רעב מתמיד

אם אדם חש תחושת רעב מתמדת, כדאי לשקול כשל במערכת זו. אבל רק רופא יכול לקבוע את הגורם לסטייה כזו.

הטבע העניק לאדם יכולות רבות הנחוצות מבחינה פיזיולוגית, המבטיחות שהוא לא ישכח לאכול, לישון ולסלק חומרי פסולת מגופו. תחושת הרעב היא אחת מהן. היא נשלטת על ידי מרכז התזונה, הממוקם בקליפת המוח ומחובר לאיברי העיכול דרך קצות מערכת העצבים המרכזית. מרכז זה מורכב משני מגזרים: "אזור השובע", הממוקם בחלק הוונטרו-מדיאלי של ההיפותלמוס, ו"אזור הרעב", הממוקם במגזר הצידי. כתוצאה מההשפעה על נקודות אלו, המוח מקבל אות על רוויה או הצורך להוסיף אנרגיה בצורת חומרים מזינים.

סיבות לתחושת רעב מתמדת

הנקודות במוח המווסתות את אספקת המזון מקבלות מידע זה משני מקורות:

• באמצעות אותות המועברים על ידי קצות עצבים המגיעים ממערכת העיכול.
• מעובד מידע אודות המרכיב הכמותי של חומרים "אינדיקטוריים" המצויים בדם אנושי: חומצות אמינו שונות, גלוקוז ורמת רכיבי השומן המתקבלים במהלך פירוקם.

הסיבות לתחושת רעב מתמדת יכולות להיות שונות למדי:

• היפררקסיה. המטופל כל הזמן רוצה לאכול, בעוד שגופו אינו חווה צורך פיזיולוגי לחדש את חומרי ההזנה.
• היפרפעילות של בלוטת התריס. ייצור מוגבר של אנזים על ידי בלוטת התריס.
• סוכרת.
• מחלות קיבה: דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, כיבים.
• תלות פסיכולוגית במזון.
• מאמץ נפשי מוגזם.
• חוסר איזון הורמונלי.
• מאמץ פיזי גבוה, הכרוך בהפסדי אנרגיה גדולים.
• הגבלות תזונתיות.
• מצבי דיכאון ארוכי טווח.
• לחץ מתמיד.
• צָמָא.
• הפרעה במחזור החודשי.
• תזונה לא נכונה.
• דיאטות.

תחושת הרעב מגיעה לאדם כאשר הקיבה מאותתת למוח על חוסר עתודות אנרגיה בגוף. למעשה, זוהי תגובתו, המגנה על איברים ומערכות מפני תשישות. מדוע מתעוררת תחושת רעב מתמדת? כששואלים שאלה זו, נוכל לדבר על הפרעה פסיכולוגית או פיזיולוגית.

נוֹרמָלִי:

• ניתן דחף לגבי הצורך לחדש את מאגרי האנרגיה,
• הגוף קיבל תזונה,
• הדחף הבא עובר, ומאותת על רוויה.
• הרעב עובר.

במקרה של תחושת רעב מתמדת, מגיע רגע בו אחד הקשרים מתנתק. המטופל רוצה כל הזמן לאכול ואם לא מזוהה הסיבה ולא יינקטו צעדים מתאימים, הדבר יוביל בהכרח להשמנה ולפתולוגיה הנלווית כתוצאה מכך.

כדי להבין טוב יותר את הבעיה, יש צורך להכיר את התהליך שמוביל לתחושה כזו. מקור האות על חוסר מזון הוא הקיבה, הדחף נשלח דרך העצבים ההיקפיים להיפותלמוס, השולט ברמת הגלוקוז ורכיבים אחרים בפלזמה. מרגע זה ואילך, מופעל מנגנון שמתחיל תגובת שרשרת של טרנספורמציות נוירוכימיות המעוררות תגובה בגוף: גרגור בקיבה, יניקה מבור הקיבה. במקביל, מתרחשות הטרנספורמציות הביוכימיות הדרושות, המנסות לשמור על האיזון הפנימי של הסביבה. לדוגמה, מופעל תהליך פירוק השומן, מגורה קצב ייצור הגלוקוז וכו'.

