שתיית דיאטה למשך 7 ימים

למים יש השפעה מכרעת על בריאות האדם וחיי האדם. חיבורים שלמים נכתבו על תפקידו, אבל אפילו הם בקושי יכולים לעשות צדק עם הנוזל השקוף, חסר הריח, הצבע והטעם הזה שממנו מורכב כל אורגניזם חי. אין זה מקרי שמערכות ירידה וטיפול רבות במשקל בנויות על מים. שתיית דיאטה במשך 7 ימים היא אחד מהם. זה נחשב לגרסה מקוצרת של דיאטת השתייה של 30 יום. [1]

אינדיקציות

כמו רוב השיטות, הדיאטה משמשת לתיקון משקל. האינדיקציות העיקריות לפגישה הן משקל גוף עודף. הבונוסים הנלווים שאדם שירד במשקל יכול לקבל לאחר סיום דיאטת שתייה מוצלחת במשך 7 ימים הם כדלקמן:

• פריקת מערכת העיכול, נורמליזציה של עבודת האיברים הפנימיים;
• שיפור המראה והמצב של העור;
• ירידה בגודל הקיבה ובתיאבון;
• סירוב להרגלי אכילה רעים;
• אימון כוח רצון.

אדם מקבל גם סיפוק פסיכולוגי: אחרי הכל, ניצחון על עצמו, הרגשה של "מילוי חובה" שווה הרבה.

אבל לא הכל כל כך ורוד. לא במקרה הדיאטה מסווגת כקיצונית. אם אתה מעריך יתר על המידה את החוזקות והיכולות שלך של הגוף, אז צפה לתגובת נגד: הידרדרות בתפקוד של אברי העיכול, אשר משפיעה לרעה על הבריאות ומצב הרוח של האדם שיורד במשקל. וזה אפילו יכול להוביל למצב קריטי. עוד על הצד הזה של הנושא נדון להלן.

מידע כללי דיאטת שתייה

לדיאטות שתייה יש את המוזרות שהתפריט מכיל רק מנות בעלות עקביות נוזלית. מהות הדיאטה: לאורך כל התקופה, אתה לא יכול לאכול שום דבר מוצק. התפריט מורכב מנוזלים: מיצים, מרתח ירקות וצמחי מרפא, מרק ממוצרים טבעיים, משקאות חלב מותסס, מרקי פירה, תה, קפה. קו נפרד הוא מים רגילים - בקבוק סטנדרטי של 1.5 ליטר.

• רופאים רושמים דיאטת שתייה למשך 7 ימים או יותר כתוכנית טיפול למחלות מסוימות. אבל זו זכותם הבלעדית של הרופאים, ובשום אופן לא סיבה למטופל לבצע תרופות עצמיות.

מומחים מאמינים כי מערכת העיכול, שאינה מקבלת מזון מוצק, מקבלת הזדמנות לנוח. מצב זה תורם לפינוי פסולת, טיהור מרעלים ורעלים. איברי העיכול פועלים במצב קל, בהתאמה, שוררת תחושת קלילות בבטן. יוצרי השיטה טוענים שהמזון אינו יוצר מצבורי שומן.

• דיאטת שתייה נחשבת לדרך חסכונית לרדת במשקל עבור אנשים עם כוח רצון רב או כאלה שרוצים לטפח את הרצון הזה.

יחד עם יציאת קילוגרמים, רכיבים מזיקים, "נשטפים" על ידי שפע של מים, עוזבים. זה גם מספק את איזון הלחות הדרוש לתפקוד של כל איברי הגוף.

שתיית גמילה במשך 7 ימים

מדוע דיאטת מזון נוזלי היא גמילה אמיתית לשתייה של 7 ימים? מדוע ארוחות נוזליות טובות יותר לעיכול מאשר תזונה מסורתית עם דומיננטיות של רכיבים מוצקים?

