^
A
A
A

10 סיבות עיקריות לעייפות

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

18 December 2012, 15:44

אם אתה מרגיש שבור כל יום, עייף ולא מקבל מספיק לישון, הסיבה להידרדרות של הרווחה שלך עשוי להיות מספר סיבות שיכולות לגרום להתפתחות של מחלות קשות .

מחסור בשינה

מחסור בשינה

מחסור בשינה יכול להשפיע לרעה על ריכוז, הקשבה ובריאות כללית. מבוגר צריך לישון לפחות שש שעות ביום, באופן אידיאלי - שבעה עד שמונה. בעיות עם חוסר שינה יכול להוביל למספר בעיות בריאות שונות, ולכן העדיפות הראשונה היא להתאים את לוח הזמנים שלך ולתת לגוף מנוחה מלאה.

trusted-source[1], [2]

שינה APNEA

שינה APNEA

זהו מצב המאופיין עצירה או עיכוב נשימה בחלום לזמן קצר. רבים אפילו לא חושדים כי השינה שלהם מטריד דום נשימה, אבל התעוררות רפלקס משבשת מנוחה בלילה נורמלי ולמרות זמן רב לכאורה של שינה, אדם לא מקבל מספיק לישון.

תזונה לקויה

כדי להרגיש את הכוח ולא סובלים התקפות של עייפות עייפות, הקפד לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים חלבונים ופחמימות מורכבות.

אנמיה

נשים סובלות מאנמיה עקב איבוד דם כבד במהלך הווסת. ב אנמיה חוסר ברזל, יש צורך לאכול מזונות עשירים בברזל: כבד, בשר, דגנים מלאים וקטניות, וגם כדי לתמוך בגוף עם ההכנות ברזל.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8]

דיכאון

בנוסף, הדיכאון משפיע על הנפש האנושית, הוא משפיע על מצבו הגופני. התסמינים השכיחים ביותר הם ירידה בתיאבון, כאבי ראש ועייפות.

trusted-source[9]

היפותירואידיזם

Hypoteriosis מאופיינת על ידי מחסור של בלוטת התריס הורמונים בגוף. בגלל הרגולציה לא מספיק של חילוף החומרים בגוף ואת המהירות שבה מזון מומרת לאנרגיה, אדם יכול לעלות במשקל ולהרגיש ירידה מתמדת של כוח.

קפאין

מינון מתון של קפאין יכול להשפיע לטובה על תשומת לב וריכוז, אך צריכת קפאין בכמויות מוגזמות עלולה להגביר את לחץ הדם, לגרום טכיקרדיה ועצבנות.

trusted-source[10], [11], [12], [13], [14], [15],

התייבשות

עייפות וירידה בביצועים עשויים להיגרם על ידי התייבשות של הגוף. אם אתה צמא - זה כבר סימן ראשון של התייבשות, ואת צבע השתן יכול גם להצביע על חוסר מים. לשתות מים במשך היום, ולפני פעילות גופנית, לשתות שתי כוסות שעתיים לפני תחילת האימון.

trusted-source[16], [17], [18], [19], [20]

עבודה בלילה

עבודה בלילה יכולה לשבש את השעון הביולוגי ולגרום לנמנום ולעייפות. אם אין אפשרות לסרב לעבודה במשמרת, אז לפחות להגביל את אור השמש לחדר השינה כאשר אתה ישן.

פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית

אם אתה מרגיש כי נמנום, עייפות ואובדן כוח - החברים שלך קבוע במשך חודשים רבים, סביר להניח כי יש לך fibromyalgia או תסמונת עייפות כרונית. לתסמינים אלו יש סימפטומים שונים, אך הם מאוחדים על ידי סימן משותף אחד עיקרי - עייפות וחולשה, שאין לה סיבות ברורות. הקפד להתייעץ עם רופא.

trusted-source[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.