כיצד להגדיל את חסינות?

לכל אורגניזם יש הגנות משלו המסייעות להרוס ולנטרל מיקרואורגניזמים שונים שעלולים לגרום למחלה. עם זאת, לעתים הגנות אלה נחלשות מסיבה זו או אחרת ואינן מתמודדות עם ההדבקה החודרת. נשאלת השאלה: כיצד לשפר את החסינות? כיצד למנוע את התרחשותן של מחלות מסוכנות? מה יכול לעזור לחזק את הגוף? מאמר זה יעזור להבין את הנושאים האלה ואחרים.

[1]

שיפורים החיסון

בחיי היומיום, אנו מוקפים בכל מיני גורמים חיצוניים ופנימיים שליליים: זיהום אוויר, מים באיכות ירודה, תזונה לא בריאה ואורח חיים, מצבים מלחיצים תכופים, השתנות תנאי מזג האוויר וכו '. כמו כן, הטפילים הפנימיים, הנכנסים לגוף במקרה של ציות אישי בלתי הולם, הורסים את החסינות. היגיינה ומזון היגיינה. האם הגוף שלנו ייקח זיהום וטפילים, או שזה יהיה להילחם בהם? למאבק מוצלח עם חיידקים ותולעים מסוכנים, יש צורך כי הגוף יש כוח מסוים, הגנה, שנקרא חסינות.

מה גורם להחלשת החסינות שלנו?

• מזון גרוע (תזונה לא מאוזנת, תזונה מתמשכת, דיאטות מונוטוניות, מזון מעובד גרוע).
• אוכל מעופש.
• מים באיכות ירודה.
• משטר שתייה מספקת (מוביל לקיפאון של רעלים בגוף).
• תנאים סביבתיים שליליים (רקע רדיואקטיבי, זיהום גז, ייצור מזיק, ריקבון פסולת וכו ').
• אורח חיים לא נכון (מתח פיזי ופסיכולוגי, הרגלים לא בריאים, חוסר פעילות גופנית).
• מחלות מולדות או אחרות קיימות (מחלות זיהומיות, פטרייתיות, טפיליות).

כספים אשר משפרים את המערכת החיסונית נבחרים בהתאם למצב של כוחות החיסון, נוכחות של מחלות נוספות.

כדי לקבוע אם אתה צריך להגדיל את ההגנה החיסונית שלך, לנסות לענות על השאלות הבאות:

• לעיתים קרובות אני חולה בצטננות או בשפעת.
• בכל פעם הצטננות נמשכת לפחות 12-14 ימים.
• לעתים קרובות למצוא הרפס.
• העור שלי רגיש, נוטה לגירוי.
• שערי משעמם וחלש.
• אני לא מכחישה שאולי יש לי תולעים.
• לעתים קרובות אני עצבני, לפעמים מדוכא.
• בדרך כלל עייף מאוד, במיוחד בעיצומו.

• לעתים קרובות הפרעות במערכת העיכול (עצירות, שלשולים), או שיש כשלים בכבד.
• לפעמים יש לי אלרגיות.
• היה צריך לבלות קורסים ארוכים של טיפול אנטיביוטי.
• לעתים קרובות אתה צריך לשנות את מקום המגורים שלך, לצאת לטיולים עסקיים, לעבור ממקום למקום.
• לאחרונה היו מצבים מלחיצים משמעותיים.
• לאחרונה, המשקל שלי השתנה באופן דרמטי (בכיוון זה או אחר).
• יש לי מחלות עור.
• יש לי בעיות עם מערכת הנשימה.
• יש לי בעיות עם עמוד השדרה או המפרקים.
• אני סובל זיהומים בורגניטל.
• לעתים קרובות שיניים חרדה, אתה צריך ללכת לרופא השיניים.
• בריאותי משתנה בהתאם למזג האוויר.
• נמצאו אנמיה, המוגלובין נמוכה.
• ליבידו נפגעת.
• לב מודאג.
• על העור יש יבלות או פפילומות.
• אני סובלת מאונקולוגיה.

לספור כמה פעמים אתה אומר "כן".

• 0 - החסינות שלך יפה, היא מתמודדת היטב עם הפלישה של חיידקים. לשמור על אורח חיים בריא, ואין מחלה אתה לא מפחד.
• 1 או יותר - ההגנה החיסונית שלך היא פחות או יותר נפגעת. יש צורך לנקוט פעולה.

כיצד לשפר את חסינותו של מבוגר? על מנת לחזק את החסינות שלך, עליך:

• כדי לשפר את העבודה של מערכת העיכול, הכבד מערכת השתן;
• לשתות מספיק נוזלים לחיסול מהיר של חומרים רעילים, סיגים, מלחים;
• טיפול אנטיפרזיטי;
• להוסיף מספיק ויטמינים ואת יסודות קורט לתזונה.

אם מצב הגוף הוא נחלש מדי, אתה צריך להתחיל לקחת תרופות נוספות המחזקות את המערכת החיסונית.

[2]

תרופות להגברת חסינות

ישנם מספר סוגים של תרופות להגביר חסינות:

• תכשירים צמחיים (טבעיים) - אימונאל, תמיסה של ד"ר תיאס, תמיסת אכינצאה, תמצית אלותרוקוקוקוס, תמיסת ג'ינסנג, תמיסת הסיזנדרה הסינית;
• תכשירים חיידקיים (המורכבים מאנזימים חיידקיים עם אפקט immunoactivating מובהק - ribomunyl, bronchomunal, ליגופיד, imudon, IRS-19;
• תכשירי חומצות גרעין - Derinat, נתרן nucleinate;
• תכשירי אינטרפרון - אינטרפרון לויקוציטים, ויפרון, שפעת, ארבידול, אנפרון, ציקלופרון, amixin;
• תכשירים thymic - vilozen, thymalin, taktivin, timostimulin;
• תרופות biostimulant - אלוורה, PhiBS, פלסמול, זגוגי הגוף;
• תרופות סינתטיות ושילוב - קומפלקסים של ויטמין, פנטוקסיל, לאוקוגן.

קחו חלק מהתרופות האלה ביתר פירוט.

• Immunal היא תרופה המכילה אכינצאה. משמש כשיטה מונעת הצטננות ומחלות ויראליות. זה נלקח בעל פה, 20 טיפות שלוש פעמים ביום. תינוקות סמים prescribed עבור 10 טיפות. זה נוח לקחת את התרופה בטבליות: להשתמש בטבליה אחת עד 4 פעמים ביום. משך הטיפול הוא בין 7 ל -60 ימים.
• חלץ של Eleutherococcus - מבוגרים להשתמש מ 20 עד 40 טיפות עד 3 פעמים ביום, ילדים - עד 10 טיפות פעמיים ביום. הכלי צריך לקחת לפני הארוחות, רצוי במחצית הראשונה של היום, כדי למנוע נדודי שינה. משך הטיפול הוא כחודש.
• Bronchomunal - המשמש לטיפול משולב של אי ספיקת חיסונים משנית, שעלולה להתרחש כתוצאה מתנאי דלקתיים ארוכי טווח. התרופה זמינה בצורה של טבליות של 1 ו - 10 מ"ג.
• IRS-19 - משמש להגברת חסינות מחלות ENT, כמו גם ברונכיטיס, אסטמה, וכו 'זה סוג של תרסיס האף בשימוש, כולל ילדים מגיל שלושה חודשים.
• Arbidol היא תרופה אנטי ויראלית, זמין בכמוסות של 50 ו -100 מ"ג, ניתן להשתמש בילדים מגיל שנתיים.

בעת שימוש בתרופות המעוררות את המערכת החיסונית, יש להקפיד על משטר הטיפול, אשר צריך להתאים את מאפייני הגיל של המטופל.

[3]

חסינות משפרת נרות

לעתים קרובות, אנשי מקצוע רפואיים להשתמש נרות לתקן התקנות החיסונית. בצורת suppositories מיוצר תרופות כגון קיפרון, ויפרון, חסינות, אנפרון. תרופות כאלה קיימות במינון של ילדים.

פתילות לתיקון החסינות משמשות עם מעט או ללא התוויות נגד. חריג יכול להיחשב רק ביטוי של אלרגיה לתרופה. הוכח כי suppositories הם יעילים יותר מאשר ההכנות טבליות, שכן הם נספגים כמעט לחלוטין על ידי הגוף. בנוסף, מהלך הטיפול בנרות יכול להימשך שנתיים ברציפות, מבלי לגרום להתמכרות הגוף ולהחליש את ההגנה החיסונית הטבעית.

הבסיס של קרנות כאלה לשים את הפעולה של החומר הפעיל אינטרפרון, אשר מחזק את הגוף בתגובתו לפלישה של כמעט כל סוכני זיהומיות. אינטרפרון מסוגל להגיב לחדירה של חיידקים ויראליים מהר יותר מכל כוחות החיסון האחרים.

רוב suppositories עבור תיקון החיסון כוללים מורכבת נוגדי חמצון: לרוב הם מיוצגים על ידי ויטמינים E ו- C.

השימוש suppositories הוא בברכה בטיפול של פתולוגיות זיהומיות ו נגיפיות, בפרט, עבור הרפס, papillomavirus, cytomegalovirus ומחלות אחרות.

Suppositories להפחית את הסיכון של הישנות המחלה ולעזור בטיפול של פתולוגיות כרוניות.

כיצד לשפר את חסינות הילד?