• מזון נוזלי דורש פחות מאמץ ממערכת העיכול. לכן, הם מקבלים את ההזדמנות לעבוד פחות אינטנסיבי. מאמינים שבמצב זה הגוף מתחיל להתנקות מחומרים מיותרים שהצטברו במהלך תקופת "התזונה הרגילה".

הנקודה השנייה – מזון נוזלי מקל על תחושת הכבדות, הצפיפות של הקיבה, בעוד שלא נוצרות הצטברויות חדשות של שומן. מים בכמות מספקת אינם מספקים קלוריות, אך הם מפעילים את חילוף החומרים ומתחילים את מנגנון הירידה במשקל.

על פי הערכות, דיאטת שתייה למשך 7 ימים מאפשרת לך "לזרוק" 5 ק"ג. הדמות הופכת אלגנטית יותר עקב ירידה בגודל הירכיים במספר סנטימטרים, מרץ ואנרגיה מורגשים בגוף, ההערכה העצמית ורמת הרגשות החיוביים עולים. עם המוטיבציה הזו, נשים בעלות כוח יחליטו להאריך את הקורס בשבוע נוסף. כמובן, אם מצב הבריאות מאפשר ולרופאים לא אכפת.

• הניקוי מתבצע בשלבים.

בעשרת הימים הראשונים, איברים חלולים נעשים נקיים יותר; עלול להיווצר רובד על הלשון, שלדברי המחברים היא תופעה נורמלית.

ואז הכבד והכליות מנקים באופן אינטנסיבי; אי נוחות באזור מיקומם היא אישור שהכל הולך לפי התוכנית.

העשור האחרון הוא ניקוי הגוף ברמה התאית.

• אם יש הוכחות מוצקות לכך, אף אחד לא יודע. לכן, יש הרבה ביקורת על סופרים ללא שם, שמענישים את אלה שרוצים לרדת במשקל בכל מחיר על הישגים מדהימים, תוך סיכון בריאותי שלא בצדק.

כדי לתמוך בגוף בעקבות הגבלות תזונתיות קיצוניות, ייתכן שיידרשו תכשירי ויטמינים המוסכם עם הרופא.

תפריט מפורט לכל יום

כל דיאטה קיצונית, כולל דיאטת שתייה של 7 ימים, צריכה להילקח בחשבון בקפידה. בנוסף לכללים הסטנדרטיים המומלצים על ידי תזונאים, אתה תמיד יכול לבחור מבין המנות המועדפות המוצעות שעוזרות לך להסתגל ולעמוד בקלות רבה יותר בהגבלות.

• שתי הנקודות צריכות להיות מכוונות להבטיח שהגוף יתנקה מרעלים ככל האפשר ויסיר באופן פעיל את שומן הגוף.

תפריט משוער או מפורט לכל יום צריך להתבסס על העקרונות הבאים (לפי יום).

1. מרק - בשר ורזה, מירקות או דגים.
2. מוצרי חלב.
3. טרי ושייקים.
4. קיסלס, לפתנים.
5. תה, כולל צמחים, ירוק, בתוספת חלב.
6. מרקים, מיצים או מרתחים של ירקות.
7. מים איכותיים 1.5 ליטר ביום.

מוצעות גם אפשרויות דיאטה אחרות, שילובים מגוונים יותר של מנות. חשוב שתכולת הקלוריות הכוללת לא תעלה על 2000 קלוריות.

• חשובה לא פחות היא תקופת השחרור. אם זה לא נצפה, המסה העודפת חוזרת, ולא לבד, אלא יחד עם חבילה של בעיות קשורות.

במהלך היציאה יש להתחיל כל בוקר עם שיבולת שועל נוזלית, ולהמשיך לבשל מנות נוזליות בערב. מוצרי חלבון נדחים למועד מאוחר יותר. תקופת היציאה שווה לתקופה הכפולה של הדיאטה. כלומר, במקרה שלנו זה נמשך שבועיים.

