שינה מספקת קשורה לסיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם בקרב מתבגרים

בני נוער שמקבלים את תשע עד 11 שעות השינה המומלצות בלילה נמצאים בסיכון נמוך משמעותית ליתר לחץ דם, כך עולה ממחקר חדש של UTHealth יוסטון.

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי מצא כי בני נוער עם הרגלי שינה בריאים היו בסיכון נמוך ב-37% לפתח יתר לחץ דם. עובדה זו מדגישה את החשיבות של שינה מספקת לשמירה על הבריאות. המחקר בחן גם את השפעתם של גורמים סביבתיים שעלולים להשפיע על השינה.

"שיבוש שינה יכול להוביל לשינויים בתגובת הגוף ללחץ, כולל רמות מוגברות של הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אשר בתורם יכולים להעלות את לחץ הדם", אמר ד"ר אוגוסטו סזאר פריירה דה מוראס, המחבר הראשון של המחקר ופרופסור עוזר לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור UTHealth ביוסטון.

באמצעות נתונים ממחקר ההתפתחות הקוגניטיבית של המוח בגיל ההתבגרות, העוקב אחר ההתפתחות הביולוגית וההתנהגותית של מתבגרים, דה מוראס וצוותו ניתחו נתונים מ-3,320 מתבגרים אמריקאים כדי לבחון את שכיחות לחץ הדם הגבוה במהלך מחזורי השינה בלילה. המדענים מצאו עלייה במקרי יתר לחץ דם במהלך שתי תקופות המחקר: 2018–2020 ו-2020–2022, עם עלייה בשיעורים מ-1.7% ל-2.9%. הנתונים כללו קריאות לחץ דם ונתוני Fitbit שמדדו את זמן השינה הכולל ומשך השינה באמצעות תנועת עיניים מהירה (REM).

המחקר בחן גורמים כמו רעש שכונתי, אך לא מצא קשר משמעותי בין רעש ליתר לחץ דם. החוקרים הדגישו כי יש צורך במחקרים ארוכי טווח כדי לבחון את הקשר בין בריאות שינה ליתר לחץ דם, במיוחד בהקשר של מעמד סוציו-אקונומי, רמות לחץ ונטייה גנטית.

המחקר מדגיש את החשיבות של שיפור השינה ויישום ההמלצות. "לוח זמנים קבוע לשינה, צמצום זמן מול המסך לפני השינה ויצירת סביבת שינה רגועה ושקטה - כל אלה יכולים לתרום לאיכות שינה טובה יותר", אמר מרטין מא, בעל תואר שני במדעים, המחבר השני של המחקר ובוגר טרי של בית הספר. "בעוד שרעש סביבתי לא השפיע ישירות על יתר לחץ דם במחקר זה, שמירה על סביבת שינה רגועה ושקטה עדיין חשובה לרווחה הכללית".

בין מחברי המחקר נמנו מרקוס ויניסיוס נאסקימנטו-פריירה, PhD, מהאוניברסיטה הפדרלית של טוקנטינס; איתן האנט, PhD, פרופסור חבר למדעי הבריאות וההתנהגות בבית הספר לבריאות הציבור; ודינה הולשר, PhD, RDN, LD, דיקנית אזורית באוסטין ופרופסורית למדעי הבריאות וההתנהגות.