דיאטת מרגריטה קורולבה למשך 9 ימים: אינדיקציות, יתרונות

אורגניזם נקי הוא אורגניזם בריא וקליל. זה ידוע לכל מי שמתרגל צום ודיאטות טיפוליות. הייחודיות של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא שהיא לא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם מנקה את האורגניזם, מחזקת את מערכת החיסון ומטמיעה ביטחון עצמי. יתר על כן, ללא אלימות נגד האורגניזם: אינך צריך להרעיב או להתיש את עצמך בהימנעות ממושכת ובהכנות פסיכולוגיות.

התזונאית מרגריטה קורולבה

אחד המפתחות להצלחה של אדם מודרני הוא היכולת והרצון ללמוד, לצמוח ולהתפתח ללא הרף. המאה ה-21 הדינמית אינה נותנת סיכוי לעצלנים ולמגושמים. אפילו אנשים מחוננים מבלי ללמוד משהו חדש הופכים לזרים, הם סובלים מגורל עצוב של כישרונות לא מוכרים.

• הדיאטנית מרגריטה קורולבה הצליחה לשלב כישרון ויעילות. בוגרת הפקולטה לרפואה של מכון רפואי יוקרתי הגינה על עבודת הדוקטורט שלה, ולאחר מכן עברה הכשרה במרפאות בארה"ב, אירופה ואסיה.

היא בעלת תעודות ודיפלומות בתחום הרפואה האסתטית ובעיות אנטי-אייג'ינג, דיאטה, דרמטוקוסמטולוגיה ופיזיותרפיה. כלת פרס בינלאומי, חברה באגודות רפואיות שונות בתחום זה. מחברת 22 מאמרים מדעיים, פורסמה ציבורית של אורח חיים בריא, ראש המרכז לרפואה אסתטית. ספריה בנושאים אלה הפכו לרבי מכר ותורגמו למספר שפות.

דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא שיטה מקורית המתוארת בספריה ומיושמת במרפאה. כאן עובדים מומחים מוסמכים ביותר, וטכנולוגיות מודרניות בתחום הדיאטטיקה, הרפואה האסתטית, הפסיכולוגיה וכו' משמשות. התזונאית יוצרת תוכניות אישיות לעיצוב הגוף ותיקון משקל. לקוחותיה הם כוכבים רוסים: אמנים, פוליטיקאים, אנשי עסקים שרוצים להיראות רזים ולהיות בכושר כל הזמן.

הצלחתה של מרגריטה קורולבה טמונה גם בעובדה שהיא התזונאית היחידה שמציעה אוכל בריא ללקוחותיה, פתחה את בית הקפה "רויאל רשן", פרסמה מתכוני אוכל בריא. ובשיתוף פעולה עם הצרפתים, היא פיתחה נוסחאות לקוסמטיקה אנטי אייג'ינג ותכשירים המסייעים בירידה במשקל.

[ 1 ]

האם אפשר לרדת במשקל לצמיתות?

התזונאית קורולב בספרה נותנת תשובה חיובית לשאלה הסקרמנטלית האם ניתן לרדת במשקל לנצח. בהתבסס על ניסיונה האישי בתחום הדיאטטיקה, המחברת מציעה שיטה משלה לירידה במשקל, מהרהרת בצד הפסיכולוגי של הבעיה, ומסיקה מסקנות לגבי הכוחות המניעים והמוטיבציה.

בין היתרונות שלה ניתן למנות ביקוש גבוה לשיטות, ובפרט לדיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, בקרב כוכבי עסקי השעשועים, שעבורם המראה והגזרה הם אחד ממרכיבי ההצלחה האישית. השיטה זמינה גם לאנשים רגילים שרוצים להיות בריאים ולהיראות טוב. אפשר לרדת במשקל לנצח ללא מאמץ ועלויות כספיות מוגזמות, ואלה נקודות מפתח עבור רבים שרוצים לרדת במשקל.