שיפור כוחות החיסון אצל ילד צריך להתחיל עם שורה של נהלים בריאותיים, שהמקור העיקרי ביניהם הוא התקשות. הניגוד של הטמפרטורות מגביר את ההתנגדות של הגוף של הילד להשפעה של גורמים חיצוניים שליליים. אתה לא צריך לעמעם ילד, עדיף לקחת מעיל נוסף איתך לטיול. בקיץ, לעתים קרובות יותר ללכת עם התינוק שלך יחף.

הליכה באוויר הצח, שחייה במים, משחקי חוצות פעילים, מזון מועשר - הקריטריונים העיקריים להצלחה במאבק על חולשת המערכת החיסונית של התינוק.

[4], [5], [6]

כיצד לשפר את חסינות במהלך ההריון?

אין ספק, הריון הוא אחד השלבים החשובים ביותר בגורל הנשים, ועליך להתכונן אליו בקפידה. אחרי הכל, כל אמא רוצה את התינוק שלה להיוולד בריא לחלוטין. ובשביל אישה זו היא פשוט חייבת לפקח על בריאותם לאורך ההריון.

זה הוכיח כי במהלך ההריון, את כוחות החיסון בגוף להחליש במידה מסוימת. זאת בשל התהליכים המורכבים של ארגון מחדש של כמעט כל מערכות ואיברים של אישה בתקופה זו: אי אפשר לחלות בשלב זה, אם כי הכי קל לתפוס כל זיהום במהלך ההריון. מה לעשות? כמובן, זה יהיה טוב יותר אם אישה, לפני ההתעברות, עושה את החיסון הדרוש (לפחות מפני זיהום שפעת הפטיטיס), מטופל על ידי רופא השיניים, להיפטר הרגלים רעים, מתחיל לאכול באופן מלא כראוי.

אם אישה חוותה בעבר הצטננות תכופה ותהליכי זיהום איטית, הרי שעליה לעבור קורס של טיפול חיסוני. עד כה, יש תרופות רבות שיכולים לחזק את ההגנות. לדוגמה, אפקט טוב הוא ציין בעת שימוש immunal, thymalin וסמים אחרים, כמו גם באמצעות תמציות מצמחים של ג'ינסנג, eleutherococcus, schisandra. עם זאת, לא להגזים עם התחזקות של חסינות, להתייעץ, קודם כל, עם רופא מוסמך: לעתים קרובות חסינות טובה מדי הופך מכשול בפני ההתעברות.

באופן כללי, הגנות אקטיביות מדי של הגוף תופסות תאי מין זכריים כמו זר, ובמקום לקבל אותם, הם פשוט הורסים אותם. יתר על כן, עם חסינות יתר על המידה, קיים סיכון של קיבעון לקוי של הביצית בקיר הרחם. מסיבה זו, כל השאלות על שיפור חסינות לפני ובמהלך ההריון צריך להיפתר עם הרופא.

[7], [8], [9], [10]

כיצד לשפר את חסינות לאחר הלידה?

• קח קומפלקסים ויטמין ותרופות כדי לשפר את המערכת החיסונית. אם אתה נוהג להניק, רק הרופא צריך לבחור את הסמים.
• לאכול מלא: לאכול מזונות עם β-carotene (גזר, דלעת, כרוב, וכו ').
• אין להתעלם דיאטה של דגנים וקטניות, סוגים שונים של אגוזים.
• כלול פירות יער עונתיים ותפריטים בתפריט.
• תפקיד מיוחד בחיזוק המערכת החיסונית הוא שיחק על ידי המעיים, ולכן יש צורך לעזור לה לשמור על microflora משלו, באמצעות מוצרי חלב חמוץ.
• טמפרטורה: מקלחת בניגוד ושפשוף עם מגבת רטובה יגרום לגוף שלך עמיד יותר לזיהומים.
• לשחות, לבלות זמן פעיל, לטייל באוויר הצח.
• במידת האפשר, מנוחה: מתח ועומס יתר לא ייהנו המערכת החיסונית שלך.
• אין לקחת תרופות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא.

כיצד לשפר את חסינותה של האם הנקה? זה נעשה בצורה הטובה ביותר בדרכים טבעיות: על ידי הקמת תזונה מאוזנת, התקשות נכונה של הגוף ואת השאר הנכון. זכרו: כמעט כל מה שנכנס לגוף של אישה עם מזון מועבר לתינוק עם חלב אם. לכן, לא למהר לקחת תרופות, כי אתה לא יכול לומר בוודאות איך הם ישפיעו על הילד. תן מרשם של תרופות כדי לשפר את חסינות יחזיק רופא.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

כיצד לשפר את חסינות בבית?

כדי להעלות ולחזק את חסינות, באופן עקרוני, היא לא בעיה כל כך קשה. העיקר הוא לרצות לעשות זאת ללא חשש מהמילים "התקשות", "מאבק בהרגלים רעים" ו"תזונה נכונה ". ורק גישה משולבת לבעיה תסייע לפתור את זה לטובתך.

אמצעים חלופיים

החל מאמצעים חלופיים של שימוש פופולרי של עשבי תיבול כדי לשפר את ההגנה החיסונית. השימוש ג 'ינסנג ו אכינצאה, שום ו סנט ג' ון wort, תלתן ו yarrow, celandine ו ליקוריץ הקימה את עצמה מאז ימי קדם.

גירוי כוחות החיסון עם טיפול אלטרנטיבי עשוי לדרוש לא מעט סבלנות וחריצות. התוצאה של שימוש באמצעים חלופיים מגיעה לאט, אך השפעת הטיפול ארוכה ויציבה.

צמחי מרפא להגביר חסינות:

• ארליה - יש השפעה מניעתית וטיפולית העולה על השפעת ההכנות של Eleutherococcus ו Ginseng;
• ג'ינסנג - הוא מסוגל לשפר את אספקת הדם במוח, קצת להפעיל את היווצרות הדם, מחזק את הגוף;
• zamaniha - מגביר את הטון של מערכת העצבים, משחזר את הביצועים במהלך אובדן כוח;
• Leuzea - מפחית את רמת גורמים מזיקים המשפיעים על הגוף, מנרמל את כדור הדם;
• lmunrass - מכיל חומצה אסקורבית וויטמין E, אשר בשל היכולות הביולוגיות הבסיסיות של הצמח;
• mordovnik - מגדילה את פוטנציאל האנרגיה של הגוף;
• Chilibuha - השתמשו בהידרדרות של תהליכים מטבוליים, בתסמונת עייפות כרונית, עם תיאבון איטי;
• Rhodiola rosea (שורש הזהב) - בעל תכונות אדפטוגניות, מנרמל תהליכים מטבוליים;
• Sterculia - עוזר עם עייפות פיזית ומנטלית, מגרה את מערכת העצבים המרכזית.

אגרות להגביר את חסינות, צריך להיות מוכן מחומרים צמח כתוש. אלמנטים צמחיים מוכנים הם מעורבבים היטב המשמש להכנת תמיסות או decoctions.

תערובת הבאה המליצה להפליא את עצמה: מנטה, לימון, תה ערבה, צבע ערמון, 3 כפות, יוצקים 0.5 ליטר מים רותחים לעזוב למשך 2 שעות. עירוי זה ניתן להוסיף מיץ או compote, ולקחת על 200 מ"ל מדי יום.

מתכון נוסף לגירוי חסינות: מרכך לימון, ולריאן, אורגנו, לינדן, כשות, כוסברה ושורש מוזהב בחלקים שווים. יוצקים כף של האוסף לתוך תרמוס, יוצקים 0.5 ליטר של מים רותחים לתוך אותו מיכל, לסגור ולתת לעמוד במשך 7-8 שעות. עירוי צריך להיות נצרך לאורך כל היום ב 3 מנות.

כאשר זיהום ויראלי יעזור תערובת זו: שוש, לימון, ג'ינסנג ו אכינצאה. לחלוט בחלקים שווים ולשתות במקום תה.

שיפור תמיסות החיסון יכול להתבצע בעצמך או לרכוש בבית המרקחת:

• ג'ינסנג תמיסת - יש אפקטוגני, טוניק אפקט משקם. מאיץ את התהליך של עירור במוח, משפר את פעילות הרפלקס, מגרה תהליכים מטבוליים, מפעיל את הביצועים;
• Echinacea תמיסת - עוזר עם תנאים אסתניים, נקבעת במהלך תקופת ההתאוששות ממחלות קשות, כמו גם טיפול מורכב של הידרדרות בפעילות המוח;
• תמיסה של Eleutherococcus - מקטין את ההשפעה על הגוף של גורמים חיצוניים שליליים, מגביר את עמידות החום, מאיץ את התרופה של תהליכים זיהומיות.

למרות כל הביקורות החיוביות של תמיסות כדי לחזק את המערכת החיסונית, יותר מדי זמן uncontrolled הקבלה עלולה לגרום דלדול של המערכת החיסונית של הגוף, ולכן השימוש שלהם חייב להיות מתואמת עם הרופא אשר יהיה להתאים את המינון ואת משך הטיפול.

כוח

השיטה היעילה ביותר וקלה לחזק את המערכת החיסונית נחשב תזונה בריאה מאוזנת. למה זה כל כך חשוב?

חלבונים מכילים את כל המורכבות הדרושות של חומצות אמינו הממלאות תפקיד פעיל בסינתזה של אימונוגלובולינים - גליקופרוטאינים מועילים. לכן בחורף ובעונת החורף הם ממליצים לאכול מוצרי בשר, דגים, ביצים, מזונות חלבון. חשוב גם הם חלבונים צמחיים, אשר נמצאים אגוזים, שעועית, עדשים, וירקות.

