מוצרים להגדלת המוגלובין

צמצום ההמוגלובין הוא בעיה שכיחה בעולם המודרני. מזון לא נכון, הרגלים רעים, החרפת האביב של מחסור בוויטמין - כל זה עשוי להקדים אנמיה. כמובן, אתה יכול פשוט ללכת לבית המרקחת לקחת קומפלקס של ויטמינים או הכנה המכילה ברזל. עם זאת, לא כל האנשים מעדיפים לשתות טבליות, כי זה הרבה יותר שימושי כדי לקבל את החומרים הדרושים על ידי הגוף עם מזון. בנוסף, מוצרים המגבירים את המוגלובין, ככלל, נמצאים בכל בית.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

מה מזונות להגביר המוגלובין?

הגורם העיקרי לירידה בהמוגלובין הוא היעדר ברזל בגוף. בתנאים של מחסור בברזל, אדם עלול לחוות חולשה, עייפות, יובש וגמישות העור ירד, אובדן יעילות.

ברזל הוא המרכיב המרכיב של המוגלובין, אחראי על אספקת החמצן לרקמות. אם ברזל או המוגלובין אינו מספיק, האיברים חווים רעב חמצן, אשר מעורר תקלות בתפקוד של מערכות הגוף.

הגורם הבא של כמות מספקת של המוגלובין עשוי להיות מחסור של ויטמין B¹² וחומצה פולית. מצב זה נצפה לעיתים קרובות אצל נשים המאבדות ויטמינים אלה במהלך הווסת או ההריון, וכן עם דיאטות קפדניות וארוכות לתיקון משקל.

אילו מוצרים מגדילים את ההמוגלובין? קודם כל, זה בשר, כמו גם דגים חלמון ביצה. יש לזכור כי ברזל נספג הכי טוב בנוכחות חומצה אסקורבית - ויטמין C. לכן, כאשר אוכלים בשר או מוצרי דגים, אל תשכח לאכול פרוסת לימון, או לשתות ארוחה עם מרק של ורד הבר.

ברזל נמצא לא רק בשר. עבור צמחונים: אתה יכול לפצות על מחסור המוגלובין על ידי אכילת שעועית, תפוחים, גזר, סלק, רימונים, אגוזים, גרגרי יער אדומים ושחורים, פטרוזיליה או שמיר.

עם זאת, יש לציין כי מוצרי בשר, הגוף האנושי יכול לספוג עד 30% של ברזל, מ דגים וביצים - עד 15%, וכן מ ירקות ופירות מרכיבים - רק עד 5% של ברזל.

חשוב לציין כי על ידי אכילת כמות מספקת של מזונות המכילים ברזל ליום ושטיפת המזון שלך עם תה חזק או קפה, לא תוכל לעזור לגוף להעלות את רמת המוגלובין. העובדה היא כי משקאות כגון תה שחור קפה, להפריע הקליטה הרגילה של ברזל במערכת העיכול. על מנת להשיג תוצאה חיובית ולהגדיל את כמות המוגלובין, להחליף את הקפה עם מיץ סחוט טרי מן שימושי במצב זה צמח מוצרים: רימונים, תפוחים, פטל. להאט את הקליטה של ברזל יכול להיות גם מוצרי חלב וסויה, מנות קמח סולת.

ברזל ותרכובותיו ניתן למצוא בתפוחי אדמה, מלונים, מלונים, שום ובצל, חסה, ירקות, כוסמת, דומדמניות, ענבים ותותים.

חומצת אסקורבית וויטמין B הקבוצה למצוא תפוחי אדמה, כרוב, חצילים, קישואים, דלעת, שום ובצל, מלון, אובליפיחה, פקעות ורדים, חמוציות, פירות הדר, קיווי, פירות יער, תירס, אגס וכן הלאה.

מוצרים המגבירים את ההמוגלובין בהריון

בהיריון, רמת ההמוגלובין חשובה ביותר: חשוב לאם העתידית לספק חמצן, הן ברקמות האורגניזם שלה והן מהאורגניזם המתהווה של התינוק העתידי. אם ערכי המוגלובין הם פחות מ 100 גרם / l, זה הגיוני להתחיל לקחת תרופות המכילות ברזל וויטמינים באישור הרופא. אם רמת המוגלובין אינה קריטית, מספיק להשתמש במוצרים שיסייעו לייצב את כמות הברזל, הויטמינים וההמוגלובין בדם. אלו הם המוצרים:

• מוצרים בעלי חיים (בשר בקר, בשר חזיר, בשר לבן, מוצרי דגים);
• דגן וקטניות (אפונה, שיבולת שועל, דייסת כוסמת, שעועית כליה);
• מנות ירקות (תפוחי אדמה אפויים, דלעת, סלק, צלחות עם עשבי תיבול, סלטים);
• פירות ופירות יער, כמו גם תפוחים טריים, בננות, אגסים, משמשים, פטל, חמוציות, אוכמניות);
• מיצים סחוטים טריים מסלק, גזר, תפוחים או רימונים;
• אגוזים, שוקולד מריר, תמרים, חלמון ביצה, קוויאר דגים, כבד.

באופן מושלם מגדילה את רמת ההמוגלובין במהלך ההריון, את התערובת הבאה: לערבב את grinded במטחנת בשר או בלנדר פירות יבשים עם לימון שלם, דבש ואגוזי מלך. מפירות יבשים אתה יכול לקחת תאריכים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, חמוציות מיובשות, בננות מיובשות.

זה גם מאוד שימושי להשתמש כוסמת מאודה, מתובל עם גזר ושמן זית.