מ. קורולבה, המכונה תזונאית כוכבת, כתבה המלצות אוניברסליות לתזונה נכונה; בעקבותיהן קל להישאר רזה ובריא. הנה העיקריות שבהן:

• אל תרעבו;
• לאכול אוכל טבעי;
• לאפות או לאדות בשר;
• של ממתקים, מותרות 3 כפיות דבש ביום;
• אכילת הממתקים האהובים עליכם לשובע אינה טרגדיה אם זה קורה לא יותר מפעמיים בחודש;
• לאכול ארוחות קטנות, לשתות מים איכותיים בין הארוחות;
• להיפרד מנקניקיות ומיונז לנצח;
• אל תיסחפו עם מסטיק;
• לארגן ימי צום;
• אל תאכלו בחיפזון, מול הטלוויזיה או המחשב;
• לאכול במטבח, בסביבה נעימה ויפה, ליד שולחן ערוך;
• לחטיפים השתמשו במזונות בריאים: אגוזים, תה ירוק, תפוח, גבינת קוטג', יוגורט;
• לזוז יותר, ללכת אחרי האוכל, לעסות אזורים בעייתיים בזמן המקלחת;
• צמצמו את צריכת המלח, השתמשו בתבלינים טבעיים;
• לאכול ארוחת בוקר בזמן וארוחת ערב ארבע שעות לפני השינה.

זכרו שירידה איטית במשקל אמינה יותר מירידה מהירה. ככל שתורידו במשקל לאט יותר, כך התוצאה תהיה יעילה יותר.

אינדיקציות

דיאטת מרגריטה קורולבה בת 9 הימים מומלצת לאנשים השואפים לתזונה נכונה, פעילות גופנית ואורח חיים בריא. בניגוד לטבלאות רפואיות מיוחדות, האינדיקציות לדיאטה זו אינן קשורות למחלות ספציפיות. הודות לה, ניתן להיפטר מעודף משקל, וכן לשנות את הגישה למזון, לבסס תזונה בריאה ולהפוך אותה לאורח חיים.

מחבר הדיאטות מדגיש כי מונו-דיאטות וימי צום מומלצים לאנשים שאינם מסוגלים לרדת במשקל ללא הגבלות מחמירות.

מחלות אוטואימוניות

פתולוגיות אוטואימוניות נתפסות כמצב המתרחש כאשר יש תקלה חמורה במערכת החיסון של הגוף. המערכת מפסיקה להבחין בין "עצמי לאחרים" ומתחילה להרוס תאים בריאים במקום תאים זרים או חולים. כיום ידועים יותר מ-80 סוגים של מחלות אוטואימוניות. אלו מחלות שונות מאוד, והרשימה שלהן ממשיכה להתחדש בשמות חדשים.

• הטיפול נועד לדכא את מערכת החיסון, ודיאטות ממלאות תפקיד חשוב בטיפול מורכב. דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא אחת האפשרויות לתזונה טיפולית. מומלץ למטופלים לא לאכול יתר על המידה, להימנע ממזון כבד ואגרסיבי, כדי לא להעמיס על הקיבה.

חלבון מורכב הנקרא גלוטן הוא כה לא רצוי עד כי תזונה מיוחדת ללא גלוטן נקבעת עבור פתולוגיות תורשתיות. זה רלוונטי במיוחד עבור דלקת מפרקים שגרונית, מחלת קרוהן. הבחירה הטובה ביותר עבור חולים כאלה תהיה מגוון ירקות, למעט עגבניות, אורז ודגנים אחרים, פירות ים, עוף, פירות (לא הדרים), שקדים ואגוזי מלך. הם מפחיתים את עוצמת התסמינים, משפרים את מצבו של המטופל. דבש, סוכר, שומנים מן החי והצמחי, וקטניות מותרים.

• במקביל, מוצרים המכילים גלוטן אינם כלולים: דגנים פופולריים - חיטה, שעורה, שיבולת שועל, מזון מהיר, מוצרים משומרים, מוצרי חלב ממותקים, גלידה.

התזונה היא חלקית, המנות קטנות. חטיפים מותרים אם אינכם יכולים לסבול רעב; פירות, מיצים, משקאות חלב מותססים מתאימים. קפה מבושל ותה טבעי נמצאים גם הם ברשימת המותרים. ארוחת הערב היא לא יאוחר משעה 18:00. לנוחיותכם, התפריט מורכב לשבוע בבת אחת.