שומנים מעורבים בייצור של תאים מיוחדים להרוס חיידקים. תאים אלה נקראים מקרופאגים. מסיבה זו, הן ירקות חמאה יש לכלול בתפריט להעלות את חסינות.

פחמימות - הם נותנים לאנרגיית הגוף שלנו. ואת שימושי ביותר טבעי carbohydrates הכלול דגנים, פירות יער ופירות. דרגת הפחמימות המעודנות שאנו אוכלים עם ממתקים ומאפים צריכה להיות מופחתת.

בנוסף למאזן של שומנים, פחמימות וחלבונים, יש צורך גם לשמור על הרמה הנדרשת של ויטמינים בגוף. מחסור בוויטמין תורם להשבית תאי החיסון. התוצאה - כל אותה הפחתה בהתנגדות המגן.

כדי לתמוך ברמה גבוהה של הגנה, את הויטמינים הבאים נדרשים כדי להגדיל את חסינות:

• A - הוא מכיל פירות וגידולי שורש של צבע אדום או צהוב, ויש גם הרבה ביצים, כבד, מוצרי חלב של תוכן שומן נורמלי;
• B - ויטמין זה ניתן להשיג אגוזים, זרעים, זנים קשים של גבינה, פטריות, כוסמת;
• C - חומצה אסקורבית בכמויות גדולות נמצא לימון, קיווי, אשחר הים, דומדמניות, ורד;
• E - ויטמין זה ניתן למצוא צמחים כרוב וחסה, נבטים חיטה וסובין.

אם התזונה היומית שלך עשירה בירקות טריים ופירות, לא תהיה לך מחסור בוויטמינים.

כן, ואל תשכח על יסודות קורט, שהם גם מספיק פירות, אגוזים וצמחים: חסינות טובה היא בלתי אפשרית ללא אבץ, יוד, סלניום, סידן, ברזל. לעתים קרובות יותר מתבלים את המנות היומיומיות עם ירקות, ואת רמת עקבות יסודות שסיפקת.

[18], [19]

מוצרים

כדי להתחיל, תן לנו למשוך את תשומת הלב שלך למוצרים, השימוש בהם לא ייהנו ההגנה החיסונית שלך. אלה הם משקאות אלכוהוליים, סוכר מזוקק, כמו גם מוצרים עם תוכן גבוה של חומרים משמרים וצבעים.

לאכול דגנים, בשר רזה, ביצים, דגים, מוצרי חלב, קטניות. Phytoncides טבעי מאוד שימושי - בצל ושום, אלה הם אנטיביוטיקה טבעית כי הם מסוגלים להילחם לא רק נגד חיידקים פתוגניים, אלא גם נגד וירוסים.

פירות אשר מגבירים חסינות יש לאכול בנפרד משאר האוכל, 1.5-2 שעות לפני הארוחה, או 2 שעות אחרי זה. השתמש בפירות של צבעים בהירים: אדום, כתום, צהוב. אין לסרב פירות הדר, עגבניות, משמשים, אפרסקים, אפרסמון - הם מכילים הרבה נוגדי חמצון וקרוטנואידים.

פירות ים - סרטנים, שרימפס, אצות, דגים - שימושיים במיוחד במהלך ההתעברות וההריון, הם יתמכו חסינות שלך ברגע קשה, בשל התוכן הגבוה של סלניום ויוד.

צריכה קבועה של מוצרי חלב תעדכן את הרכב מיקרופלורת המעיים, אשר תחזק את רוב תאי החיסון במערכת העיכול התחתונה.

לדברי תזונאים ואימונולוגים, התזונה האידיאלית כדי לשמור על יציבות ההגנה החיסונית צריך להכיל כמות מסוימת של מזון כדי להרוות את הגוף שלנו עם הכמות הדרושה של חומרים מזינים. התפריט היומי צריך להיות מורכב מ:

• 300 גרם בשר, דגים או מוצרי חלב;
• 100 גרם של דגנים;
• 0.5 ק"ג פירות וירקות;
• 200 גרם לחם מחיטה מלאה;
• 20 גרם חמאה;
• 10 גרם שמן צמחי.

בנוסף, יש צורך לשתות מספיק מים טהורים: מים מסיר חומרים רעילים מהגוף, אשר מקלה על העבודה של המערכת החיסונית.

[20]

מותק להגביר את חסינות

דבש - מזון, אמצעים תזונתיים ותזונה המיוצרים על ידי דבורים מאבקה של חלק הפרח של הצמח. הדבש נספג על ידי הגוף ב 100%. מטבע הדברים, כדי שהדבש ייהנה מהחסינות שלנו, הוא חייב להיות טבעי בלבד, לא נתון לחום.

דבש הוא אותה תרופה, אז אתה צריך לקחת את זה במינונים מסוימים. מומלץ לשתות אותו שלוש פעמים ביום, 2 שעות לפני הארוחה, או 3 שעות לאחר מכן. המינון היומי של הדבש למבוגר הוא לפחות 100 גרם, והמקסימום הוא 200 גרם משך הטיפול בדבש הוא חודשיים. דבש הוא גם הציע לילדים שלוש פעמים ביום, אבל כפית אחת: מינון יומי במקרה זה הוא 30 גרם.

אל תגזימו עם דבש: בכמויות גדולות מוצר זה יכול לעמוס את הלבלב, אשר ימשיך להידרדר תפקודו.

[21], [22], [23], [24]

זנגביל כדי לשפר את חסינות

ג'ינג'ר הוא תבלין מזרחי מפורסם. שורש ג 'ינג' ר ניתן להשתמש בבישול, ועל דיאטה מומלץ להשתמש זנגביל, כדי לא להקפיא בחורף.

הוכח כי זנגביל טרי מכיל רכיבים אנטי ויראליים רבים, אשר מסייע להתנגד הכנסת זיהום ולהאיץ את הטיפול הצטננות ושפעת.

הגאולה הטובה ביותר עבור הצטננות, סינוסיטיס, דלקת הגרון יכולה להיות תה זנגביל. כדי להכין תה מרפא, חלק קטן של שורש ג 'ינג' ר הוא פרוס דק ואדים ב 1 ליטר מים רותחים. בתה הנוכחי להוסיף קצת דבש וקינמון. תה כזה לא רק מחזק את ההגנה החיסונית, אלא גם משחרר את הגוף של toxins ו slag. לחלופין, במשקה, אתה יכול להוסיף פרוסת לימון או עלים תה ירוק.

למרבה הצער, יש גם התוויות נגד השימוש של זנגביל: זה כיב פפטי, דלקת הלבלב, cholecystitis. בהריון, את האפשרות לאכול שורש זנגביל צריך להיות מוסכם עם הרופא.

[25]

שום כדי לשפר את חסינות

יכולות הריפוי של השום כבר מזמן ידוע. זה ידוע גם כי שום חשוב ביותר לתמוך בהגנות החיסון. חלבונים שום מפעילים את הייצור של נוגדנים המגנים מפני ההשפעות השליליות של גורמים חיצוניים.

עם זאת, הגורם העיקרי התורם לחיזוק חסינות היא נוכחות של allicin בשום. חומר זה מעכב את ההתפשטות של זיהום ויראלי בכל הגוף. כמובן, שום הוא לא בדיוק אנטיביוטיקה, אבל אין לו תופעות לוואי רבות כמו תרופות אנטיבקטריאלי, ואינו לפתח הסתגלות חיידקים לפעולה של allicin.

Allicin הוא נוגד חמצון חזק מאוד, אבל ההשפעה שלו היא היעילה ביותר רק כאשר אוכלים שום טרי, אשר לא טופל בחום.

כדי לתמוך בחסינות בריאה, מומלץ לאכול לפחות שן שום אחת ביום במשך שלושה עד חמישה חודשים. הם אומרים כי צריכה קבועה של שום מעכב את התפתחות מחלות אונקולוגיות.

[26], [27], [28]

פרופוליס להגברת חסינות

פרופוליס הוא חומר נוזלי כי דבורים לייצר קרוב יותר באביב מחומרי גלם הנגזרים ניצני עץ. פרופוליס עשיר בשמנים אתריים: הם נוטים להתאדות, להרוס חיידקים ומיקרובים. ההכנות פרופוליס הם שימושיים מאוד להגברת ההתנגדות החיסונית של הגוף ואת ההתאוששות הכוללת שלה.

פרופוליס הוא גירד מן החלקים בצד של הכוורת, במהלך השנה ניתן לאסוף כ 100 גרם.

קח 2 כפות של פרופוליס, מעורבב עם 10 כפות של וודקה איכות. יש צורך להתעקש על זה בתערובת במקרר במשך כ -10 ימים, תוך ערבוב מדי פעם. התרופה המורכבת מסוננת, ומפרידה בין המשקע.

כדי לשפר את ההגנה החיסונית, הם צורכים 3 פעמים ביום, 15 טיפות של תמיסת פרופוליס מדולל 50 מ"ל של חלב.

אם יש לך כאב גרון או הצטננות, אתה יכול לדלל 15 טיפות של תמיסת ב 50 מ"ל של מים ולשטוף את הגרון.

