^

דיאטת תפוחים: זנים

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 10.04.2022
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

ישנם שני סוגים של טכניקות תפוחים: יום צום קבוע ודיאטת תפוחים קפדנית. אם הראשון מאפשר תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות, אז השני מגביל את המנה ל-1.5 ק"ג ותו לא - בלי אוכל, בלי שתייה.

ימי צום מתורגלים פעם או פעמיים בשבוע, וכך במשך שלושה חודשים. התוכנית מאפשרת לך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה, הודות לנורמליזציה של חילוף החומרים. מצב זה גם מבטל נפיחות ומנרמל לחץ.

  • משך דיאטות תפוחים שונה מאוד: מיום אחד עד מספר שבועות. תפוחים משולבים עם קפיר, גבינת קוטג', דגנים, פירות וירקות אחרים ועוד. האפשרויות אינן רשומות.

הדיאטה המונו-דיאטה הקלאסית של שבעה ימים נחשבת לטכניקת הרזיה קשוחה. מספר התפוחים מותאם לפי יום, מגוון התפריט מושג בשל העובדה שתפוחים שימושיים לא רק שלמים וטריים, אלא גם אפויים, בצורה של פירה, שייקים. אגב, פקטין תפוח אפוי קושר בצורה מושלמת מלחים ורעלים מזיקים, ומסיר אותם בעדינות מהגוף בצורה טבעית.

מי שלא יכול להרשות לעצמו דיאטות ארוכות טווח מסתדר עם פריקת תפוחים או משלב תפוחים עם מזונות תזונתיים אחרים: יוגורט, שיבולת שועל, ירקות ירוקים, גזר. התוצאה, גם עם דיאטה כה חסוכה יחסית, לא תחזיק אתכם לחכות.

דיאטה על קפיר ותפוחים

הצלחת הדיאטה על קפיר ותפוחים היא במספר קטן של קלוריות, כמו גם בזמינות של מוצרים אלה בכל עונה של השנה. קפיר דל שומן הוא המוצר הטוב ביותר עבור מערכת העיכול, הכבד והכליות. משחזר חילוף חומרים לקוי, מסיר רעלים. בשילוב עם תפוחים, הוא מגן על הקרום הרירי מפני ההשפעה האגרסיבית של חומצות.

תפוחים פועלים באותו אופן, מסירים רעלים יחד עם עודפי נוזלים. דיאטה על תפוחים בשילוב עם קפיר שורפת שומן ביעילות ומרפאה את הגוף.

  • רבים מתפתים לקלילות הדמיונית של דיאטת התפוח עם קפיר ותוצאות מרשימות: ממוצע של מינוס קילוגרם ליום.

למעשה, זו מערכת לא קלה, היא דורשת בריאות טובה ומוטיבציה. סוכרת, השמנת יתר, יתר לחץ דם, בעיות עיכול הן התוויות נגד לדיאטות כאלה.

  • אפשרויות משך זמן שונות זמינות.

שלושה ימים מתאימים כאשר מתכוננים לדייט או אירוע חשוב כשצריך להיכנס לכושר. הימים הראשון והשלישי הם קפיר. 1.5 ליטר משקה מחולק לחמש עד שש מנות. ביום השני הם אוכלים רק תפוחים טריים, גם בכמה מנות. כל שלושת הימים הם לא אוכלים שום דבר אחר, אבל המשקה הוא בשפע: הם שותים תה ירוק ושאר משקאות לא ממותקים, מים נקיים.

  • דיאטת שבעת הימים קצת יותר מגוונת. במובן זה שבנוסף לטריים הם מבשלים תפוחים אפויים, שייקים, פירה. המינון היומי הוא 1.5 ליטר קפיר + 1.5 ק"ג תפוחים.

טכניקת 9 הימים "מוכפלת" כביכול בשלושה ימים של שלושה ימים. זוהי הדיאטה היעילה ביותר עבור אנשים שרציניים לרדת במשקל. את שלושת הימים הראשונים והאחרונים מבלים על קפיר, באמצע הדיאטה - על תפוחים. במהלך תקופה זו, תיתכן ירידה במשקל של עד 10 ק"ג.

דיאטה על תפוחים ומים

מומחים מאמינים כי המטרה העיקרית של דיאטה על תפוחים ומים היא להסיר רעלים ורעלים. בנוסף, דיאטה כזו מסדירה את חילוף החומרים, וכיתרון נוסף, משקל מופחת והעור מתנקה. אפילו דיאטת תפוח של יום אחד, מה שנקרא דיאטת פריקה, יכולה לנקות את כיס המרה, לייעל את המיקרופלורה של המעיים ולהעלות את רמת הברזל בדם. כמה מומחים ממליצים לא לזרוק זרעי תפוח, אלא לאכול אותם: הם מכילים הרבה יוד. שימושית גם היא השכבה הממוקמת מתחת לקליפה הקשה של הפרי. והכמות המקסימלית של ויטמין C היא בזנים חומציים.

  • דיאטה על תפוחים מרמזת על שימוש חובה במים - בכמות כמעט בלתי מוגבלת, אך לא פחות מ-2 ליטר ביום.

לפני שמתחילים בתוכנית ארוכת טווח, כדאי לבחון את עצמכם עם פריקה של יום אחד. אם המעיים אינם מגיבים באלימות מדי ואינם מתגברים על עייפות, ניתן לעבור בבטחה לגרסאות של 3-5-7 ימים של ירידה במשקל וניקוי על תפוחים ומים. לכל אחד מהשינויים יש תכונות הקשורות לתפוחים, אך לא קשורות לשתייה: תה, חליטות צמחים, מים יש לשתות לפחות 2 ליטר.

אם הבחירה שלכם היא אפשרות פריקה עם תפוחים ומים, אז למשקל יציב ורווחה, מומלץ לתרגל אותה במשך שלושה חודשים, פעם או פעמיים בשבוע.

