המומחה הרפואי של המאמר

אורתופד ילדים, רופא ילדים, טראומה, מנתח

פרסומים חדשים

כיפוף הגב התחתון

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.11.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

יהיה עליך:

מחצלת התעמלות

מיקום התחלתי

שכבי על הבטן, הידיים מאחורי הראש.

הערה: אין להגזים יתר על המידה בגב.

תנועה סופית

קרעו את הראש ואת פלג הגוף העליון מהרצפה, חותכים את השרירים של הגב התחתון. לאט לאט להוריד את החלק העליון של הגוף על הרצפה.

הערה: השתמש בתנועות איטיות ומבוקר. השרירים שלך צריכים לעבוד, לא להשתמש בתנועות חדות. כדי לסבך את התרגיל, לנסות לבצע אותו במצב של סופרמן עם הידיים ישירות מולך.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.