השימוש בכלים אלה שימושי לכל, ללא יוצא מן הכלל, כאמצעי מניעה: מהלך מניעתי יכול להימשך 45 ימים.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Rosehip כדי לשפר את חסינות

תרופה מצוינת לחיזוק המערכת החיסונית היא rosehip. מוצר נדיר מתגאה כמות ויטמין C כי קיים הכלב עלה. לדוגמה, עלה בר של ויטמין זה הוא פי 10 יותר מאשר פירות יער דומדמניות, ויותר מ 40 פעמים יותר מאשר לימונים.

קח כף של צמחים פרי כתוש ויוצקים 0.5 ליטר מים רותחים. התעקש במשך שעה. לאחר מכן, עירוי מסונן ולחץ. כדי לטעום אתה יכול להוסיף דבש, סוכר או סירופ. לשתות 100 מ"ל מדי יום 2-3 פעמים ביום לפני הארוחות. תינוקות מוצעים 50 מ"ל של משקה. עירוי מאוד מחזק את ההגנה של הגוף מפני חיידקים.

האפקטיביות של התרופה יכולה להיות משופרת על ידי הוספת צבע סיד בפרופורציות של 1: 1 כדי אינפוזיה.

אתה יכול לעשות ריבה טעים ובריאה מן הירכיים. הגרגרים נשטפים במים, מנקים זרעים. סוכר לוקח 1: 1 עם מספר גרגרי יער קלופים. לפעמים אשחר הים מתווסף הרכב זה. ריבה יכולה להיות שימושית מאוד בחורף, בעונה של הצטננות וזיהומים ויראליים.

שיפור החיסון

משקה אימונוטימולציה יכול לעזור במניעת הצטננות ולחזק את ההתנגדות של הגוף:

• תה קמומיל הוא תה חם שימושי אשר מגביר חסינות ומונע מחלות דלקתיות רבות. על ידי צריכת כ 5 כוסות של משקה כזה ליום, אנו יכולים להגדיל באופן משמעותי את פעילות מיקרוביאלית של הגוף. ואם אתה שותה את זה תה במשך 14 ימים, את ההשפעה של המשקה יימשך ארבעה שבועות. בנוסף לשיפור תפקוד המגן, תה קמומיל מושלם מרגיע ומרגיע את מערכת העצבים;
• אוכמניות- ברנדי לשתות - מושיע חסינות בעיצומו של הצטננות. בכוס תה שחור טרי, מוסיפים 50 מ"ל של מיץ חמוציות, אותו מיץ לימון 25 מ"ל של ברנדי, ממתיק עם דבש לפי הטעם. משקה זה אינו מומלץ לנשים בהריון וילדים, כמו גם אנשים עם חומציות גבוהה של מיץ קיבה;
• מיץ גזר הוא משקה בריא המכיל הרבה ויטמינים הדרושים על ידי הגוף. כדי לשפר את הטעם וביצור נוסף, מיץ טרי יכול להיות מוכן בשילוב עם תפוחים, סלק, תפוזים, אשכוליות;
• תה לימון ג 'ינג' ר תה - משקה זה יהיה שימושי הן עבור העלאת חסינות, ועל שמירה על הדמות. הודות לשתייה, חיידקים פתוגנים נהרסים, מטבוליזם הוא מגורה, חומרים רעילים מוסרים. לשפשף חתיכת שורש זנגביל עסיסי, מוסיפים מיץ לימון, יוצקים מים מבושלים או תה ירוק חם, מוסיפים דבש לפי הטעם.

אתה יכול להוסיף כמה טיפות של תמיסת אכינצאה או ג'ינסנג, פרוסת לימון או תפוז. באופן כללי, במהלך העונה הקרה, לשתות יותר נוזלים: הוא מסיר חומרים רעילים סיגים מן הגוף, אשר מאוד מקל על העבודה של המערכת החיסונית.

מה berries לשפר את חסינות?

פירות יער הם אמצעי מצוין להעלאת חסינות, הם יכולים לשמש כמעט כל ימות השנה: בקיץ ובסתיו - טרי, בחורף ובאביב - קפוא. גרגרים קפואים מכילים לא פחות חומרים שימושיים מאשר שנקטפו זה עתה.

פטל - יכול למנוע הצטננות לא רק, אלא גם סרטן. מאפיין זה של ברי הוא בשל נוכחות של חומצה Elaginic בו, אשר מסוגל להרוס חיידקים ותאים זרים.

דומדמניות - מחסן של ויטמין C, אשר במידה רבה משפיע על הפעילות של המערכת החיסונית. תה יכול להיות מוכן לא רק פירות יער, אלא גם מעלים של בוש.

אוכמניות - אחד הפירות היקרים ביותר, המשפיעים לחיוב על המערכת החיסונית, תפקודים חזותיים ומוחיים. אוכמניות ניתן לצרוך על ידי כולם, כולל קשישים, כמו גם חולים עם סוכרת.

תותים יכולים להסיר רעלים ופיקדונות מלח מהגוף, להקל על הנפיחות ולתמוך במערכת הביטחון.

גרגרי סתיו - רואן, אוכמניות, ורד פראי, ויברנום, חמוציות - מבושל תרמוס ושותה במקום תה ב offseason. בתרמוס 0.5 ליטר לשים כ 2 כפות תערובת של ברי, יוצקים מים רותחים. לאחר הקירור, אתה יכול להוסיף דבש לטעום ולשתות במהלך היום.

מיץ Rowan מומלץ להשתמש זיהומים ויראליים במהלך העונה: לחלוט 1 כף של גרגרים לכל כוס מים רותחים, לשתות לאחר הקירור ליום.

תרופה מצוינת עבור חסינות מופחתת היא סירופ ריבה chokeberry שחור. ניתן להוסיף תפוחים פרוסים או תפוזים לריבה.

Kalina כדי לשפר את חסינות משמש לבד או בשילוב עם צמחי מרפא אחרים. הכנה: מחית את התותים viburnum, לערבב עם דבש ומוסיפים מעט מים מבושלים. תערובת ניתן להוסיף תה, כדי להגדיל את חיי המדף יכול להיות מבושל למטה עם סוכר באמבט מים.

אם אתה לוקח 1 כף של חומרי גלם מרווה יבש, לשפוך מים רותחים על כוס, להתעקש ולהוסיף מיץ viburnum, אתה יכול להשתמש בתרופה כדי לגרגר עם דלקת הגרון וקר. ההשפעה של שטיפה כזו מגיע כמעט מיד.

עזרה טובה רבים נשכח פירות יער dogwood. הוא מכיל קבוצה שלמה של ויטמינים, כולל חומצה אסקורבית. דובדבנים יער מומלץ להשתמש בתקופות מגיפה ו catarrhal. הם יכולים לאכול גלם, להפוך אותם ריבה, יין, ריבה, decoctions וסירופים.

הומיאופתיה

אמצעי תיקון החיסון, המוצגים על ידי מדע ההומיאופתיה, כרגע לא כל כך. סביר להניח, זה בשל העובדה כי מומחים מודרניים עדיין לא למד באופן מלא את שיטות החשיפה להומיאופתיה, אם כי לא מעט רופאים כבר משוכנע האפקטיביות שלה. המוצלחות ביותר הן ההכנות של חברת התרופות הגרמנית Heel: עם יעילות גבוהה של תרופות הומיאופתיות יש כמות מינימלית של תופעות לוואי.

• גליום-עקב - אמצעי להפעלת תאי החיסון של הגוף. מגרה חסינות, ניתן להשתמש כדי למנוע או לטפל זיהומים חיידקיים ויראליים.
• Engystol הוא תרופה עצמאית המומלצת לשימוש בנפרד מתרופות אחרות, במיוחד אנטיביוטיקה. הוא יעיל מאוד בנגעים ויראליים, מאיץ תהליכים מטבוליים, מחזק את המערכת החיסונית.
• Echinacea Compositum - מסיר את תהליכי הדלקת, מגרה את ההגנה החיסונית, תורמת חיסול מהיר של רעלים.

תרופות הומיאופתיות מסייעות לשפר את ההגנה החיסונית לא רק באופן כמותי, אלא גם באופן איכותי, תוך אופטימיזציה של התגובה החיסונית עם כמות מזערית של תופעות לוואי.

[38], [39], [40]

שמנים אתריים

תכונה חשובה של ארומתרפיה היא כי ניחוחות של שמנים אתריים באופן טבעי להשפיע על הגוף, הכי חודר בקלות לתוך זה והטמיעה.

לדוגמה, חיוני נדיף שום או מחטים אורן להפעיל חסינות מקומית - הייצור של רירית האף של אימונוגלובולינים הפרשה.

שמנים אתריים יש השפעה דומה, כפי שהם אנלוגי מרוכז של phytoncides ירקות. לדוגמה, שמן monardo או בזיליקום יכול לשחזר חסינות גם בשלבים מתקדמים של חוסר החיסון.

על מנת להגן על מרחב החיים ועבודה מפני הכנסת וירוסים וחיידקים במהלך מגיפות, אתה יכול להשתמש אקליפטוס, לבנדר, קמומיל, אניס, נענע, קמפור, הדר, שמן אורנים. שמנים אלה לנטרל ולפגוע ביותר של זנים חיידקים ויראליים ידועים, שיפור ההגנה החיסונית וקידום חיסול פעיל של רעלים.

בחרו בשמן בהתאם לתגובת הגוף שלכם (אלרגיה היא התווית נגד לשימוש בשמן), השתמשו בה לעיסוי, בחדר האדים, בזמן רחצה, בזמן שאיפה, לטעם החדר עם מנורת ארומה.