דיאטת תפוח ירוק

תזונאים הודיעו לכולם על היעילות של דיאטות על תפוחים, ברגע שהם עצמם למדו על כך. ואנשים רבים עם עודף משקל השתמשו בהצלחה במידע הזה.

העובדה שהזנים הטובים ביותר עבור דיאטת תפוח הם ירוקים נודעה יחסית לאחרונה. זה נמצא על ידי מדענים אמריקאים שחקרו את התכונות התזונתיות של זנים שונים של תפוחים. הם גם טוענים שדיאטת התפוח הירוק יעילה יותר משתי סיבות:

  • ראשית, הם מכילים מקסימום תרכובות המונעות שקיעת שומן.
  • שנית, הם מווסתים בצורה מושלמת את העיכול, שבדרך כלל מופרע אצל אנשים הסובלים מעודף משקל.

בשל תכונות אלה, המעיים מנקים מסות עומדות ומתמלאים במיקרואורגניזמים מועילים. תכונה חיובית נוספת היא שפירות ירוקים אינם מכילים אלרגנים.

כל גרסה של מונו-דיאטה עם שימוש בתפוחים ירוקים נחשבת ליעילה יותר מאשר עם פירות אחרים. אבל אתה תמיד צריך לזכור כי מאפיינים אישיים של אדם ממלאים תפקיד חשוב ביותר: משקל, גיל, מצב בריאותי, תגובה למוצרים מסוימים.

  • כאשר בוחרים תפוחים ירוקים לקורס דיאטה, חשוב להכיר את הצד השני של השאלה: האם הפירות הללו שימושיים לכולם?

מסתבר שלפחות שתי קטגוריות של חולים אינן יכולות להרשות לעצמן ליהנות מתפוחים ירוקים עסיסיים: אלו הסובלים מדלקת קיבה ובעלי בעיות בכיס המרה. כי חומצות וסיבים גסים מעוררים תסמינים לא נעימים אצל אנשים כאלה.

דיאטה על גבינת קוטג' ותפוחים

תפוחים משולבים עם מזונות דיאטטיים אחרים, כך שמלבד דיאטת תפוח טהורה, אפשרויות אפשריות. אחת האפשרויות הפופולריות היא דיאטת גבינת קוטג' ותפוח. שני המוצרים שימושיים בדרכם שלהם: תפוחים מספקים פקטין וויטמינים, מנקים ומייעלים את פעילות מערכת העיכול; גבינת קוטג' מעשירה בחלבונים: 100 גרם מהמוצר שווה לחזה עוף אחד.

  • דיאטת תפוח המועשרת במוצר חומצת חלב היא מזינה יותר ובריאה לא פחות מתזונה תפוחים טהורה.

מתרגלים ימי צום, כמו גם דיאטות ארוכות יותר. אפשרות נפוצה היא תוכנית בת תשעה ימים, המאפשרת לרדת עד 10 ק"ג. התכנית היא כדלקמן:

  • שלושה ימים הם אוכלים רק תפוחים;
  • שלושת הבאים הם רק גבינה ביתית;
  • בימים האחרונים הם מתחלפים, בלי לערבב.

הגשת תפוחים - 1.5 ק"ג, גבינת קוטג' 2% - 400 גרם. כאשר גבינת קוטג' מתחלפת, הם לוקחים את אותה כמות, תפוחים - רק חצי קילו. תפוחים ניתן לאפות, למיץ, לרסק. אכלו גבינת קוטג' בצורתה הטבעית.

לאחר השגת התוצאה, יש לתמוך בה. במשך חודשיים לפחות, אתה צריך להגביל את תכולת הקלוריות של מזון, להוציא ממתקים ומאפים מהתזונה, וגם לבלות באופן קבוע ימי צום. תזונה כזו מנרמלת את חילוף החומרים, משפרת את הדמות, יוצרת הרגלי אכילה נכונים.

דיאטה על תפוחים אפויים

תפוחים אפויים הם אחד המאכלים החשובים ביותר בדיאטות ריפוי רבות. אין זה מפתיע שברשימה של דיאטות תפוחים ניתן מקום נפרד לתזונה בתפוחים אפויים. מה עשיר בפירות רגילים שבושלו במיקרוגל או בתנור?

  • ההרכב של תפוחים אפויים כולל מספר מינרלים, ויטמינים פופולריים, עמילן, חומצות אורגניות, דו סוכרים.

טיפול בחום מפחית במידת מה את התועלת, אך הופך את התפוחים ליותר מזון דיאטטי. ואם הדיון על היתרונות והנזקים של דיאטות על תפוחים טריים אינו שוכך, אז זה לא חל על פירות אפויים. הם מכילים 75% מים, שבזכותם המוצר מנקה ביעילות את אברי העיכול ובכך מסיר רעלים ושאר הנטל. יש להם השפעה מועילה על כלי דם, לב, כליות, כבד, קיבה, מעיים, ראייה, שיניים, עור.

  • פירות אפויים מומלצים לאמהות לעתיד כדי למנוע צרבת ובחילות, נפיחות, לנרמל צואה, ולאחר לידה - לחיזוק השיער והציפורניים, להרוות את הגוף בחומרים שימושיים ואנרגיה.

גם שימוש תזונתי לירידה במשקל יעיל מאוד. על בסיס תפוחים אפויים נוצרו שיטות פריקה, דיאטות מונו ולא מונו. הם מותרים לחולי סוכרת ותינוקות. קינוח בריא תופס מקום משמעותי גם בתזונה לא דיאטטית, כי תפוחים עם גבינת קוטג', דבש, אגוזים הם מעדן מצוין לילדים ולמבוגרים במשקל תקין.

בעת בחירת טכניקה, יש לקחת בחשבון את התכונות ואת זמן השימוש. בפרט, על קיבה ריקה, תפוחים נקבעים רק למטרות טיפוליות - לניקוי המעיים. זאת בשל ההשפעה המששלת הקלה של המנה. לא לכל הדיאטות יש הגבלות כמות, אבל מנה סבירה היא 5 חתיכות ליום.

