גרסת ביצה של דיאטת מאגי: ביקורות ותוצאות

מזון נחוץ לכל היצורים החיים, כולל בני אדם, כדי לשמור על תהליכים פיזיולוגיים של החיים. הוא צריך להיות מאוזן ולהכיל שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים והרבה נוזלים. דיאטת מגי מדגישה את הדומיננטיות של חלבונים ויש לה 2 אפשרויות: גבינת קוטג' וביצה. איזו מהן עדיפה? יש לתת עדיפות למוצר שאתם אוהבים יותר ולא יגרום לדחייה, שכן הוא יהיה בתפריט במשך זמן רב. בואו נתמקד בדיאטת הביצים של מגי.

אינדיקציות

דיאטת מגי מתאימה לאנשים בריאים וחולים כאחד (לא לכולם) בעלי מדד מסת גוף גבוה. בנוסף לגזרה חטובה ויפה, היא תועיל למחלות לב וכלי דם, כולל יתר לחץ דם, סוכרת, תקל על הלחץ על המפרקים, תשפר את תפקוד הכבד, הכליות, הלבלב ואת הרווחה הכללית.

מידע כללי של דיאטת הביצים של מאגי

במקרה של בעיות עם עודף משקל, הם פונים להפחתת תכולת הקלוריות של המזון, בעיקר על ידי הגבלת שומנים ופחמימות. דיאטת מגי אינה מבוססת על ספירת קלוריות, אלא נועדה להפעיל תהליכים מטבוליים בגוף, המובילים לשריפת שומנים וסילוק רעלים בעזרת דומיננטיות של חלבונים ומינימום של פחמימות במזון.

ישנם כללים נוקשים לארגון התזונה שלא ניתן להפר, מכיוון שהתוצאה הרצויה לא תושג. להלן עקרונות היסוד של הדיאטה:

• לשתות הרבה נוזלים;
• אין להחליף את תפריטי הצהריים והערב;
• אין להחליף מוצר אחד במוצר אחר;
• אל תפריע, אלא שמור על פרק הזמן המיועד.

דיאטת ביצים של מאגי לשבוע

שבוע הוא תקופה שלא תוריד יותר מדי קילוגרמים מיותרים, אבל תיתן מושג על הגישה והיכולות של הגוף שלך למזונות חלבוניים, ותגיד לך אם להמשיך הלאה. הטבלה מתארת תפריט מפורט לכל יום, ביצים מבושלות קשה (אלא אם כן צוין אחרת), בשר רזה ודגים מוכנים בצורה תזונתית.

ימי השבוע הראשון	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
רֵאשִׁית	2 ביצים, חצי אשכולית או תפוז	כל כמות של פרי	בָּשָׂר
שְׁנִיָה	-"-	עוֹף	2 ביצים, ירקות טריים, טוסט, אשכולית
שְׁלִישִׁי	-"-	טוסט, גבינה דלת שומן, עגבנייה טרייה	בָּשָׂר
רְבִיעִית	-"-	פירות טריים	בשר, ירקות
חֲמִישִׁית	-"-	2 ביצים רכות, ירקות מבושלים	דגים, סלט ירקות טריים
שִׁשִׁית	-"-	פירות	ירקות, בשר
שְׁבִיעִית	-"-	עוף, עגבניות, אשכוליות	ירקות מבושלים

דיאטת ביצים של מגי למשך שבועיים

אלו שניסו את הדיאטה הזו ומוכנים להמשיך את השבוע השני של דיאטת מגי, יצטרכו לעקוב אחר הדיאטה הזו:

ימי השבוע השני	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
רֵאשִׁית	2 ביצים, חצי אשכולית או תפוז	בשר, מלפפון, עגבנייה, סלט פלפלים מתוקים	אשכולית, 2 ביצים רכות, סלט ירקות טרי
שְׁנִיָה	-"-	-"-	2 ביצים רכות, אשכולית
שְׁלִישִׁי	-"-	בשר, מלפפונים	-"-
רְבִיעִית	-"-	ירקות מאודים, 2 ביצים רכות, גבינה דלת שומן	2 ביצים
חֲמִישִׁית	-"-	לָדוּג	2 ביצים רכות
שִׁשִׁית	-"-	בשר, עגבניות, תפוז	סָלַט פֵירוֹת
שְׁבִיעִית	-"-	עוף, עגבניות, אשכוליות	ירקות מאודים, בשר, אשכוליות

דיאטת ביצים של מגי למשך 4 שבועות

אם תרגישו טוב, הדיאטה ממשיכה.

ימי השבוע השלישי	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
רֵאשִׁית	כל פרי	פירות	פירות
שְׁנִיָה	ירקות גולמיים או מבושלים	ירקות גולמיים או מבושלים	ירקות גולמיים או מבושלים
שְׁלִישִׁי	כל פרי	כל פרי	כל פרי
רְבִיעִית	דגים, פירות וירקות טריים ללא הגבלה	דגים, פירות וירקות טריים ללא הגבלה	דגים, פירות וירקות טריים ללא הגבלה
חֲמִישִׁית	בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים	בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים	בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים
שִׁשִׁית	כל פרי	כל פרי	כל פרי
שְׁבִיעִית	-"-	-"-	-"-

בשבוע הרביעי, הדיאטה אינה כה קפדנית ומוגבלת, היא מכינה את האדם לחזרה לתזונה רגילה. כל המוצרים המפורטים של כל יום תזונה מחולקים באופן שווה על פני 3 ארוחות.

