^

דיאטה מגי: ביקורות ותוצאות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 15.08.2022
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

יוצרי דיאטת מגי דאגו שהיא תהיה מאוזנת, וההיפטרות מקילוגרמים מיותרים התרחשה באופן טבעי. הוא מבוסס על פירות הדר כמקור לויטמינים, וביצים כספק של חלבון ורכיבים נחוצים אחרים. מוצרים נבחרים כדי לעורר את העיבוד הכימי של השומן, ופחמימות מתקבלות בכמויות מינימליות. מי שבדק את המערכת על עצמו מציין שיאי משקל: ירידה במשקל של 10-20 ק"ג לחודש!

אינדיקציות

דיאטות חלבון, כולל מגי, מיועדות לירידה במשקל. זוהי המניע האסתטי העיקרי של אדם שמחליט לאמץ מערכת תזונה כזו או אחרת. ישנן גם אינדיקציות רפואיות לפגישה הקשורות למצב הבריאותי: עודף משקל משפיע לרעה ביותר על הגוף, מוביל להפרעות מטבוליות ולכל מיני פתולוגיות - הלב, המפרקים ואיברים נוספים.

הרצון להיות בריא ובכושר מעודד אדם להשתלט על התזונה על מנת לשנות את חייו לטובה. דיאט מגי מוכנה לעזור לכולם להפוך את ההחלטה הזו למציאות.

מידע כללי דיאטות מגי

תזונה עם דיאטת Maggi נבחרה בהתאם לתהליכים המתרחשים בגוף האדם. נעשה שימוש בדיאטה דלת קלוריות, ומוצרים משולבים כך שתגובות כימיות טבעיות שורפות את השומנים שלהן ומסירות פסולת בזמן. זוהי מהות הדיאטה, תכולת הקלוריות ליום בשל כך אין צורך לחשב כלל.

  • מגוון המזון עוזר לא להרגיש רעב, לא להזיק לגוף, לא לבזבז זמן על ספירה מתמדת, שקילה וחיפוש אחר מוצרים או מתכונים אקזוטיים.

ישנן דקויות, שהידע בהן מסייע למעבר מוצלח של תקופת התזונה. הנה הם:

  • התחל את הדיאטה ביום שני.
  • בחר זמן ללא חגים ואירועים חשובים.
  • נשים מתחילות ביום האחרון למחזור.
  • מתוקים ממתיקים משקאות עם תחליפים טבעיים.
  • סיים לאכול לפני 6 בערב.
  • שליטה במצב הרוח וברגשות.
  • הזינו ביומן נתוני שקילה ומידע נוסף.
  • שתו יותר מים.
  • אל תפריע לדיאטה, עקוב אחר המשטר שנבחר (שבוע, שבועיים או 4) עד לסיום.
  • בעתיד, לא לאכול יותר מדי, לעבור לתזונה חלקית עם אוכל בריא.
  • השתמש במערכת לא יותר מפעם אחת בשנה.

דיאטת חלבון מגי

יש אגדות על שמה של דיאטת מגי. לפי גרסה אחת, הוא פותח עבור מרגרט תאצ'ר, לפי גרסה אחרת, זהו שמו של המחברת, תזונאית, הבקיאה בתגובות ובתהליכים ביוכימיים.

התזונה מתוכננת כך שהגוף עצמו מתחיל לשרוף הצטברות שומן.

ישנן שתי אפשרויות: ביצה קלאסית וגבינת קוטג' , שבה הביצים מוחלפות באופן מלא או חלקי בגבינת קוטג'. הוא משמש על ידי אלה שאינם סובלים מאוד ביצים או אלרגיים אליהם .

  • ביצה אחת מתאימה ל-100 גרם של מסת גבשושית.

דיאטת חלבון משולבת עם פעילות, הליכה, מומלץ לישון מספיק ולנוח. לאחר סיום הדיאטה, הקיבה הולכת ונעשית קטנה יותר, ולכן השובע תגיע מכמות קטנה יותר של מזון. היתרון הוא שבזמן הזה יש תיקון טעם והרגלים: פחות חשק למתוק ושומני.

כדי לשמור על תוצאות, כדאי לצאת מהמערכת בהדרגה כדי לא להעמיס בצורה קיצונית על הגוף. אכלו כמו קודם, שאליו התפתח הרגל. הכניסו אוכל אסור לאט לאט. הקפידו לאכול במנות חלקיות, לעיתים קרובות ובכמויות קטנות. זה יהיה המפתח לבריאות ודמות בגוון.

דיאטת קרד מגי

כאשר בוחרים דיאטת מגי, הדבר הראשון שתרצו לדעת הוא איזו משתי האפשרויות עדיפה? המהות של שני הסוגים זהה: דחיית דיאטת פחמימות-שומן והשקה, בעזרת מקסימום חלבונים קלים לעיכול, של תהליכי פיצול השומנים של עצמו. ראשית, גליקוגן נצרך, ואז מאגרי שומן "נצרך". ביצים או גבינת קוטג' נבחרים מכיוון ששני המוצרים רוויים בתרכובות חלבון.

דיאטת גבינת הקוטג' של מגי מתאימה למי שלא אוכל ביצים עקב תגובות אלרגיות. ההחלפה מתבצעת בשווה: ביצה אחת שווה ל-100 גרם גבינת קוטג'. שאר התזונה נשארת ללא שינוי.

  • העקרונות העיקריים של המערכת הינם הקפדה על התפריט, שתיית מים מרובה ואכילת פירות טריים, ושובע ללא אכילת יתר.

פותחו מספר גרסאות של דיאטות גבינת קוטג': למשך שבוע , שבועיים, 3 שבועות, 4 שבועות. בכל מקרה, אתה לא יכול לאכול מתוק ושומני, כולל גבינת קוטג '. אתה יכול לשתות את התה והקפה האהובים עליך, גם ללא סוכר. לפי האיסור אלכוהול, מרק, שימור, דגנים, פסטה, פירות - ענבים, בננות, תאנים, תמרים.

  • אם אתה מתחיל עם דיאטה שבועית, אז אתה צריך להתכוונן לעובדה שהצלחה היא בלתי אפשרית בלי לעמוד בכל התנאים. מוצרים - לפי התפריט, 6 ארוחות ביום, שתיה 2 ליטר, פעילות גופנית, ארוחת ערב שעתיים-שלוש לפני השינה.
  • שבועיים - גרסה מקוצרת של מגי הקלאסית. ארוחת הבוקר מורכבת ממנה של 200 גר' גבינת קוטג', ושאר הארוחות הן לפי התפריט של יום מסוים.
  • למי שהצליח להחזיק מעמד שבועיים ורוצה להגיע לתוצאה המקסימלית, נקבעו 14 הימים הבאים, עם מאפיינים משלהם.

המפקפקים צריכים לדעת כי ממגוון המוצרים הרחב שמאפשרת מגי מכינים מנות רבות שאינן נחותות בטעמן מהרגילות. הם פשוט יכילו פחות מרכיבים שומניים ומתוקים מהרגיל, ויותר חלבון. שהוא הכוח המניע במקרה שלנו.

דיאטת הביצים של מגי

אדם שבחר בדיאטה הקלאסית של מגי חייב לאכול 28 ביצים בשבוע. הם לא קוראים לזה ביצה סתם. זוהי מערכת תזונה דלת פחמימות, שיעילותה מוסברת על ידי התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגוף האדם.

דיאטת הביצים של מגי דורשת יישום קפדני של המלצות רבות:

  • ביצים קשות;
  • כלים מאודים, במים או מבושלים;
  • ירקות אינם מתובלים במיונז וחמאה;
  • בשר, בשר טחון משמש ללא שומן;
  • משקאות חמים ממותקים בסטיביה;
  • לא משנה באיזה יום אתה מתחיל, התפריט הוא ליום שני;
  • חטיף - ירקות טריים או מבושלים ללא עמילן;
  • טאבו על מתוק ושומני;
  • עבור ויטמיניזציה, הוסף ירקות לסלטים, טוסטים, מנות עיקריות;
  • מים - כ-2 ליטר ליום.

הדיאטה עובדת מכיוון שהגוף מקבל הרבה חלבון ומעט פחמימות. זה מאלץ אותו לתפקד אחרת. מתחיל תהליך פירוק חומצות השומן. למרות שהרבה אנרגיה מושקעת על עיכול ביצים, אדם מרגיש מלא. ואם מוסיפים אשכוליות או פירות הדר אחרים אז תחושת השובע גוברת. קרוטן ביצה, יחד עם החומרים הפעילים של אשכולית, ממריץ באופן פעיל ירידה במשקל.

