סגנון חיים ו טחורים

בעשורים האחרונים היו אנשים בלתי פעילים. בבוקר ישבנו בארוחת הבוקר, אחר כך אנחנו עוברים למושב האהוב עליך של המכונית, שנדחף הרבה זמן בפקקי תנועה, ובמשרד אנחנו יושבים מול המחשב. מהעבודה אנחנו הולכים שוב במכונית, ולבסוף, בערב, בבית, אחרי הארוחה, אנחנו אוהבים לצנוח על הספה כדי לצפות בטלוויזיה. וכך כל יום ... ואז להתלונן על חוסר נוחות, אתה יודע איפה ... הרופא במרפאה, משפשף את ידיו, ומכריז: "ואין לך טחורים, יקירתי, טחורים ..." איך אורח החיים משפיע על התרחשות של טחורים?

[1], [2], [3]

הסיבה לטחורים היא דרך חיים

ואכן, הגורם העיקרי לטחורים, על פי מומחים רפואיים ממרפאה מתמחה בקליבלנד, הוא אורח חיים בלתי פעיל, ורק בגירסה קטנה יותר - עודף משקל, מתח, מזון חריף ועישון. כמו סימפטום של טחורים, יש גם גירוי ובצקת כואבת של ורידים פי הטבעת גם בשל חוסר סיבים ונוזל.

אם לאדם יש גירעון במזון עם סיבים מסיסים, הצואה יורדת נפח, בעוד המעי הוא קשה מאוד לוותר על תוכנו. אם זה חוזר על עצמו פעמים רבות, זה יוצר לחץ גבוה בוורידים, אשר מוביל לאחר מכן להיווצרות קונוסים של טחורים. האמצעים הטובים ביותר למניעת טחורים הוא מזון עשיר בסיבים. אז אומר ג'ון לי, גסטרואנטרולוג, אוניברסיטת קליפורניה פרופסור שאומר "אם אתה אוכל מספיק סיבים, יהיה לך מגושם, רך וקל כיסא היוצא, זה יקטין את הלחץ על פי הטבעת ואת הסיכון של טחורים מודלקים.

ארוחת בוקר פשוטה ובריאה

מכאן מסקנה פשוטה: אם ננטוש את אורח החיים הבלתי פעיל, עלינו להתמקד בתזונה נכונה. לדוגמה, בחור שיש לו לבזבז כמות ניכרת של זמן נסיעה במכונית שלו יכול לאכול ככה

ארוחת בוקר: כוס השיבולת שועל לשים בקערה, יוצק את הלילה עם 2 כוסות מים חמים, ובבוקר, להוסיף 1 כף וניל או כל יוגורט אחר, 1 כף דבש, 2 שיני קלופים 2 תפוחי גלם פרוסים. מרכיבים אלה מספיקים עבור 4 מנות, מספיק לאדם עם התיאבון הגדול ביותר.

זה שימושי - יש תפוחים, משמשים, תפוזים, אגסים וגרגרים, כל אלה הם פירות סיבים גבוהה. וגם ב מלון מכיל סיב מיוחד, אשר שימושי למניעת טחורים. עובר דרך מערכת העיכול, מלון סופג מים, מתנפחת וזה עוזר להוציא את הכיסא במהירות וללא מתח. מומלץ לאכול צימוקים עבור חטיף, זה טעים ושימושי בו זמנית.

אל תשכח ירקות, הם גם להגן מפני התפתחות של טחורים. המוקד הוא על ברוקולי, תירס, ארטישוקים, אפונה, שעועית עדשים. דגנים, במיוחד שעורה, או סובין שיבולת שועל עשירים גם בסיבים. אבל מזון שמן לא צריך להיות נצרך. נסו להוציא מן הדיאטה שלך שומן שומן, מוצרי חלב שומני גבוהה לחמניות קלוריות.

אילו מוצרים כדאי לי להימנע?

