כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
לחיות עם סוכרת: טיפים לחיי היומיום
המומחה הרפואי של המאמר
סקירה אחרונה: 01.07.2025
סוכרת היא מחלה נפוצה. עם זאת, עם אבחנה זו, ניתן לחיות חיים מלאים. Web2Health מציגה כמה טיפים שימושיים ליום יום עבור אנשים הסובלים מסוכרת.
נעלי בית
גם אם אינכם רגילים לנעול נעלי בית בבית, עדיף לרכוש הרגל זה מיד. עקב ירידה ברגישות של כף הרגל, אדם יכול להיפגע מבלי לשים לב לכך. ובמקביל לפציעה, זיהום יכול להיכנס לפצע, מה שיגרום לסיבוכים.
בדיקה יומית
בדקו את גופכם מדי יום לאיתור עור מתקלף ואדמומיות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזורים שמתחת לחזה, בתי שחי וכפות הרגליים - אזורים אלה הופכים לסביבה המועדפת ביותר להתפתחות חיידקים. יש לבדוק את רגישות כפות הרגליים, ולקבוע את פעימות כלי הדם.
ערכת חילוץ בהישג יד
הקפידו לשאת עמכם כמה טיפות גלוקוז או טבליות. זה יכול לעזור במקרה של התקף היפוגליקמיה, המתרחש כאשר רמת הגלוקוז בדם יורדת מתחת ל-70 מ"ג/ד"ל. משבר היפוגליקמיה מלווה ברעידות בכל הגוף, בחילה ותחושת רעב חזקה.
גלוקומטר
יש למדוד את רמות הסוכר בכל בוקר לאחר השינה ובערב לפני השינה. לכן, יש לקבוע את מיקום הגלוקומטר על שידת הלילה ליד המיטה. בבוקר, המדדים צריכים להישאר בטווח של 130 מ"ג/ד"ל, ובערב - 110-150 מ"ג/ד"ל.
אִינסוּלִין
אם אתם יודעים שייתכן שלא יהיה לכם זמן לאכול, השתמשו באינסולין קצר טווח - הוא יעזור לווסת את רמות הגלוקוז למשך חצי שעה. יש ליטול אותו לפני הארוחות.
דִיאֵטָה
כדי לעזור לכם לזכור מה טוב לאכול כשיש לכם סוכרת, הדפיסו רשימה והדביקו אותה על המקרר. הנה מזונות-העל שטובים לאכול כשיש לכם סוכרת: פירות וירקות הדר, פירות יער, ירקות עליים ירוקים, עגבניות, שעועית, בטטות, דגנים מלאים, אגוזים, חלב רזה ויוגורט, טונה לבנה, סלמון, הרינג, הליבוט ומקרל. כל המזונות הללו אינם מעלים את רמות הסוכר בדם (יש להם אינדקס היפוגליקמי נמוך) והם מזינים מאוד.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
עוד מים
רמות גלוקוז מוגברות גורמות להתייבשות. זה גורם לעור להיסדק, להתייבש ולחסר חיים, מה שמקל על חדירת זיהומים. שתיית נוזלים מספקת תעזור להילחם בבעיה זו.
פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה היא חלק חשוב מאוד במערכת בקרת המחלות. אם אין לכם זמן לביקור מלא בחדר כושר, אז מצאו לפחות 10 דקות לאימון אינטנסיבי בבוקר.
ערכת עזרה ראשונה בבית
סוכרת יכולה להפוך כל שריטה למחלה קשה. לכן, יש להחזיק בהישג יד ערכת עזרה ראשונה עם מי חמצן לחיטוי פצעים, תחבושת סטרילית ומשחה אנטיביוטית.
[ 9 ]