מבין שתי אפשרויות הדיאטה - לשבועיים ול-4 שבועות, לשתיהן יש כמה יתרונות. הארוך יותר קשה, אבל יעיל יותר, ואת השבוע האחרון קל יותר לסבול, מכיוון שהוא אינו דורש משטר קפדני. עבור אנשים לא כל כך עקשנים, מוצעת אפשרות קצרה, אבל אתה צריך להיות מוכן לעובדה שהמשקל יקטן לא כל כך דרסטי.

דיאטת עוף מגי

גרסת הביצים נקראת דיאטת העוף Maggi מסיבה טובה, כי הדיאטה כוללת לא רק ביצים, אלא גם בשר עופות דיאטטי. מהות המערכת היא מקסימום חלבון ומינימום פחמימות. הדרישה העיקרית היא יישום ללא תנאי של הדיאטה.

  • בעת יציאה לדיאטה, בדקו את התפריט היומי, טבלאות המזונות המותרים והאסורים. מומלץ להדפיס ולתלות במקום בולט כדי שבכל פעם לא תחפשו את המידע הדרוש באינטרנט.

הדיאטה מציעה שלוש ארוחות ביום, רצוי במקביל. מותרים חטיפים - בצורה של ירקות חיים (עלי חסה, גזר, מלפפונים). אכלו ארוחת ערב לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. חשוב לשתות הרבה, אפילו עד 3 ליטר. שיטת בישול - תבשיל, מחבת יבשה, בישול איטי, תנור. פעילות גופנית היא חובה!

ארבעה שבועות של הדיאטה הם כמו סוג של שלבים שלאורכם הם הולכים למטרה.

  • השבוע הראשון הוא מבנה מחדש של הגוף; נוזל עודף מוסר.
  • השני הוא ההרגל של "לאכול בדרך חדשה".
  • השלישי הוא "טיפול בהלם"; שינויים תזונתיים קיצוניים.
  • תקופת שבעת הימים הרביעית היא הערכת התוצאה.

מזונות אסורים כוללים שימורים, ממתקים, חלב, קטניות, פטריות, פירות עתירי קלוריות, כל השומנים ואלכוהול. מהמאכלים המוכנים אסורים במטוגן, מעושן, מלוח.

דיאטת הכוסמת של מגי

כוסמת קיימת תמיד בתזונה של כל קבוצות הגיל, מילדים ועד גיל מבוגר. ישנן דרכים לרדת במשקל באמצעות כוסמת כמרכיב העיקרי, ואוהבי הדייסה הזו יכולים לרדת במשקל להנאתם, ולשלב עסקים עם הנאה.

בניגוד לדיאטות מונו מסוג כוסמת, דיאטת מגי אינה מספקת תוספות לדגנים ודגנים. סדר העדיפויות של מגי הוא ביצים או קוטג'. מה שמאחד בין כוסמת למוצרי דיאטה של מגי הוא שהדגן הזה עשיר גם בחלבונים, ופחמימות נספגות זמן רב יותר מדגנים פופולריים אחרים.

היתרונות של כוסמת הם רבים:

  • מכיל סט ייחודי של חומצות אמינו;
  • בעל אינדקס גליקמי נמוך, כלומר מפחית את רמות הסוכר;
  • עשיר בויטמינים ומינרלים;
  • משפר את העיכול;
  • מחזק את כלי הדם.

גריסים מאודים בצורה מיוחדת, שום דבר לא מתווסף למנה המוגמרת: לא תבלינים, לא ממתקים, ולא חלב, חמאה, שומנים. הדרך היחידה לשפר את הטעם היא לטגן כוסמת לפני הבישול. ואם בלתי נסבל לסבול את המונוטוניות, אז הוסף מעט פירות יבשים.

מונו-דיאטת הכוסמת היא מאוד מונוטונית, בגלל זה קשה לסבול אותה במשך שבוע שלם, ועוד יותר מזה לשניים. הטכניקה מבטיחה להוריד משקל עד 7 ק"ג, ולא כדאי להמשיך הלאה: הקפדה ארוכת טווח על דיאטה כזו טומנת בחובה נזק לגוף.

דיאטת אורז מגי

דייסת אורז נמצאת בתפריט שלנו מילדות ולמרות שפע הפחמימות שרבים חוששים ממנו, היא מוצר בריא. העיקר להשתמש בו נכון. ואז זה הופך למקור אנרגיה, יסודות קורט, אפילו ויטמינים. ולמרות שאורז אינו כלול בדיאטת מגי, הוא גם יכול לנקות את הגוף מרעלים ולקדם ירידה במשקל.

  • באשר לשאלה האם שילוב כזה אפשרי, כלומר גרסה של דיאטת האורז של Maggi, תזונאים עדיין שותקים. לאורז יש משימות משלו, והוא מתמודד איתן די טוב.

ימי צום, ניקוי שלושה ימים, אורז של שבעה ימים ודיאטות של שבועיים - לחובבי המוצר יש מספיק אפשרויות לרדת במשקל עם המוצר האהוב עליהם. ולמרות שדיאטות מונו-אורז הן מאוד תפלות ומונוטוניות, ההשפעה משמחת: הן על ידי ירידה במשקל והן ניקוי ממים עומדים וממלחים מזיקים. לדגנים חומים לא מקולפים יש יעילות גבוהה במיוחד.

בנוסף לאורז, תפריט שבעת הימים כולל קפיר, קישוא מבושל, תפוח או אגס, אגוזים, עלי חסה. לא כל יום, אבל כל פעם דבר אחד.

  • יש עוקבים שמכנים תפריט כזה "מגוון ולא משעמם", אבל אני הייתי מתווכח איתם.

זאת ועוד, על מנת לשמור על משקל יציב ובהמשך, לא מומלץ לחזור למאכלים טעימים אך לא בריאים, ממתקים ומנות גדולות מכל מאכל. אחרת, מאמצים קודמים ירדו לטמיון.

דיאטת מגי מופחתת או דיאטת מגי אקספרס

אחד הזנים של דיאטת מגי הוא שבועיים. מצמצום המונח, המהות לא משתנה: המערכת פועלת הודות לשילוב ייחודי של מוצרים המעוררים שריפת שומנים טבעית וניקוי הגוף מרעלים. דיאטת Maggi המופחתת עוזרת לרדת במשקל מהר יותר, אך בפחות משקל. אפשרות זו מתאימה אם ברצונכם לרדת במשקל עד תאריך מסוים או חג.

דיאטת Maggi Express היא מזון חלבוני עם מינימום קיצוני של רכיבי פחמימות. תוך 14 ימים, אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג, והתוצאה נמשכת די הרבה זמן. מאפיין ייחודי של הקורס בן השבועיים הוא שהתפריט של שבעת הימים הראשונים חוזר על עצמו במשך 7 הימים הבאים.

  • כל בוקר מתחיל עם 2 ביצים ואשכולית.
  • לארוחת הצהריים הם אוכלים ביצים, פילה בגריל, עוף מבושל, סלטי ירקות או פירות טריים, דגים, תרד מבושל.
  • ארוחת הערב מורכבת מסטייקים, ביצים, טוסט, גבינת קוטג', אשכולית.
  • המנות נקבעות באופן עצמאי (אלא אם צוין אחרת).
  • תה לא ממותק, קפה שותים כרצונו.
  • המים הם בלתי מוגבלים.

לפני יציאה לדיאטה כזו, כדאי להתייעץ עם הרופא, במיוחד עבור אנשים הנוטלים תרופות ליתר לחץ דם. וזה לא ביטוח משנה נוסף, אלא ראיית הנולד של ממש, כי תפריט הדיאטה אינו מתאים לטיפול בלחץ דם גבוה.

דיאטת מגי ללא בשר לצמחונים

תכונה אטרקטיבית של דיאטת Maggi היא שהיא מאפשרת לך לאכול כמעט את כל המזונות ולמעשה לא לסבול מתת תזונה. אפשר לשלב את הנטייה לירידה במשקל עם תחושת נוחות הודות לתזונה מיוחדת המקדמת שריפת שומנים והסרה של מוצרי ריקבון, לרבות רעילים. אתה יכול להסיר כמה מוצרים לא אהובים לחלוטין, אבל החלפתם באנלוגים דמיוניים אסורה.

  • נשאלת שאלה סבירה: האם ניתן להסיר את הבשר? האם דיאטת מגי זמינה לצמחונים?

התשובה תאכזב אנשים שלא צורכים מוצרים מן החי כעיקרון. אם תוותרו על גבינת קוטג', ביצים, מוצרי בשר, זו לא תהיה דיאטת מגי ללא בשר, אלא מערכת תזונה שונה לחלוטין.

עם זאת, לצמחונות יש כמה צורות. לדוגמה, צמחוני לקטו אובו אוכלים מוצרי חלב וביצים, כך ששתי הדיאטות מתאימות להם.

