דיאטה מגי ל-4 שבועות

דיאטת מגי היא דיאטת חלבונים, שמהותה היא שהיא מרווה את הגוף בחלבונים ומגבילה את צריכת השומנים והפחמימות. מבלי לקבל מקורות אנרגיה מבחוץ, נעשה שימוש בשומן הגוף שלהם. לדברי מי שניסה דיאטה זו, עד 5 ק"ג ממשקל יורד בשבוע, זה נסבל בצורה נוחה למדי, אינו גורם לתחושות רעב, והתוצאות נמשכות לאורך זמן.

סוג המזון, המכונה דיאטת Maggi , עוזר להפחית משקל ונפח, כמו שאומרים, ללא מאמץ רב. למרות שחיים חודש שלם במשטר ובלוח זמנים קפדניים, אוכלים רק מה שמצוין ברשימה, אבל עם מתיחה גדולה אפשר לקרוא לזה דרך קלה לרדת במשקל. התפריט ל-4 שבועות מתוכנן לפי יום, סטייה ממנו פירושה פירוק ונטישה של הרעיון, או התחלה מחדש מאפס.

בעוד ארבעה שבועות, חילוף החומרים בגוף אמור להתנרמל ומשקל עודף אמור להיעלם. התזונה היא חלבון, אך מאוזנת, ולכן היא נחשבת בלתי מזיקה לאדם בריא. אם תצא נכון מהדיאטה, התוצאה נמשכת זמן רב, ואז ניתן ליישם את הטכניקה שוב.

התפריט מורכב ממזון המעורר תגובות כימיות לעיבוד רקמות שומן. בסיס התזונה הוא ביצים בשילוב פירות הדר. ביצים מכילות הרבה חלבון ומינרלים, הדרים רוויים ברכיבי ויטמין. תכונות התפריט:

• ארוחות הבוקר זהות בשבועיים הראשונים;
• ארוחות צהריים וערב אך ורק בהתאם ללוח הזמנים;
• אי אפשר לשנות מוצר אחד באחר;
• אסור סוכר, מותרים תחליפים;
• מלח, פלפל, הוסף בצל ושום למנות מבושלות;
• תבלינים כימיים אסורים;
• אין להשתמש בשמנים;
• לשתות הרבה מים, סודה רגילה או דיאטה;
• מותרים חטיפים - גזר, חסה, מלפפון.

מטעמי נוחות, התפריט לכל התקופה מודפס על נייר ומצורף במטבח, במקום בולט, על מנת לשמור על כל הכללים בצורה ברורה.

וריאנט קרד

הייחודיות של דיאטת מגי היא בכך שהיא מסוגלת לרצות את כל האנינים: לא רק שהיא מיועדת לתקופות שונות, אלא גם אפשרויות ביצים וקוטג' מוצעות לכל תקופה. הן שוות ערך, ההבדל היחיד הוא שבמקום ביצים קלאסיות משתמשים בגבינה ביתית דלת שומן. למה? ברור ששני המוצרים עשירים בחלבונים מן החי, הנספגים במהירות בגוף האדם.

הודות למוצרים הכלולים בתזונה, הגוף מקבל חלבונים וחומרי הזנה נוספים, כמו גם מינרלים וויטמינים. האיסור מוטל על תפוחי אדמה, שומנים מהחי, מרק, פירות מתוקים, מזון ומשקאות ממותקים, אלכוהול, רטבים מסוג מיונז המכילים מרכיבים חסרי תועלת או מזיקים, יותר מדי קלוריות ושומנים.

מהאמור לעיל ניתן לראות שגבינת קוטג' לא אומרת שרק גבינת קוטג' אמורה לרדת במשקל. למעשה, התזונה מגוונת ומאוזנת, אך יש לה דקויות משלה. תכונות דיאטה:

• מגוון של מזון;
• ארוחת בוקר ללא בשר;
• איסור על החלפת מוצר;
• סירוב מטוגן;
• טכנולוגיות בישול שימושיות;
• תה וקפה - ללא הגבלות, מחוץ לארוחה;
• הבוקר של כל הימים, למעט 3 שבועות, מתחיל עם 150 גרם של גבינה והדרים או מיץ טרי;
• השבוע השני והרביעי כמעט זהים.

שיטת ה-curd מבטיחה לרדת במשקל ב-10 ק"ג לפחות לחודש. בנוסף, הגוף מתנקה מרעלים ומועשר בסידן, חומר הבניין העיקרי.

וריאנט ביצה

דיאטת Maggi הקלאסית מבוססת על ביצי תרנגולת כמקור לחלבון הנחוץ לתחילת התהליכים הכימיים של ירידה במשקל. כלומר, הפחתת כמות השומן שנוהגת להיות מאוחסנת ברזרבה. הם מדברים על גרסת הביצים כי בתהליך השיפור הופיעו גרסאות למי שלא אוכל ביצים. התברר שגבינת קוטג' ביתית המכילה חלבונים מגוונים לא פחות יכולה להחליף אותם.

