^
A
A
A

כדי לשפר את הביצועים, מדענים ממליצים לישון יותר

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.11.2021
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

11 January 2017, 09:00

מומחים רפואיים מארה"ב דיווחו על גילוי חדש שלהם: התברר כי ההתאוששות מוקדם בבוקר משפיעה לרעה על הביצועים של אדם במהלך היום.

הניסוי נערך בהשתתפות מתנדבים מוכשרים שהיו עסוקים באותו תחום פעילות, אך היו להם לוחות זמנים שונים.

בהתבסס על תוצאות הניסוי, מומחים קבעו כי אותם עובדים שהתחילו את עבודתם 1-2 שעות לאחר מכן הראו יעילות עבודה טובה יותר, בניגוד לאלה שבאו לעבוד "מוקדם יותר".

מומחים העריכו כי פריון העבודה של הקטגוריה הראשונה של העובדים היה גבוה יותר על ידי כ -18%.

קרא גם: התעוררות קלה או איך להתעורר במהירות

בסוף המחקר ערכו החוקרים סקר בקרב המתנדבים שנבדקו. כתוצאה מכך, נמצא כי אנשים עצמם הבחינו קודם לכן: לאחר התעוררות מוקדמת, היה להם קשה יותר להתחיל בעבודה, ויעילותם החלה לעלות רק כמה שעות מתחילת יום העבודה. אגב, בין העובדים שהגיעו לשירות "לא אור, לא שחר", היו פחות אנשים אשר השיגו איכות מקצועית מקצועית הקריירה.

מוקדם יותר, מומחים מדעיים הגיעו למסקנה כי מעונות יום מוצלח יכול גם להיות מעוכבים על ידי שינה בשעות היום: על פי תוצאות הניסויים, שינה בשעות היום היא זכותו של אנשים עניים, ללא מטרות חיים מיוחדים. אנשים מצליחים עדיין מעדיפים לנוח בלילה.

למחקר זה היו מעורבים עובדים בעלי התמחויות מקצועיות דומות בגילאי 27-45.

בהתבסס על תוצאות הניסוי, הובאו המסקנות הבאות:

  • מי לקום 1-2 שעות מאוחר יותר, לאורך כל היום, לשמור על כושר עבודה אופטימלי ומצליחים יותר בעבודה.
  • ב "ינשופים" אינדיקטורים IQ היו מעט גבוה יותר מאשר "larks";
  • אלה שהתעוררו מעט מאוחר יותר, הן פעילות גופנית והן פעילות גופנית, היו גבוהים יותר;
  • עובדים שהתחילו את עבודתם יום לאחר מכן היו מותאמים יותר לסביבת העבודה.

בו בזמן, אוהבי שינה כאלה, שהגיעו למשרד קרוב יותר להפסקת הצהריים, היו גרועים משתי הקטגוריות הראשונות של העובדים מבחינת יכולתם לעבוד. מדענים הגיעו למסקנה כי שינה מוגזמת יכולה להפחית את מקדם היעילות למינימום. לאחר שישנים בבית, נושאים רבים המשיכו "לישון" במקום העבודה.

באופן כללי, סוגיית ההטבות והסכנות של התעוררות מוקדמת נחשבת על ידי מומחים בעולם בפרספקטיבה רחבה יותר. תרומה עצומה לבעיית בעיה זו נעשית על ידי מדענים בריטים, אשר עורכים באופן קבוע ניסויים דומים על הקשר בין התעוררות מוקדמת ומאוחרת לבין היבטים אחרים של חיי האדם.

לכן, מדענים רואים את ההשפעה של משך השינה על משקל הגוף, על התפתחות של מחלות כרוניות סומאטיות ואפילו נפשיות, על תוחלת החיים, וכו '

נזכיר כי לאחרונה somnologists נקבע מדוע כמה אנשים מתקשים להתעורר בבוקר?

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.