תה שחור חייב להשתנות לירוק, או ללכת מיץ סחוט טרי מן חמוציות, תפוזים, אשכוליות או אננס.

מוצרים המגבירים את ההמוגלובין בילדים

בשל רמת המוגלובין נמוכה יותר, הילד עלול לחוש נמנום, ירידה בחיות, יובש וסדקים על העור, הידרדרות מצב השיער והציפורניים. כל הסימנים הללו הם תסמינים של אנמיה, אשר יכול להוביל לבעיות נוספות בהתפתחות הנפשית והנפשית של הילד. בנוסף, רמה נמוכה של המוגלובין תורמת לירידה משמעותית בחסינות. לפיכך - הצטננות תכופה, כאבי גרון, ארוכת טווח ו איטי לטפל.

מוצרים המגבירים את ההמוגלובין בילדים:

• כל דגני בוקר (למעט מנגה), בעיקר כוסמת וקטניות מועילות;
• בשר עוף, אופל (כבד, כליות, לב, חלק לשוני);
• כל הפירות אדומים, טריים, יבשים או יבשים;
• ירקות (שמיר, כוסברה, פטרוזיליה, בזיליקום, ארוגולה);
• רוב הירקות (תפוחי אדמה, דלעת, עגבניות, קישואים);
• גרגרים אדומים או שחורים, טריים וקפואים);
• מיצים ו purees מ ירקות, פירות יער ופירות של צבע אדום;
• חלמון ביצה, פירות יבשים (צימוקים, משמשים יבשים, שזיפים מיובשים).

נסו לתת לילד במקום ממתקים פירות יבשים, במקום לימונדה להציע מיץ סחוט טרי או compotes, ללכת יותר באוויר הצח ולשחק משחקים חוצות. ילדים שמורגלים להישאר בבית, בעיקר ילדים גדולים יותר, היושבים זמן ממושך במחשב, נוטים ביותר לאנמיה.

אם הילד אינו רוצה לאכול פירות, להציע אותם במסווה של מוזלי, תערובות פירות וסלטים עם דבש ואגוזים. ירקות יכולים להיות אפויים בצורה של פיצה או קדרות, הילדים אוכלים מאכלים כאלה בהנאה. לילדים קטנים יש לתת פרי עם טיפול, בהדרגה להציג אותם לתוך הדיאטה: ולכן יש צורך לצפות מקרוב התינוק כדי לא לפספס את הסימפטומים של אלרגיה אפשרית. אם אתה נותן חלב לתינוקות, אז זה חייב להיות מוצע בנפרד מנות פירות וירקות, כמו מוצרי חלב ומוצרים להפריע התבוללות הדדית מלאה.

לוח מוצרים הגדלת המוגלובין

שם המוצר	כמות הברזל (מ"ג / 100 גרם)
ברואר של שמרים	מ 16 עד 19
מאכלי ים	מ 25 ל 30
כוסמת דבש	מ 18 עד 24
בשר עוף	מ 4 ל 5
הכבד	מ 18 עד 20
שעועית	מ 5 ל 6
פטריות מיובשות	מ 30 עד 35
פטריות טריות	מ 6 עד 7
כוסמת	מ 7 עד 10
קקאו	מ 12 עד 15
ים כרוב	מ 15 עד 18
לב	מ 6 עד 8
שפה	מ 6 עד 7
אגוז	מ 5 ל 6
חלמון עוף	מ 7 עד 8
בשר טורקיה	מ 3 ל 5
פטל	מ 1.5 ל 1.8
תפוחים טריים	מ 0.5 ל 2.2
דבש פרח	אודות 1.0
גזר	מ 0.8 ל 1.2
סלק	מ 1.0 ל 1.5
עגבניות	מ 0.6 ל 0.8
סלט עוזב	מ 0.5 ל 0.6
מוצרי חלב	מ 0.05 ל 0.1
תירס	מ 0.8 ל 1.2
משמשים	4 עד 4.5
תפוחי אדמה בקלף	מ 0.9 ל 1.0
בננות	מ -0.7 ל -0.9
חלבון של ביצה עוף	מ -0.2 ל -0.3
כרוב	מ 1.0 ל 1.5
תפוחים יבשים	מ 15 ל 15.5
שזיפים מיובשים	מ 12.5 עד 14
יבש	כ -12
אוכמניות טריים	מ 7.8 ל 8.2
צימוקים	מ 2.9 ל 3.3
כבד חזיר	מ 28 ל 30

צריכת היומיום האופטימלית של ברזל:

• לגברים - 10 מ"ג;
• עבור נשים - 15 מ"ג;
• עבור נשים בהריון - עד 30 מ"ג;
• עבור ילדים מ -7 חודשים עד שנה - 8.5 מ"ג;
• עבור ילדים מ 1 שנה עד 2 שנים - 5 מ"ג.

מוצרים המגבירים את ההמוגלובין, חייבים להיות נוכחים בתזונה של כל בני המשפחה, הן לילדים והן למבוגרים. עם זאת, לפני שתתחיל להגביר את האמצעים כדי להגדיל את כמות ברזל המוגלובין בגוף עם השימוש בתרופות, אתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא: תוכן המוגלובין גבוהות בדם הוא לא פחות מסוכן אנמיה. מסיבה זו, אין לשלב ללא צורך בתזונה כדי להגדיל את המוגלובין עם צריכת תרופות המכילות ברזל. לפעמים רק שינויים בתזונה מספיק כדי להגדיל את רמת המוגלובין.