איך גברים נשארים בריאים בלי להוציא כסף?

אפילו בלי הרבה כסף, גבר יכול להישאר בבריאות מצוינת, העיקר הוא לדעת מה בדיוק יעזור לך לשמור על בריאות ללא כל עלויות.

כיף מהלילה עד הבוקר

אם אתם רגילים ללכת למועדונים עד הבוקר וליהנות, אז חשבו על בריאותכם בהמשך החיים, במיוחד על בריאות הלב. על פי מדענים מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, גברים המנהלים אורח חיים לילי נמצאים בסיכון כפול למחלות לב וכלי דם. לכן, עדיף לחסוך כסף על טיפולים ופשוט לבלות יותר לילות במיטה שלכם.

נשימה עמוקה

חוקרים גילו כי צעירים עם רמות גבוהות יותר של עוינות (מצב הנושא סיכון למוות בטרם עת ממחלות לב) סובלים מתפקוד ריאות לקוי יותר. יש לכך השפעה שלילית על הבריאות, ולכן מומחים ממליצים לנשום עמוק אם אתם מרגישים שרגשות שליליים משתלטים ודם רותח.

[ 1 ], [ 2 ]

אוֹר שֶׁמֶשׁ

מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים בראשות מומחים מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצא כי גברים הסובלים מרמות נמוכות של ויטמין D נוטים פי שניים לחלות בהתקפי לב בהשוואה לאלו הנוטלים באופן קבוע את ויטמין "השמש".

מִין

חוקרים מאוניברסיטת וילקס טוענים כי יחסי מין קבועים מקדמים ייצור של אימונוגלובולינים, נוגדנים המגנים מפני הצטננות וזיהומים אחרים.

חֲלוֹם

חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאו כי לאנשים שישנים פחות מ-8 שעות בלילה יש מדד מסת גוף (BMI) ביחס הפוך למשך השינה שלהם. במילים אחרות, אלו שישנים פחות נוטים יותר לעלות במשקל.

אוֹנָנוּת

תוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מצביעות על כך שגברים שמקיימים גמירה יותר מ-21 פעמים בחודש מפחיתים את הסיכון לפתח סרטן הערמונית ב-33%. אוננות סדירה היא דרך נגישה ויעילה לניקוי הערמונית.

מַיִם

התחילו את הבוקר עם כוס מים. זה יפעיל את כל מערכת העיכול וישפר את הפריסטלטיקה של המעיים, וגם יקל על עצירות. בנוסף, כוס מים על קיבה ריקה היא שיטה מצוינת למניעת טחורים ומחלות אחרות של המעי הגס.