[ 2 ]

אֶקזֵמָה

תזונה היא חלק בלתי נפרד מהטיפול המורכב באקזמה. למחלה מספר סוגים, והופעתן של חלקן קשורה לצריכת מזון זה או אחר. גם דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה וגם שיטות אחרות ממליצות על תזונה היפואלרגנית לאקזמה ואינן כוללות מזונות הגורמים לתגובת אקזמה. כלומר:

• בשר שומני ומוצרי חלב;
• חריף ומעושן;
• מתוק ועשיר;
• מטוגן וחריף;
• עגבניות וסלק;
• תותים ופירות הדר;
• רימונים ומלונים;
• חיטה;
• שׁוּם;
• דְבַשׁ;
• רימונים.

לנוחיות המטופלים, נוצרו טבלאות מיוחדות, בהן מצוינת האלרגניות של המוצרים - מלא, ממוצע. חשוב לא לרעוב, שכן חוסר ברכיבים תזונתיים יכול גם לעורר פריחות אקזמה. עיבוד קיטור של מוצרים הוא בראש סדר העדיפויות.

לאחר השלמת הדיאטה, מותר לצרוך מוצרים אלרגניים, אך מדי פעם ובכמויות קטנות. ידוע כי ירקות ירוקים, גזר ומלפפונים מועילים לאקזמה של הידיים והרגליים. אסור גם לשכוח את אספקת הוויטמינים הנדרשת לגוף.

הרופא לוקח בחשבון מאפיינים תזונתיים אחרים בהתאם לצורת הפתולוגיה בעת קביעת תזונה אישית. כדי לעזור לעצמם ולרופא, מטופלים אחראיים מנהלים יומן מזון למטרה זו.

[ 3 ]

דיאטות לאחר גיל 50 ולגיל הזהב

האם ניתן וצריך להקפיד על דיאטות לקשישים לאחר גיל 50? למרות שכיום בני 50 רבים אינם רואים את עצמם כקשישים, הם עובדים במקביל לצעירים, נחים באופן פעיל, ובחוכמתם מניסיון, מהווים דוגמה לאכילה בריאה לדור הצעיר של משפחותיהם.

• אבל הגיע הזמן לדאוג לבריאותך, לשקם את גופך, כי בשלב זה קצב התהליכים המטבוליים יורד, מתרחש חוסר איזון הורמונלי, ועייפות מורגשת לעתים קרובות יותר. עדיף לשקם את הגוף על סמך ההמלצות הכלליות של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה.

נשים צריכות לשנות את גישתן לנושאי בריאות, משום שעודף משקל, אשר עולה במהירות ובאופן בלתי מורגש במיוחד בתור "הזהב", כאילו "מעצמו", תורם לסיכון לפתח מספר מחלות קשות. במקביל, קשה יותר לרדת בקילוגרמים לא רצויים. לכן, יש לשנות את התזונה לטובת העשרתה במנות צמחיות, לא לשכוח את איכות וכמות המשקאות, לאכול מנות קטנות כל 2.5 - 3 שעות.

כדאי שמומחה מוסמך ייצור תחילה תזונה אישית, תוך התחשבות במצב הבריאות, בהיסטוריה ובמאפיינים אחרים. לאחר מכן כל אחד יכול ליצור בעצמו את התפריט הנכון, בהתבסס על עקרונות תזונתיים:

• לאסור על עצמך מזון מהיר ומאכלים מעושנים, מאכלים חריפים, משקאות מוגזים מתוקים, ממתקים, מאכלים מלוחים;
• לווסת את כמות הבשר, ליטול חלבון מפירות ים, גבינת קוטג', דגים רזים;
• עדיפות בתזונה ניתנת לירקות וירקות ירוקים;
• לחזק את המערכת החיסונית באמצעות קומפלקסים של ויטמינים;
• להתכוונן לגישה חיובית;
• מדי פעם פנקו את עצמכם במנות האהובות עליכם מרשימת המנות הלא רצויות;
• אל תנסה לרדת במשקל יותר מדי.

כשאתם מקפידים על דיאטה, עליכם לעקוב אחר מצב הגוף: טמפרטורה, לחץ דם, רמת סוכר בדם ותכולת הקלוריות של המזון שאתם אוכלים. דיאטת תשעת הימים של מ. קורולבה לבני 50 אינה כוללת מאכלים אסורים, אך מומלץ להימנע ממלח ולהגביל את צריכת הקלוריות היומית ל-1,500-1,800 קלוריות. במקום מלח, השתמשו במיץ לימון ועשבי תיבול. שלבי האורז, החלבון והירקות נמשכים שלושה ימים. היום העשירי מומלץ להיות יום צום על קפיר עם מלפפונים.