לאחר שהקיבה מקבלת תזונה, אות נוסף עובר ממנה למוח. התהליכים המתרחשים ב"מרכז השובע" מורכבים יותר. רופאים מציינים את עירור הנוירונים באזור זה כאינדיקטור לרוויה משנית.

לפני קבלת הפקודה שהגוף שבע (רמת הגלוקוז הגיעה לנורמה), צריך לחלוף זמן מה לאחר האכילה. שיפוע זה תלוי במהירות צריכת המזון, כמות הפחמימות במוצרי המזון, המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף ומדדים אחרים.

בתחילה, המוח מקבל אות רוויה מקולטני האף, העיניים וחלל הפה (אני רואה, נוגע ומרגיש מזון), לאחר מכן - עם מתיחת רקמת השריר של הקיבה (האיבר מתמלא במוצרים). מגיע מידע על תחושת שובע - ניתן להפסיק את צריכת המזון.

כלומר, הגוף פועל בצורה מורכבת וכשל של לפחות אחת המערכות מוביל לחוסר יציבות של הגוף. באופן מוזר, אך בעיקר לחוסר איזון כזה יש השפעה מעוררת על "אזור הרעב". לעתים קרובות ניתן לשמוע שאדם "אוכל את בעיותיו". וזה לא רחוק מהאמת. בעיות פסיכולוגיות עמוקות, פתולוגיה של המערכת האנדוקרינית, מתפתחות לעתים קרובות דומיננטיות מתמשכת להשגת מזון, וקשה למדי להיפטר מבעיה זו.

[ 1 ]

תסמינים של רעב מתמיד

אדם מתחיל להרגיש רעב כאשר הדחפים הראשונים מתחילים לנבוע מהבטן.

• במצב רגיל, אדם מתחיל להבין שהוא רעב 12 שעות לאחר האכילה (בהתאם לרכיב הבודד, אינדיקטור זה עשוי להשתנות).
• הקיבה מתכווצת בעוויתות שנמשכות כחצי דקה. לאחר מכן ישנה הפסקה קצרה והעוויתות מתחדשות. לאחר זמן מה, ההתכווצויות הופכות קבועות ונתפסות בצורה חדה יותר.
• מתחיל "למצוץ את הרצפה עם כפית".
• נשמע צליל גרגור באזור הבטן.

התפרצויות רגשיות יכולות לדכא את תחושת הרעב לזמן מה. צוין כי אנשים עם רמת סוכר גבוהה בדם (סוכרתיים) סובלים יותר מתחושת רעב.

סביר להניח שבמהלך עבודתו, כל רופא שמע ממטופלים את הביטוי: "אני מרגיש רעב כל הזמן". אבל רק מומחה מוסמך יכול לקבוע את הגורם לתסמינים כאלה. אחרי הכל, נראה שתחושה טבעית עבור אדם כמו רעב יכולה להפוך לאות הראשון למחלה חמורה יותר, בעלת אופי אורגני ופסיכולוגי כאחד. או שהיא יכולה להפוך לשליח של חדשות משמחות שאישה תהפוך בקרוב לאם, בהיותה סימפטום של הריון.

תחושת רעב מתמדת בבטן

שוק המזון הטכנוגני שלנו ניוון את יכולתם של רבים לאכול, תוך הקשבה לגופם. האדם המודרני, במיוחד באזורים תעשייתיים, נוטה יותר לתלות רגשית במזון. כלומר, אנו אוכלים לא כי אנו רוצים, אלא מתוך רצון לרצות את עצמנו במשהו טעים. מופיעים תסמינים של בולימיה עצבנית. רבים פשוט שכחו מהי תחושת רעב טבעית.

אדם בריא חש רעב טבעי מספר שעות לאחר האכילה, אך תלות פסיכולוגית ושיבוש תהליכים פיזיולוגיים מעצימים תחושה זו כמעט מיד לאחר האכילה.