דיאטה על כוסמת ותפוחים

דיאטת תפוחים קפדנית היא רק אחד מזני שיטות הפירות המיועדות לירידה במשקל. הודות לאפשרות לשלב תפוחים עם דגנים, פותחו שיטות כמו דיאטה על כוסמת ותפוחים. אורז, שיבולת שועל מתאימים גם לדיאטות תזונתיות כאלה.

גרסה אחת כוללת שימוש בדגנים מאודים במקום דייסה מבושלת. זוהי טכניקה תזונתית ידועה, המשמשת באופן פעיל בשיטות הרזיה מיוחדות של כוסמת. לדיאטה על תפוחים וכוסמת, כוס מהמוצר מאודה למשך הלילה, כך שלמחרת תוכלו לאכול דייסה בשלוש מנות. תפוחים נאכלים בין ארוחות כוסמת, 3-4 חתיכות בכל פעם. שני המוצרים מעשירים את הגוף בברזל, הכרחי לשמירה על חסינות ואיזון הורמונלי.

  • יתרונות הדיאטה הם תקציב ותוצאות: שיפור עיכול, ניקוי, שיפור מצב העור.

במינוסים - התרוששות בקלוריות, חלבונים ושומנים בריאים. אם תזונה כזו נמשכת, אז במוקדם או במאוחר תהליכים מטבוליים יאטו באופן קריטי. בפועל, זה מתבטא בעלייה חדה בתיאבון. אדם מרגיש את הרצון לאכול גם לאחר סיום הדיאטה, כאשר כמות המזון ותכולת הקלוריות מתקרבת בהדרגה לנורמה.

לא כולם מסוגלים לעמוד במבחן הרעב, האופייניים לשיטות ארוכות טווח של דלות קלוריות. האלטרנטיבה היא ימי צום קבועים עם תזונה יומית רגילה או תזונה דלת קלוריות מאוזנת למשך חודש-חודשיים.

דיאטה על שיבולת שועל ותפוחים

כדי לפתור את בעיית המשקל העודף, אין צורך לפנות לסמים אקזוטיים ולשביתות רעב מתישות. המזונות הנפוצים ביותר יכולים לעזור בכך, דיאטת התפוחים היא דוגמה לכך. ואם משטר נוקשה מדי של דיאטות תפוחים טהורות הוא מעבר לכוחו של מישהו, ניתן למתן אותו על ידי הכללת רכיבים מזינים יותר. דיאטה של שיבולת שועל ותפוחים מיועדת לאנשים כאלה.

שני המוצרים שימושיים בדרכם שלהם. הסיבים בשיבולת שועל מתנפחים בקיבה ומדכאים רעב, ויכולתו לקשור כולסטרול היא השפעה נוספת שלא יסולא בפז של הדיאטה.

  • לסיבים תפוחים יש את אותן תכונות, בנוסף, עיסת עסיסית מספקת ויטמינים, יסודות קורט ונוזל טבעי לגוף.

הדיאטה מאפשרת לך לבשל שיבולת שועל או דגנים לא רק במים, אלא גם בחלב. הגשה יומית - כוס מוצר יבש, נאכל בשלוש מנות. למזון משלימים תפוחים בכמות של קילוגרם וחצי, רצוי בטעם חמצמץ. השתייה אינה מוגבלת: מים, תה לא ממותק. כחריג, במקרים קיצוניים, אתה יכול לאכול חתיכת לחם דיאטטי שחור.

דיאטה זו נמשכת במשך שבועיים. התוצאה משמחת: המינוס הוא מ-7 עד 10 ק"ג.

דיאטת ביצי תפוחים

המתנגדים לדיאטות תפוחים מדגישים את החיסרון שהתזונה היא חוסר קריטי בחלבון. וזה רע לגוף. דיאטה על ביצים ותפוחים מתקנת את הפער הזה: עם ביצים הגוף מקבל חלבונים, ויטמינים ושומנים, עם פירות - פחמימות וויטמינים.

  • ישנן מספר וריאציות של דיאטת ביצי תפוחים. יש צורך לבחור בעצמך, תוך התחשבות בהתוויות נגד החלות על אנשים עם כליות חולות ובעיות עיכול.

דיאטה על תפוחים בשילוב עם ביצים נחשבת לחסוך. האפשרות הפשוטה ביותר היא דיאטת פריקה של שלושה ימים, שבה אוכלים מדי יום 5 חתיכות של ביצים מבושלות וכמה פירות שתרצו. אותו תפריט חוזר על עצמו כעבור שבוע. שבעה ימים בין דיאטה הם אוכלים באופן מלא ורציונלי, מזונות בריאים שונים.

  • גרסה קלת משקל נוספת מיועדת לשבועיים ומזכירה דיאטת חלבון.

הוא כולל פירות הדר, חלבון ומזונות דלי קלוריות אחרים. איתם מתחיל כל בוקר של אדם שיורד במשקל: 2 ביצים + הדר + תפוח. בשאר הקבלות הם אוכלים ירקות, גבינת קוטג', דגים, בשר - בכמויות מוגבלות ומבושלות כמו שצריך. זה נכון - זה אומר תבשילים אפויים, מבושלים, מבושלים. תוספים בצורת ירקות, פירות יבשים מותרים.

בכל הגרסאות השתייה תופסת מקום חשוב. כאן הבחירה קטנה וסטנדרטית: מים, תה ירוק או צמחים.

דיאטת תפוח מיובש

פרוסות תפוח בשלות ומיובשות כהלכה מכילות יותר ויטמינים מאשר תפוחים ששכבו מספר חודשים לאחר הקטיף. הם זמינים בכל עת של השנה, כולל כאשר הגוף סובל מבריברי. יש להם יותר מרכיבים שימושיים מאשר משמשים מיובשים או אגוזים, בעוד העלות של ייבוש תפוחים נמוכה משמעותית.