  • סלבריטאים רבים בעולם מעדיפים אוכל צמחוני, ולמרות חסרונות מסוימים של דרך אכילה זו, הם מרגישים ונראים נהדר.

תפריט כמעט צמחוני - השבוע השלישי למגי הקלאסית, עם ימי ירקות ומונו-דיאטות פירות . עבור רבים, זה הכי קשה, אבל בהחלט לא עבור אנשים שמעדיפים מזון כזה בתזונה היומית שלהם. פירות, למעט מתוקים מאוד, נאכלים טריים, ירקות מבושלים במים או מאודים. במקרה זה, מקסימום הרכיבים השימושיים נשמר.

חלק בדיאטת מגי

אחד הפריטים שמקלים על העמידה בתנאים הוא מנת מגי. במובן זה שגודלו כמעט אף פעם לא מוגבל. זה אומר שאדם שיורד במשקל יכול לאכול הרבה, אבל רק אוכל מותר לו.

  • כשמצוין מספר המוצרים, אז אתה צריך לדבוק בו ולזכור שאי אפשר לשנות מנות, כמו מוצרים.

המשקל התקני של המוצר העיקרי של מנות שניות במוסדות קייטרינג נע בין 100-200 גרם. בדיאטת ביצי מגי, 2 ביצים יומיות יכולות להיחשב כמנה.

אם ירקות ספציפיים מופיעים בתפריט, הם נאכלים יחד כסלט או בנפרד. המילה "פרי" פירושה סוג אחד בכל פעם. פירות מעורבים רק כאשר מצוין "סלט פירות". מנות אלו ואחרות קלות להכנה, אינן מצריכות עמידה ממושכת ליד הכיריים וחיפוש אחר חומרי גלם מעבר לים.

  • גם חלקים מהנוזל אינם מוסדרים. מומלץ לשתות יותר, עד 3 ליטר ליום - מים איכותיים ללא גז, משקאות מסורתיים ללא סוכר, תה צמחים.

שורה נפרדת בתנאים היא אזהרה על אי קבילות שתיית אלכוהול ולו במנות מינימליות וכן עישון. מי שלא מסוגל לוותר על הרגלים רעים צריך לחפש דרך אחרת לרדת במשקל.

תפריט מפורט לכל יום

כפי שכבר ציינו, דיאטת מגי מציעה שתי גרסאות - על ביצים ועל גבינת קוטג'. במקרה הראשון, המוצר העיקרי הוא ביצי עוף, במקרה השני, גבינה רכה בחלב חמוץ. אחרת, אין הבדלים בתפריט המפורט עבור כל יום.

שני הזנים הם חלבונים, דלי פחמימות ויכולים להחזיק מעמד בין שבוע ל-4. שניהם מבטיחים ירידה במשקל של 10 ק"ג תוך 14 ימים בלבד, וכפליים בחודש.

  • ההצעות מפתות ובעיקר אמיתיות למדי. בכל מקרה, הביקורות מאשרות את נתוני הזמנה זו.

הטכניקה מבוססת על גרימת תגובות המפרקות את השומן בגוף ומסלקות רעלנים משוחררים. בנפרד, יש לומר על פעילות גופנית: "עומס" צריך להיות מתון, כי פחמימות - מקור אנרגיה - יחסר זמנית.

  • מוזר שכמה מחברים רואים בתפריט של מגי דל ומצומצם.

ואילו הוא מכיל עוף ובשרים רזים אחרים, גבינת קוטג' דלת שומן, דגים, ירקות שונים, פירות הדר ועוד פירות לא מתוקים מדי יום יום! מתוכם, תפריט הצהריים והערב של השבוע הראשון מורכב, רק ארוחת הבוקר מוגבלת, במהלכה אוכלים ביצה או שתיים, וכן חצי הדר.

השבוע השני והשלישי קצת יותר קפדניים, והאחרון שוב מגוון יותר. אם כי, למען האמת, יש לציין שהמנות המומלצות קטנות למדי ובתזונה חסרים לחלוטין מזונות מטוגנים מזיקים במיוחד, אשר, אבוי, כמעט כולם אוהבים.

התפריט הנכון לשבוע

קצת מצחיק לקרוא שהתזונה של מגי קשורה איכשהו לקוביות החמין הידועות לשמצה. שהן לא תמיד בצורת קוביות, אלא מקביליות. קשה לדמיין אילו יתרונות תזונתיים יכולים להיות משפרי טעם מלאכותיים המכילים "אבקת עוף", מווסתים וטעמים.

  • מהשימושי במוצרים המפורסמים בצורה מגונה, שבלעדיהם נראה שאי אפשר לבשל מרק, היא אולי פטרוזיליה יבשה.

תפריט הדיאטה נוצר ומתוזמן לפי היום, כך שמי שרוצה לרדת במשקל לא צריך להמציא גלגל; מספיק להדפיס את התפריט המוכן הנכון לשבוע (בטבלה) ולתלות אותו במקום בולט. למשל, הצמידו מגנט למקרר, כפי שעושים בחלק מהמשפחות עם הערות ומתכונים.

  • גרסאות מודרניות של הדיאטה הקלאסית המבוססת אך ורק על ביצים ואשכוליות הרחיבו משמעותית את רשימת המזונות המותרים. הייתה גרסת קצף.

לכן, אי אפשר לקרוא לתפריט זה או אחר הנכון היחיד. ברור שזה יהיה זה שנתן את התוצאה הרצויה לאדם מסוים. בהתאם למאפיינים האישיים, תוצאה זו היא 7-10 ועד 20 ק"ג.

דיאטה מגי לפי שעה

ידוע כי יעילותה של דיאטת מגי תלויה בשמירה קפדנית על הכללים שלה. במיוחד, לאכול באותה שעה כל יום, לבשל כמו שצריך, לשתות הרבה, לא להתעצל להיות פעיל פיזית. בקיצור, הפכו את הדיאטה לאורח חיים שבו לארוחות יש תפקיד חשוב.

  • אם כותבים את הדיאטה של מגי לפי שעה, אז הארוחות בבוקר ובצהריים יהיו בשעות סטנדרטיות.

ירידה במשקל בוחרת מתי לאכול ארוחת בוקר, ועושה זאת באותה שעה בכל יום. אתה לא יכול, למשל, לאכול ארוחת בוקר בשבע בימי חול, ובעשר בסופי שבוע, מונעים על ידי הרצון לישון.

ליתר דיוק, ארוחת הערב מצוינת: עד 18 שעות. מותר גם זמן מאוחר יותר, אך לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. כך, הגוף מתרגל לאכול בשעות מסוימות, מה שמקדם את העיכול. העיקר לא לשנות את הזמן שנבחר, ולא לסדר מחדש את הכלים.

אתה לא יכול לשנות לא רק את השעות, אלא גם את ימי השבוע, בהתאם לתוכנית הארוחות המצוינת. אם מסיבה כלשהי המשטר מופר והדיאטה נכשלת, אז אתה לא יכול להמשיך: אתה צריך להתחיל הכל מחדש.

  • שתו הרבה מים כדי לשמור על הכליות שלכם. באופן אידיאלי, אם אתה שותה כוס מים כל שעה. קפה, תה ניתן לשתות בכל עת.

בשיטה זו של ירידה במשקל, אין צורך לבלות שעות וימים שלמים בחדרי כושר ובבריכות שחייה. אבל עומסים מתונים לא רק מבורכים, אלא חובה. הליכה, פעילות גופנית, אימונים קלים – אלו הגורמים התורמים לתזונה.

דיאטה מגי במהלך ההריון

למרות שדיאטת מגי נקראת דיאטת ביצים, היא מכילה מספיק מזונות בריאים אחרים. בשר דל שומן, פירות ופירות יער, קבוצת ירקות - הכל זמין לאדם שרוצה לרדת במשקל תוך חודש בוודאות, אבל בלי לחוות רעב עז.

  • רוב הדיאטות אינן טובות לנשים בהריון, וברור מדוע. דיאטת Maggi במהלך ההריון אינה אסורה, במיוחד אם האם לעתיד עלתה יותר קילוגרמים מיותרים מהנדרש.

תזונה תזונתית בתוספת פעילות גופנית קלה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולשמור על כושר בעתיד. אבל המצווה הראשונה של אישה בעמדה היא להתייעץ עם רופא נשים בכל דבר.

