^
A
A
A

כאבי גב: 5 טיפים כדי להקל על הלחץ

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מלבד מחוך, שום דבר לא טוב יותר להקלת הכאב בגב מאשר עצות אלה מפיזיותרפיסט.

בדוק את המראה שלך.

אתה יכול לעיתים קרובות מסריחים במהלך נסיעות ארוכות. הגדר את המראה האחורית שלך תחת זווית מעט גבוהה יותר, כך שבכל פעם שאתה מסתכל על זה, אתה מזכיר לעצמך להירגע הכתפיים שלך לשבת ישר.

קח את המגבת.

ישיבה קבועה פוגעת בדיסקים בחלק התחתון של עמוד השדרה. מגבת מקופלת, דחוקה בין המותניים למושב, תקל על המתח. שמור מגבת אחת במשרד ואחד במכונה.

להיפטר המחשב הנייד.

הוא מיועד לניידות - ויציבה ירודה, כי המקלדת מחוברת למסך. אם אתה לא יכול לעבוד בלי זה, השתמש במקלדת נפרדת, כגון מודל Stowaway Bluetooth ($ 150).

לכרוע למטה.

בכל פעם שאתה מרים משהו מהרצפה, זכור כי אתה צריך להתכופף במקום להתכופף מן המותניים.

השתמש בזמן כהלכה.

תנועה מוגבלת משתקפת קשות על הגב. קח עוד פעם, למשל, ללכת לעמית וליתן לו את ההודעה שלך באופן מילולי במקום לשלוח אותה בדוא"ל. האם הפסקות תכופות כאשר אתה עובד בבית.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.