זו, אשר פסיכותרפיסטים מכנים "מוח רעב", דורשת את עזרתו של מומחה, ניתוח מפורט והרחבה של פסיכו טראומה. 
   • אי שביעות רצון מהחיים הפרטיים, הנקראים "לב רעב", כלומר חוסר יכולת לתת רגשות ורגשות. הדיכוי שלהם מוביל פיצוי מזון, אשר מחליף את השמחה של שביעות רצון המוצר. בעיה נפתרה בעזרתו של פסיכולוג. יש צורך לגלות אילו רגשות, כולל אלה שליליים, הם "תקועים". 
   • מקצוענות לא ממומשת מובילה לעתים קרובות גם ל"שתלטות "על כשלי קריירה. זה דורש בדיקה עצמית, לפעמים קשה, ישר, דרמטי, אבל הכרחי להתפתחות נוספת. 
   • מצבים מלחיצים כרוניים, אשר מפוצים על ידי מזון "joys". המשימה הדורשת בדיקה עצמית, אולי סיוע של מומחה, ובניית תוכנית לצאת הלחץ. 
   • פחדים וחרדות של ילדות מודחקים יכולים להיות מוקרנים בבגרות כ"הגנה "של מזון. הם דורשים הרחבה וחיסול. 
   • הפרעות מטבוליות עקב מחלות סומטיות, כולל תפקוד הורמונאלי. משימה הדורשת אבחון מקיף ומקיף ואמצעים טיפוליים.

[1], [2]