הבסיס של התזונה התזונתית הוא ביצים, גבינת קוטג ', בשר ללא שומן. כמעט כל הירקות, למעט תפוחי אדמה, פירות - קיווי, אננס, אבטיח, שזיפים, תפוחים, מלונים, אשכוליות, משמשים, קלמנטינות, אפרסקים. שתו הרבה מים, מבלי להגביל את עצמכם, תה וקפה מותרים (ללא שמנת, חלב, סוכר). עוף מעור, מבושל או מאודה. חלקים מכל מוצר אינם מוגבלים.

בכל תפריט שבועי יש כמה הבדלים. את המחצית הראשונה של המונח אוכלים עם ביצים עם הדרים (אשכולית או תפוז). במהלך השבוע השלישי, פירות וירקות שולטים. בשבוע האחרון צורכים מינימום ביצים.

לאישה בהריון יכול להיות קשה לעמוד בלוח זמנים קפדני של אכילה. אבל צריך לזכור שבמקרה של כישלון כלשהו, תצטרכו להפסיק את הדיאטה ואז, מתוך רצון מתמיד, להתחיל בדרך חדשה. על מנת להימנע מלחץ, כדאי לשקול האם עדיף לדחות את הקורס למועד מאוחר יותר.

דיאט מגי לגברים

למה יש דיאטת מגי נפרדת לגברים? כי התפריט לוקח בחשבון את המאפיינים ההורמונליים והפיזיולוגיים של הגוף, השונים אצל זכרים ונקבות. משטר התזונה מיועד לארבעה שבועות. זה מספיק כדי להיפטר מעודף ולנרמל את חילוף החומרים.

דיאטת מגי בגרסה הגברית כוללת שלוש ארוחות סטנדרטיות.

  • בבוקר, הגוף צריך להיות רווי ומלא אנרגיה. לשם כך כולל התפריט דגנים שונים כמוצר עשיר בסיבים.
  • לארוחת צהריים מכינים מנות ראשונות ושניות מסורתיות. מרקי ירקות ודגים קלים, תבשיל או בשר מבושל, רצוי דיאטטי, או דג עם תוספת זה בדיוק מה שאתה צריך.
  • ארוחת הערב גם קלילה - מוצרי חלב דלי שומן, פירות, פירות יער. המנות צריכות להיות קטנות כדי לא להעמיס על הבטן.

הדיאטה קפדנית, אבל יש חדשות טובות: מגי לא גורמת לך ללכת חצי מורעב, להסתכל בערגה לתוך המקרר ולספור קלוריות בקפדנות. וזה מאוד פופולרי בקרב אנשים שלא אוהבים להגביל מאוד את הרצונות שלהם.

גברים נוקטים בדיאטות לאותה מטרה כמו נשים: לרדת במשקל. הכמות שירדה תלויה ישירות במשקל ההתחלתי: ככל ש"יש מה לרדת", כך ירד יותר. התוצאה מואצת אם נוטשים באופן מוחלט הרגלים לא בריאים, זזים יותר, ולאחר סיום הדיאטה, ממשיכים לאכול במתינות ארוחות מוכנות כהלכה.

מתכוני מנות

תמונות של האוכל המומלץ לדיאטת מגי נעימות לעין ומעוררות את התיאבון. ירקות צבעוניים, קציץ בשר, סלטים, גבינות, דגים, מרקים, תבשילים, חזה עוף - נעשה שימוש במגוון רחב של מוצרים ומנות. כמו כן מוצעים מתכונים להכנת מזון דיאטטי. אסור לשכוח משקאות, כי התזונה דורשת הרבה נוזלים: 2-3 ליטר ליום. מים, תה, קפה, מרקים, שייקים הם מקורות לצריכה של מרכיב כה נחוץ לגוף.

הנה כמה מתכונים מעניינים:

  1. מאפינס עוף: חזה קצוץ מעורבב עם בצל וחלבון, מלוח, מונח בתבניות, אופה 20 דקות. בתנור.
  2. תבשיל: 2 חלבוני ביצה עם קינמון, חותכים את התפוז לקוביות, יוצקים על הביצה יחד ואופים עד לריכוך.
  3. לחמניות מגי: טורפים את נתחי פילה העוף, מפזרים תבלינים, שום, טוויסטים עם לחמניות, שמים פרוסת עגבנייה אדומה ופלפל פנימה. אופים כ-20 דקות.
  4. ביצה עם תפוז: חותכים את הביצים המבושלות, מוציאים את החלמונים ומערבבים עם דייסה כתומה (משתמשים בבלנדר). ממלאים את חצאי הסנאים בתערובת הזו.
  5. קבב פורל: חותכים את הפילה לפרוסות, מפזרים מיץ לימון, חוטים על שיפודים. אופים בתנור על הרשת. יוצקים מים על נייר אפייה כדי שהשומן יטפטף למים, ולא יישרף בתחתית התנור.

יתרונות

היתרון העיקרי של דיאטת מגי הוא ירידה במשקל. יש מתאם ישיר: ככל שאדם שוקל יותר, כך גדל הסיכוי לרדת יותר קילוגרמים. האינדיקטורים הממוצעים של דיאטת Maggi הם כדלקמן: מינוס 3-5 ק"ג לשבוע, מינוס 8-12 ק"ג לכל התקופה.

המערכת חשובה גם כי היא עוזרת לאדם להבין את חשיבותה של תזונה בריאה, ללא סלסולים וניצול לרעה של מזון טעים אך חסר תועלת לגוף. ואולי לקחת כמה המלצות כבסיס לתזונה היומיומית לאחר סיום הדיאטה.

היתרונות של דיאטת מגי

איזון הוא אחד היתרונות העיקריים של דיאטת מגי. אבל לא היחיד. כתמיכה ברעיון שחשוב לא להרעיב, אלא לאכול נכון, מחברי דיאטת מגי מדגישים את היתרונות והיתרונות שלה, כלומר:

  • שׂוֹבַע;
  • יְעִילוּת;
  • תִקצוּב;
  • התפריט הרגיל, ללא מרכיבים אקזוטיים;
  • מתאים לשני המינים בכל הגילאים;
  • לא טורח לספור קלוריות;
  • מאפשר מאכלים רבים, משקאות בריאים;
  • לא מכריח אותך לשתות מולטי ויטמינים;
  • במשך זמן רב מתקן הרגלי אכילה לכיוון בריא;
  • התוצאות עמידות, בתנאים הנכונים.

הפירוק הפעיל של רכיבים שומניים מקל על ידי תזונה עם כמות גדולה של שומנים ומינימום פחמימות. במקביל, מסירים רעלים, רעלים, עודפי נוזלים. המערכת מסדרת מחדש את התגובות הכימיות כך שהמשקל יעבור ללא תת תזונה ורעב מייגע. לרבים חשוב גם שהתזונה לא תאסור על תה וקפה, מלח ותבלינים.

איך המשקל יורד?

מומחים מסבירים בבירור כיצד יורדים במשקל עם דיאטות שונות. בדרך כלל הכל פשוט: לצרוך פחות, להוציא יותר. ואז הגוף מפעיל רזרבות ומשתמש באנרגיה ממאגרי שומן.

דיאטת מגי עובדת קצת אחרת, על פי שמה השני - הדיאטה הכימית. מוצרים משולבים בצורה כזו כדי להפעיל תהליכים כימיים טבעיים. הכל מחושב, כך שלא ניתן להחליף את הרכיבים זה בזה. אם המנה לא לטעמכם, אז דלגו עליה, אך אל תחפשו "אנלוגים" מפוקפקים.

על מנת שהמשקל באמת יעלם, הקפידו על הכללים. זה אסור:

  • לִזלוֹל;
  • החלפת אוכל, מנות צהריים וערב;
  • אין לאכול סוכר, משפרי טעם, תבלינים מלאכותיים;
  • אין להוסיף שמנים ושומנים אחרים;
  • אל תמשיך בדיאטה אם מתרחשת התמוטטות.

ממה שאנחנו יכולים להדגיש את הדברים הבאים:

  • לשתות הרבה תה וקפה לא ממותקים;
  • להשתמש בממתיקים;
  • יותר מים, כולל סודה דיאטטית;
  • נשקל מעת לעת, לאחר נהלי היגיינת בוקר;
  • השתמש בתבלינים טבעיים, בצל, שום;
  • לבשל על מים, לא על מרק;
  • אם המוצר אינו במינון, ניתן לאכול אותו ללא הגבלות;
  • רעב עמום עם ירקות, שעתיים לאחר האכילה.

על פי תצפיות, אלה שמתעמלים בצורה מתונה, מנהלים אורח חיים פעיל, אבל לא מגזימים, יורדים מהר יותר. כדי שהכל ילך לפי התוכנית, פעילויות קלות.

מה יכול ומה לא יכול?

