המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטה מגי למשך שבועיים
סקירה אחרונה: 23.03.2022
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
דיאטת Maggi המקוצרת למשך שבועיים מעניינת בכך שהיא ארוכה בחצי מהדיאטה הרגילה של 28 יום. ברור שאת ה"מרחק" התזונתי המופחת קל יותר לעבור, אבל האם זה לא מפחית מיעילות דיאטת מגי? האם לשומן יש זמן להישרף והאם זה מלחיץ מדי לגוף?
- את הטכניקה, כאילו פותחה עבור גברת-הפוליטיקאית "ברזל", היום כל אחד יכול לחוות בעצמו.
יתרה מכך, בחרו את הגרסה המתאימה ביותר - לפי זמן ולפי המוצר העיקרי: גבינת קוטג' או ביצים. התנאים העיקריים הם הקפדה על המשטר והתזונה, הימנעות מתחליפים ושיבושים.
יתרונות הטכניקה:
- עוזר לרדת עד 20 ק"ג;
- יש מעט התוויות נגד;
- מאפשר לך לא לגווע ברעב;
- אינו מגביל את כמות המזון המותר;
- תזונה מאוזנת, מחוזקת;
- אינו דורש שקילה מתמדת, ספירת גרמים וקלוריות;
- ההשפעה ניכרת משנה או יותר.
גרסה קלאסית - ביצה , שונה - גבינת קוטג' . שני מוצרי העדיפות עשירים בחלבון, וזה מה שנדרש כדי להתחיל את המנגנון להפחתת מאגרי השומן האישיים.
נטיות יצירתיות במהלך דיאטה אינן מתאימות. זה דורש צייתנות בלתי מעורערת למשטר ולתפריט המתוכננים. זה ה"זסט" שלו - לא תמיד עם סימן פלוס, כי לא לכולם יש סבלנות לעמוד בתנאים בצורה ברורה, ללא סטיות. חוסר משמעת כרוך בהתמוטטות, וגם אז הם מתחילים מחדש, או נוטשים לחלוטין את המתודולוגיה.
וריאנט קרד
דיאטת שבועיים של מגי כוללת לא רק מוצר עדיפות, אלא גם מגוון מזון שלם: ירקות, דגים, בשר, פירות, משקאות בריאים. העיקר שהמוצרים המותרים עומדים בקריטריוני האיכות, מוכנים ונצרכים לפי כללי התזונה.
- גרסת הקוטג' שמה במקום הראשון גבינת חלב חמוץ ביתית מעולה.
גבינת קוטג' כל כך עשירה בטעם ובאיכויות שימושיות שאי אפשר לשבח אותה יותר מדי. זהו מוצר אהוב על נשים שמבשלות כופתאות, עוגות גבינה, פנקייקים, תבשילים, פשטידות גבינה ועוגות. למרבה הצער, המערכת התזונתית כרוכה בשימוש מונוטוני במקצת במוצר, אך הדבר אינו מפחית מהשימושיות שלו.
- תחילת העבודה עם הטכניקה, אתה צריך לקבל 2 רשימות: מזון מותר ואסור .
זכור כי כל יום אתה צריך לאכול את הכמות המצוינת של גבינה דלת שומן, אם אפשר, מבושלת במו ידיך. מלבד גבינת קוטג' טרייה מכינים קדרה עם צימוקים, גבינת קוטג' וביצה עם פירות יבשים. בחלק מההמלצות אסור בתכלית האיסור להוסיף דבר, באחרות שמנת חמוצה, צימוקים, שזיפים מיובשים מותרים.
שאר המוצרים (דגים, ירקות, בשר, מוצרי חלב) נצרכים בצורה של סלטים, תבשילים מבושלים, מבושלים ואפויים, תבשילים, תבשילים. השתייה אינה מוגבלת, ונדרשים מדי יום 2 ליטר מים או יותר.
וריאנט ביצה
בנוסף לביצים, גרסת הביצים של התפריט מכילה גבינת קוטג', דגים דלי שומן, פירות ים, לחם שיפון, ירקות ופירות. ואין בשרים מעושנים, תפוחי אדמה, שומניים, מתוקים, פטריות, בננות, מזון מטוגן ומשומר, אלכוהול וסודה.
התזונה של דיאטת מגי בנויה על ביצי תרנגולת כמקורות לחלבונים קלים לעיכול. 98% - כמות זו של חלבון ביצה נספגת בגוף. קבוצה של ויטמינים ומינרלים הופכת את המוצר לשימושי עוד יותר.
- אלה בדיאטה של שבועיים רשאים לאכול עד שבעים אלא אם צוין אחרת, כלומר המשקל המדויק של המוצר אינו מצוין.
שלוש ארוחות ביום אמורות, חטיפי ירקות מותר ביניהן, אם הרעב קשה מנשוא. מנת הבשר היומית היא 300 גרם. גישה זו עוזרת לרדת במשקל מבלי לגווע ברעב.
כדי לתמוך בתוצאה ולא להחזיר משקל גוף, יש לצאת באחריות מהדיאטה: בשבוע החמישי לאכול מזונות שהגוף התרגל אליהם בחודש, להמשיך לשתות לפחות 2 ליטר, לאכול ארוחת ערב מוקדם, להעדיף. פירות וירקות במקום ממתקים וממתקים.
אם התאמנתם בריצה, הליכה או הלכתם לחדר כושר, אל תוותרו על פעילויות אלו לאחר סיום הדיאטה. זה יעזור לשמור על צורה, קלילות בגוף, גישה חיובית כלפי העולם.
תפריט לשבועיים
אם אין סיבוכים ויש רצון להמשיך, עליך להשתמש בתפריט זה לשבוע השני:
שבוע 1
- יום שני - בשר מבושל, ירקות;
- יום שלישי - סלט בשר, ירקות;
- יום רביעי - בשר אפוי, מלפפונים טריים;
- יום חמישי - גבינת קוטג', ירקות מבושלים;
- יום שישי - דגים;
- שבת - בשר, עגבניות, אשכולית;
- יום ראשון - בשר עוף מבושל, ירקות מבושלים;
2 שבועות
- יום שני - גבינה קשה, סלט ירקות טרי (מלפפון, עגבנייה, פלפל), תפוז;
- יום שלישי - גבינת קוטג', אשכולית;
- יום רביעי - גבינת קוטג', תפוז;
- יום חמישי - גבינת קוטג';
- יום שישי - גבינת קוטג', לחם;
- שבת - סלט פירות;
- יום ראשון - עוף אפוי, עגבנייה.