• אבל בחזרה לקלאסיקה, כלומר לביצים, שנמצאות יותר בתזונה מאשר מוצרים אחרים.

אין מה לומר על כך שמדובר במחסן ייחודי של רכיבים חיוניים. הם מכילים מלאי עצום של חומרים שימושיים - חומרי בניין ומזון לעוברים. וזה לא במקרה, כי מהביצה נולדות חיות מגוונות ממעמדות הזוחלים והציפורים.

• ביצי עוף כלולות בסט המזונות היומיומיים, הן משמשות במתכוני קולינריה וקונדיטוריה רבים, הן מתעכלות בקלות ונספגות בגוף.

מדוע הם הפכו למרכיב העיקרי בתזונה לירידה במשקל, תזונאים מסבירים על ידי העובדה שחלבונים מזרזים את התהליכים הכימיים של פירוק השומנים בגוף, וכתוצאה מכך הצטברויות שלהם "נמסות".

• נחקר כי הטמעת המוצר תלויה במשך הבישול. לביצה קשה לוקח יותר זמן לעכל מאשר לביצה רכה.

האטרקטיביות של הטכניקה היא שהיא לא מונוטונית מדי. הדיאטה כוללת את כל המוצרים הטבעיים שאנו משתמשים בהם בתפריט היומי. כל אחד מ-4 השבועות הוא מעין בר בתכנית הכללית לירידה במשקל, כאשר מאכלים ומנות מומלצים מפורטים בטבלאות מיוחדות.

תפריט דיאטת כוסמת

אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, הם פונים לתזונה נוקשה אך קצרת מועד של כוסמת. דיאטת אקספרס זו קיימת בשתי גרסאות: מונו-דיאט ובתוספת קפיר.

חשוב לבשל נכון דגנים. אין צורך להרתיח אותו, אלא להניח אותו בתרמוס ולאדות אותו. מלח, אין להשתמש בתבלינים. ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות, לפרוס על 4 ארוחות, לשתות הרבה מים.

למי שמתקשה לעמוד בהגבלות כאלה, כלול קפיר 1% שומן בתזונה. מותר לשתות ליטר אחד ליום, אך דייסה מוגבלת ל-250 גרם בצורה יבשה.

בדרך כלל משך דיאטת הכוסמת הוא 4-7 ימים. במהלך תקופה זו, זה מאפשר לך להיפטר מ-5 עד 7 ק"ג. אתה צריך לצאת מזה זמן רב ככל האפשר תוך הקפדה על עקרונות התזונה דלת הקלוריות.

התפריט הנכון לשבוע

התקופה הבטוחה האופטימלית לבריאות, המושקעת בדיאטת Maggi, נחשבת ל-7 ימים. במהלך תקופה זו, זה ריאלי לרדת במשקל ב-3-5 ק"ג. ישנן שתי גרסאות שלו: ביצה וגבינת קוטג' . אתה צריך להחליט איזה מהמוצרים האלה, החוזר על עצמו מיום ליום, ולפעמים כמה פעמים ביום, מתאים יותר.

התפריט הנכון של דיאטת הגלידה של מגי:

• יום שני - פרי מסוג אחד בכמויות בלתי מוגבלות. זה יכול להיות אגסים, תפוחים, קיווי, תפוזים, משמשים;
• יום שלישי - חזה עוף;
• יום רביעי - לחם דיאט, גבינה קשה, עגבנייה;
• יום חמישי - כל פרי;
• יום שישי - גבינת קוטג', ירקות מבושלים;
• שבת - פירות;
• יום ראשון - בשר עוף מבושל, ירקות, הדרים;

מותר גם לארגן חטיפים בין הארוחות העיקריות של המוצרים המצויים בתפריט של היום הזה. אבל חשוב מאוד לאכול בו זמנית. שתיית מים מרובה היא מצב נוסף של דיאטת מגי. חלבונים בנפח גדול דורשים שתייה מרובה כדי להסיר את מוצרי הריקבון שלהם.

תפריט לשבועיים

אם אין סיבוכים ויש רצון להמשיך, עליך להשתמש בתפריט זה לשבוע השני:

• יום שני - גבינה קשה, סלט ירקות טרי (מלפפון, עגבנייה, פלפל), תפוז;
• יום שלישי - גבינת קוטג', אשכולית;
• יום רביעי - גבינת קוטג', תפוז;
• יום חמישי - גבינת קוטג';
• יום שישי - גבינת קוטג', לחם;
• שבת - סלט פירות;
• יום ראשון - עוף אפוי, עגבנייה.