מעניין שהניחוח המעורב, המנטה, הרוזמרין וריח הזמין מחטא ומטהר את האוויר בחדר. למטרות אלו, ניתן להשתמש בשילובים אחרים של שמנים:

• לבנדר, אקליפטוס, וורבנה וברגמוט;
• ג'ינג'ר, תפוז ורוזמרין;
• לימון, ארז, מוסקט, לבנדר, מנטה;
• לימון, לבנדר, רוזמרין וורבנה;
• בזיליקום, ורויין, לימון ומנדרינה.

במהלך מחקרים אימונולוגיים הוכיח כי חולים אלה אשר באופן קבוע להשתמש ארומטיזציה חיוניים של הנחות, הרבה פחות סיכוי להצטנן זיהומים ויראליים.

[41]

סקס

חלופה מצוינת לשום ולתפוזים להגדלת החסינות יכולה להיות מין קבוע: הם מחזקים את השרירים שלנו, כמו תרגילים פיזיים, ומעלים את מצב הרוח שלנו טוב יותר מכל ממריץ. הסיבה לתופעה זו היא פשוטה: לאחר מגע מיני, הגוף מסנתז זרם שלם של הורמוני אושר - אנדורפינים, שיכולים להעלות את מצב הרוח והערכה העצמית שלנו. סקס באיכות גבוהה וקבועה מיירט חרדה, מצבים דיכאוניים ומוריד את הסיכון לפתח הפרעות נפשיות. אבל כולנו יודעים כי המצב הפסיכולוגי שלנו משפיע ישירות על הרווחה הפיזית שלנו.

כפי שהוכח על ידי מומחים שוויצרים, הקשר המיני יש השפעה חיובית על יכולות מגן של אדם. מחקרים ב neuroimmunology מצאו כי המספר הכולל של תאים הרוצח לאחר מגע מיני עולה 1.5 פעמים.

קיום יחסי מין 2-3 פעמים בשבוע מגדיל את כמות הנוגדנים הנדרשים בגוף, אשר אחראים על רמת החסינות שלנו.

אין דבר טוב יותר מאשר נהנה, חיזוק הבריאות שלך באותו זמן.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48], [49]

ספורט

זוהי עובדה ידועה כי ספורט וחינוך גופני לקדם את הבריאות שלנו. עם זאת, באותו זמן, לא כולם יכולים לחזק את המערכת החיסונית. למה זה קורה? העובדה היא כי תרגיל לטווח ארוך וקבוע יכול לרוקן את הגוף, אשר רק מפחית את הפעילות של כוחות המגן. לכן, העומס חייב להיות metered, לא מוגזם ולא קריטי לגוף. הספורט המתאים ביותר לחיזוק חסינות יכול להיות שחייה, אתלטיקה, יוגה, ריקוד, בעיצוב, אירובי. אם אפשר, בפועל הספורט בטבע, ביער, באזור הפארק: שם האוויר מזוהם לפחות.

פעילות גופנית צריכה להיות מתונה וקבועה, בערך 2 עד 3 פעמים בשבוע. אין צורך לבצע תרגילים בכוח, זה לא יתרום להגברת החסינות.

חיזוק כוחות הגנה באמצעות ספורט הוא אופציה טובה לאנשים הסובלים מצורות פתולוגיות כרוניות (כמובן, בהעדר התוויות נגד פעילות גופנית). שיעורים סדירים במשך 5-6 חודשים יפחיתו באופן משמעותי את מספר החומרה של ההתקפים.

אל תשכח כי כדי להשיג תוצאה (הגברת חסינות) לא צריך להיות overvoltage. פעילות גופנית מוגזמת היא סוג של מצב מלחיץ עבור כל אורגניזם, אשר מסיר את ההגנה הטבעית נגד סוכן זיהומיות. מאותה סיבה, אתה לא צריך להתמודד עם במהלך החמרה של המחלה: לחכות נסיגה כדי למנוע סיבוכים, ורק אז לחדש את משחק הספורט.

[50], [51], [52], [53], [54]

כיצד לשפר את חסינות לאחר אנטיביוטיקה?

זה כבר זמן רב הוכח כי אנטיביוטיקה יש השפעה שלילית מאוד על החסינות שלנו. בניסוי, מדענים גילו כי השימוש בכל אנטיביוטיקה (גם אם נקבע על ידי הצורך) מפחית את ההגנה החיסונית הטבעית על ידי 50-80%. אינדיקטור זה יהיה הרבה יותר גדול אם אנטיביוטיקה נלקח במינונים לא נכונים או ללא סיבה מתאימה.

מסיבה זו, הרופאים באופן מוחלט לא מייעצים לעצמם אנטיביוטיקה עצמית, ואת משטר הטיפול המוצע על ידי הרופא צריך להתבצע אך ורק כפי שנקבע.

אגב, בנוסף לתרופות, אנטיביוטיקה ניתן למצוא כמה מזונות, למשל, בשר. אנשים רבים יודעים שבחוות עופות מסוימים, התרנגולות מוזנות באנטיביוטיקה, כך שהן פחות חולים וגדלות מהר יותר. תכולה גבוהה של אנטיביוטיקה כזו בבשר יכולה לעורר היחלשות של החסינות אצל אדם שצורך את הבשר הזה. לכן, היזהר לקנות מוצרי בשר מן המוכרים מפוקפקים, עדיף לעשות זאת בחנויות המתמחה.

כמובן, אם אתה עדיין צריך לעבור קורס של טיפול אנטיביוטי, אז את השאלה של שיפור חסינות צריך להיפתר מראש. ראשית, אתה צריך לשחזר את הצומח במעיים, שכן רוב המיקרואורגניזמים הדרושים נהרסים במהלך הטיפול באנטיביוטיקה. כדי לעשות זאת, לאכול מוצרי חלב עם חיי מדף קצרים, מועשר lacto ו- bifidobacteria. זה יכול להיות יוגורט טבעי, קפיר טרי, גבינת קוטג '.

הסר ממתקים ומאפים מתפריט יומי: מזונות אלה לגרום התסיסה במעיים, מניעת שיקום של microflora.

לאכול ירקות, פירות יער ופירות, כמו גם בצל ושום, לשתות תה צמחים.

מן ההליכים טוניק מומלץ לבקר באמבטיה או סאונה, ללכת על ספורט, להקשיח.

[55], [56]

כיצד לשפר את חסינות הרפס?

כאשר סימנים של זיהום הרפטית מופיעים, יש צורך להתחיל להחזיק אירועים בהקדם האפשרי כדי לחזק את כוחות החיסון. מה יכול לתרום לכך?

• תזונה מאוזנת נכונה.
• שימוש בתרופות טבעיות וחליטות צמחים.
• תוכלו לבקר בחדר האדים או בסאונה.
• בוקר תרגילים, לשטוף וללכת באוויר הצח.
• מינוי חסינות תרופות מגרה.

כמובן, עם הסימפטומים של הרפס, הרופא יהיה קרוב לוודאי לרשום לך את אחת התרופות הידועות ביותר antherpetic. זה יכול להיות timogen, thymalin או אינטרפרון. תרופות כאלה יש להשתמש רק לאחר מרשם.

מה אתה יכול לעשות בעצמך? השפעה חיובית מתבטאת בשימוש במשקאות כדי להעלות את החסינות. כדי להכין את אחד המשקאות האלה, נצטרך את המרכיבים הבאים: פירות של viburnum, אפר הרים, אשחר הים קצת ג'ינסנג גלם יבשים. כל הרכיבים מעורבים, יוצקים מים רותחים ומתעקשים כשעה. כאשר המשקה התקרר, להוסיף דבש טבעי לפי הטעם. אנחנו שותים תה זה עד 2 שבועות, 100 מ"ל שלוש פעמים ביום.

כדי לעורר חסינות עם הרפס, ניתן להשתמש תמיסות התרופות המוכן, למשל, Eleutherococcus תמיסה. אנחנו לוקחים 30 טיפות פעמיים ביום לפני הארוחות.

אם אתה משתמש בכל השיטות כדי לשפר את חסינות, אבל המחלה עדיין מתקדמת, פנה לרופא: אולי יש לך מחלה סמויה במקביל.

[57], [58], [59], [60], [61], [62]

כיצד לשפר את חסינות העור?

החסינות, בנוסף למבנים הסלולר של המערכת החיסונית, כוללת את יכולת ההגנה של העור והריריות הריריות. העור שלנו צריך גם להיות קשוחים ולחזק, אבל איך? ישנן מספר שיטות כאלה.