פתולוגיה של מערכת העצבים המרכזית יכולה לעורר עירור מתמיד של מרכז הרעב. לא ניתן יהיה לפתור בעיה זו בבת אחת. דיאטות מתקנות, תרגילים גופניים, טיפולי היפנוזה ופסיכולוגים, כפי שהתברר, חסרי אונים כאן.

חוסר איזון הורמונלי. תחושת רעב מתמדת בבטן יכולה להיגרם גם מתקלות במערכת האנדוקרינית. לפטין, אנזימים שהם תוצר של תאי שומן אדיפוציטים, יכולים להפוך לזרז לעירור מבנים במוח. במצב תקין, לפטין משפיע מרגיע על אזורי ההיפותלמוס האחראים לרעב. אם עתודות האנרגיה יורדות (תזונה, מחלה), רמת הלפטין עולה בחדות ומעוררת את הצורך בנשנוש, במיוחד מאכלים מתוקים. אותות כאלה דומים לדחף לאכול פחות.

ויטמינים. חומרים אלה נחוצים לתפקוד בריא מלא של הגוף, אך הגוף עצמו אינו יכול לשחזר אותם. הם משתתפים בעבודה של כל המערכות והאיברים ללא יוצא מן הכלל. מחסור בהם בגוף (במיוחד ויטמינים מקבוצה B) משפיע לרעה לא רק על מבנה העור, השיער והציפורניים, אלא גם מעורר רצון מתמשך לאכול. כלומר, מחסור מלאכותי או טבעי בוויטמינים (החיים באזורים הצפוניים, שבהם אחוז הצריכה של ירקות ופירות נמוך) מעורר אצל אנשים את הצורך לחדש את אספקת החומרים המזינים.

דיאטות, במיוחד דיאטות ללא פחמימות. המזון העיקרי למוח האנושי הוא פחמימות פשוטות. מחסור בהן בגוף מוביל לגירעון בתזונה של המוח, אשר לא יכול שלא להשפיע על תפקודים אחרים של הגוף. המוח מתחיל לרעוב ולדרוש חידוש משאבים שנוצלו. על רקע דיאטה ללא פחמימות, אנשים המרזים חווים כל הזמן תחושת רעב ובעיקר רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לאכול משהו מתוק.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

תחושת רעב מתמדת במהלך ההריון

במהלך ההריון, הגוף מתחיל לבנות את עצמו מחדש על מנת תחילה ללדת את הילד, לאחר מכן ללדת אותו ולהאכילו. הרקע ההורמונלי משתנה באופן משמעותי, וזו יכולה להיות הסיבה לכך שנשים רבות חוות תחושת רעב מתמדת במהלך ההריון. גם ללחץ יש תפקיד משמעותי במצב זה.

אבל הרצון המתמשך לאכול יכול להיות איתות עבור האם ההרה לכך שגופה פיתח מחסור בחומרים ויסודות כמו ויטמינים, מגנזיום, סידן וברזל. לכן, על מנת לחסל תסמינים אלה, האישה ההרה צריכה לאזן את התזונה שלה. לכלול ירקות ופירות, קומפלקסים של ויטמינים. למזער מצבי לחץ, לבלות יותר זמן בחוץ. אחרי הכל, תחושת רעב מתמדת גורמת לאם ההרה לאכול אותה, מה שבוודאי ישפיע על העלייה במשקל שלה. ועודף משמעותי של משקל גוף מזיק לא רק לתינוק שטרם נולד, אלא גם לה.

תחושה מתמדת של רעב אצל ילד

אמהות רבות מתלוננות שקשה מאוד להאכיל את הילד. הוא מסרב בתוקף לאכול. אבל יש קיצון נוסף, כאשר התינוק לא מגיע לשלב הרוויה, הוא רוצה לאכול כל הזמן. הסיבה לסטייה כזו עשויה להיות תקלה בתפקוד מערכת העיכול, הפרעה בעבודה של תהליכים מטבוליים. גופו השברירי של התינוק מגרה די מהר את התפתחות הקיבה המוגדלת. כעת התינוק זקוק ליותר ויותר אוכל כדי להיות מרוצה. לכן, אם ההורים מבחינים בתחושת רעב מתמדת אצל הילד, כדאי להזעיק את האזעקה, להתייעץ מיד עם מומחה.

