כדי לזכור היטב, אתה צריך לקחת הפסקות
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
האם אתה יודע מי ללמוד ללא הפסקה הסיכון להצליח בו פחות מאלה המאפשרים לעצמם הפסקות ארוכות בזיכרון חומר חדש?
אימון ושינון מלווים על ידי הפרסטרויקה במוח: מידע חדש או מיומנויות חדשות חייבות להירשם באופן קבוע בזיכרון, יש ליצור רשתות עצביות חדשות. הזיכרון של מה שצריך להיות כתוב, כמו שאומרים, הוא מאוחד, הופך לטווח קצר לטווח ארוך.
זה ידוע כי תהליכים אלה תלויים בשינה: אם המוח הוא שלל שינה, איחוד הזיכרון הוא רע מאוד. במילים אחרות, אם לא היה לך מספיק לישון, לא לקחת חומר חדש, להיות זה גבוה במתמטיקה או חתיכת מוסיקלית. אבל, כפי שמחקרים של פסיכולוגים מאוניברסיטת ניו סאות 'ויילס (אוסטרליה) הראו, אימון טוב תלוי לא רק אם ישנת טוב, אלא גם על לוח הזמנים המוסמך של שיעורים. כפי שכותבים החוקרים בכתב העת "ההליכים של החברה המלכותית ב ', גם כאשר עוסקים באותו נושא, חשוב לקחת מעת לעת הפסקות, שכן הפיכת הזיכרון מתרחשת לא רק בשינה, אלא גם במציאות.
מדענים ביקשו מהתלמידים לבצע משימה מורכבת במחשב: היה צורך לפקח על תנועה של קבוצת נקודות בין התמונות המסתכלות והמופיעות. הנבדקים חולקו למספר קבוצות, שכל אחת מהן הייתה לבצע את המשימה בדרכה. אחת הקבוצות בדקה שעה אחת לאימונים, השנייה - שעתיים ללא הפסקה, השלישית - גם שתיים, אבל עם הפסקה של שעה. מנוחה יכולה להיות כל, לפי שיקול דעתם של המשתתפים, אבל לא חלום.
כתוצאה מכך, מאומן במשך שעה אחת עוסקת עם הפסקה התמודד עם המשימה טוב יותר מאלו שהיו מאומנים הרבה וללא מנוחה. חשוב כי ההפסקה היה צורך לא כמו פער בין משימות שונות, כלומר כהשהיה באותו נושא. ראוי לציין כי הנתונים שהתקבלו על ידי פסיכולוגים האוסטרלי להזכיר הממצאים האחרונים של חוקרים מאוניברסיטת דרום קליפורניה (ארה"ב), שדיווחו על היתרונות של צמר איסוף לבריאותה של מערכת העצבים.