• שיטת התקשות האוויר. התקשות כזו תגדיל את כוחות המגן, תאזן את מנגנוני התרמוגרפיה, זרימת הדם, תכונות הנשימה של העור. טמפרטורת האוויר יכולה להיות קרה - עד 8 ° C, מתון - עד 16 ° C, מגניב - עד 20 ° C ו אדיש - עד 23 ° C. האוויר חייב להיות טרי, כלומר, אם אין הזדמנות להישאר בטבע, יש צורך לפחות לשמור את החלון פתוח. להתחיל נהלים כאלה בקיץ. חלקם קשוחים בשיטת השינה בלילה במרפסת או בגן, ללא תלות בתנאי מזג האוויר. אבל בשביל ההתחלה זה יהיה מספיק כדי לנהל את התרגילים בבוקר על המרפסת, בפארק או בפנים עם זרם של אוויר צונן טרי.
• שיטת מים. הליכים הרפיה מים עשויים לכלול ביקור באמבטיה, אמבטיות מגניב, מקלחת, מגבונים מגניב רטוב ושחייה בבריכות פתוחות או בריכות. מהו הבסיס לשיטה זו? כאשר הקור לזמן קצר, אך באופן קבוע משפיע על העור, אז, קודם כל, יכולות thermoregulatory של הגוף מאומנים, ואת שחרורו של קורטיזול ההורמון לתוך זרימת הדם מופעל. זה עוזר לעורר את ההגנה של הגוף ומחזקת את המערכת החיסונית.
• ניגוב שיטת ניגודיות עם עשבי תיבול קירור. מעניין מאוד, שימושי, אבל קצת זמן רב. כדי להמשיך עם ההליך, תחילה אתה צריך להכין עירוי או תמצית של עשבי תיבול: עלי נענע או לימון, מחטים, tansy. חלק מן העירוי צריך להיות מקורר במקרר, והשאר נשאר חם. אחרי זה, אתה יכול להמשיך את ההליך: לחלח כפפה צמר בתוך עירוי מקורר, לסחוט ולנגב את הגוף ואת הגפיים. לבצע את אותם מניפולציות עם אינפוזיה חמה. השלב השלישי - עם מגבת יבשה, לשפשף את העור של הגוף עד הופעת האדמומיות. משך המושב הפגישה - כחמש דקות.
• שיזוף. אולי אין זה סוד כי קרני השמש הם מסוגלים לחזק את המערכת החיסונית, להרכיב את המלנין בעור פיגמנט וויטמין D. הכספת ביותר ונוח במהלך יום ראשון - בבוקר, מ 9 עד 11. משך ההליכים הדרושים כדי להגדיל בהדרגה, כדי לא להישרף. במיוחד יש צורך להיזהר של אלה שיש להם עור אור רגיש.
• אורח חיים פעיל - מבטל את הסיכון לפתח את הפתולוגיות של מערכת הנשימה, הלב, כלי הדם, משמש מניעת מעולה של עודף משקל. ספורט פעיל להקל על התפיסה של מצבים מלחיצים, לייצב את השינה ואת מצב הרוח. זה אולי יפתיע אותך, אבל גם אם אתה עייף, את שאר הטוב יהיה בילוי נייד פעיל, אשר ייתן לך חלק נוסף של אנרגיה.

[63], [64], [65], [66], [67]

כיצד לשפר את חסינות הנרתיק?

לפני זמן לא רב, במהלך המחקר, נמצאו תאי החיסון על פני הנרתיק. יש להם הרבה במשותף עם אותם תאים שחיים בחלל המעי ועל השקדים. תאים אלה נועדו לשמור על חסינות מקומית על פני השטח של אתר רקמות מסוים. אם תיפגע הגנה מקומית זו, הטיפול הרגיל יפיק רק אפקט זמני, שכן הסיבה - ירידה בחסינות - תישאר. לדוגמה, אם אישה סובלת קיכלי או דלקת הנרתיק מספר פעמים ברציפות, זה עשוי להיות סימן של הגנה חיסונית חלשה של הסביבה הנרתיקית. טיפול בתנאים אלה צריך להיות מורכב: הרס בפועל של הפתוגן ואת שחזור ההגנה החיסונית של הנרתיק.

ההרכב הרגיל של microflora הנרתיק הוא 90% לקטובצילוס, 9% bifidobacteria, 1% מותנה פתוגנים חיידקים. שינויים מזעריים ביחס זה מפוצים על ידי פעולות של גורם מגן של האורגניזם. אם הרכב כזה מופרע ביסודו, הוא הופך להיות קשה עבור כוחות החיסון כדי להתמודד עם מספר פרוגרסיבי של פתוגנים.

שיפור חסינות מקומית של הנרתיק מספק לשיקום של microflora טבעי נורמלי של הסביבה הנרתיקית. במצבים כאלה, interferon וסוכנים אחרים נקבעו, למשל, Gynoflor נרות, acylact, bifidumbacterin, קיפרון, lactacid, epigen-intim סמים. עם זאת, לא לשכוח כי רק רופא מוסמך יכול להעריך את הלימות של הטיפול.

[68], [69], [70]

כיצד לשפר את חסינות הגרון?

הצטננות תכופה דלקת הריאות לגרום לנו לחשוב על איך לשפר את חסינות הגרון. קודם כל, זה יכול להיעשות על ידי שיטות חלופיות:

• מגרגר במים מלוחים, חמים מאוד;
• שימוש בתה מרפא וקישוטים בצבע קמומיל של עלי נענע, ירכיים ורדים ועשב וורט של סנט ג'ון;
• הוספת מיץ לימון סחוט טרי ודבש לתה או למים;
• ביצוע תקופתי של התרגילים הבאים: למתוח את קצה הלשון לסנטר, להקפיא את המיקום המרבי האפשרי מ 3 עד 10 שניות. אז אנחנו לשפר את אספקת הדם של הלוע. נסה לעשות את התרגיל בכל פעם שאתה מצחצח את השיניים.
• הכשרה הדרגתית של הגרון למשקה צונן, גלידה. מומלץ להתחיל את התקשות הגרון בגרגור עם מים קרים. כמה ממליצים בניגוד לגרון עם משקה קר וחם לסירוגין: עם זאת, זכור כי טכניקה זו יכולה להשפיע לרעה על אמייל השן.

הקשחת הגרון נעשית בצורה הטובה ביותר על רקע נהלים משקמים, להיפטר הרגלים רעים והקמת תזונה בריאה.

[71], [72]

כיצד לשפר את חסינות מקומית?

חסינות מקומית יכולה להיות משופרת על ידי הגדלת זרימת הדם והרחבת כלי הדם באזור הספציפי הרצוי של הגוף. חשיפה כזו תוביל לשחרור מוגבר של מבנים אנטי ויראליים - נוגדנים ספציפיים ואינטרפרון.

לשם כך, מומלץ להשתמש בלחץ - גירוי מקומי מעולה של ההגנה החיסונית במאבק נגד פלישה ויראלית. נכון, דחיסות לא מומלץ לשימוש בטמפרטורות גבוהות. זה מוסבר על ידי העובדה כי קפיצה במדד הטמפרטורה היא גם אחד הביטויים של הפעלת ההגנה החיסונית, ונוגדנים רבים מדי יכול להחריף את תהליך דלקת ופגיעה בגוף.

הכנת דחיסה בבית לא קשה. הנה כמה מתכונים כאלה immunostimulating compressors:

• Acetic לדחוס - אנחנו צריכים קצת דבש, מים חמים וחומץ (רצוי תפוח). מים וחומץ נלקח ביחס של 3: 1, כף של דבש הוא הוסיף. אנחנו להרטיב את הבד פתרון זה ולהחיל אותו על האזור הכרחי של העור, לשים צלופן על הבד לחמם אותו עם צמר צמר. משך ההליך הוא 20-30 דקות;
• מותק בצורה נוזלית - אנחנו משפשפים אותו על המקום המושפע, מכסים אותו בנייר קלף ועוטפים אותו בשמיכה. לאחר זמן מה, דבש נשטף עם מים חמים או עירוי של עשבי תיבול, ואת העור הוא משומן עם כל שמן צמחי. היזהר: אנשים רבים אלרגיים מוצרי דבורים. אנשים כאלה משתמשים המתכון הזה הוא התווית;
• דחיסה מהשמן - שמן הירקות מחומם באמבט מים, טובלים בו פיסת בד, סוחטים אותה ומניחים את הבד על החלק הדרוש של הגוף (אי אפשר לשים אותו על אזור הלב). מכסים את הבד עם נייר קלף או צלופן, לעטוף את המטופל. לדחוס לעזוב במשך 3 שעות או לילה.

כמו כן, כדי לשפר את החסינות המקומית, אתה יכול להשתמש שיטות מוכחות התרופות: הגדרת טיח חרדל ופחיות, משפשף את העור עם משחות קירור והתחממות, באמצעות אמבטיות חמות על הידיים והרגליים.

[73], [74], [75], [76], [77], [78]

כיצד לשפר את חסינות עם HIV?

זה ידוע כי אבחנה של HIV הוא לא כל כך נורא כמו הסיבוכים הנגרמים על ידי אבחנה זו. סיבוכים עשויים להופיע מסה: הדבר נובע מירידה חדה בחסינות. בתנאים אלה, הגוף מפסיק להתמודד גם עם התקפות קטנות של חיידקים, הפתולוגיות חמורות יותר, למשל, דלקת ריאות או הפטיטיס, הם מעבר לכוחה. מסיבה זו, המוקד העיקרי של תמיכה לחולה עם זיהום HIV צריך להיות חיזוק והגברת כוחות מגן ומניעת סיבוכים אפשריים.

לאחרונה, מומחים מצאו השפעה חיובית של תופעות רטט על חסינות רקמות. ויברציות מקדמות את תנועת תאי החיסון בתוך הרקמות ומשפיעות על קצב התגובה החיסונית. כדי ליישם שיטה זו, מכשירים מיוחדים עבור צלצול משמשים בפועל, ביצוע השפעות micervibration במהלך טיפול קבוע וארוך של טיפול. ההשפעה של טיפול כזה הוא מסוגל לצבור מ מושב לפגישה. מכשירים כאלה כוללים, למשל, מכשירי רטט כגון ויטפון.

לאחרונה, לאחרונה הוכנסו בבית המרקחת המעמד החדש ביותר של ההכנות הרפואיות לחיזוק כוחות החיסון. ביניהם תרופות Polyoxidonium ו Galavit, אשר יכול להיות מועיל גם עם הידבקות ב- HIV ובשלבים הסופיים של אונקולוגיה. עם זאת, למרבה הצער, תרופות כאלה רחוקים סבירים לכולם.