רק על ידי הבנת הגורם לתפקוד לקוי ניתן לרשום דיאטה וטיפול יעילים. אבל כיצד הורים יכולים לעזור לתינוקם בכוחות עצמם?

• יש להאכיל את התינוק שלוש עד ארבע פעמים ביום, עם חטיפים בין לבין. זה מספיק בהחלט להתפתחות וגדילה תקינים של האורגניזם הצעיר.
• עוררו עניין אצל הילד במשחקים פעילים. יחד עם זאת, אסור שיהיו מוצרי מזון בהישג יד, במיוחד ממתקים ומאפים.
• אם התינוק עדיין מבקש לאכול בין האכלות, עדיף להחליף את הלחמניות והעוגיות בירקות ופירות.
• כמות האוכל בצלחת של תינוק צריכה להיות פחותה מזו של מבוגר.

מילדות, יש צורך להטמיע בילדים גישה בריאה כלפי אוכל, ולהסביר שאוכל אינו מטרת החיים, אלא אמצעי לחיות באופן פעיל יום מעניין. אם האם עצמה מקפידה על דיאטות אינטנסיביות, מתלוננת על עודף משקל, אז גם התינוק מפתח עניין מוגבר באוכל. ראשית, ההורים עצמם צריכים להשתנות, לשנות את גישתם לחגיגה, ולהעביר את הדגש בחייהם מפולחן האוכל לתחומי עניין של תוכנית אחרת.

אבל אם לילד כבר יש תחושה מתמדת של רעב, כדאי לפנות לעזרה מתזונאית ילדים ופסיכולוגית. התזונאית תקבע תזונה מאוזנת ומבוססת, ופסיכולוג הילדים יסייע להסיר את הגישות הפסיכולוגיות כלפי הצורך המתמיד של התינוק במזון.

בחילות ותחושת רעב מתמדת

לא נדיר שאדם יתלונן לא רק על רצון מתמיד לאכול. בחילות ותחושת רעב מתמדת יכולים להיות תסמינים של מגוון רחב למדי של מחלות. אחת מהן היא היפוגליקמיה. פתולוגיה זו מאופיינת ברמה נמוכה של גלוקוז בפלזמת הדם, והגוף מבקש לפצות על מחסור זה באמצעות מזון, במיוחד מאכלים מתוקים. לאחר קביעת האבחנה וחומרת מהלך המחלה, הרופא מוכן לרשום את הטיפול הדרוש.

אבל סימן זה מלווה לא רק בסטיות פתולוגיות מרובות. תסמינים אלה יכולים להיות מבשר על לידת חיים חדשים - הריון. לכן, אל תתעכבו עם האבחון, עליכם לפנות למומחה שיסייע לקבוע את האבחון.

תחושת רעב מתמדת לאחר אכילה

לא נדיר שאדם ירגיש תחושת רעב מתמדת לאחר אכילה. ייתכנו מספר סיבות לפרדוקס זה.