בכל שיטת דיאטה, השאלה הראשונה שצריך להבהיר לעצמך היא מה אפשר לאכול ומה לא? רשימת המוצרים עבור פריטים אלו תסייע מיד לקבוע האם דיאטה כזו מתאימה לנו. אחרי הכל, קשה להאמין שאתה יכול לרדת במשקל עד 10 קילוגרמים או יותר לחודש, כמעט בלי לגווע ברעב ובלי לסבול מהמונוטוניות של דיאטות מונוטוניות. דיאטת מגי היא בדיוק האופציה הזו.

  • תוך כדי דיאטה זו, כדאי לשתות הרבה - מים, קפה, תה ללא תוספות. מוצרי חלב מותרים, קבוצת פירות וירקות (למעט מינים אסורים), דגים דלי שומן, בשר.

כדי לרדת במשקל, עליך לנטוש לחלוטין סוכר, שומן, מלח, פירות מתוקים, תירס ודגנים אחרים, שימורים, כבש. משקאות מוגזים מתוקים ומוצרים אלכוהוליים מזיקים במיוחד. כדאי לשכוח מעוגות ומאפים עתירי קלוריות, להחליף לזמן מה את הפירות הממותקים בפירות המותרים. חשוב לא לאכול יותר מדי.

מי שבאמת רוצה לרדת במשקל צריך להתכוונן פסיכולוגית להקפדה על המשטר ועל כל התנאים התזונתיים. פינוקים, אפילו קטנים, טומנים בחובם התמוטטות, וזה מאוד לא רצוי. כי יותר קשה להתחיל מחדש בפעם השנייה מאשר בפעם הראשונה. דייקנות היא המפתח להצלחה.

ירקות

מערכת הירידה במשקל, המכונה דיאטת מגי, כוללת מגוון מוצרים. זו לא חד-דיאטה ולא תת תזונה קבועה. זוהי דיאטה מלאה, הכוללת את כל קבוצות המזון, כולל ירקות. ירקות נאכלים טריים בסלטים, מבושלים, מאודים וצלויים על הגריל. רק מזון מותסס, מלוח ומשומר אסור.

  • חלק מהביקורות מבקרות שיש מעט ירקות במגי, במיוחד בעלי עלים.

בהתחשב בטבלת התפריט של השבוע הראשון, אנו רואים שהירקות בה מהווים לפחות 7 עמדות. אותו הדבר נצפה בשבוע השני. השבוע השלישי הוא כולו פירות וירקות. לדוגמה, ביום שלישי, כל שלוש הארוחות מורכבות מירקות טריים או מבושלים. בשבוע האחרון מלפפונים, עגבניות, פלפלים, גזר, כרוב נמצאים כל יום ולא רק לארוחת צהריים.

  • היוצא מן הכלל הוא תפוחי אדמה, שכן הם עמילניים מאוד, כלומר, מוצר פחמימתי שאינו מתאים לתזונה. גם תירס, קטניות אינם רצויים.

הדיאטה מוקלת על ידי העובדה שאין צורך להכין כמה מנות מורכבות מירקות וממרכיבים אחרים שגוזלים הרבה זמן ומאמץ. תבלינים טבעיים, מלח, שום נותנים טעם וארומה, מעוררים תיאבון ומשפרים את העיכול. העיקר הוא לקחת מזון ירקות בקפדנות בזמן שצוין.

פרי

רבים מופתעים מההגבלה התזונתית של ירקות או פירות. נראה שאף פעם אין יותר מדי פירות, כי כולם טעימים, בריאים ודלי קלוריות. קשה להתנגד לכך אם מדובר באדם בריא ובתזונה רגילה. למעשה, לא הכל כל כך פשוט, ומערכות תזונה תזונתיות לוקחות בחשבון ניואנסים רבים, קודם כל, את התוכן של רכיבים מתוקים.

  • דיאטת מגי, כתזונה דלת פחמימות, מחלקת פירות למותרים ואסורים. אסורים בננה, אבוקדו, תאנה, מנגו, תמרים, ענבים.

אפילו מוצר בריא במיוחד כמו פירות יבשים נמצא גם ברשימה זו. זה מוסבר על ידי העובדה שבמהלך הייבוש נפח העובר וכמות המיץ יורדים, אך קלוריות וסוכר נשארים ללא שינוי. אפילו חתיכת פרי יבש יכולה להיות שווה לפרי טרי שלם, אבל היא לא יכולה להרוות בשום אופן. יוצא דופן הוא שזיפים מיובשים, אותם ניתן להוסיף בסוף השבוע השני (על מנת להקל על יציאות).

  • הפירות החשובים ביותר הם אשכולית ותפוז. התזונה כוללת תפוחים, משמשים, אפרסקים, קלמנטינות, אגסים.

אם נאמר כי בכל כמות, אז זה צריך להיות אחד הפירות הרשומים. לכן, ביום שני, שבת וראשון השלישי מומלץ לאכול רק פירות, ללא הגבלת הכמות.

למה העדפה להדרים? לא רק בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה. העובדה היא שאשכולית מדכאת תיאבון: אם אתה אוכל חצי פרי לפני האכילה, אז יהיה צורך בפחות מזון כדי להרוות. ואם כולו, אז אתה יכול להחזיק מעמד עד הארוחה הבאה. הדר טרי לשינה הקרובה מרווה ומרגיע, מקדם הרפיה. אשכוליות גם מתסיסות שומנים ומנקות את המעיים.

מה יכול להחליף ביצים?

אכילת ביצים כל יום, וכל כך הרבה ימים ברציפות, לא כולם יכולים לעמוד בזה. לכן, השאלה אם אפשר ובמה להחליף ביצים, עלתה כנראה מיד, כאשר דיאטת מגי צברה פופולריות. התשובה נמצאה במהירות: היות והחומר הפעיל של טכניקה זו הוא חלבון, תזונאים הציעו מוצר פופולרי מאוד המכיל רכיב תזונתי זה בכמויות גדולות - גבינה תוצרת בית.

  • רבות נכתב על יתרונות גבינת הקוטג' כיום, אבל עוד קודם לכן, עקרות הבית שלנו מימים ימימה נתנו ונותנות לה את המגיע. כופתאות ופשטידות עם גבינה, סופלה ועוגות גבינה, תבשילים וקינוחים - הכל עליו.

מגי מציעה גם לא רק גבינה טהורה, אלא גם מנות גבינה טעימות שראויות למילה "מעדן". זו כנראה ההתאמה היחידה שמאפשרת החוקים הנוקשים של המערכת.

אבל, עם כל התועלת שלו, המוצר הוא מעורפל. כן, הוא מספק לגוף סידן וחלבונים, נותן רוויה, מקדם ירידה במשקל. אבל יש "אבל", שמאשר שהיתרונות תמיד מאוזנים בחסרונות.

  • גבינת קוטג' מכילה את הסוכר לקטוז, שאינו נסבל על ידי אנשים מסוימים.

מוצרי חלב בחולים כאלה מובילים להפרעות עיכול, שלשולים ונפיחות. ואז גבינת הקוטג' המהוללת הופכת למוצר לא רצוי, ומי שרוצה לרדת במשקל צריך לעצור בביצים או לחפש דיאטות חלופיות.

מה לנשנש?

משקל עודף לא סביר שיעבור בכמות הרצויה אם נשנש מדי פעם במהלך דיאטת מגי - מתי שנרצה ועם כל מה. פרסומים רבים אומרים שאסור לנשנש כלל. לא פחות מחברים מזכירים חטיפים, אבל בקצרה, שמות רק מוצרים המתאימים לתזונה זו: מלפפון, סלט ירוק, גזר.

  • שאלת הנשנוש אינה מתעוררת במקרה. קורה שהפסקות ארוכות בין הארוחות גורמות לאי נוחות חמורה.

אנשים רבים חווים רעב מהלא רגילים לדרך אכילה דיאטטית והגבלת מזונות משביעים מדי. אם מרגישים את הרעב בצורה חדה מאוד, מותר חטיף. אחרת, האיום של שיבוש של הדיאטה הופך אמיתי. לכן, חטיפים יכולים להיקרא הרע הפחות, אשר נבחר לעתים קרובות על ידי אנשים במצבים שונים.

  • בואו נבהיר מתי ומה לאכול? מגי ממליצה על משהו קליל ושימושי מאוד.

גזר אחד או מלפפון טרי, 150 גרם עלי כרוב - ניתן לבחור לפי טעמכם ורצונכם. המוצרים חייבים להיות טריים, לא משומרים או כבושים, המכילים עודף מלח. התנאי היחיד הוא שאפשר לאכול חטיף לא לפני שעתיים לאחר הארוחה העיקרית.

ירידה במשקל צריכה לזכור שגם חריגות קלות מההמלצות מבטלות מאמצים קודמים. המשקל יכול לעצור או לרדת למינימום, שעבורו לא היה כדאי להתחיל בהליכים.