[79], [80], [81], [82], [83], [84], [85], [86]

כיצד לשפר את החסינות באונקולוגיה?

מחקרים הראו כי הסימפטומים הקליניים של סרטן יכול רק להתבטא כאשר הפרה של מנגנון ההתנגדות החיסונית מתרחשת: ההגנות להפסיק להגיב ולנטרל תאים ממאירים כי הטופס בגוף.

המערכת של חסינות, אגב, לא רק מגן על הגוף מפני חיידקים מזיקים ותאי ממאיר, אלא גם מסייע לשחזר תאים פגומים באיברים שונים ומערכות. ירידה בהתנגדות הגוף עלולה לגרום להתפתחות של סיבוכים שאינם זיהומיות.

תמיכה כוחות החיסון של הגוף מסייע לנו להשפיע בעקיפין על כל מחלה, כולל סרטן. תוצאות מצוינות נמצאו משילוב של מים מובנים, פטריות סיניות ו- TA-65, מאי-שיטאקי, קורדיספס, ריש, אגריקה ועוד.

מים מובנים הם מים המציינים מידע על תאים בריאים ואיברים, מה שמעניק לה יכולת ריפוי ייחודית.

ת"א-65 הוא מפעיל סלולר של טלומראז. זה מחזק את המערכת החיסונית, משפר את הרכב הדם, נותן אנרגיה חיונית.

פטריות שיטאקי מפעיל הגנה החיסונית, הוא מסוגל להרוס חיידקים ווירוסים, מגביר את עמידות הגוף של חיידקים פתוגניים.

זכור כי טיפול עם תרופות אלה בשום מקרה לא יכול להחליף טיפול מסורתי. קרנות אלו רק ישפרו את ההשפעה של טיפול כירורגי, הקרנות וכימותרפיה לסרטן.

כיצד לשפר את חסינות לאחר כימותרפיה? אתה יכול לקחת קורס ארוך מספיק של תרופות כגון: fungimax, meysha, או משולש פטריות, או modifilan יחד עם נוגדי חמצון (ויטמין E, סלניום, חומצה אסקורבית), חוסמי תהליכים מטבוליים אנרגיה בתא ממאיר (הכנות של כסף קולואידלי) וחומרים שיכולים לחזק ממברנות תאים למניעת צמיחה גרורתית (חומצות שומן אומגה -3). הטיפול בתרופות אלה מתבצע רק תחת פיקוחו של רופא. הקורס נבחר בנפרד לאחר התייעצות עם מומחה.

[87], [88], [89], [90], [91], [92]

כיצד לשפר את חסינות לאחר דלקת ריאות?

כדי לתמוך בגוף נחלש לאחר מחלה, כדי למנוע התפתחות מחדש של המחלה או סיבוכים, מומחים ממליצים לחזק את ההגנה החיסונית לאחר דלקת ריאות.

בכל מגוון הצעדים לחזק את הגוף, קיים כלל בסיסי - שמירה על אורח חיים בריא, הכולל דחייה של התמכרות לניקוטין, שתייה, כמו גם מנוחה נכונה ושינה, תזונה מאוזנת, מאבק עם עודף משקל, התפתחות עמידות ללחץ, בילוי פעיל.. מכלול הצעדים להגברת ההגנה על הגוף צריך להיות מורכב מהליכי הרפיה: שטיפה, עיכוב, רחצה. יש לציין כי הליך התקשות לא יכול להתבצע עם שיעול קר, טמפרטורה גבוהה.

בנוסף, יש צורך לחזק את המערכת החיסונית באמצעות שיטות רפואה אלטרנטיבית. לדוגמה, השתמש תה וחליטה של צמחי מרפא. אתה יכול להוסיף קצת ריבה דבש, לימון או תוצרת בית. מאת תרופות טבעיות המסייעות לשפר את החסינות, אנו יכולים להבחין אכינצאה, שום, ג'ינסנג, שוש, eleutherococcus, זנגביל. משך הטיפול עם סוכנים אלה הוא עד 3-4 חודשים. בדרך כלל, חומרי הגלם הם מאודים במים רותחים מותר להחדיר, או המשיך באמבט מים.

בפעם הראשונה לאחר ההתאוששות עדיף לא לבקר מרפאות ובתי חולים, במיוחד באזורים זיהומיות. האם אתה צריך קורס שני של טיפול אנטיביוטי, הרופא חייב להחליט, אבל לפעמים עדיף לסרב לה, שכן זה מזיק מאוד את המערכת החיסונית.

לא יהיה צורך לבצע חיסונים מונעים - חיסונים נגד שפעת, דלקות פנאומוקוקליות והמופיליות.

עבור כל השאר, בצע את העצה ואת מרשמים של הרופא המטפל שלך.

[93], [94], [95], [96], [97]

כיצד לשפר את חסינות לאחר ניתוח?

שחזור כוח לאחר הניתוח הוא הכרחי, קודם כל, בעזרת תזונה מאוזנת. כדי לעשות זאת, להפוך את הדיאטה לוקח בחשבון את היחס הנכון של חלבונים, שומנים ו carbohydrates. הימנע דיאטות להגביל את הערך התזונתי ואת האנרגיה של מזון, לאכול רק מזון אורגני טרי. אם הרופא אינו אוסר, לאכול יותר ירקות, פירות, מזונות חלבונים.

כלול במזונות היומי דיאטה עם תוכן גבוה של חומצה אסקורבית. אלה הדרים, קיווי, דוגרוז.

אם אתה לא התווית נגד, לא להזניח אותם. עם זאת, overdoing הוא גם לא הכרחי. צור קשר עם הרופא שלך: הוא יפתח עבורך מערכת תרגילים אישית שתתאים למקרה הספציפי שלך, תוך התחשבות במחלה שעליה בוצעה הניתוח.

אם במשך זמן מה לאחר הניתוח אתה מודאג לגבי חולשה וחוסר יציבות של טמפרטורת הגוף, זה פשוט לא מספיק, כי אתה יכול להשתמש בסמים ואמצעים כדי להגביר את החסינות. התייעץ עם רופא: זה אפשרי כי תהליך זיהומיות מתפתח בגוף.

[98], [99], [100], [101]

כיצד לשפר את חסינות עם HPV?

וירוס הפפילומה האנושי (HPV) מתבטא, קודם כל, על ידי היחלשות עמידות הגוף לזיהומים. כיצד ניתן לחזק את מחסום החיסון כדי לא לתת לווירוס הזדמנות להוכיח את עצמו שוב?

• להירדם תרמוס 2 כפות של עלי אגוז, לשפוך 400 מ"ל מים רותחים ולהשאיר בן לילה. לשתות את המשקה שהתקבל ב כוס כמה פעמים ביום. שפר את ההשפעה על ידי אכילת חופנים של אגוזי מלך כל יום.
• אנחנו לשטוף 2 כפות מלא של שדרה מחטניים, להירדם במיכל, לשפוך 300 מ"ל של מים רותחים ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות. אנחנו מגינים ומסננים תוך חצי שעה. קח תרופה עבור ½ כוס בבוקר ובערב, אתה יכול להמתיק עם דבש או ריבה.
• דק קוצצים 250 גרם של בצל, מוסיפים את אותה כמות של סוכר ו 400 מ"ל של מי שתייה טהורים. מבשלים את התערובת על כיריים קטנות עד שעתיים. מרק מקורר מסונן ומתובל עם שתי כפות של דבש. לשתות 1 כף עד 6 פעמים ביום.
• אנחנו הופכים כמויות שווה של אגוז, משמשים מיובשים, לימון, דבש וצימוקים דרך מטחנת בשר. התערובת מאוחסנת במקרר, נלקחת מדי יום על בטן ריקה, כפית אחת ליום. אתה יכול לשתות תה עם ורד בר או קמומיל.
• מבשל תה מכוסברה, momwort, לימון balm, linden ו hops. שתו במשך כל היום.

[102], [103], [104], [105], [106], [107], [108], [109]

כיצד לשפר את חסינות מפני הצטננות?

שקול את הגורמים שיעזרו לחזק את המערכת החיסונית ולהתמודד עם הצטננות ומחלות ויראליות:

• חיסון, הפחתת הסיכון של הצטננות ושפעת של 70%;
• לישון לפחות שבע שעות ביום;
• פעילות גופנית פעילה;
• מזון עם תוכן מספיק של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון;
• הליכה באוויר הצח;
• שתיית מים נקיים מספיק (בתה מזג אויר קר מותר);
• שימור איזון פסיכו-רגשי;
• לשטוף ידיים עם סבון;
• שמירה על אוויר פנימי רטוב ונקי.

[110], [111]

כיצד לשפר את חסינות לאחר אנגינה?

זה יכול להיעשות באמצעות יוגה. באופן עקרוני, כל תרגיל פעיל יכול לחזק את המערכת החיסונית, אבל רק יוגה יחזק אותו במשך זמן רב. תרגילים המעוררים זרימת לימפה, לשפר את תפקוד הנשימה להקל על העבודה של המערכת האנדוקרינית יש להשתמש. אסאנות צריך להתבצע תחת אור מרגיע מוסיקה: זה יסיר את האלמנטים של מתח לייצב את המצב הנפשי. מתרגילים ניתן להשתמש סטיה של החלק העליון של עמוד השדרה, חושף את החזה וממריץ את בלוטת התימוס, הממוקם במרכז החזה. תנוחה הפוכה מגרה זרימת לימפה פסיבית המניעה תאים חיסוניים בכל הגוף.

