כדי לשפר את בריאותכם, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לוותר על כמה הרגלי בוקר.

אנשים רבים לא שמים לב לכך, אך חלק מהרגלי הבוקר מאוחר יותר משפיעים לרעה לא רק על מצב הרוח שלהם, אלא גם על בריאותם.

נתחו כיצד אתם מתחילים את הבוקר שלכם? בוודאי שלכל אדם יש יותר מהרגל אחד שנמצא אצלו במשך שנים רבות. מומחים רפואיים תהו האם פעולות מסוימות יכולות להשפיע על בריאותנו. כתוצאה מכך, נבחרו ההרגלים המזיקים ביותר הקשורים לתחילת היום.

1. אסור לקפוץ מהמיטה בפתאומיות – גם אם השעון המעורר מצלצל באופן בלתי צפוי. מדענים טוענים שבמצב כזה, יש עלייה חדה ברמת הורמוני הלחץ בגוף, מה שמוביל לבעיות שונות: אלה כוללות עליות בלחץ הדם, בעיות לב, והופעת עצבנות או תוקפנות. בין היתר, קימה בפתאומיות עלולה לעורר מחלות בעמוד השדרה, שינויים במחזור הדם המוחי. המלצות הרופאים קלות לזכירה: מומלץ לכוון את השעון המעורר כמה דקות קודם לכן כדי שתוכלו לשכב בשקט במיטה בבוקר, להסתגל, ורק אז לקום – ללא חיפזון.
2. כשאתם מתעוררים, לא כדאי לכם לפנות מיד לטאבלט או לסמארטפון. מחשבות בוקר מוקדמות על משימות ודאגות עתידיות, התמקדות חדה בבעיות, מאמץ בעיניים - כל הגורמים הללו פוגעים בבריאות הנפשית, מחמירים את תפקוד הראייה וגורמים לחוסר איזון במערכת העצבים. וגלישה בוקרית ברשתות חברתיות מגבירה ברוב המקרים את רמות הלחץ ומגבירה את המתח הכללי. לא הרגשות הכי טובים בבוקר, נכון?
3. נהלי היגיינה בבוקר הם חובה. אך רופאים ממליצים להימנע משטיפה במים חמים - עדיף להשתמש במים קרים למדי לשם כך. טמפרטורות גבוהות מייבשות את העור, מייבשות אותו ומובילות להזדקנות מוקדמת ולקמטוטים.
4. קפה של בוקר הוא סוג של טקס חובה עבור אנשים רבים, שבלעדיו הבוקר אינו בוקר. אך רופאים מזהירים: אסור לשתות קפה על קיבה ריקה, שכן הדבר עלול להוביל להתפתחות דלקת קיבה או בעיות אחרות במערכת העיכול. לכן, עדיף לאכול קודם את ארוחת הבוקר, ורק לאחר מכן לשתות את המשקה האהוב עליכם.
5. לאנשים רבים יש מחשבות רחוקות מלהיות עליזות לאחר היקיצה, כי יום חדש יכול להביא בעיות חדשות. זה מה שפסימיסטים חושבים, ואגב, יש לא מעט כאלה. פסיכולוגים לא ממליצים להתחיל את היום עם שליליות, כי כידוע, מחשבות נוטות להתממש. הפתרון הטוב ביותר: אם אתם מוצפים במצבי רוח פסימיים בבוקר, אתם יכולים להפעיל את המוזיקה האהובה עליכם, לאכול ארוחת בוקר טעימה ופשוט לחייך לבבואתכם במראה. היום יעבור הרבה יותר טוב!

בוקר ללא עומס, חוסר שביעות רצון ועצבנות הוא התחלה מצוינת שתאפשר לכם לשפר את מצב הרוח שלכם ולהיות בריאים יותר - הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית.

ההמלצות לעיל מוצגות בדפי Healthystyle.