תפריט ל-3 שבועות

למי שיכול להמשיך, תפריט שבוע 3 אינו מכיל כללים נוקשים לארוחה ספציפית, אלא קובע רק את המוצרים של כל יום:

• יום 1: כל פרי בכל כמות למעט בננות, ענבים, תמרים, מנגו, תאנים;
• יום שני: כל ירקות חיים או מבושלים למעט תפוחי אדמה;
• יום 3: פירות;
• יום רביעי: דגים תזונתיים, ירקות ירוקים;
• יום 5: בשר, ירקות טריים או סלטים מהם;
• יום 6: פרי מסוג אחד;
• יום 7: פירות מסוג אחד.

תפריט ל-4 שבועות

אם השבוע ה-3 כלל הרבה פירות המכילים פחמימות, מה שאומר שהוא הוביל בהדרגה מדיאטת החלבונים, אז הרביעי, ככל הנראה, הוא הסתגלות לחזרה של התזונה הרגילה הרגילה, אבל ללא סלסולים, כי מי שסבל כך הגבלות רבות לא יתנפלו על מזון עם סיכון להחזרה מהירה במשקל.

התפריט לשבוע ה-4 מיועד ליום מסוים וניתן לחלק מוצרים בין ארוחות בוקר, צהריים, ערב וחטיפים לפי שיקול דעתכם. וזה נראה כך:

• יום ראשון: 200 גרם בשר, 100 גרם טונה, כיכר אחת, 3 עגבניות ומלפפונים, אשכולית;
• יום שני: תפוז (יכול להיות 100 גרם מלון), 200 גרם בשר, עגבניות (3 פירות בינוניים), 4 מלפפונים;
• יום שלישי: כל פרי הדר, 50 גרם גבינת קוטג', אותה כמות של גבינה קשה, 2 מלפפונים ועגבניות, 2 פרוסות לחם טוסט;
• יום רביעי: עוף, תפוז או אשכולית, 3 עגבניות, מלפפון, טוסט אחד;
• היום החמישי: 200 גרם גבינת קוטג', ירקות טריים או סלטים מהם, תפוז;
• יום 6: 200 גרם פילה עוף, טוסט, 50 גרם גבינה, 2 מלפפונים ו-2 עגבניות, אשכולית;
• יום 7: 100 גרם טונה, 50 גרם גבינת קוטג', עגבנייה, מלפפון, ירקות מבושלים, תפוז.

מתכוני דיאטת מגי ל-4 שבועות

היתרון של דיאטת מגי הוא שלא צריך לספור קלוריות, למדוד מנות, להגביל את עצמך לתבלינים, ומתכונים לכל יום פשוטים ולא מסובכים. הדיאטה אינה מכבידה על מורכבות ההכנות, אלא מחייבת הקפדה על התזונה, אכילה במקביל. אתה לא יכול להחליף מזון המיועד לשבוע מסוים ויום אחר.

תנאי מוקדם הוא שתיית מים מרובה (לפחות 2 ליטר ליום), למעט פירות מרשימת המוצרים: בננות, ענבים, תאנים, תמרים; בשר: חזיר וכבש. שיטות הבישול צריכות להיות דיאטטיות - הרתחה, אפייה, תבשיל.

• שבוע 1: התפריט מכיל ביצים מבושלות (המתכון להכנתן ידוע לכולם), בשר, עוף, דגים, פירות וירקות. ארוחת ערב שני, רביעי, חמישי ושבת מורכבת מבשר רזה מבושל. כדי לבשל אותו, אתה צריך להשתמש בבשר בקר או עגל. לאחר שטיפת העיסה במים, הכניסו אותה למים, הוסיפו מלח, עלה דפנה, בצל חי, תבלינים אחרים לפי הטעם והרתיחו עד לריכוך.

יום שלישי וראשון ארוחת צהריים מורכבת מעוף מבושל: הוא מוכן באותו אופן כמו המתכון הקודם, אבל הקפד להסיר את העור קודם, כי. הוא מכיל שומן. בשר עוף קר טעים מאוד, אז לאחר הקירור טוב להכניס אותו למקרר.

ארוחת שישי מורכבת מדג - המתכון הכי קל הוא להרתיח אותו. ניתן לקנות פילה או פגר מזנים שלמים דלי שומן: הייק, פולוק, לבן כחול, פולוק, לנקות ולהרתיח במים עד לריכוך תוך הוספת תבלינים שונים.

• שבוע 2: ארוחות צהריים של 6 ימים וארוחת ערב ביום ראשון מורכבות ממנות בשר מבושלות ואפויות. כדי לאפות בשר צריך תנור. לאחר שנטעם בתיבול, הוא עטוף בנייר כסף, מונח על תבנית אפייה ואפוי בטמפרטורה של 180 ⁰ C. ניתן לבדוק את המוכנות על ידי ניקוב בסכין, שחרור מיץ עם דם מעיד על מוכנות לא מספקת.