כמו כן, לאחר הצטננות, שמנים ארומטיים מסייעים לשחזר חסינות: אקליפטוס, טימין, ברגמוט ואנג'ליקה.

אתה יכול לקחת תרופות כדי לחזק את ההגנה החיסונית שלך, לאכול את המאכלים הנכונים, לשכוח את הרגלים רעים שלך: אלה העצה הטובה ביותר לתמיכה במערכת החיסונית.

[112], [113], [114]

כיצד לשפר את חסינות עם שחין?

כיום, עם גישה משולבת לטיפול בחולים עם furunculosis כרונית, בנוסף לשיקום מוקדי זיהום, לעתים קרובות להשתמש באמצעים לתקן את ההגנה החיסונית. לדוגמה, מומלץ להשתמש בתרופות הבאות בשלב החריף של המחלה:

• במקרה של הפרת תפקוד phagocytic, polyoxidonium נקבעת במינון של 6-12 מ"ג IM ידי הזרקה במשך 1-2 שבועות;
• עם זיקה מופחתת של אימונוגלובולינים, התרופה Galavit הוא prescribed, במינון של 100 מ"ג i / m במשך שבועיים;
• עם ירידה במספר לימפוציטים B, מומלץ להשתמש mielopid במינון של 3 מ"ג במשך 5 ימים תוך שרירים;
• בהעדר השפעה על השימוש של galavit, ההכנות אימונוגלובולין נקבעו הזרקת תוך ורידי (octagam, intraglobin, זריקה gabriglobin).

השימוש בליקופיד הוא גם מוצדק במקרה של furunculosis ממושך ומחריף מעת לעת. לעתים קרובות נעשה שימוש במינון מורכב של סוכני אימונומודולציה, כמו גם קבלת הפנים החלופית שלהם.

כרגע, מדענים עורכים בדיקות קליניות של ההתפתחויות האחרונות של תרופות immunomodulatory המקומי. אלה הם ההכנות Neogene ו Ceramyl. עד כה, כספים אלה לא נחקרו במלואם, אך עלייה בולטת בתקופה של הפוגה של furunculosis כבר נמצא עד כמעט 1 שנה.

אנו מקווים כי בקרוב תרופות אלה ייקח מקום ראוי תיקון של חסינות בטיפול ומניעת של פורקולוזיס.

[115], [116]

כיצד לשפר את חסינות קיכלי?

כדי לשפר את חסינות המומחה תראש הדבר הראשון להמליץ לעקוב אחר דיאטה מיוחדת. זה נראה, איפה האוכל? הסיבה לכך היא זיהום פטרייתי הגורמת קיכלי בכמויות קטנות חי בגוף שלנו לצמיתות. זה ניתן למצוא על איברי המין החיצוניים, על העור, בחלל הפה. טעויות בתזונה יכולות לגרום לחוסר איזון של הסביבה, למוות של חיידקים מועילים ולצמיחה מהירה ורבייה של פטריות פתוגניות.

כדי לשפר את עמידות הגוף לזיהום פטרייתי, כל סוגי הירקות והפירות הלא ממותקים צריכים להיכלל בתזונה. הם יכולים להיות אכלו גלם, מבושל, אפוי, מבושל, אבל, בכל מקרה, לא לטגן. אתה יכול לאכול עוף, דגים רזים, לחם כהה מיובש.

השימוש של תבלינים, שום ופלפל חריף כמעט מבטיח סילוק של פטריות. מוצרי חלב, תמיד טרי, גם לעזור לשחזר את הסביבה הטבעית בגוף.

הדבר היחיד הוא בהחלט לא מומלץ להשתמש עם קיכלי הוא ממתקים ומאפים עשוי קמח לבן. באופן זמני תצטרך לוותר גם על פירות מתוקים: בננות, ענבים, תאריכים.

גם לאחר להיפטר קיכלי, לא מיד למהר ממתקים. אם אתה רוצה להיפטר מהמחלה לנצח, לקחת את זה סוג של מזון כבסיס לדבוק בו כל הזמן.

[117], [118], [119], [120]

כיצד לשפר את החסינות בשחפת?

לאחרונה, הרבה נאמר על השימוש immunorehabilitation של חולי שחפת בעזרת טרנספורמציה גורמים. רופאים ממליצים על שימוש בתרופות אלו לפני, במהלך ואחרי הטיפול התרופתי המתוכנן. עם שחפת, בשילוב עם שיטות הטיפול המסורתיות, לרשום:

• אני חודש - להעביר Advensd שתי כמוסות ליום ולהעביר פלוס - שלוש כמוסות;
• II חודש - העברת Advensd 3 או 4 כמוסות ליום;
• טיפול לאחר מכן - בכל חודש במשך 10 ימים לקחת 2 כמוסות פעמיים ביום.

שחפת דורשת טיפול ארוך טווח, ולכן חשוב מאוד לשמור על חסינות ברמה הגבוהה ביותר במהלך תקופה זו.

ניתן להשתמש בחומרים הבאים: תרופות, ויטמינים ונוגדי חמצון:

• קואנזים Ԛ-10 - 60 מ"ג כל יום, מפעיל חסינות ריאתית;
• מים אלמוגים - שקית אחת בכוס מים ליום בין הארוחות;
• סילבר מקס (הכנת כסף קולואידית) - 1 כפית עד 3 פעמים ביום, טבעי מגביר את מצב החיסון;
• Aloemannan - כמוסה אחת עד 3 פעמים ביום;
• Microhydrin - כמוסה אחת שלוש פעמים ביום עם מזון, נוגד חמצון טוב;
• ficoten - כמוסה אחת ליום עם מזון, מספקת לייצור של פעילי שטח;
• ויטמין E - קפסולה אחת עם ארוחה, נוגדי חמצון;
• פיטו אנרגיה - כפית אחת עד 3 פעמים ביום, משפר תהליכים מטבוליים;
• אבץ - יסוד עקבות המשפר את הפונקציונליות של המערכת החיסונית ומאיץ התחדשות רקמות, טבליה אחת עם צריכת מזון.

ייתכן שיהיה עליך להילחם במחלה במשך זמן רב, אבל העיקר הוא לא לוותר.

[121], [122], [123], [124], [125], [126], [127], [128], [129]

כיצד לשפר את חסינות עם אלרגיות?

שיפור ההגנה החיסונית והטיפול האנטי-אלרגי הם תהליכים משלימים. העובדה היא שיש אלרגיה לכל דבר כבר אומר כי המערכת החיסונית שלך הוא לא בסדר. יהיה עליך להשתמש בו זמנית נגד אלרגיות ותרופות כדי לחזק את ההגנות שלך.

הגאולה הסופית מאלרגיות ועלייה בחוסן אפשרי אם אתם מקדישים מספיק זמן ואנרגיה לניקוי הגוף בזמן. עם הזמן, כמות גדולה של חומרים רעילים מצטברים בדם ובאיברים שלנו, אשר מסיבה זו או אחרת לא הוסרו מהגוף. שיטות לניקוי הכבד, המעיים והדם באינטרנט מתוארים לא מעט. בחר את עצמך מתאים, לאחר התייעצות עם הרופא שלך, להתחיל את התהליך.

לאחר ניקוי האיברים שלך, אתה יכול להמשיך לשלב הבא: השימוש של תרופות צמחיות מסוימות שיכולות לגרום לשינויים הדרושים בעבודה של המערכת החיסונית. שינויים כאלה (הפעלה סלקטיבית של גורמים מפגרים של התגובה החיסונית, כמו גם דיכוי מלאכותי של גורמים פעילים מדי) נקראים אימונומודולציה. תכשירים צמחיים המשמשים אימונומודולציה, שנקרא immunomodulators.

אילו צמחים ניתן לייחס immunomodulators? זהו celandine, תלתן, devasil, וכו 'של ההכנות צמחים בדרום אסיה, הם כוללים גם Wiltzoru (טופר של החתול), Gotu קולה, pod'arko. עם זאת, הנציג המשמעותי ביותר של immunomodulators הוא צמח דאקוויד ידוע, אשר בקיץ ניתן למצוא כמעט כל בריכה או נידח. טיפול ברונכיטיס אסטמה וגילויים אחרים של אלרגיה עם תרופות של ברווז יש השפעה יוצאת דופן. יש הרבה מתכונים ידועים לשימוש צמח, הנה אחד הנפוצים ביותר: ברווז שנאסף נשטף ומיובש, מרוסק לאבקה, הוספת דבש טרי, הם ללוש סוג של "בצק". ממנו לגלגל אפונה קטנה, אשר מיובשים בתנור עם טמפרטורה של 50 מעלות צלזיוס במשך חמש שעות. אפונה הבאה שפכה לתוך מיכל ולהשתמש בהם 1-2 חתיכות פעמיים ביום.

אם אתה אלרגי לדבש, אתה לא צריך להוסיף את זה. במקרים כאלה, יש לטפל עם מרתח או עירוי של ברווז.

כדי לשפר את החסינות, ניתן להשתמש במגוון של כלים: חיסונים, סרום חיסוני, globulins גמא, צמחים תרופות הומיאופתיות. סיפרנו לכם על העקרונות הבסיסיים של הטיפול החיסוני, ואנו מקווים כי עכשיו אתה בהחלט יודע בדיוק איך לשפר את החסינות.

[130], [131], [132]