• יום שני: עוף (200 גרם), טונה משומרת (100 גרם), טוסט, 4 עגבניות ומלפפונים בינוניים, אשכולית.
• יום שלישי: בשר רזה (200 גרם), 3 עגבניות, 4 מלפפונים, טוסט, תפוז, תפוח.
• יום רביעי: 50 גרם גבינת קוטג' וגבינה דלת שומן, 2 טוסטים, 2 מלפפונים ועגבניות, כל פרי הדר.
• יום חמישי: נתח עוף, אשכולית, 3 עגבניות, מלפפון, טוסט.
• יום שישי: גבינת קוטג' (200 גרם), תפוז, סלט ירקות טריים.
• שבת: עוף (200 גרם), גבינת פטה (50 גרם), טוסט, 2 עגבניות ומלפפונים, אשכולית.
• יום ראשון: גבינת קוטג' (50 גרם), טונה (100 גרם), ירקות מבושלים, מלפפון ועגבנייה טריים.

אם אתם רעבים מאוד, מותר לנשנש עלי חסה או מלפפונים טריים, אך לא לפני שעתיים לאחר הארוחה העיקרית.

דיאטת ביצים וקרם מאגי

לאחר שבחרתם בדיאטת מגי לירידה במשקל, עליכם לתת עדיפות לאחד משני המוצרים המהווים את הבסיס שלה. קורה שמסיבות בריאותיות, למשל, קפיצה בכולסטרול, אלרגיות או סיבות אחרות, לא ניתן להמשיך בדיאטת הביצים, אז ניתן לעבור לגרסת הגבינה שלה, ולהחליף 2 ביצים ב-200 גרם גבינת קוטג'.

גרסת ביצים של מתכוני דיאטת מאגי

כולם יודעים איך להרתיח ביצים קשות או רכות. אבל אילו מתכונים אפשר להשתמש בהם כדי לגוון את התפריט שלכם ולא להפוך את התזונה שלכם לאתגר גדול מדי? הנה כמה טיפים:

• את פילה העוף חותכים, החל מהאמצע לכיוונים מנוגדים, אך לא עד הסוף. פורסים את פרוסות הבשר, מתקבלת שכבה אחידה. מטיפים אותה, ממליחים אותה, מפזרים בה תיבול. מניחים עליו טבעות בצל, עגבנייה וגבינה מגוררת (אם היא בתפריט באותו יום) והוא מגולגל, ואז נאפה;
• כל הירקות האפשריים (חצילים, קישואים, בצל, גזר, עגבנייה, שמיר, כרוב לבן וכרובית, אפונה ירוקה) נחתכים, מומלחים, מבושלים;
• דגים טריים מונחים על נייר כסף, טבעות בצל, עגבנייה וחציל מונחים מעל, עוטפים ואופים בתנור.

מה יכול ומה לא יכול?

רשימת הפירות הטריים השימושיים לתזונה זו כוללת: תפוחים, אגסים, קיווי, אבטיח, מלון, פירות הדר. לסלטים של ירקות, בנוסף למלפפונים ועגבניות, ניתן להשתמש בחסה, כרוב וירקות ירוקים. כל ירקות מלבד תפוחי אדמה מאודים, מבושלים או אפויים.

טוסטים עשויים רק מלחם מחיטה מלאה. משתמשים בבשר רזה למעט כבש. עוף מבושל ללא עור.

שתיית נוזלים מרובה יכולה להיעשות לא רק עם מים רגילים, אלא גם עם מים מינרליים, תה ירוק, חליטות ורד בר ועשבי תיבול בריאים.

בננות, ענבים, תמרים, תאנים ותפוחי אדמה אינם מורשים בתפריט. אורז ודגנים אחרים, אפונה, עדשים, פירות יבשים מתוקים, פטריות, דבש, ממתקים ואלכוהול אסורים.

התוויות נגד

דיאטת הביצים של מגי אינה מתאימה לאנשים עם מחלות כרוניות בכל איבר, במיוחד במערכת העיכול (דלקת קיבה, קוליטיס, כיבים, דלקת הלבלב, דיסבקטריוזיס). היא גם אינה מתאימה לקשישים.

סיכונים אפשריים

כל דיאטת חלבון מפעילה עומס רב על הכליות, ולכן קיים סיכון לחלות במחלות איבר. ירידה ברמות הגלוקוז בדם עלולה לפגוע במוח שלנו, לעורר התפתחות מחלות לב וכלי דם ולהיווצרות קרישי דם בכלי הדם. סיבוכים של פתולוגיות כרוניות קיימות אפשריים: החמרה של דלקת הלבלב, דלקת קיבה וכיב פפטי.

תזונה לא מאוזנת מובילה לחוסר בוויטמינים ומינרלים בגוף, מה שגורם לעייפות מוגברת ולהפרעות שינה.