^

גרסת הביצה של דיאטת מגי: ביקורות ותוצאות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 21.03.2022
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מזון נחוץ לכל היצורים החיים, כולל בני האדם, כדי לשמור על התהליכים הפיזיולוגיים של החיים. זה צריך להיות מאוזן ולהכיל שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, וגם הרבה נוזלים. דיאטת מגי מתמקדת בדומיננטיות של חלבונים ויש לה 2 אפשרויות: גבינת קוטג' וביצה. מי מהם עדיף? יש לתת עדיפות למוצר שאתה אוהב יותר ולא גורם לדחייה, שכן הוא יהיה בתפריט הדיאטה לאורך זמן. בואו נתעכב על דיאטת הביצים של מגי.

אינדיקציות

דיאטת מגי מתאימה הן לבריאים והן לחולים (לא לכולם) עם אינדקס מסת גוף גבוה. בנוסף לחכמה וליופי של הדמות, היא תביא יתרונות במחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כולל יתר לחץ דם, סוכרת, הקלה על הלחץ על המפרקים, תשפר את תפקוד הכבד, הכליות, הלבלב והרווחה הכללית.

מידע כללי דיאטת ביצים "מגי"

עם בעיות עם עודף משקל, הם פונים להפחתת תכולת הקלוריות במזון, בעיקר בגלל הגבלת שומנים ופחמימות. דיאטת מגי אינה מבוססת על ספירת קלוריות, אלא נועדה להתחיל תהליכים מטבוליים בגוף, המובילים לשריפת שומנים ולסילוק רעלים בעזרת דומיננטיות של חלבונים ומינימום פחמימות במזון.

ישנם כללים נוקשים לקייטרינג שאסור להפר, כי התוצאה הרצויה לא תושג. להלן העקרונות הבסיסיים של הדיאטה:

  • לשתות הרבה נוזלים;
  • אל תחליף תפריטי צהריים וערב;
  • אל תחליף מוצר אחד באחר;
  • לא להפריע, אלא לעמוד בזמן שנקבע.

דיאטת ביצת מגי לשבוע

שבוע הוא תקופה שלא תסיר יותר מדי קילוגרמים מיותרים, אבל תיתן מושג על היחס והיכולות של הגוף שלך למזונות חלבונים, תגיד לך אם ללכת רחוק יותר. הטבלה מפרטת תפריט מפורט לכל יום, ביצים קשות (אלא אם צוין אחרת), בשרים רזים, דגים מבושלים בצורה דיאטטית.

ימי השבוע הראשון

ארוחת בוקר

אֲרוּחַת עֶרֶב

אֲרוּחַת עֶרֶב

ראשון

2 ביצים, חצי אשכולית או תפוז

כל כמות פרי

בָּשָׂר

שְׁנִיָה

-"-

עוף

2 ביצים, ירקות טריים, טוסט, אשכולית

השלישי

-"-

טוסט, גבינה דלת שומן, עגבנייה טרייה

בָּשָׂר

רביעי

-"-

פירות טריים

בשר, ירקות

חמישי

-"-

2 ביצים רכות, ירקות מבושלים

דגים, סלט ירקות טרי

שִׁשִׁית

-"-

פרי

ירקות, בשר

שְׁבִיעִית

-"-

עוף, עגבניות, אשכולית

ירקות מבושלים

דיאטת ביצת מגי למשך שבועיים

מי שניסה דיאטה כזו ומוכן להמשיך את השבוע השני של דיאטת מגי, תהיה לו דיאטה כזו:

ימי השבוע השני

ארוחת בוקר

אֲרוּחַת עֶרֶב

אֲרוּחַת עֶרֶב

ראשון

2 ביצים, חצי אשכולית או תפוז

בשר, סלט מלפפונים, עגבנייה, פלפל מתוק

אשכולית, 2 ביצים רכות, סלט ירקות טרי

שְׁנִיָה

-"-

-"-

2 ביצים רכות, אשכולית

השלישי

-"-

בשר, מלפפונים

-"-

רביעי

-"-

ירקות מאודים, 2 ביצים רכות, גבינה דלת שומן

2 ביצים

חמישי

-"-

דג

2 ביצים רכות

שִׁשִׁית

-"-

בשר, עגבניות, תפוז

סלט פירות

שְׁבִיעִית

-"-

עוף, עגבניות, אשכולית

ירקות מאודים, בשר, אשכוליות

דיאטת ביצי מגי למשך 4 שבועות

עם בריאות תקינה, הדיאטה נמשכת.

ימי השבוע ה-3

ארוחת בוקר

אֲרוּחַת עֶרֶב

אֲרוּחַת עֶרֶב

ראשון

כל פרי

פרי

פרי

שְׁנִיָה

ירקות חיים או מבושלים

ירקות חיים או מבושלים

ירקות חיים או מבושלים

השלישי

כל פרי

כל פרי

כל פרי

רביעי

דגים ללא הגבלה, פירות וירקות חיים

דגים ללא הגבלה, פירות וירקות חיים

דגים ללא הגבלה, פירות וירקות חיים

חמישי

בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים

בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים

בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים

שִׁשִׁית

כל פרי

כל פרי

כל פרי

שְׁבִיעִית

-"-

-"-

-"-

בשבוע הרביעי הדיאטה לא כל כך קפדנית ומצומצמת, היא מכינה את האדם לחזור לאוכל רגיל. כל המוצרים הרשומים של כל יום תזונה מחולקים באופן שווה על פני 3 מנות.

