שינה לא סדירה קשורה לסיכון ל-172 מחלות: מחקר חדש גדול

צוות מדענים בינלאומי פרסם מחקר פורץ דרך בכתב העת Health Data Science, בו ניתחו נתוני שינה אובייקטיביים מ-88,461 משתתפים בוגרים בפרויקט UK Biobank. התוצאות הראו קשר משמעותי בין דפוסי שינה ל-172 מחלות, כולל שחמת הכבד, נמק ומחלות לב וכלי דם.

המחקר נערך בהובלת צוותים מאוניברסיטת פקינג ומאוניברסיטת השחרור העממי של סין לרפואה. מה שמייחד את העבודה הוא השימוש בנתונים אובייקטיביים: במקום שאלונים, נעשה שימוש באקטוגרפים, מכשירים לבישים שעוקבים אחר פעילות ושינה במשך ממוצע של 6.8 שנים.

תוצאות עיקריות:

• 92 מחלות הראו שיותר מ-20% מהסיכון להתפתחותן קשור להפרעות שינה.
• אנשים שהלכו לישון באופן קבוע אחרי 00:30 היו בסיכון גבוה פי 2.57 לשחמת הכבד.
• יציבות נמוכה של מקצבים צירקדיים (חוסר עקביות בזמני השינה וההתעוררות) הגדילה את הסיכון לנמק פי 2.61.
• הפרעה כרונית בשינה נקשרה לסיכון מוגבר למחלות דלקתיות, מטבוליות ולמחלות לב וכלי דם מרובות.

המיתוס של "השינה הארוכה" הופרך

בעבר האמינו ששינה של יותר מ-9 שעות מגבירה את הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב. עם זאת,:

• נתונים אובייקטיביים הראו קשר כזה עם מחלה אחת בלבד.
• נמצא כי 21.67% מהאנשים שחשבו על עצמם כ"ישנים ארוכים" למעשה ישנו פחות מ-6 שעות - הם פשוט בילו זמן רב יותר במיטה.
• זה מדגיש תפיסות מוטעות הקשורות לשינה המדווחת על ידי המטופל ומעלה שאלות לגבי דיוקם של מחקרים קודמים.

מנגנונים אפשריים

החוקרים מציעים כי הפרעות כרוניות בקצב השינה מפעילות מסלולים דלקתיים אשר ממלאים תפקיד מפתח בפתוגנזה של מחלות כרוניות רבות. ממצאים אלה אושרו בדגימות בלתי תלויות מארצות הברית.

תגובת המחבר הראשי:

"המחקר שלנו מדגיש את התפקיד הלא מוערך של סדירות השינה. הגיע הזמן להרחיב את הבנתנו לגבי שינה איכותית - זה לא רק משכה, אלא גם יציבות הביו-ריתמוסים",
אמר פרופסור שנגפנג וואנג, המחבר הראשי של המחקר.

מה הלאה?

המחברים מתכננים:

• לחקור את קשרי סיבה ותוצאה בין הפרעות שינה למחלות.
• להעריך את יעילותן של התערבויות שמטרתן לשפר את סדירות השינה.
• לפתח המלצות למניעת מחלות כרוניות באמצעות נורמליזציה של השינה.

מחקר זה מעלה את השאלה של בחינה מחודשת של סטנדרטים של שינה ברפואה. זמני שינה קבועים ומקצבי צירקדיה מתואמים עשויים להפוך למפתחות חדשים למניעת יותר מ-170 מחלות.