ישנן דיאטות נוספות לנשים מעל גיל 50: שתייה, מלישבע, כוסמת. בבחירת אחת מהאפשרויות, חשוב לדעת שמונודיאטות ארוכות טווח אינן מומלצות בגיל זה.

יתרונות

כל שינוי בתזונה לכיוון מזון בריא משפיע לטובה על בריאותו ורווחתו של האדם. והיתרון של הדיאטה אינו רק בתוצאות הנראות לעין, אלא גם בעובדה שעבור רבים שניסו אותה, דרך אכילה זו הופכת לנורמה. והתוצאות הנראות לעין של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה אינן מאטות: גם הגזרה, הבריאות וגם מצב הרוח של המשתמשת בדיאטה תואמים את הדירוג "מצוין".

התועלת הצפויה, שלשמה אנשים בדרך כלל מתחילים דיאטה, היא ירידה יעילה במשקל, רצוי מבלי לפגוע בבריאות. הדיאטה מקורולבה אינה מאלצת אדם לרעוב ולהילחם כל הזמן בתחושת הרעב. זה יכול להיחשב גם כיתרון, כי לא לכולם ניתנת היכולת להתמודד בקלות עם תחושות לא נוחות מדי.

• הדיאטה, המבוססת על עקרונות תזונה בריאה שפותחו תיאורטית ונבדקו בפועל, מספקת לגוף את כל הרכיבים הדרושים. ההגבלות נוגעות למלח, סוכר ותבלינים.

כל שלב נחשב למיני-מונו-דיאטה נפרדת, המורכבת מקבוצה של מוצרים שימושיים. הודות לנפח הנוזלים הספציפי, הגוף מתנקה היטב, מתחזק ומקבל מטען של קלילות וחיוניות במהלך תקופה זו.

מה יכול ומה לא יכול?

כל האנשים שרוצים להיראות ולהרגיש טוב, במוקדם או במאוחר חושבים: מה אני יכול לאכול? אחרי הכל, לפעמים נראה שאוכל בריא הוא חסר טעם, ואף אחד לא רוצה לשבת על דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה או כל דיאטה אחרת כל הזמן.

כפי שמראה בפועל, המושגים "טעים" ו"בריא" תואמים למדי. תזונאי מוסמך ממליץ להכין ארוחות יומיומיות מהמוצרים הבאים:

• בשר רזה;
• דגי ים רזים ופירות ים אחרים;
• דגנים שונים;
• ביצים;
• ירקות ושמן לא מזוקק.

מאוכל מוכן, קנו לחם מקמח גס, קרקרים משיפון, לחמים פריכים, מוצרי חלב דלי שומן. שתו מים רגילים, תה חלש, מיצים לא ממותקים. קפה מותר בבוקר, לפעמים - יין לבן איכותי. פירות יער, פירות - בכמויות בלתי מוגבלות. את כל זה יש לאכול כל הזמן, בין אם אתם עוקבים אחר דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה ובין אם לאו.

המלכה ממליצה גם על צום תקופתי, למשל, לאחר חגים ארוכים ואירועים אחרים לסעודות שופעות. הם יכולים להיות על פירות, ירקות, גבינת קוטג', בשר, קפיר, מיץ עגבניות. בדרך כלל נסבל בקלות על ידי אנשים, שכן בימים כאלה אפשר לאכול 10 פעמים ביום, עד שעות הערב המאוחרות, וגם לשתות עד 2.5 ליטר מים נקיים.

במהלך דיאטת מרגריטה קורולבה במשך 9 ימים, אכלו לפי הכללים שלה, וצרכו את אותו המוצר כל שלושה ימים. במהלך תקופה זו, הוציאו מהתזונה את כל מאפי השמנת, נקניקיות, גלידה, ירקות כבושים, פטריות, שימורים, רטבים, חמאה, קומפוטים, מוצרי חלב במגוון.