ביום שישי הם אוכלים דגים לארוחת צהריים. אפשר גם לאפות: לשים על נייר כסף, לפזר מלח, זרעי קימל, לחתוך טבעות בצל, בהתאם לעונה, לשים עיגולי עגבנייה או פרוסות לימון. יוצאת מנה עסיסית וטעימה.

• שבוע 3: פירות, ירקות חיים ומבושלים בולטים, דגים רק ביום חמישי ובשר ביום שישי. היתרון של דיאטה זו הוא צריכה בלתי מוגבלת של מזונות צמחיים לכל תקופתה. כדי לא להשתעמם עם אותם ירקות, ניתן לשלב אותם כחלק מסלטים שונים:
  • קוצצים דק כרוב, תפוח, מגררים גזר, סוחטים מיץ לימון, מפזרים קלות שמן צמחי;
  • קוצצים מלפפונים, עגבניות, בצל, פלפל מתוק, מפזרים שומשום, מתבלים בשמן;
  • אופים חצילים, לאחר הקירור, מסירים את הקליפה, חותכים לקוביות, משלבים עם בצל צרוב, עגבניות גולמיות, שום, מעבירים דרך מסחטת, מוסיפים מעט שמן חמניות.
• שבוע 4: טונה מופיעה בתפריט בימים שני ושישי. אפשר להשתמש בקופסאות שימורים, לאחר הוצאת נתחי הדג ולתת לשמן להתנקז על מגבת נייר. אבל אם אפשר לקנות סטייקים גולמיים, אז בישול בסיר איטי הוא הרבה יותר טעים ובריא.

התחתית פרוסה עם עגבניות שרי חתוכות לשניים, עליהן מניחים סטייק מלוח בתיבולים שונים, בוזקים חומץ בלסמי. לאחר 10 דקות הוא מתהפך לצד השני, לאחר אותה שעה הוא מוכן.

מתכונים אחרים

אם אתה ניגשים לבישול בצורה יצירתית, אז דיאטה שבה רשימה כה גדולה של מזונות מותרים לא תיראה מונוטונית ומשעממת. אנו מציעים פרט

מתכוני ביצים:

• ביצה עלומה: מרתיחים מים בסיר, מוסיפים מלח, מוסיפים מעט חומץ, יוצרים משפך תוך ערבוב מעגלי ושוברים לתוכו את הביצה. לאחר 2-3 דקות, מוציאים בעזרת כף מחוררת;
• שוברים את הביצה לשקית זילוף, קוצצים שם את הירוקים, חותכים את העגבנייה לקוביות ורצועות פלפל מתוק, מלח ופלפל, סוגרים, טובלים במים רותחים למשך 5-7 דקות.

מתכוני דיאטת מגי קורד:

• חותכים את הקישואים הצעירים לאורך לפרוסות, אופים על הגריל או בתנור. מועכים היטב את גבינת הקוטג', מוסיפים שמיר קצוץ, מלח, שמים כמילוי ומגלגלים;
• לחתוך את העגבנייה לעיגולים, פלפל, לשים גבינת קוטג 'מומלח קלות מעל, לפזר שומשום;
• שים ספלי חצילים במחבת ללא שמן, תן לזה להשחים. שמים עיגולים דקים של עגבנייה מעל, מפזרים גבינה קשה דלת שומן מגוררת, נותנים לה להמיס במיקרוגל.

מתכונים לירקות מבושלים בדיאטת מגי:

• מפרקים את הכרובית לתפרחות, מרתיחים עד בישול, משפשפים את הגבינה כשהיא חמה;
• להרתיח סלק, גזר, לחתוך לקוביות, לשלב עם אפונה ירוקה מבושלת, לסחוט מיץ לימון, לשפוך קלות שמן חמניות;
• צורבים כרוב לבן עם מים רותחים, שמים בסיר, קוצצים שם בצל, גזר, פלפלים, קוצצים את העגבנייה. ממליחים, מפזרים שמן חמניות מזוכך. מבשלים מתחת למכסה עד מבושל, אין להוסיף מים, ירקות נותנים מיץ.

מתכונים לדגים, פולוק על דיאטת מגי:

• פילה פולוק, מסובבים את הבצל, טורפים פנימה את הביצה, מערבבים היטב, יוצרים קציצות, מרתיחים לזוג;
• לחתוך את natotenia לחתיכות, לשים אותו על שכבה של טבעות בצל, גזר, סלק, לפזר עשבי תיבול, פלפל, מלח. מכסים בכרית מאותם ירקות. מבשלים על אש נמוכה לפחות שעה;
• שמים פגר הייק בנייר כסף, שמים עליו שכבת ירקות: חצילים, עגבניות, בצל, עוטפים ואופים בתנור.