  • יום שני: בשר עוף (200 גרם), טונה משומרת (100 גרם), טוסט, 4 עגבניות בינוניות ומלפפון, אשכולית.
  • יום שלישי: בשר רזה (200 גרם), 3 עגבניות, 4 מלפפונים, טוסט, תפוז, תפוח.
  • יום רביעי: 50 גרם גבינת קוטג' וגבינה דלת שומן, 2 טוסטים, 2 מלפפונים ועגבניות, כל הדרים.
  • יום חמישי: נתח עוף, אשכולית, 3 עגבניות, מלפפון, טוסט.
  • שישי: גבינת קוטג' (200 גרם), סלט תפוזים, ירקות טריים.
  • שבת: עוף (200 גרם), גבינה (50 גרם), טוסט, 2 עגבניות ומלפפונים כל אחד, אשכולית.
  • יום ראשון: גבינת קוטג' (50 גרם), טונה (100 גרם), ירקות מבושלים, מלפפון טרי ועגבנייה.

אם אתה באמת רוצה לאכול, אז מותרים חטיפים עם חסה או מלפפונים טריים, אך לא לפני שעתיים לאחר הארוחה העיקרית.

דיאטת ביצים מגי

לאחר שבחרתם בדיאטת מגי לירידה במשקל, עליכם לתת עדיפות לאחד משני המוצרים המרכיבים את הבסיס שלה. קורה שמסיבות בריאותיות, למשל קפיצה בכולסטרול, אלרגיות או סיבות אחרות, לא ניתן להמשיך את דיאטת הביצים, ואז ניתן לעבור לגרסת הקוטג' שלה, להחליף 2 ביצים ב-200 גרם גבינת קוטג'..

מתכונים לגרסת הביצים של דיאטת מגי

כולם יודעים לבשל ביצים קשות או רכות. אבל עם אילו מתכונים לגוון את התפריט כדי לא להפוך את הדיאטה שלך ליותר מדי ייסורים? הנה כמה עצות:

  • את פילה העוף חותכים, מתחילים מהאמצע בכיוונים מנוגדים, אך לא עד הסוף. צלחות הבשר נפרשות, מתקבלת שכבה רציפה. הוא נלחם בחזרה, מלוח, מפוזר בתבלינים. טבעות בצל, טבעות עגבניות, גבינה מגוררת (אם היא בתפריט באותו יום) מונחות עליה ועוטפות ברולדה, ואז אופים;
  • כל הירקות האפשריים (חצילים, קישואים, בצל, גזר, עגבניות, שמיר, לבן וכרובית, אפונה ירוקה) נחתכים, מלוחים, מבושלים;
  • דג טרי מונח על נייר כסף, על גבי טבעת של בצל, עגבנייה, חצילים, עטוף ואפוי בתנור.

מה יכול ומה לא יכול?

רשימת הפירות הטריים שימושיים לתזונה זו כוללת: תפוחים, אגסים, קיווי, אבטיח, מלון, פירות הדר. עבור סלטי ירקות, בנוסף למלפפונים ועגבניות, אתה יכול להשתמש חסה, כרוב, ירקות. מאודה, מבושל או אפוף כל ירקות מלבד תפוחי אדמה.

טוסטים רק מלחם דגנים. בשר משמש זנים רזים מלבד כבש. את העוף מכינים ללא העור.

ניתן לארגן שתייה מרובה לא רק בזכות מים רגילים, אלא גם מינרליים, תה ירוק, מרתח שושנים ועשבי תיבול בריאים.

לא ניתן לכלול בתפריט בננות, ענבים, תמרים, תאנים, תפוחי אדמה מירקות. לפי האיסור אורז ודגנים אחרים, אפונה, עדשים, פירות יבשים מתוקים, פטריות, דבש, ממתקים, אלכוהול.

התוויות נגד

דיאטת ביצי Maggi אסורה לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות של כל איבר, במיוחד מערכת העיכול (דלקת קיבה, קוליטיס, כיבים, דלקת לבלב, דיסבקטריוזיס). זה לא מתאים גם לקשישים.

סיכונים אפשריים

כל דיאטת חלבון מעניקה עומס גדול על הכליות, ולכן קיים סיכון לחלות במחלת איברים. הורדת רמת הגלוקוז בדם עלולה לפגוע במוח שלנו, לעורר התפתחות של מחלות לב וכלי דם, היווצרות קרישי דם בכלי הדם. סיבוכים של פתולוגיות כרוניות קיימות אפשריים: החמרה של דלקת הלבלב, דלקת קיבה, כיב פפטי.

תזונה לא מאוזנת מובילה למחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף, והדבר גורם לעייפות מוגברת, להפרעות שינה.

ביקורות ותוצאות של אלה שירדו במשקל

אנשים ששרדו את הדיאטה הזו מאשרים שבאמת אפשר לרדת 10-12 ק"ג ממשקל בחודש. זה לא קל כמו שזה נראה, כי אכילת ביצים כל יום אינה קלה אפילו לאוהבי ביצים.

יותר מכל, מקובל על מי שלא צריך לעמוד כל יום במטבח כדי להאכיל את בני משפחתו. המנות של הדיאטה עצמה פשוטות ולא מסובכות, אינן דורשות הרבה מאמץ וכסף - זה עוד יתרון שלה.

רבים מתלוננים על המונוטוניות, משך הזמן, תחושת העייפות ועצבנות תכופה עקב מחסור בפחמימות.

ביקורות של רופאים

רופאים מאמינים שכל דיאטה היא סטרס עבור הגוף עם השלכות בלתי צפויות. הם קוראים לפני קבלת החלטה לעשות דיאטה לעבור בדיקה ולהתייעץ איתם.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.