7 סיבות בלתי צפויות להפרעות שינה

חוסר שינה גורם לירידה בהגנה על הגוף. חוסר שינה מתמיד משפיע לא רק על המראה, אלא גם על רווחתו של אדם. אתה לא יכול לסבול מנדודי שינה, אבל אם אתה מרגיש שבור וישנוני אחרי חלום, אז אולי יש סיבה.

שינה חסרת מנוח וטעם לא נעים בפה

ביטויים כאלה עשויים להיות תוצאה של צרבת אסימפטומטית - מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט. זה צריך להיות מן הארוחות מאוחר לקחת מזון לא יאוחר משעתיים לפני השינה. בנוסף, לא אוכלים בלילה מזונות המגבירים את הפרשת מיץ קיבה - שוקולד, מתובל שומן מזונות, הדרים ועגבניות, כמו גם משקאות אלכוהוליים.

השתנות לילה תכופה

מחקרים של מדענים מראים כי 65% מהזקנים סובלים מהפרעות שינה בשל רצונות תכופים של שלפוחית השתן. זה עשוי להצביע על גברים - מחלות הערמונית, וכן אצל נשים - עבור זיהומים בדרכי השתן, למשל, דלקת שלפוחית השתן, כמו גם שלפוחית השתן hyperactive. שלוש שעות לפני השינה, לא לשתות משקאות, במיוחד אלה עם אפקט משתן - קפה, תה ואלכוהול.

Bruxism

חריקה של שיניים בחלום מונעת הרפיה מלאה של הגוף בשל המתח של שרירי הלעיסה. כתובת למומחה, וגם לסרב את השימוש באלכוהול ועישון.

[1], [2], [3]

תסמונת רגליים חסרות מנוח

הפרעה זו מאופיינת על ידי רעד של הרגליים במהלך השינה, כמו גם תחושה לא נעימה של השרירים. אדם מרגיש הקלה מסוימת של כאבי שרירים כשהוא מזיז את רגליו, אבל זה מפריע לישון. תופעה זו יכולה להיות קשורה בחסר של ברזל, חומצה פולית, כמו גם ויטמין B ויטמינים בקבוצה.

נחירה ונשימה נשימה

נחירות ונושם עם הפה מוביל לחוסר חמצן. תופעה זו היא נפוצה למדי הוא ציין עבור כל חמישית. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים במיוחד לנחור.

Apnea

הפרעה נשימה למשך 10 שניות או יותר. אנשים רבים אפילו לא יודעים על הבעיה המתעוררת בחלום. הודות לשיטות מודרניות, בעיה זו ניתן לפתור ללא ניתוח, ללא כאבים ובמהירות.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

הפרעה של מקצבים היממה

עבודה בלילה עם תאורה מלאכותית עלולה לגרום שיבוש של מקצבים היממה, כי רק בחושך הוא פיתוח של מלטונין - הורמון, אשר מאותת שהגיע הזמן לישון. שעה אחת לפני השינה, עדיף לכבות את כל המכשירים האלקטרוניים עם תאורה אחורית בהירה.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]