אני רוצה לרדת במשקל: מאיפה להתחיל?

אני רוצה לרדת במשקל... איזו אישה לא אומרת את המשפט הזה, חלק בתקווה, חלק בייאוש, וחלק בביטחון שהכל יסתדר. למעשה, הסטטיסטיקה הבלתי נמנעת אומרת שמוטיבציה קובעת, אם לא הכל, אז בוודאי יותר ממחצית ההצלחה.

בנוסף להחלטה מדוע אתם רוצים לרדת במשקל, עליכם גם להבין את הסיבה לכך שאתם עולים ושומרים על המשקל. לאחר ששתי המשימות הללו נפתרו ומפורטות, נבנית האסטרטגיה לירידה במשקל לרמה תקינה פיזיולוגית בדיוק אופטימלי.

אז, שתי המשימות הראשונות, הקשורות לתחום הפסיכולוגיה ויצירת התנאים להגשמת התשוקה היקרה - "אני רוצה לרדת במשקל" מנוסחות כדלקמן:

1. קבע מדוע אתה באופן אישי צריך לרדת במשקל. זה לא אמור להתייחס להשוואות עם חבר אסתני או דוגמן אנורקטי. מה ירידה במשקל תתן לך באופן אישי - הערכה עצמית מוגברת, רווחה משופרת, משיכת תשומת לב מהמין השני, צמיחה בקריירה וכן הלאה. מומלץ לתאר את עצמך במשקל האידיאלי שלך בצורה מפורטת וספציפית ככל האפשר.
2. מצאו את הסיבה להתחלת ההתמכרות למזון. משימה זו אינה רק פסיכולוגית, אלא גם רפואית. בין הסיבות הפסיכולוגיות להתמכרות למזון עשויות להיות הסיבות הבאות:
   • חוסר שביעות רצון מהחיים באופן כללי, תחושה של אי נוחות חיונית מתמדת, ריקנות פנימית המלאה באוכל. בעיה זו, אותה פסיכותרפיסטים מכנים "נפש רעבה", דורשת את עזרתו של מומחה, ניתוח מפורט ועבודה על טראומות פסיכולוגיות.
   • חוסר שביעות רצון מהחיים האישיים, המכונה "לב רעב", כלומר, חוסר יכולת לתת דרור לרגשות ותחושות. דיכוייהם מוביל לפיצוי ממזון, המחליף שמחה בסיפוק ממזון. משימה שניתן לפתור בעזרת פסיכולוג. יש צורך לברר אילו רגשות, כולל שליליים, "נאכלים".
   • מקצועיות לא ממומשת מובילה לעיתים קרובות גם לכישלונות קריירה "אכילתיים". זה דורש ניתוח עצמי, לפעמים קשוח, כן, דרמטי, אך הכרחי להתפתחות נוספת.
   • מצבי לחץ כרוניים המפוצים על ידי "הנאות" מאכל. משימה הדורשת ניתוח עצמי, אולי עזרת מומחה, ובניית תוכנית לצאת מהלחץ.
   • פחדים וחרדות מודחקים מילדות יכולים להיות מוקרנים לבגרות כ"הגנה" על ידי מזון. הם דורשים עיבוד וסילוק.
   • הפרעות מטבוליות עקב מחלות סומטיות, כולל הפרעות הורמונליות. משימה הדורשת אבחון וטיפול מקיפים ומדוקדקים.

[ 1 ], [ 2 ]