שינויים פשוטים באורח החיים פירושו הימנעות ממזונות מסוימים שיכולים להחריף טחורים קיימים או לגרום להתפתחות טחורים. חלק מן המאכלים כדאי להימנע כוללים מזון מעובד ומזון מהיר, מזון סיבי נמוך כגון בשר, גבינה, גלידה, משקאות המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים, ומזונות עשירים בשומן ובסוכר .

לבסוף, תנאי חשוב - אתה לא יכול לצרוך יותר מדי אלכוהול. אלכוהול נוטה לייבש את הגוף. בתנאים מיובשים, הגוף אינו יכול למעשה לחסל אובדן רקמות דלקת. צריכה מופרזת של אלכוהול יכולה בהחלט לגרום טחורים.

חשיבות המים בדרך החיים הנכונה

אם אתה נוהג מזונות עשירים בסיבים, חשוב להגדיל את צריכת המים. למרות דיאטה עם תוכן סיבים גבוהה מסיר עצירות, אם לא להגדיל את צריכת המים, זה באמת יכול לגרום לעצירות צואה נוקשה. בדרך כלל, אתה צריך לשתות יותר משמונה כוסות מים בכל יום.

ולבלות לפחות 10-15 דקות ביום עבור פעילות גופנית, או לקחת זמן להתאמן אירובי, ללכת לבריכה. אפילו חצי שעה של אימון 2 פעמים בשבוע יכול להיות בשבילך תרופה מצוינת עבור טחורים.

הימנע יושב או עומד במשך זמן רב

עשה זאת כחלק משגרת היום יום שלך, הימנע יושב או עומד במשך תקופה ארוכה של זמן. זה יכול לתת לחץ נוסף על כלי הדם, אשר יכול לגרות את האזור של הטחורים שלך או לגרום תנאים להתפתחות טחורים.

אם העבודה השגרתית שלך כוללת הרבה ישיבה בחלק התחתון של החדר, אתה בהחלט צריך לקחת הפסקה כדי לקחת הליכה קצרה.

[4], [5]

הפחתת מתח

עבודה על מנת לשמור על אורח חיים בריא שלך פועלת כדי למנוע או להפחית מתח, ככל האפשר, גם אם זה דורש לך לעבור טיפול או ייעוץ. מתח משחק תפקיד חשוב בבריאות שלך ורווחה יכול לגרום טחורים או להחמיר את הסימפטומים הקיימים של טחורים.

לשנות את הרגלי המעי הרגיז

נסה לא לדחות את צרכיו כאשר אתה מרגיש כמו ללכת לשירותים, כי זה יוצר זן מופרז על כלי הדם שלך ורידים אנאליים. קבל הרגל ללכת לשירותים כאשר אתה מרגיש את זה.

[6], [7], [8], [9]

הימנע עבודה כבד מדי (הרמת כבד)

עבודה קשה במשך תקופה ארוכה של זמן יכול לגרום לגירוי של טחורים קיימים או לעורר טחורים לפיתוח. אם העבודה שלך דורשת הרבה מתח, אתה יכול לשקול עבודה אחרת או לוודא שיש לך מרווחי מנוחה בין תקופות עבודה קשה.

שינויים פשוטים באורח החיים חשובים אם אתה הולך להתאושש כראוי לאחר טיפול טחורים או למנוע טחורים בכללותה. זה הרבה יותר קל - לעשות כמה שינויים פשוטים באורח החיים, מאשר לסבול כאב ואי נוחות מטחורים או לעבור ניתוח.

[10], [11]

תרגילים פיזיים קבועים לשליטה על עצירות

פעילות גופנית גורמת למזון לעבור דרך מערכת העיכול מהר יותר. יושב או עומד במשך זמן רב, אדם מקבל טונוס שריר רע, יציבה ירודה והוא יכול לקבל לחץ עצום על הוורידים רקטלים. אם אתם סובלים מעודף משקל, זה רק מוסיף לבעיה.