כדי לשמר את התוצאות, חשוב לדעת מה אסור לאכול? בפרט, לאחר תקופה זו. האם באמת ניתן לאכול הכל וכמה שרוצים לאחר הימנעות זמנית?

• חזרה לתזונה רגילה אינה אומרת אוכלי כל וחוסר מתינות. אחרת, הקילוגרמים עשויים לחזור בעניין. כדי למנוע זאת, כל המוצרים המלוחים אינם רצויים בתפריט: מוצרים מעושנים וכבושים, לחם ומאפים מתוקים, מוצרים מוגמרים למחצה עתירי קלוריות, בשרים שמנים.

אסור לשתות מים ומשקאות מוגזים צבעוניים, לאכול ארוחת ערב אחרי 19:00, לאכול בצורה לא מסודרת, במהירות, לבלוע חתיכות גדולות ומנות. חלק מאלה המצפים לנס מדיאטה קצרת טווח יגידו באכזבה שזה קשה או אפילו בלתי אפשרי.

אבל יש גם חדשות טובות מהתזונאית. אחד היתרונות של תזונה תזונתית, לדברי מ. קורולבה, הוא שעם שינוי רדיקלי של מוצרים, היכולות הפנימיות של הגוף נחשפות, ויוצרות סביבה נוחה לדיאטות ארוכות טווח. לכן, הכל נמצא בכוחו של אדם, אתה רק צריך לרצות את זה ולשחק לפי הכללים.

התוויות נגד

עם כל היתרונות של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה, יש לה כמה התוויות נגד. כולן קשורות לבריאותו של אדם. בפרט, שיטה זו של ירידה במשקל אינה התווית נגד במקרה של כיבים, פתולוגיות לב, בעיות בכליות ואנמיה.

• הצטננות ומחלות אחרות הקשורות למערכת חיסונית מוחלשת מהוות גם הן מכשול להתחלת דיאטה.

הדיאטה אינה מומלצת לנשים הרות ומניקות, וילדים. לא ניתן לחזור על דיאטה זו יותר מפעם אחת בכל שישה חודשים.

סיכונים אפשריים

אחד הסיכונים הכרוכים בדיאטה הוא הסבירות הגבוהה לכישלון. במיוחד אצל אנשים שאינם חובבי אורז במיוחד. צריכה ארוכת טווח של אורז עלולה להשפיע לרעה על מצב רירית הקיבה.

• תוצאה חשובה של דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה היא אשליה של ירידה במשקל. במציאות, המשקל יורד עקב סילוק נוזלים עודפים מהגוף. הוא חוזר ברגע שהדיאטה מופסקת והאדם מתחיל לאכול שוב מאכלים מלוחים.

באופן כללי, כל דיאטה טובה אם אדם מוכן נפשית פונה אליה. הכנה ראשונית ממזערת את הסיכונים הכרוכים בדיאטה. אם חובב חסר הבחנה של מאכלים שומניים וחריפים מתחיל פתאום לאכול אך ורק מאכלים תזונתיים, אז השינוי הפתאומי עלול לא להיות מורגש על ידי הגוף, מה שיגרום לאי נוחות קשה ותחושת רעב מתמדת.

[ 4 ]

סיבוכים לאחר ההליך

כדי למנוע סיבוכים אפשריים, כל ניסוי או חידוש מיושמים בחיים רק אם אתם בטוחים בתוצאה החיובית שלהם. לכן, עדיף לא להתחיל את דיאטת 9 הימים של מרגריטה קורולבה ללא בדיקה רפואית מקדימה.

אם מתגלות בעיות באיברי העיכול או בלב, לחץ כמו דיאטה יוצר בעיות נוספות לגוף.

• זה לא הזמן להתחיל דיאטה כשיש לכם הצטננות או מערכת חיסונית מוחלשת. הקפידו על כלל סביר: לפני שאתם מטפלים בגזרה שלכם, דאגו לבריאותכם.

החסרונות הם שימי אורז משנים את רמת הסוכר, וימי חלבון מסירים נוזלים בכמויות גדולות. יש לכך השפעה שלילית על מערכת השתן והשתן.

כדי לחדש את אובדן הוויטמינים, ניתן, לאחר התייעצות עם הרופא, ליטול תרופות מניעה מיוחדות.

[ 5 ]