  • כשמדברים על דיאטת תפוחים, האם אפשר להתכוון לדיאטת תפוח מיובש?

אנחנו עונים מיד: לא. ולו רק בגלל שהערך האנרגטי שלהם גבוה פי כמה מפירות טריים. 1.5 ק"ג של ייבוש מכיל צריכת קלוריות יומית, אם כי לא מורגשת רוויה ממוצר כזה. עם זאת, מומלץ להשתמש בפירות יבשים למטרות תזונתיות, שכן הם עוזרים לרדת במשקל.

  • היתרון של פירות יבשים הוא שהם אינם גורמים לתסיסה. כדי לשמר חומרים מזינים, ייבוש לא יכול להיות מבושל, זה מספיק כדי להשרות כדי להתרכך.

דיאטה על תפוחים מיובשים אסורה במהלך החמרה של כיב ולסוכרתיים. אם אתה סובל מעודף משקל, השתמש במוצר בזהירות.

פרוסות מרוככות משמשות להכנת ממתקי ויטמין. הם נמחצים במטחנת בשר, מוסיפים אגוזים, פירות אחרים, דבש; מהמסה נוצרים כדורים ומגלגלים אותם באבקת קקאו. לאכול צונן. ממתקים כאלה מחליפים עוגות וממתקים קנויים, שיש בהם יותר נזק מתועלת.

תפוחים יבשים משולבים עם קפיר, שיבולת שועל. הם מכינים משקאות בריאים עם מינימום סוכר וקלוריות.

דיאטה על עוף ותפוחים

מי שחושב שפשוט לא לאכול מספיק כדי לרדת במשקל טועה. הגוף מעוצב בצורה כזו שצום, לפחות לטווח קצר, נתפס כאות לקצירת רכיבי אנרגיה "לעתיד". כלומר לשקיעת שומן ב"פחים". זה לא עוזר לך לרדת במשקל, להיפך.

  • דיאטת העוף והתפוח עדיפה על דיאטות הרעב או תפוחים שונות. כבר כי זה יותר מספק ומאוזן.

תוכנית הפעולה עבור דיאטת תפוח פלוס עוף היא כדלקמן:

  1. במשך שלושה ימים אנו אוכלים תפוחים טריים ואפויים, ללא הגבלות.
  2. בשלושת הימים הבאים - רק עוף. מבושל על מים או פילה מאודה 500 גרם, ללא מלח ותבלינים, מחולק לחמש מנות.
  3. 7, 8 ימים - קפיר: אנו שותים 1.5 ליטר משקה חלב מותסס.
  4. היום האחרון - הדיאטה מסתיימת במרק עוף.

הטכניקה נחשבת קפדנית, אבל אם אתה פועל לפי התוכנית, אתה באמת יכול לרדת עד 6 ק"ג. היתרון הוא שלא צריך לעמוד זמן רב ליד הכיריים, להכין חמוצים ומנות מורכבות מחומרים יקרים.

  • הודות לשפע החלבונים המתעכלים היטב, השרירים מתחזקים, הגוף מקבל תבליט, כאשר שומנים יוצאים מהמחסנים שלהם ומשמשים כחומר אנרגיה.

עם זאת, אין לנצל לרעה דיאטות חלבון כדי שהעודף שלהן לא יעמיס יתר על המידה על מערכת העיכול. גם מחסור ארוך טווח ברכיבים שומניים ומלח מסוכן. חוסר איזון של חומרים כאלה מוביל להידרדרות במראה העור, הציפורניים והשיער.

דיאטה על גזר ותפוחים

פשוט, במבט ראשון, דיאטה של גזר ותפוחים מבטיחה תוצאות שיא: ירידה במשקל של עד 20 ק"ג! אבל לרשת יש "אבל" אחד: ניתן להגיע לתוצאות כאלה רק בחודש של ביצוע דיאטה על תפוחים וגזר. ואז אני מסתקרן: תראה לי אדם שיכול לעמוד בתזונה דלה של דיאטת תפוח, אפילו עם גזר, במשך 30 יום שלמים! ואיך הוא ירגיש אחרי חודש של מבחנים מרצון ולמען האמת, בריונות בגוף ובנפש.

עם זאת, לא הכל כל כך גרוע. פותחו אפשרויות מקובלות יותר על בסיס השימוש הטיפולי בצמח השורש הכתום.

  • גזר שימש זמן רב כדי להילחם בפתולוגיות עיכול ונשימתיות. שיטת התזונה המודרנית מיוחסת למרפא הבולגרי דימקוב.

גזר מוערך בעיקר עבור בטא-קרוטן, שהופך לוויטמין A. זהו מרכיב חשוב ביותר לראייה, חילוף חומרים, עור, שיער, צלחות ציפורניים ועצמות. לנוגדי חמצון לגזר יש השפעות אנטי-אייג'ינג ואנטי-סרטניות. לכן, לדיאטת הגזר יש השפעה חיובית לא רק על הדמות, אלא גם על המראה בכלל.

  • הירידה במשקל נובעת מסיבים, העשירים בשני המרכיבים של מערכת הגזר-תפוח.

ישנן גרסאות של 3, 7, 10 ימים המאפשרות לך לרדת מ-2-3 ל-7-9 ק"ג. מפגשים בני שלושה ימים הם הפופולריים ביותר, מהסיבה הפשוטה שהם מסתיימים מהר יותר ואין להם השלכות לא נעימות בדמות צניחה והצהבה של העור. ולרוב זו אשמתן של שיטות ארוכות טווח.

אנו מזכירים למעוניינים במערכת הרזיה כזו שלא רצוי לבצע אפילו דיאטות קצרות בצורה בלתי נשלטת, כי בין היתר גזר עלול לגרום לאלרגיות ולשבש עיכול. ביקור אצל רופא בקיא ימנע סיכונים כאלה.