תזונאים מדגישים גם את אי הקבילות של אלכוהול, אפילו יין לבן קל. הקפדה כזו מוסברת על ידי העובדה שעם הגבלות תזונתיות, כמות קטנה של אלכוהול עלולה לגרום לנזק רב.

אילו ויטמינים לשתות בדיאטת מגי?

העיקרון של רוב הדיאטות הוא הפחתת כמות הקלוריות מהמזון. עבור אורגניזם שרגיל לשפע של מזון, זהו לחץ, והוא מתחיל לבזבז את המשאבים שלו, המאוחסנים ברזרבה לעת עתה. אבל יש חיסרון: לצד הפחתה בכמות ובתכולת הקלוריות של המזון, עלול להיווצר מחסור בוויטמין. ואז כדאי לשאול את הרופא איזה ויטמינים לשתות בדיאטת מגי?

דיאטת מגי מאוזנת אינה מהווה איום במובן זה. הוא כולל מגוון מספיק של מוצרים צמחיים המכילים סטים שלמים של ויטמינים.

  • חשיבותם של רכיבים אלו לחיי הגוף מצוינת בשם "ויטמין", שמרכיב המפתח בו מתורגם כ"חיים".

הדרים רוויים בויטמין C, B4, גזר, משמש - A, כרוב - D, עגבניות - E, שום - K, תפוחים - קבוצה B. יש לזכור כי ויטמין C נהרס במהלך טיפול בחום, ולכן הספק הטוב ביותר של ויטמינים הם מוצרים טריים.

  • גם דגים, בשר, גבינת קוטג' מועשרים בויטמינים ומינרלים.

לכן, אין לחשוש ממחסור בויטמינים בודדים. בתנאי שלפני תחילת הדיאטה, האדם קיבל מספיק מהחומרים הללו. ביפלבנואידים, נוגדי חמצון, ויטמינים מסיסים בשומן - כל החומרים הייחודיים הללו נכנסים לגוף עם המזון, כולל תזונתיים. אם בכל זאת יש מחסור בהם, אז כל מולטי ויטמין מבית המרקחת יעזור.

התוויות נגד

התווית הנגד העיקרית קשורה בסבירות לאלרגיה לביצים, הדרים או מוצרים אחרים, כמו גם אי-סבילותם בגוף. סיבות נוספות לנטוש את דיאטת מגי הן הריון, הנקה, יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות וכבד ופתולוגיות חריפות במערכת העיכול. בקושי כדאי ליישם את הטכניקה לאנשים בגיל מתקדם.

סיכונים אפשריים

למרות שדיאטת Maggi נחשבת למאוזנת למדי, עם זאת, ה"הטיה" כלפי חלבונים ברורה. מסיבה זו נוצר עומס יתר של הכבד, הכליות והתייבשות הגוף. בשל כך, ישנם סיכונים הקשורים לתזונה.

כדי למנוע התייבשות ועצירות, הגוף חייב לקבל הרבה נוזלים, גם בהיעדר צמא. מומלץ מים טהורים, תה ירוק - בנפח כולל של עד 3 ליטר.

חסרונות, פגיעה בדיאטת מגי

אם כבר מדברים על החסרונות, הסכנות של דיאטת מגי, הדבר הראשון שהם זוכרים הוא הצורך בתזונה דייקנית. זה מאוד לא נוח לאנשים שאין להם את ההזדמנות לעסוק באופן מלא בעצמם, בבית או בתנאים נוחים אחרים. כמובן, יש מעט אנשים כאלה, כי רובם נאלצים לשלב את דיאטת מגי עם ייצור יומי של לחם יומי.

חלקם מודאגים אם זה מזיק לאכול כל כך הרבה ביצים, כי תזונאים שכנעו אותנו שצריך תמיד להגביל את המוצר הזה. מסתבר שאם לא מתעללים בשומנים, אז ביצים בכמויות גדולות לא מזיקות. דבר נוסף הוא שהם נעשים משעממים, ואז צריכה בשפע הופכת לבעייתית.

  • החיסרון הוא שגם ביצים וגם פירות הדר מלאים בביטויים אלרגיים. ואם לאדם יש נטייה כזו, אז הדיאטה הזו לא תתאים לו.

לפעמים אדם ש"יושב" בדיאטה מרגיש רעב, הולך בלי מצב רוח, מתעצבן מכל סיבה שהיא. משך הזמן הוא גם מינוס מהתזונה. לא סביר שמישהו אוהב את העובדה שבמקרה של תקלה, יש צורך להתחיל הכל מחדש.

מאגי, כמו דיאטות אחרות, אסור לנשים בהריון, כמו גם לחולים עם פתולוגיות שונות של איברים פנימיים.

סיבוכים לאחר ההליך

החמרה של פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול, תקלות בכליות הן החמורות ביותר מבין הסיבוכים האפשריים. המחסור בפחמימות בדיאטת Maggi יכול לעורר עייפות, נמנום, עצבנות וכאבי ראש.

דיאטה ארוכת טווח מגבירה את הכולסטרול, הופכת את כלי הדם לשבירים ומשפיעה לרעה על העור. ישנם קשיים בעשיית צרכים, אשר טומנת בחובה התפתחות של טחורים.

  • חשוב לשתות כמה שהמליץ, למרות שאולי אינך צמא. אחרת, התייבשות מאיימת. לעתים קרובות שוכחים את זה על ידי אנשים שעבורם המראה קודם, ונראה שבריאות היא משהו בעל חשיבות משנית.

"לשבת" על כל דיאטה, תחילה עליך להיבדק. אתה יכול לרדת במשקל בריא, ואם יש בעיות באיברים פנימיים, יש סיכון גבוה להחמרת בעיות ובמקום דמות יפה, לקבל מיטה בבית חולים.

מה לעשות אם המשקל הפך?

אם לוקחים על עצמם את דיאטת מגי, כולם מצפים לתוצאות מהירות ובלתי הפיכות. ירידה במשקל מעוררת מוטיבציה ומרימה. שתי אפשרויות הדיאטה, ביצה וגבינת קוטג', נותנות בסופו של דבר את אותן תוצאות, אך הירידה במשקל אינה זהה במשך שבועות.

  • שבעת הימים הראשונים בדרך כלל משמחים: כל יום אדם נהיה רזה יותר בקילוגרם אחד או שניים. בממוצע, שבוע נותן 5 ק"ג.

זה משאיר עודפי נוזלים, בעוד שומנים נשארים במחסנים שלהם. כלפי חוץ, התהליך מתבטא בכך שהוא מאלץ את הירידה במשקל לחפש את האסלה לעתים קרובות יותר.

מהיום החמישי, השומן מתחיל להיעלם, אבל המשקל יורד הרבה פחות באופן אינטנסיבי מאשר בימים הראשונים: עד 300 גרם. צניחה מינימלית נצפתה בתקופה השלישית של שבעת הימים, כאשר שיפורים חיצוניים כבר ניכרים: מיצוק העור, הפחתת גודל. אבל התייצבות המשקל לא מעודדת, מתחילה פאניקה: מה לעשות אם המשקל הפך?

  • כאשר מגיע שלב שנקרא מישור, מומחים ממליצים לא להיכנס לפאניקה.

המשקל עשוי אפילו לעלות מעט, אבל זו לא סיבה לפאניקה או תסכול. לאחר מעבר הרמה, המשקל יתחיל לרדת שוב. יש סוג של הסתגלות של הגוף למשקל החדש, ואז נמשך איבוד העודפים.

למעבר מיטבי, מומלץ להתחיל כל דיאטה בשלב הראשון של המחזור, כלומר לאחר הווסת הבאה: התוצאה תיראה כמעט מיד. שלבים אחרים אינם כל כך נוחים. בנוסף, גם גורמים נוספים משפיעים על המשקל: ביוריתמוס, תפקוד מעיים, נטייה לעודף משקל וכדומה.

הפרעה בתזונה של מגי

המערכת דורשת דייקנות כמעט פנאטית בכל הקשור למוצרים, דרכי הכנה, זמן צריכה.

  • במהלך הדיאטה, מגי יכולה להימשך למתוקים.

ממתקים כוללים לא רק ממתקים ועוגות, אלא גם פירות יבשים, בננות. תזונאים מייחסים תשוקה לאכילה דלת פחמימות לטווח ארוך, מה שמוביל לשינויים מסוימים בחילוף החומרים. הפרה כזו של המשטר נקראת התמוטטות.

  • כישלון בדיאטת מגי קורה גם במזונות שומניים.

