אורח חיים יושבני הורס את המוח

בבוסטון, קבוצת מומחים מאחת מאוניברסיטאות המחקר ערכה ניסוי בו השתתפו יותר מאלף מתנדבים בוגרים (גיל ממוצע - 41 שנים). מומחים עקבו אחר המשתתפים במשך עשרים שנה.

כל משתתף היה צריך ללכת על הליכון במהירות של 1 מטר לשנייה, ובמהלך התרגיל, מדענים עקבו אחר לחץ הדם וקצב הלב.

כאשר המשתתפים הגיעו לגיל 60, מדענים סרקו את מוחם וערכו להם מבחנים קוגניטיביים. המדענים גילו כי המשתתפים שקצב הלב שלהם עלה בחדות בזמן ריצה על הליכון היו בעלי פחות חומר אפור במוחם באופן משמעותי והציגו ביצועים גרועים יותר במבחנים קוגניטיביים. קבוצת המשתתפים שלחץ הדם שלהם עלה במהלך האימון הציגה ביצועים גרועים יותר במבחני קבלת החלטות בהשוואה לשאר המתנדבים.

מקובל באופן כללי כי עלייה מהירה וחזקה בקצב הלב ובלחץ הדם במהלך פעילות גופנית אצל אדם שאינו פעיל גופנית מובילה לנזק מוחי. כלי דם קטנים במוח רגישים במיוחד לעליות לחץ פתאומיות, אשר עלולות לגרום לשינויים במבנה המוח ולפגיעה קוגניטיבית.

מדענים מאמינים שאנשים שאינם פעילים גופנית נוטים יותר לפתח דמנציה. המוח קטן יותר עם הגיל, כאשר ההבדל בגודל הופך להיות בולט ביותר במחלת אלצהיימר, ומחקרים קודמים מצביעים על כך שהליכה סדירה יכולה לסייע בהגנה מפני ירידה קוגניטיבית.

כמו כן, מחקר נוסף מצא כי אורח חיים יושבני, אפילו עם פעילות גופנית סדירה, מעורר התפתחות של מחלות כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

חוקרים מאוניברסיטת מחקר בטורונטו ניתחו יותר מ-40 מחקרים והגיעו למסקנה כי שעה של פעילות גופנית בכל יום לא תעזור למנוע את הבעיות הנגרמות מאורח חיים יושבני.

כפי שמראים מחקרים, האדם הממוצע מבלה את רוב זמנו בישיבה (מול הטלוויזיה, במחשב, בדרך לעבודה, מהעבודה וכו'). מחבר פרויקט המחקר סבור כי שעת אימון ביום אינה מספיקה; פעילות גופנית צריכה להיות נוכחת גם בשעות הנותרות.

בשלב זה, המחקר נמשך ומדענים מנסים לקבוע את מספר השעות האופטימלי לפעילות ספורטיבית כדי להפחית את הסיכונים לפתח מחלות הנגרמות מאורח חיים יושבני. מחבר הפרויקט ציין כי יש לשאוף למקסם את רמת הפעילות הגופנית. לדוגמה, לדברי המדען, במהלך יום העבודה ניתן לבלות רק 2-3 שעות בישיבה, יש לקחת הפסקה קצרה כל 30 דקות, לקום וללכת, או לבצע כמה תרגילים קטנים, יש לפעול לפי אותו עיקרון בזמן צפייה בטלוויזיה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]