דיאטת אורז תפוחים

רוב מערכות התזונה מלוות לא רק בירידה במשקל, אלא גם בניקוי הגוף. ניקוי כזה מומלץ לבצע באופן קבוע, שכן גם עם אורח חיים נכון, הגוף מזוהם מעת לעת ברעלים ורעלים. דיאטת אורז תפוח משלבת ניקוי וירידה במשקל.

דיאטת תפוח עם אורז מתבצעת כדלקמן. כוס אורז מבושלת בחלב, בלי להוסיף שום דבר אחר. זוהי מנת דייסה לארוחת בוקר וערב. בבוקר אוכלים את ה"חצי הגדול", משאירים את ה"קטן" לערב, ואחרי ארוחת הערב מותר להם לאכול תפוח אחד.

  • בשאר היום אוכלים פירות, שני פירות בכל פעם.

מנה ראשונה של תפוחים נאכלת שעתיים לאחר האורז. שתו מים ו/או קומפוט תפוחים לא ממותק לאורך כל היום. משך הדיאטה על אורז ותפוחים הוא חמישה ימים בלבד. אז מומלץ לקחת הפסקה של שבוע, גם אם הדיאטה לא משעממת ואתם רוצים להמשיך באותה רוח.

  • ישנה גרסה נוספת של דיאטת התפוח בתוספת אורז. זוהי מערכת קשיחה, המיועדת לשלושה ימים.

על פי הכללים, כוס דגנים ליום מבושלת במים ומחולקת למנות קטנות. נדרש חצי קילו תפוחים, הם מחולקים לשניים: חלקם נאכלים טריים, מהשאר מכינים לפתן, שנשטף עם דייסת אורז. תפוחים רעב עמום הנגרם מחוסר קלוריות ותזונה מגוונת. מותר גם מים נקיים.

לדברי מומחים, יש להעדיף פירות ירוקים, ולא רק גולמיים, אלא גם אפויים. הם משחזרים את איזון האשלגן, המופרש באופן אינטנסיבי מהגוף במהלך דיאטות אורז-תפוח.

דיאטת כרוב-תפוח

בכל זני הכרוב ישנם רכיבים המקדמים ירידה במשקל. המידע הזה הוא בן הרבה מאוד שנים, ולכן בהקשר תזונתי, כרוב לבן וקרוביו הם אורחים רצויים בכל דיאטה. דיאטת כרוב-תפוח היא אחת האפשרויות לשיטת הכרוב, המבטיחה ירידה יעילה במשקל ללא הרבה לחץ.

בניגוד לדיאטת התפוח הרגילה, דיאטה זו מיועדת בגרסה בודדת - למשך שלושה ימים, על מנת להגיע לירידה מהירה במשקל של שניים עד שלושה קילוגרמים. תפריט הדיאטה לכרוב ותפוחים הוא פשוט ככל האפשר:

  • ארוחת בוקר - תה צמחים או קפה טבעי (ללא סוכר, חלב, שמנת ותוספים נוספים).
  • ארוחת צהריים - סלט משני המרכיבים או בורשט דיאטטי.
  • ארוחת ערב - כרוב מבושל עם נתח דג או בשר, מבושל בסיר או בסיר כפול.

מספר ונפח החטיפים אינם מוגבלים. העיקר שהם מורכבים אך ורק מתפוחים וכרוב.

התכונות התזונתיות של הכרוב ידועות: הוא מכיל מגוון רכיבים תזונתיים ומעט קלוריות. קל לגדל אותו בחצר האחורית או בקוטג' הקיץ ולקנות אותו בזול בחנות, וזה חשוב גם לרבים שירדו במשקל.

בנוסף לירידה במשקל, הירק עוזר להיפטר מעצירות, משפיע לטובה על מערכת הנשימה, הכליות והכבד, מווסת את חילוף החומרים בשומן ובעל תכונות אנטי-סרטניות. הוא משולב במוצרים רבים, ולא רק בתפריט דיאטת התפוח, אלא גם במנות הדורשות עיבוד קולינרי. זה חל גם על כל זני הכרוב הלבן, וקרוביו האחרים - כרובית, סבוי, בייג'ינג, קולרבי, ברוקולי.

  • לא מומלץ לאכול רק גבעול לבן, שבו מרוכזים שאריות של דשנים, חומרי הדברה - ככלל, כל הרכיבים הרעילים המשמשים בגידול תעשייתי של ירקות.

כאשר מתחילים דיאטה, יש לוודא שאין התוויות נגד - חומציות גבוהה, דלקות במעיים, שלשולים, התקפי לב קודמים.

דיאטה על תפוזים ותפוחים

נשים מודרניות של אופנה מודאגות יותר מהדמות ערב עונת הרחצה, אבל להשיל יותר מדי זה אף פעם לא במקום (סליחה על משחק המילים). לירידה במשקל בחורף, זה מאוד נוח ליישם דיאטה על תפוזים ותפוחים. בשלב זה, תפוחים עדיין עסיסיים, ותפוזים נמצאים בכמויות גדולות בשוק. אלוהים עצמו הורה להשתמש בהזדמנות עם תועלת מקסימלית - לבריאות ולדמות!

  • הדיאטה על תפוחים ותפוזים שייכת לשיטות האקספרס ומיועדת לשבוע.

לעתים קרובות הוא נבחר, כמו דיאטת התפוח הרגילה, לאחר סעודות חגיגיות וחלבות, כאשר עודף האוכל הנאכל, ולעתים קרובות שותים, מופקד במונוליט במאגרי שומן. הדיאטה קשה, וכדאי לדעת על זה מראש. בנוסף למרכיבים לעיל, הדיאטה כוללת פרוסת לחם שיפון, גבינה קשה, יוגורט לרוטב סלט פירות.

  • פירות לא רק נאכלים בשלמותם, אלא גם חותכים לחתיכות לסלט, סוחטים מהם מיצים טריים ושייקים.