טונוס שרירים טוב מקל לחסל אותו. וכמובן, כאשר אתה לממש ולאכול נכון, זה עוזר לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. נסה ללכת במשך 20 דקות, 4-5 פעמים בשבוע, תוכלו להבחין בהבדל.

הרמת משקולות גורמת טחורים

כאשר אדם עוסקת בהרמת משקולת, הגוף מפעיל לחץ רב מדי על המעי הגס. אם יותר מדי דגש מושם על המעי הגס, המעי הגס יוצא מחוץ לגוף, גורם טחורים חיצוניים. בנוסף, ביצועים ירודים של מערכת הלב וכלי הדם מייבשת את הגוף גורם טחורים. כמו שמן עבור המנוע, המים נחוצים לעיכול תקין. ללא מספיק מים, הרקמות להיות מגורה, סדקים מופיעים פי הטבעת, ולכן טחורים להתעורר.

למד כיצד להרים משקולות כראוי

הרמת משקולות לא נכונה עלולה לפגוע בגב ולהכאיב לצרכיו. הדרך הנכונה להרים משהו, במיוחד חפצים כבדים, היא, קודם, לכופף את הברכיים. לכן, הספין לא יחוו עומס יתר כזה גדול. בנוסף, חשוב לנשום כראוי בעת הרמה. לנשוף כאשר אתה מרים את הכבד, לשאוף ברגע שאתה משחרר את האובייקט. שוב, זה מקל על הלחץ עודף מן הגב התחתון ואת הוורידים רקטלית.

שינויים באורח החיים דורשים מאמץ. אם המאמצים האלה הם לא כל כך קל בשבילך, לפתות את עצמך עם תזכורות תכופות של כל ההנאות כי תוכלו ליהנות, להיפטר טחורים ולמנוע הישנות שלה. טיפול ביתי פשוט עבור טחורים יכול להפוך לישועה. שינוי באורח החיים הוא הכרחי כדי למנוע טחורים.

טיפול ביתי

1. אתה יכול להקל על כאב קל, נפיחות דלקת של טחורים בעזרת טיפול בבית. לעתים קרובות טיפול זה הכרחי עבור אדם כדי להקל על סבל בזמן.
2. השתמש קרם מטחורים או suppositories המכיל hydrocortisone, או להשתמש טמפונים המכילים המכשפה אלסר או הרדמה.
3. החל על בסיס קבוע אמבטיה חמה או אמבטיה בישיבה. משרים את אזור אנאלי במים חמים 10 עד 15 דקות פעמיים עד שלוש פעמים ביום. אחרי אמבטיה לשבת, ללכת לשירותים.
4. שמור על אזור אנאלי נקי. באת (רצוי) או להתקלח מדי יום כדי לנקות את העור סביב פי הטבעת עם מים חמים. סבון אינו הכרחי והוא יכול רק להחריף את הבעיה. בעדינות לייבש את אזור פי הטבעת עם מייבש שיער או נייר רך לאחר הרחצה.
5. אין להשתמש בנייר טואלט יבש. כדי לשמור על האזור האנאלי נקי לאחר צרכיו, השתמש במנגב לח או נייר טואלט רטוב שאינו מכיל חומרי טעם או אלכוהול.
6. החל את הקור. החל קרח חבילות או לדחוס קר לאזור פי הטבעת כדי להקל על הנפיחות.
7. קחו משככי כאבים דרך הפה. אתה יכול להשתמש acetaminophen (Tylenol, וכו '), אספירין או איבופרופן (Advil, Motrin, אנטיביוטיקה אחרים) באופן זמני כדי לעזור להקל על אי הנוחות של טחורים.

עם ההליכים האלה, הסימפטומים של טחורים לעתים קרובות להיעלם בתוך כמה ימים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה לא מקבל הקלה במשך כמה ימים או קודם לכן אם יש לך כאב חמור או דימום.