זהו מצב קריטי, ללא קשר לכמה זמן הירידה במשקל הפרה את המשטר. שום דבר לא יכול לתקן את ההתמוטטות: לא ניתן להמשיך את הטכניקה המופרעת "מהמקום הזה", אתה צריך להיות סבלני ולהתחיל מחדש.

הטלת שתן תכופה בדיאטת מגי

ירידה במשקל צריכה להיות מוזהרת מפני הטלת שתן תכופה בדיאטת מגי. בשלב זה עדיף להיות בבית או במקום נוח אחר כדי לא להיכנס לפאניקה בחיפוש אחר שירותים ציבוריים. הסיבה היא בנאלית: במהלך דיאטת מגי מסירים תחילה עודפי נוזלים.

מכיוון שהנוזל יוצא דרך הכליות, התהליך מלווה בירידה אקטיבית במשקל. במקרה זה, האדם אינו חש כאב. עלייה כזו לטווח קצר אינה צריכה להיחשב כגורם לחשש, אלא כגרסה של הנורמה.

  • לאחר מכן המסה מתחילה לרדת עקב פירוק השומנים, והמתן שתן חוזר לקדמותו. ישנן גם סיבות פיזיולוגיות: קשורות לשתייה מופרזת, אכילת אבטיח ושימוש במוצרים משתנים אחרים.

עם זאת, הטלת שתן תכופה יכולה גם לאותת על בעיות בריאותיות. ישנה מה שנקרא פעילות יתר של שלפוחית השתן, כאשר הדחף מלווה בבריחת שתן.

אם התסמינים אינם מפסיקים, והם אינם קשורים לתזונה, אז יש צורך להיבדק עבור פתולוגיות אפשריות של מערכת גניטורינארית. רופא המשפחה ירשום בדיקות ובמידת הצורך ישלח אותן לאורולוג, גינקולוג, אנדוקרינולוג או מומחה אחר.

דרך לצאת מדיאטת מגי

ההשפעה של דיאטת מגי על הגוף היא אינדיבידואלית, וגם הירידה במשקל אינה זהה עבור כולם. בכל מקרה, צריך לעזוב את הדיאטה בהדרגה כדי לא לחשוף את הגוף ללחץ נוסף. גיבוש ויציאה נכונה מדיאטת מגי יסייעו להשיג את הפעולות הבאות:

  • תקן את המסה ומונע את החזרת הקילוגרמים שאבדו לאחר השלמת הדיאטה.
  • המשך לרדת במשקל לזמן מה.

ללא קשר למאפיינים אינדיבידואליים, פותחו עקרונות אוניברסליים שיכולים לסייע בהשגת הצלחה. במהלך היציאה צריכים להיות בתזונה אותם מוצרים תזונתיים כמו קודם: גבינת קוטג', ביצים, תפוזים, אשכוליות. מומלץ לא לאכול בלילה ולא לאכול ארוחות פחמימות לאחר 12 שעות.

ולמרות שלאחר הסרת מגבלות התזונה, רצוי לפתח הרגלים בריאים:

  • אין להגדיל מנות לפני אכילת יתר;
  • אל תתעללו בממתקים;
  • לשתות מים כמו קודם;
  • מרק שומני פחות, רטבים;
  • לתרגל ארוחת ערב מוקדמת;
  • לא לכלול מרינדות, מזון מטוגן;
  • לאכול פירות העונה מדי יום;
  • להמשיך בריצה, הליכה, תרגילי התעמלות.

לאדות או להרתיח אוכל, וליציאה נוחה יותר, מומלץ להחליף את המרכיבים בפחות מזיקים. למשל, בין שפע מוצרי השוקולד, בחרו בזנים שחורים, פחות עתירי קלוריות ועתירי קקאו. כמו כן, במקום סוכר השתמשו בדבש, והחליפו את הקונדיטוריה בפירות יבשים, מרשמלו, מרשמלו.

החזרה, במיוחד, על השבועות התזונתיים הראשונים והאחרונים, עוזרת לתקן סוף סוף את התוצאה.

שבוע 5 התקבעות על דיאטת מגי

כדי להיות בטוח בתוצאה, יש לתקן את דיאטת Maggi ל-4 שבועות. לכן, הם מדברים על תקופת שבעת הימים החמישית, חשובה לא פחות מהקודמת. התפריט של השבוע האחרון אינו שונה מהאחרים ומורכב מפירות הדר, ביצים, בשר, ירקות, דגים, פירות, גבינת קוטג'. ממתקים, דגנים, מוצרי מאפה אינם נכללים. גרסאות הביצה והקוטג' כוללות את אותם מרכיבים ומחייבות לעמוד בכל התנאים.

שבוע 5 התקבעות על דיאטת מגי חוזר על הראשון או השני. המשימה שלו היא לגבש את התוצאה ולהכין את הגוף למעבר הדרגתי לתזונה רגילה. אגב, מומלץ גם שבוע הכנה, צום, כדי שהגוף יסתגל במהירות לשינויים תזונתיים.

  • ארוחת הבוקר היומית של השבוע החמישי מורכבת מ-2 ביצים, חצי אשכולית, מנת קפה טבעי.

לארוחת צהריים, מוצע לאכול כמה פירות זהים, בשר מבושל, סלט ירקות וגבינה קשה, פירות מאותו סוג, ביצים, דגים או בשר עם ירקות. מבשלים בסיר איטי או מבשלים על הכיריים.

ארוחת ערב 5 ימים - זהו בשר רזה, ביצים, סלטים, פילה עוף, דגים, ירקות מתנור איטי. חצי אשכולית משלימה את תפריט הצהריים בימי שלישי וראשון, כמו גם ארוחת שישי.

ההתחלה המניעה להנחיות המחמירות של המתודולוגיה היא ירידה במשקל שיא שמגיעה ל-20 ק"ג לכל הקורס.

איך לאכול אחרי דיאטת מגי?

אנשים שהתגברו בהצלחה על הגבלות תזונתיות נתקלים תמיד בשאלה איך לאכול אחרי דיאטת מגי. גם תוך כדי הכנה לתחילת דיאטת מגי, אדם שיורד במשקל לומד שבסופו של דבר יש צורך לגבש ולצאת ממנה בצורה נכונה. בתקופה זו יש לכלול בתזונה את אותו מזון כמו קודם, ולהקפיד על התזונה כמו קודם.

  • אל תאכל בלילה, אל תשתמש לרעה בפחמימות, אל תשכח לשתות.

במשך 28 ימים של תזונה תזונתית, העיכול מסתגל למזון המעשיר בחומרי הזנה, מנקה את המעיים ומשקם את המיקרופלורה המועילה. כדי לא ליצור עומס פתאומי על מערכת העיכול, יש להגביר את צריכת הקלוריות בהדרגה. אכילת יתר אינה מקובלת, אפילו חד פעמית.

  • זהירות במיוחד צריכה להיעשות על ידי אלה שירדו 15 ק"ג. איזון, ללא קלוריות, קל לעיכול – אלו שלושת עמודי התווך עליהם נשענת הדיאטה שלאחר הדיאטה.

אחרת, המסה חוזרת מהר יותר מאשר בזמנים אחרים. ממתקים, סודה צבעונית, שומנים מהחי, מזון מטוגן ומלוח, מוצרים אלכוהוליים - כל המאכלים המזיקים הללו אינם רצויים לא רק בשבועות הראשונים, אלא במהלך שאר חייכם.

עדיף להשתמש בתפריט נפרד לשבוע החמישי מתחילת הדיאטה. ארוחת בוקר מדי יום עם הדרים ושתי ביצים, לארוחת צהריים, לאכול חביתות או ביצים של תכשירים שונים, ביום האחרון - עוף עם ירקות, לסעוד עם דגים, עוף, פילה ארנב עם תוספות ירקות.

ביקורות ותוצאות

דיאטת החלבון של מגי מבטיחה להיפטר מ-8-12 ק"ג בממוצע, ותוך מילוי ברור של כל התנאים - ועוד. ירידה במשקל מלווה בשיפור ברווחה ובמצב הרוח, בקלילות בגוף, במרץ ובשיקום חילוף החומרים. אבל הבדלים אינדיבידואליים תמיד עובדים, אז ביקורות ותוצאות מעורבות. ולא תמיד ירידה חזקה במשקל בטוחה.

חילוקי דעות במידע נוגעים לנקודות רבות, החל מהשם. למשל, מומחים מפקפקים בכך שמערכת התזונה קשורה לשם ראש ממשלת בריטניה, הם גם לא מכירים תזונאי בשם זה.

  • הם אומרים שהקטע דובר האנגלית באינטרנט שותק בדרך כלל לגבי הדיאטה הזו.

הם גם כותבים שהתוצאה המקסימלית היא בין 5 ל-9 ק"ג, ולא ה-15-20 המובטחים. עם זאת, רוב הירידה במשקל היא די מרוצה מהתוצאה הזו.