במהלך הדיאטה, משטר שתייה אינטנסיבי חשוב: הנורמה היא 2 ליטר מים לא מוגזים מדי יום. רק היא מסוגלת להסיר רעלים וסיגים, שמהם מנקים את הגוף בשיטה זו של תזונה.

  • כאשר קונים פירות, שימו לב לאיכותם.

תפוחים צריכים להיות מוצקים, עסיסיים, ללא כתמים או שקעים. משטח מקומט מעיד על כך שהפירות מיושנים, נותרו להם מעט נוזלים וחומרי הזנה.

  • כתום - אותו "תפוח", אבל רק "סיני".

זהו בעל השיא של תכולת ויטמין C. כדי לחדש את הקצבה היומית, מספיק לאכול רק 150 גרם של פרי עסיסי. לירידה במשקל, חשובות גם תכונות שריפת השומן המובהקות שלו.

עם כל התועלת, יותר משבוע, ישיבה על דיאטה כזו היא גם קשה וגם מזיקה. כי ריוויון יתר בוויטמינים מזיק לא פחות מהמחסור בהם.

דיאטה על תפוחים ומנדרינות

כמו תפוזים, קלמנטינות הן מוצר מועשר דל קלוריות המשמש למטרות תזונתיות. בשילוב עם תפוחים, הם כלולים בתזונה שבועית קשוחה על תפוחים ומנדרינות. תכונות תזונתיות ניתנות להם על ידי חומרים ספציפיים. כמו בתזונה התפוחים, תפקיד חשוב מבוצע על ידי הפקטין - מעין אנטגוניסט של חומרים שומניים. סיבים המצויים בשני סוגי הפירות מעניקים תחושת שובע מספקת ו"גורפים" לכלוך מחללי המעיים.

תכונות הדיאטה על תפוחים עם מנדרינות:

  • פירות מאזנים את איזון הברזל-מגנזיום.
  • סיבים מווסתים את תפקוד המעיים.
  • רמות הכולסטרול מופחתות, כלי הדם מתחזקים.
  • מגביר חסינות.

בנוסף לדיאטה של שבעה ימים, משתמשים בדיאטה של חמישה ימים או בפריקה יומית. וזה מובן, כי לקיים שבוע שלם רק על שני סוגי פירות זה לא קל כמו שזה נראה בקריאת מאמרי מבוא.

יומנים מתוכננים לכל אפשרויות הדיאטה. בקצרה, המערכת היא כדלקמן: ארבע ארוחות ביום, כולל ארוחת צהריים. במשך כל היום מותר לאכול 3-5 תפוזים ו-4-6 תפוחים. וכך שבעה ימים. אם משטר כזה הוא בכוחם של רבים, אני בספק רב... ורופאים לא מאפשרים לאנשים עם אלרגיות, בעיות במערכת העיכול ו-pH גבוה לרדת במשקל בדרך זו.

דיאטת חומץ תפוחים

כולם שמעו על היתרונות של תפוחים בכלל ועל דיאטת התפוחים בפרט, ורבים בדקו את המידע הזה בעצמם. שמעתי על דיאטת חומץ תפוחים, אבל איכשהו בזווית האוזן. על איזה סוג של חומץ אנחנו מדברים ומה השימוש בו?

  • גרסה זו של דיאטת התפוח, כמו רבים אחרים, מיוחסת לקליאופטרה הבלתי נשכחת.

כלומר, לא מחבר, אלא יישום, והיעילות של חומץ תפוחים בדיאטת קטו (כפי שזה נשמע מדעית) הוכחה לכאורה על ידי המראה והבריאות של המלכה היפה. אמנם, לפי המסורות דאז, היא לא התכחשה לעצמה בשולחן החגיגי, והוא, לפי מעמדה הרם, היה עשיר מדי יום.

  • בוא ניגש לעניין. אם לשפוט לפי הפרסומים הנלהבים, אפשר לחשוב שהאנושות מצאה תרופת פלא שמבטיחה ירידה במשקל, ללא קשר לכמות הנאכלת. מספיק לשטוף את האוכל בחומץ - והקלוריות העודפות נעלמות לכיוון לא ידוע!

למרבה הצער או למרבה המזל, זה לא המקרה. למרות שלנוזל החומצי הנפוץ הקיים בכל מטבח יש מספר תכונות שאין להן תחליף, האם תכונות אלו תזונתיות? מסתבר שכמות מוגבלת של חומצה הנלקחת דרך הפה מווסתת את מאזן החומצה-בסיס, ממריצה את הפרשת הקיבה, מגבירה את היעילות ואת מצב הרוח. ובשביל זה מתחילים דיאטות!

  • עבור דיאטה, הם לא לוקחים חומץ שולחן, אלא חומץ תפוחים, שבו חומצה מאלית קיימת.

היא זו שלוקחת חלק בתהליכים ביוכימיים חשובים מאוד. ההליך דורש תוצר של 5-6% ריכוז. חומץ מקדם ירידה במשקל על ידי שריפת שומן. שתו אותו בדילול כבד: כפית לכל כוס מים. אפשר להמתיק בדבש: זה משפר גם את הטעם וגם את השימושיות. ולא חזק יותר, כדי לא לפגוע ברירית הקיבה!

  • ישנן שתי דרכים ליטול חומץ: בבוקר על בטן ריקה או שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.

לשניהם יש מתנגדים ותומכים, כולל בקרב תזונאים. על מנת להימנע מהשלכות לא נעימות, רצוי לעשות את הבחירה יחד עם מומחה שמכיר את כל הדקויות של הדיאטה. זה יחסוך ממך את האיום של פגיעה בעצמך, אבל זה יגדיל את הסיכויים ליהנות מדמות יפה ועליזות לאחר דיאטה.

