Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

ירקות המשפרים את החסינות

המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.11.2021

ההתנגדות למחלות עונתיות היא הקלה ביותר לעבוד עם עזרה של תיקון תזונה. הברכה סביבנו היא מוצרים זולים למדי, בפרט, ירקות להגביר חסינות. בסתיו, כאשר הם זולים יחסית, הגיע הזמן להציג אותם לתוך תפריט המשפחה היומי בסכום המקסימלי.

מה ירקות להגביר את החסינות?

מועדף על ידי שום רבים - המנהיג בין ירקות להגביר את החסינות. מוצר חריף מגן מפני וירוסים, מנקה את הכבד, מגרה את העיכול, ויש לו גם תכונות נוגדות מתח.

שום לא רק מגרה כוחות הגנה: על בסיס שלה, אפילו סמים שנחשבים להיות התחדשות הארכת החיים מוכנים. הירקות משולבים, כולל דבש. בקשר עם הריח הספציפי, יש להשתמש בערב התבלין או בימים שבהם אין צורך לעזוב את הבית.

אספרגוס הוא מחסן של מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון. מנקה את הגוף כמכלול, משפיע באופן חיובי על הראייה, רמות את כמות הסוכר והלחץ, מאט את תהליך ההזדקנות. שייך לחומרים אנטי סרטניים.

צנון עשיר בחומרים המפעילים את כוחות ההגנה של האדם, משפיע באופן חיובי על תהליך העיכול, משפר את התיאבון. ירקות משמשים סלטים ורטבים. צנון עם דבש הוא מתכון לאומי מוכר הצטננות שיעול.

ברוקולי בעל תכונות immunostimulating עוצמה. זה מגוון כרוב זה כי יש מורכבת של רכיבים שימושיים לחסינות: סלניום, אבץ, ויטמינים. חומרים סיביים מסוגלים להיפטר הגוף לא רק של רעלים, אלא גם של פתוגנים.

ג 'ינג' - גידול ירקות, למרות תכונות הריפוי שלה ידוע אנשים היו ידועים מאז ימי קדם. הויטמינים ועקבי הקורט שנמצאו בג'ינג'ר הם בדיוק מה שהגוף צריך להתמודד עם הצטננות. ריפוי השורש מאיץ את חילוף החומרים, ואת המאפיין הזה משמש בהצלחה לרדת במשקל. תה עם זנגביל הוא טעים במיוחד, אם אתה מוסיף דבש ולימון בו.

  • חבורה שלמה של ירקות צבעוניים יכול לשפר חסינות בשל הרוויה של החומרים הדרושים לכך. גזר רגילים, פלפלים, סלק, תאבון להגביר דלעת, יש השפעה מועילה על microflora, להסיר מוצרים מטבוליים עודפים, לרפא ביעילות. עגבניות לנרמל את זרימת הדם, לחזק את ההתנגדות של הגוף.

פופולרי קישואים שימושיים להגברת ההתנגדות ומניעת הצטננות. ירקות לא טובים לשפר את תהליך העיכול, את הפעילות של כיס המרה, לטהר את כל הגוף.

חצילים יש כוח כזה שהם מסוגלים לעמוד בסרטן. פירות סגולים עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים.

  • איזה ירקות לחזק את חסינות? אין להתעלם נקניקיות, טריים וחלקי ירקות.

כרוב חמוץ מועשר בפרוביוטיקה, אשר יש השפעה חיובית על המעיים, שם, למעשה, תאים החיסון מיוצרים. כאן לפעמים ויטמינים יותר מאשר כרוב טרי, יש פלואוריד, יוד, ברזל, אבץ. בהיעדר ירקות טריים, כרוב כבוש הופך למוצר חיסוני חיוני, ובנוכחות - תוספי אותם.

מצוין למלא את המחסור של ויטמינים ו microelements של מיצים מ ירקות המשפרים את חסינות, בפרט, גזר, עגבניות. שלא כמו מיצי פירות מתוק, אתה יכול לשתות ירקות לא רק בבוקר, אבל בכל עת של היום.

אין ספק, כל הירקות הם שימושיים לקחת מקום ראוי על שולחנות של אנשים המעדיפים מזון בריא. מהם קל להכין תפריט מגוון, ואת החומרים המזינים, מינרלים וויטמינים הכלולים בירקות הם מתבוללים בקלות על ידי הגוף. ירקות, הגדלת חסינות, יש לאכול כל הזמן, מראש כדי להכין את הגוף לעונה של הצטננות.

קרא גם על מה להגדיל את החסינות פירות.


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.