• עקב סיבות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות, רמת הגלוקוז בדם ירדה. חוסר איזון ארוך טווח של אינסולין וגלוקוז יכול לעורר התפתחות סוכרת, בעוד שהמטופל חווה תחושת רעב מתמדת. הקלה עליה באמצעות מזון מובילה בהדרגה לעודף משקל ולהשמנת יתר, סימנים מוקדמים לסוכרת.
• שינוי חד בתזונה (צום בריאות, דיאטות מתקנות, שינוי רדיקלי של מקום מגורים). במשך זמן מה, מערכת העיכול האנושית עוברת ארגון מחדש, ומתאימה את עצמה לתנאי תזונה חדשים.
• מגבלה משמעותית בכמות ובתדירות צריכת המזון. הקיבה לא מקבלת מספיק מזון ופשוט כל הזמן "רוצה לאכול", במיוחד אחרי האכילה. כלומר, היא מוכנה לעבד יותר, אבל זה לא ניתן. לכן, אסור להעמיס על הגוף את כמות המזון היומית בבת אחת, יהיה הרבה יותר שימושי לפזר אותה על פני שלוש או ארבע גישות.
• לחץ. כאשר הגוף נמצא במצב של עירור שלילי, הוא זקוק לעידוד ("הורמון האושר"), שלעתים קרובות מסתכם באכילת משהו טעים ("אכילת לחץ"). נטייה זו מעוררת קשר חזק בין לחץ למזון, ולכן במצב כזה אדם חווה תחושת רעב מתמדת לאחר האכילה. יש צורך להימנע ממצבים כאלה. במקרים חמורים, רק פסיכולוג יכול לעזור לנתק קשר זה.
• עומס עבודה נפשי מוגזם מעורר גם הוא התקפי רעב, למרות שהאדם אכל לאחרונה. לעתים קרובות קורה שעובדים נפשיים אינם מקפידים על שום משטר, ויותר מפעם אחת מחליפים את ארוחת הצהריים בחטיפים (ממתקים, אגוזים, עוגיות וכו'). עם שגרה יומית כזו, העובד מתחיל להרגיש רעב כבר רבע שעה לאחר האכילה. הדרך לצאת ממצב זה צריכה להיות מעבר לארוחות מאוזנות, שלוש או ארבע ביום במנות קטנות. עדיף להשתמש בפירות יבשים כחטיפים.
• תחושת רעב מתמדת לאחר אכילה יכולה להיגרם גם על ידי דיאטות תכופות. הגוף, המוצב במסגרת חוסר תזונה, שואף לחדש אותה אפילו מכמות מינימלית של מזון, תוך שהוא מבקש כל הזמן לחדש את העתודות, ומלביש בקשות אלו ברצון מתמיד לאכול. יש להתייחס לגוף שלך בזהירות רבה יותר. עדיף להרגיל את עצמך למזון מאוזן רגיל מאשר לפגוע בעצמך בדיאטות מתישות מאוחר יותר.
• תסמינים כאלה עשויים להופיע גם עקב מחסור בחומרים ספציפיים, ויטמינים או מיקרו-אלמנטים בגוף. לדוגמה, אם אתם משתוקקים כל הזמן למאכלים מלוחים, זה לא רק סימן להריון, אלא גם איתות לכך שהגוף חווה מחסור במגנזיום. הדרך לצאת ממצב זה היא להתאים את התזונה שלכם על ידי הכנסת (במקרה זה) קטניות, אגוזים, דגי ים וכן הלאה. אם אתם משתוקקים לממתקים, עדיף להחליף ממתקים בצימוקים ופירות יבשים. הכניסו לתזונה שלכם עוף, פירות וכרוב. זה ישלים את המחסור בגופרית, כרום וזרחן בגוף.
• זה יכול לעורר תחושה מתמדת של רעב ותסמונת קדם-וסתית. כמה ימים לפני הופעתה, נשים רבות חוות רצון בלתי נשלט לנשנש משהו כל הזמן. הסיבה לכך היא היעדר הורמון האסטרוגן בגוף. כדי איכשהו להחליק את המצב הזה, בתקופת טרום-המחזור, כדאי להגביל את צריכת המאפים והממתקים, ולהגביר את צריכת הירקות והפירות. יש צורך לשתות הרבה מים בתקופה זו.

תחושת רעב מתמדת עם דלקת קיבה

חומציות מוגברת של הפרשות קיבה יכולה להיות הגורם המעורר תחושת רעב מתמדת בדלקת קיבה (גסטריטיס היפר-חומצית). חולים כאלה מודעים היטב לתחושת כאב היניקה "מתחת לבור הקיבה", שניתן להקהות אפילו על ידי "הריגת התולעת" (אכילה של לפחות מעט). מצב זה יכול להצביע גם על מחלות אחרות של מערכת העיכול - ביטויים כיביים על רירית התריסריון והקיבה. לכן, לפני תחילת הטיפול בדלקת קיבה, כדאי לברר את האבחנה.

