כיצד לשמור על יציבה בבית הספר בריא?

מחלות של עמוד השדרה ואת יציבה לא נכונה הם לעתים קרובות לא מולדת, אבל רכשה. לעתים קרובות מופיעות מחלות גב והתקדמות בשנים הלימודים, שכן על הילדים לשאת תיקים ותיקים כבדים מאוד, לשבת על השולחן במשך זמן רב, וכו '.

לעתים קרובות, בעיות גב המתעוררות בבתי הספר קשורות לטעויות שנעשו על ידי הורים ומורים. במהלך השנים, המצב של עמוד השדרה מחמיר, ועד סוף בית הספר הילד כבר יש תנוחה לא נכונה ולעתים קרובות סובל מכאב בגב, הכתפיים והגב התחתון. כדי למנוע זאת, אתה צריך להיות מסוגל לספק את התלמיד עם התנאים המתאימים ללמוד למזער את הסיכון של בעיות גב.

קודם כל, לדאוג כי הילד לא צריך לשאת משקולות. שים לב כי יש צורך ללבוש תיקים כבדים מדי תיקים לעתים קרובות מוביל תחילה כאבי גב וכתפיים, ואז הידרדרות של יציבה ואת התרחשות של מחלות שונות של עמוד השדרה. משקלו של התיק, יחד עם כל תוכנו, חייב להיות פי עשרה פחות ממשקל הילד. אם פעוט צריך ללבוש יותר מדי ספרי לימוד, מחברות וכו ', לברר אם חלק מהם ניתן להשאיר בבית הספר כדי להפחית את העומס. אם זה לא אפשרי, ללבוש כמה דברים בעצמך, ליווי הילד לבית הספר וממנו.

בעת בחירת תרמיל, לשים לב לרצועות הכתף שלו. הם צריכים להיות רחבים וקשוחים למדי. אחרת, הרצועות יניחו לחץ רב מדי על הכתפיים. כמו כן, לפני הקנייה, הקפד לשאול את הילד לשים על תרמיל ולוודא שזה באמת נוח. התרמיל צריך להתאים בנוחות לגב, התחתון שלה ממוקם מתחת למותניים, כמעט ליד הישבן. במקרה זה, זה יהיה קל יותר ללבוש, כאבי גב ניתן להימנע. יש אפשרות עוד יותר מתאים - תרמיל על גלגלים שאתה יכול לגלגל על הקרקע.

קבל את ילדך שולחן וכיסא בגובה מתכוונן. חשוב מאוד כי התלמיד יכול לעשות את השיעורים בלי ללטף ולא סובל מכאב בגב. מרפקים ורגליים חייב בהכרח תמיכה, הברכיים - להיות כפוף בזוויות ישרות. ודא כי כל 30-40 דקות הילד עצר לרגע אימון וקם, עשה אימון קצר, או לפחות פשוט עזב את החדר. זה לא יהיה מיותר לבצע לפחות 2-3 פעמים בשבוע עם הילד מספר תרגילים כדי לחזק את הגב. זה יעזור לא רק כדי להקל על המתח ולשפר את מצב עמוד השדרה, אלא גם לעזור לילד למנוע בעיות בריאותיות רבות בעתיד.

[1], [2], [3], [4]