בנוסף לפוסטים משבחים, הם כותבים באינטרנט שמגי, כמו דיאטות חלבון אחרות, היא מערכת מיושנת שלא מומלצת לאנשים מודרניים בגלל הסכנה שבה. וגם בגלל שהמשקל חוזר מיד עם חידוש הדיאטה הישנה.

תוצאות לפי שבוע

הכתבות מציעות נתוני ירידה שונים במשקל למי שעבר את כל שלבי דיאטת מגי. מקסימום - 20 ק"ג (הם אפילו כותבים בערך 28!). שיאים אישיים גבוהים נצפים אצל אנשים עם עודף משקל מאוד, ומינימליים אצל אלה שצריכים להתאים מעט את המשקל כך שהדמות תתקרב לאידיאל.

באמצעות גרסאות מקוצרות, אתה יכול לקבל מינוס 3 בשבוע, עד 5 ק"ג בשניים. אבל הכל מאוד אינדיבידואלי, והמספרים יכולים להיות שונים משמעותית מהממוצע.

  • התוצאות השבועיות גם שונות, מה שמוסבר על ידי המוזרויות של מהלך התהליכים הביוכימיים בכל שלב. באופן קונבנציונלי, הם נקראים צעדים לירידה במשקל.

נזכיר כי המזון המוצע ממריץ את התגובות הביוכימיות המתרחשות בגוף ותורמות לשריפת שומן עודף. ירידה במשקל קשורה לעוצמתם, במיוחד גבוהה בשבוע הראשון. בימים אלה, יש מבנה מחדש של איברים ומערכות, עודף נוזלים, עקב כך נצפית ירידה במשקל.

בשבעת הימים השניים, קצב הירידה במשקל מואט. הגוף מתחיל להתרגל, במיוחד מופיעות הרבה ביצים בתזונה. בשלב השלישי מחמירים את הדיאטה. ירידה במשקל מוצעת לעשות דיאטה עצמאית מתוך רשימה של מוצרים, שבהם ירקות ופירות שוררים. בסוף השבוע הרביעי מסכמים את התוצאות, וכדי לגבש את התוצאה גם הימים הבאים דומים לימים תזונתיים.

מה יכול להחליף את דיאטת מגי?

מחשבות על איך להחליף את דיאטת מגי עלולות לעלות אצל אנשים שקשה לסבול מגבלות כלשהן ואוכל מונוטוני, במקרה זה, גבינת קוטג' או ביצים, שיש לצרוך מדי יום, בסך הכל עשרות. אמנם דיאטת מגי אינה מוגבלת רק אליהם: קבוצות מזון של בשר, ירקות ודגים, וקינוחים בצורת פירות כלולים בתזונה. הם פשוט לא אוכלים כל מיני בשר, דגים, פירות, אלא באופן סלקטיבי; גם אופן ההכנה חשוב ביותר.

  • לעתים קרובות יותר אנו מדברים על החלפת מוצרים מסוימים שחובה על דיאטת מגי: בשר לעוף, אשכולית לתפוז, ביצי עוף לשליו. או החליפו את המרכיב שאתם לא אוהבים, או החליפו את תפריטי הצהריים והערב.

אם מחליטים על זה, צריך להבין שהתזונה נוצרה לא רק כך, לטעמו של המחבר, אלא תוך התחשבות באינטראקציה של הרכיבים וההשפעה המשותפת על הגוף. כל המוצרים מתוכננים לפי יום ולמעשה לפי שעה, וכל חריגה מהתוכנית אינה מתקבלת בברכה.

  • התחליף היחיד המאושר הוא ביצים עבור גבינת קוטג', ומכאן שתי אפשרויות הדיאטה.

בגדול, מגי מציעה תחליף אופטימלי: תזונה לא בריאה - מתונה, מאוזנת, מסודרת, בשילוב פנאי פעיל ושינה בריאה. אלטרנטיבה למגי נקראת דיאטת פליאו ודיאטת דוקאן.

יעילות דיאטה

יש הרואים בדיאטת מאגי קפדנית מאוד, אחרים מתעקשים על יתרונותיה על פני מערכות אחרות. אבל שניהם מדברים על יעילות הדיאטה, אשר, עם זאת, תלויה בנתונים בודדים.

אם נעריך את האפקטיביות של קילוגרמים שירד, אז הנתונים המובטחים והאמיתיים שונים באופן משמעותי: בין 5-6 ל-20 ק"ג. המחברים מייחסים את ההבדל למאפיינים אינדיבידואליים ולדייקנות (או היעדר זה) כאשר התנאים מתקיימים.

  • המערכת פועלת על עיקרון של פיצול מאגרי שומן. המרכיבים נבחרים בצורה כזו כדי לעורר ולהאיץ תהליך זה.

היתרון הוא שירידה במשקל אינה מוגבלת מדי במזון, מכיוון שיש לרשותו מגוון שלם של מזונות מסורתיים. ועכשיו, מבלי להתכחש כמעט לכלום, אדם מאבד משקל עודף באופן פעיל.

  • היעילות עולה אם הדיאטה משולבת עם פעילות גופנית מתונה, שתייה מספקת, שינה ומנוחה.

החדשות הרעות הן שאפילו המשטרים היעילים ביותר נותנים תוצאות זמניות. אם אתה חוזר לתזונה הקודמת, הלא מאוד בריאה, אז קילוגרמים מופיעים בקלות באותם מקומות כמו קודם. כדי לשמור על התוצאות והנתון, אתה צריך לחזור על הדיאטה מעת לעת, או לדבוק כל הזמן בתזונה בריאה.

2 מעגלים חוזרים של דיאטת מגי

באינטרנט הם מציגים דף מצהיב עם טקסט באנגלית, כאילו המקור הארכיוני של 1979 מ-MAYO CLINIC. הוא מתאר בקצרה את מערכת התזונה, שנוצרה, כביכול, בפקודת מרגרט תאצ'ר, שנקראה מאוחר יותר דיאטת מגי.

  • הטכניקה המקורית חושבה במקור לתקופה של שבועיים, ורק עם הזמן הופיעו וריאציות - ארוכות וקצרות יותר.

סוד הירידה במשקל הוא שהשילוב של פירות הדר עם חלבונים הוא זה שמעורר תגובות ששורפות שומנים, מסירות רעלים ומנקות את הגוף כולו. וזה מאושר על ידי אנשים שבדקו את המערכת בעצמם.

  • אבל זה חצי מהקרב. השאלה היא כמה זמן מחזיקה התוצאה והאם זה שווה את המאמץ.

האם יש צורך ואפשרי לבצע 2 מעגלים חוזרים של דיאטת מגי? חלק מהכותבים מביעים את הדעה שאין צורך בחזרות, כי התוצאה מחזיקה מספיק זמן.

אם נחזור, אז יש בחירה - בגרסה מקוצרת: השבוע הראשון והאחרון, או כל 4 השבועות, או לפי סכמת 1-1-4-4. החזרות נעשות לאחר הפסקה הנחוצה לגוף לנוח מהלחץ התזונתי. באופן כללי, הטכניקה משמשת לא יותר מפעם אחת בשנה.

איך לשרוד את דיאטת מגי?

השאלה איך לשמור על דיאטת מגי לא עולה במקרה. מי שבאמת רוצה להגיע לתוצאות חייב לאכול לפי כללים נוקשים, ולא כל אחד יכול לעשות זאת. הכללים הבסיסיים של דיאטת מגי:

  1. אל תשנה את התפריט, אל תחליף מוצר אחד באחר.
  2. שתו 2 עד 3 ליטר מים מדי יום.
  3. אכלו חטיפים כשרעבים.
  4. אם תפריעו לדיאטה של מגי, תצטרכו להתחיל מחדש.
  5. לאכול ירקות ללא שומנים ומרק בשר.
  6. מספיק לישון ולנוח.
  7. התמכרו לבידור האהוב עליכם, והסיטו את תשומת הלב ממחשבות אובססיביות על אוכל לא בריא.
  8. מצא זמן לפעילות גופנית מתונה או לטיולים.

אנשים אוהבים אגדות ודמויות אגדיות שהם רוצים לרשת. דיאטת מגי קשורה לשמה של אישה בריטית ששמה ירד להיסטוריה ומרשימה לא בתוצאות מיתולוגיות, אלא בתוצאות אמיתיות. לרדת במשקל מבלי לרעוב - זו המהות של מערכת ה"מג'יק". אבל אגדה יפה על דיאטה היא לא מכשול: כל מי ששואף לדמות יפה ואין לו התוויות נגד לבריאות יכול לנסות את זה.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.