כדי איכשהו לעצור את הרצון לאכול משהו כל הזמן, יש צורך להכניס דיאטה עדינה, אשר נקבעת ומפוקחת על ידי הרופא המטפל. במקרה זה, הנורמה היומית של צריכת רכיבי תזונה מחולקת על פני חמש עד שש ארוחות. אוכל מטוגן, חריף, מעושן ומלוח, כמו גם תה וקפה אינם כלולים בתזונה.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

מה לעשות אם מרגישים רעב כל הזמן?

האם אתם מתייסרים ללא הרף ברצון לזרוק משהו טעים לפה? האם המשקל שלכם שובר את כל השיאים? השאלה עולה באופן טבעי: "מה לעשות עם תחושת רעב מתמדת?"

ראשית, עליך ליצור קשר עם הרופא המקומי שלך, אשר לאחר הערכת המצב יפנה את המטופל למומחה בעל פרופיל מצומצם יותר. אם הבעיה לא מוזנחת, תזונאים ממליצים להתאים את התזונה שלך:

• הכניסו יותר סיבים.
• "שתו" את הרעב שלכם עם מים מינרליים או מים נקיים רגילים.
• במקרה זה, גם גודל וצבע הצלחת ממנה אוכל המטופל חשובים: היא צריכה להיות קטנה, כך שכמות קטנה של מזון תוכל להיכנס, ובצבעה בהיר (הימנעו מצבעים צהובים ואדומים - הם מעוררים את התיאבון).
• צריך ללעוס את האוכל לאט וביסודיות. ארוחה נינוחה תיתן לקיבה זמן "לאותת" למוח שהיא מלאה ו"לא רוצה לאכול יותר". אחרת, הקיבה כבר מלאה, אות השובע עדיין לא הגיע והאדם ממשיך למלא את עצמו בעודף אוכל.
• מומלץ לאכול במקום המתאים לכך. אין לשלב אכילה עם קריאת עיתונים או צפייה בטלוויזיה.
• דיאטה אינה סיבה להגביל באופן קפדני את צריכת התזונה של הגוף.
• אסור להתעכב ליד שולחן האוכל אחרי האכילה, כדי שלא תתפתו לנסות משהו אחר.
• אכילה בעמידה גם מעוררת את הרצון לאכול יותר.
• יש צורך להפחית את צריכת המזונות המעוררים תיאבון
• הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
• בזמן העבודה, הסירו כל מזון מהאזור הנראה לעין כדי להימנע מפיתוי.
• כל פעילות מעניינת מסיחה את דעת המוח מאוכל, ומאפשרת לכם לשכוח ממנו לפחות לזמן מה. אבל אסור לכם לשכוח גם מאכילה. יש לשמור על מרווחי זמן בין גרגרנות לשלוש עד ארבע שעות.

אם הסיבה לתחושת הרעב המתמדת טמונה בתלות פסיכולוגית או במחלות בכיוון זה, במקרה זה יש צורך להתייעץ עם פסיכולוג ונוירולוג, אשר יגבש אמצעים שיאפשרו לכם לעזור ביעילות בבעיה.

ייתכן שיהיה צורך בבדיקה אצל אנדוקרינולוג או גסטרואנטרולוג, מכיוון שהגורמים לבעיה המדוברת עשויים להיות טמונים בחוסר איזון הורמונלי, מחלת בלוטת התריס או מחלת מערכת העיכול. כדי לחסל את הבעיה, יש צורך לחסל את הגורם שעורר אותה - לעבור טיפול מלא במחלה הבסיסית.

כפי שניתן לראות מהמאמר, הגורמים למצב זה מגוונים למדי, וכדי לחסל את התסמין הלא נעים הזה, יש צורך לזהות את שורש הבעיה. רק מומחה יכול לעשות זאת מבלי לפגוע בבריאותו של המטופל. ואם במבט ראשון תחושת הרעב המתמדת נראית כבעיה חסרת משמעות, אז זה רחוק מלהיות המקרה. אל תטפלו בעצמכם בתרופות, ותרשמו לעצמכם כל מיני דיאטות, פעולות כאלה יכולות לחזק עוד יותר את המחלה. לאחר מכן, יהיה צורך להשקיע הרבה יותר מאמץ וכסף כדי להחזיר את הגוף לקדמותו.