דיאטת בננה-תפוח

זה נראה מוזר לכלול בננות בתפריט הדיאטה, שאינן נכללות בדיאטות אחרות משום שאינן תורמות לירידה במשקל. מסתבר שאם יש רק פירות שאהובים על רבים במשך כמה ימים, אז קילוגרמים עודפים חולפים ביעילות כמו בשיטות מיוחדות אחרות. על זה מבוססת דיאטת בננה-תפוח. שבוע של תזונה כזו מספק ירידה במשקל של 5 קילוגרם.

נאמר הרבה על תכונותיהם של תפוחים, אז נזכיר רק בקצרה: הם עשירים בחומרים שימושיים, זולים, טעימים, מוכרים לגוף. מבחינה תזונתית חשובה נוכחותם של פחמימות איטיות, סיבים, המתנפחים באיברי העיכול ויוצרים תחושת פסאודו-רוויה. הודות לו, אדם שיורד במשקל בדיאטה תפוח אוכל פחות אוכל אחר, שאינו דיאטטי.

  • בנוסף, עוברים בצינור הדשא, סיבים לוכדים מרבצים שונים שמסיבה זו או אחרת לא פונו משם בכוחות עצמם. לעובדה זו יש את ההשפעה הטובה ביותר על חילוף החומרים והרווחה.

בננות לא כל כך שימושיות בהיבט התזונתי, כי הן מכילות הרבה סוכר. למרות זאת, דיאטת התפוח והבננה יעילה מכיוון שהיא דלה בקלוריות.

והגלוקוז שמגיע עם הבננות מבצע פונקציות לא פחות חשובות: הוא תומך בעבודת המוח והשרירים, שומר על אופטימיות ומוסיף כוח.

למעשה, כמה מומחים רואים במערכת כזו שנויה במחלוקת מבחינת ירידה במשקל. ברור שהעניין הוא במוזרויות התפיסה של מרכיבים שונים על ידי אורגניזמים של אנשים שונים. מה שטוב לאחד רע לשני.

דיאטת מיץ תפוחים

"שתה מיץ ותרד במשקל" - מילים אלו יכולות להיות סיסמת פרסום לדיאטת מיץ תפוחים. הוא משלב את היתרונות של דיאטת התפוחים ודיאטות שתייה. מאפיין אופייני הוא הצורך בתקופת הכנה, אם הבחירה של אלה שרוצים לרדת במשקל נופלת על שינוי ארוך טווח. עם משטר קצר טווח של יומיים, אתה יכול להסתדר ללא הכנה, או לפחות יום אחד לפני שאתה מסתדר ללא ממתקים, מזון שומני ומתובל.

  • עבור דיאטה על תפוחים או מיץ, עונתיות אופיינית. הזמן הטוב ביותר לבלות אותו על פי כל הכללים וביעילות האפשרית הוא סוף הקיץ והסתיו, כאשר תפוחים מזנים שונים מבשילים, כולם טריים, מלאי מיץ ומרכיבים בריאים.

אחד הכללים (אופציונלי, אך רצוי) הוא רכישת מסחטת מיצים להכנה עצמית של מוצר דיאטטי טרי. מתאים גם בלנדר המאפשר להכין שייקים, כלומר מיץ מועשר בעיסה. זה קצת יותר משביע ומועשר בסיבים. רצוי לשתות את שני המשקאות מיד, אם זה לא אפשרי, לשמור לא יותר משמונה שעות בבקבוקים כהים אטומים.

  • מנה יומית - עד 3 ליטר מיץ, מדולל לשניים במים.

הוא מדולל מכיוון שמיץ טבעי מרוכז משפיע לרעה על הלבלב. בנוסף למשקה, הם שותים מים, מרתחים צמחיים וורדים בר.

אופן הצריכה הוא כדלקמן: לשתות מיץ כל שעתיים, מ-8.00 עד 20.00. המנה הראשונה היא כוס, ולאחר מכן שתי כוסות לכל מנה. כדי למנוע נזק לאמייל השן, השתמש בצינור קוקטייל. בסופו של יום מומלץ לעשות אמבטיה חמה.

  • ישנה אפשרות עדינה של שחזור מיץ.

אם אתה שותה חצי כוס מיץ תפוחים חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, מובטחת ספיחה והסרה של רעלים, כמו גם ספיגה פעילה של רכיבים שימושיים: נוגדי חמצון, אנזימים, ויטמינים.

יחד עם זאת, צריכה לא סדירה של מיץ לא תביא יתרונות מוחשיים. כדי לקבל את האפקט, עליך להתכוונן להליך חודשי לפחות.

דיאטת רסק תפוחים

במשך 5 ימים של דיאטה על רסק תפוחים, אתה יכול לרדת 4-5 קילוגרמים מיותרים. הדיאטה לא קלה ובניגוד לדיאטה התפוחים הרגילה כוללת תקופת הכנה: במשך מספר ימים לפני תחילת הדיאטה על תפוחים בצורת רסק, יש להפחית בהדרגה את מנות המזון הרגילות.

  • אגב, ההרגל של לא לאכול יתר על המידה יהיה שימושי מאוד בעתיד - כדי למנוע חזרה ניצחת של קילוגרמים למקומות "שגרו" ונוחים בעבר.

הקצבה של דיאטת המחית דלה מאוד: הנורמה היומית היא 200 גרם פירה, כמה דובדבנים או דובדבנים מתוקים, 60 גרם גבינה קשה, פרוסת לחם.

גם היציאה מהתזונה והמעבר לתפריט המסורתי הוא הדרגתי. כל השבוע יעבור להגדלת תכולת הקלוריות (+150 קלוריות ביום), ולא על חשבון מאכלים שומניים וכבדים, לא משנה עד כמה עיניו של הרזון לא "אוכלות" אוכל שאסור עד כה. להיפך, מזון כבד לעתיד יצטרך להיות מוגבל למינימום בריא.

  • כדי לדכא את התיאבון זמן מה לפני הארוחה, מומלץ לאכול חטיף עם תפוח או לשתות מים.

דיאטות נוקשות, כולל דיאטות תפוחים, מומלצות רק לאנשים בריאים. אם יש בעיות, הן עלולות להזיק יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. בין התוויות נגד היא רשימה שלמה של הפרעות של איברי העיכול, כולל גסטריטיס hyperacid, זיהומים חריפים, סוכרת, אנמיה, beriberi.

דיאטת עגבניות-תפוח

בשל התאימות הגבוהה של תפוחים למזונות צמחיים אחרים, פותח מגוון עצום של דיאטות המבוססות על תפוחים ופירות אחרים. גם דיאטת העגבניות-תפוח לא מפתיעה, מפורסמת לא רק על ידי תזונאים, אלא גם על ידי אנשים שהתנסו בתוכנית בעצמם.

  • ראה זאת כשינוי של דיאטת התפוחים עם עגבניות כמרכיב השני, או להיפך - תן לתזונאים להחליט.

אנו נתמקד במהות, והיא בצריכה אקטיבית של סיבים, הנחוצה לסילוק סיגים וירידה אקטיבית במשקל. כמו כן, פירות אדומים מכילים רכיבים המווסתים את הסוכר, מונעים שקיעת שומנים על דפנות כלי הדם וברזרב, המשמשים למניעת סרטן בנשים בגיל המעבר.

  • הדיאטה קשוחה, ולכן מומלץ "לשבת" עליה במשך יומיים, מקסימום - 4 ימים. הירידה החזויה במשקל היא קילוגרם ליום.

הם מתחילים עם עגבניות: ביום הראשון אוכלים אותם כמה שהם אוהבים. ביום השני יש להצטייד בתפוחים: עד 3 ק"ג. עם תפריט כל כך לא יומרני, בהחלט תופיע תחושת הרעב, ואז די בקרוב. צריך להתכונן לזה מראש. מומלץ להקהות את הרעב עם פירות יבשים: משמשים מיובשים, תאנים, שזיפים שחורים לא מעושנים. עד כמה המוצרים הללו מתנגדים לרעב, כל אחד יכול לראות בעצמו. אבל אספקת החומרים המזינים בגוף של ירידה במשקל ללא ספק תתחדש.

דיאטת מלפפון-תפוח

שינוי אחד בתזונה התפוח כולל תוספת של מלפפונים רגילים. הבחירה אינה מקרית, כי "קרובי דלעת" ירוקים הם ירקות תזונתיים מוכרים. דיאטת מלפפון-תפוח מבוססת על תכונות אלו של שני המרכיבים.

  • מלפפונים דלים בקלוריות ועתירים במינרלים וכן במים (90%).

ויטמינים, סיבים זמינים גם, והמיץ עוזר להעלים בצקת. נכון, יכולת זו אינה מתאימה לאנשים עם פתולוגיות כליות. במהלך דיאטה על תפוחים ומלפפונים, זה ריאלי לרדת קילוגרם משקל ליום.

לא כולם יכולים לסרב למגוון מזון במשך זמן רב, ולכן ימי צום פופולריים יותר. גרסת שלושת הימים מתבצעת בשיטה הבאה:

  • ביומיים הראשונים צורכים 1.5 ק"ג פרי, בחלוקה ל-6 מנות.
  • ביום המלפפון מוסיפים קפיר לירקות. שותים אותו בין המלפפונים.
  • ביום התפוח, הם שותים תה לא ממותק או קפיר.
  • היום השלישי הוא 1 ק"ג מלפפונים ו-0.5 ק"ג תפוחים. לשתות - קפיר או מים.

במידת האפשר ורצוי, ניתן לחזור על דיאטת שלושת הימים, אך באופן כללי לא מומלץ להקפיד על תזונה כה דלה יותר משבוע. חזרות אפשריות רק לאחר הפסקת מנוחה. במהלכו אי אפשר להתעלל בג'אנק פוד, שיכול לנטרל במהירות את תוצאות הדיאטה שסבלו מהגבלות חמורות.

דיאטת אגוזי תפוח

גם דיאטת אגוזי תפוח בת שלושה ימים שייכת לקטגוריית המהירה. מהם היתרונות של אגוזים כמרכיב נוסף בדיאטה תפוחים?

אגוזים הם מקור אנרגיה, שומרים על רמות שומנים. זה הכרחי במיוחד במזג אוויר קר, כדי לעמוד בטמפרטורות נמוכות. מהם האגוזים הטובים ביותר לדיאטת תפוחים?

  • אגוזי לוז הם המובילים בין האגוזים מבחינת תכולת השומנים והחלבונים הבריאים. ספק חלבונים בתזונה צמחונית. משתלב היטב עם תפוחים חמצמצים וחמוצים-מתוקים.
  • שקדים מיובשים או קלויים מחליפים בשר לאנשים שאינם צורכים מוצרים מן החי. מספק אנרגיה, מחזק עצבים, מווסת תהליכי עיכול.
  • אגוזי מלך עשירים באותה מידה ברכיבים שימושיים, יתר על כן, הם הרבה יותר זולים מאלו המיובאים.

לקבלת האפקט הטוב ביותר, משתמשים במספר סוגי אגוזים. מומלץ לקנות לא מקולף, אלא בקליפה, שנוכחותה שומרת על התכונות התזונתיות של הגרעינים.

המשטר התזונתי מספק 6 ארוחות ביום. שתו כוס מיץ טרי על בטן ריקה. ארוחת הבוקר מורכבת מתפוח וחופן אגוזים. לצהריים - אגוזים, לצהריים - תפוחים בכמות בלתי מוגבלת ואגוזים מסוג אחר. חטיף - רק מיץ. יש להם ארוחת ערב עם תפוחים טריים ואגוזים (הסוג הנותר של שלושה מוכן לדיאטה). בין הארוחות, שתו עד ליטר וחצי של מים נקיים.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.