מתכוני מנות

כאשר מתחילים לבחור מתכונים למנות, יש לדחות מיד את מה שהדיאטה אוסרת. כל אלה הם מאכלים מוצקים, כמו גם מאכלים מתוקים, חריפים ושמנים. במקום זאת, הם מציגים "דיאטת ילדים": דגנים, מרקים, נשיקות, מרק, שתיית מוצרי חלב מותססים. למרקים השתמשו במרכיבים טריים או קפואים.

• מים בכמות של ליטר וחצי מקהים את התיאבון ומסייעים בסילוק רעלים.

אם מים לא עוזרים, רעב עם דיאטת שתייה במשך 7 ימים מוסר עם כוס קפיר או מיץ פירות טריים. מדווח שביום השלישי או הרביעי תחושת הרעב אינה מורגשת כלל.

אתה לא צריך להיות חכם מדי עם מתכונים. דייסת שיבולת שועל נוזלית או דייסה אחרת היא ארוחת הבוקר המושלמת. כל מרק מתאים לארוחת צהריים - מירקות, אורז, תפוחי אדמה, מובאים למצב הומוגני עם בלנדר. בפעם אחרת, הכינו פירה דק מאוד שדומה למרק.

קוקטיילים טריים שהוכנו מירקות ופירות הם גם בריאים, טעימים, עשירים בוויטמינים ומהווים מעין קינוח דיאטטי. העיקר לא "לשפר" את הטעם הטבעי - עם סוכר, מלח, תבלינים. לארוחת ערב, פנקו את עצמכם ביוגורט, קפיר או חלב.

בין הארוחות, הכינו מגוון תה, מיצים, שתו מים מעת לעת. לגבי קפה יש חילוקי דעות. יש המתירים אותו (לא ממותק וללא חלב), אחרים כוללים אותו ברשימת המשקאות האסורים. סביר להניח שתצטרך לפתור את הדילמה בעצמך. אם מי שאדיש לארומת הקפה יכול להסתדר בקלות, אז לא חטא לאוהבי הקפה לאפשר לעצמם לפעמים מנת המשקה הפופולרי.

יתרונות

מים מהווים מ-75% ממשקל הגוף אצל תינוקות ועד 55% אצל קשישים והם חיוניים להומאוסטזיס תאי ולחיים. ההערכה היא שבארצות הברית כ-22% מהמים מגיעים ממזון, בעוד שבמדינות אירופה, בעיקר מדינות כמו יוון עם צריכה גבוהה יותר של פירות וירקות או דרום קוריאה, נתון זה יהיה גבוה בהרבה.[2]

ישנן מספר אפשרויות לדיאטת שתייה: למשך 30, 14, 7 ימים. שתיית דיאטה למשך 7 ימים היא דרך עדינה יחסית להעלמת משקל עודף, בהשוואה לאפשרויות של שבועיים וחודשיים. ניתן להשיג את האפקט הרצוי בעזרת פריקה חד פעמית - מ 1 עד 5 ימים בחודש.

היתרונות של הדיאטה מוערכים לפי נקודות כאלה:

• תיקון דמות;
• עומס מזון מופחת, קלילות בבטן;
• ניקוי איברי העיכול מרעלים ורעלים;
• ניקוי של הכליות והכבד (במקרה של אופציה ארוכת טווח);
• שיפור מצב העור;
• רעננות הפנים.

כדי לשמור על האפקט, חשוב מאוד לצאת נכון מהתזונה. זהו תהליך ארוך יותר: הוא נמשך פי שניים מהתזונה בפועל. בשל העובדה שהנוזל קל יותר לעיכול, ונפח הקיבה יורד מעט תוך שבוע, האדם בעתיד "לא מושך" למנות גדולות, מוכר לתזונה. מה מונע עלייה במשקל בעתיד. מאזן המים נשמר בשל העובדה שכלי השתייה מכילים הרבה נוזלים. 

מה יכול ומה לא יכול?

לאחר שבחרתם דיאטת שתייה במשך 7 ימים, כדאי להצטייד לא רק בסבלנות, אלא גם במגוון משקאות, שבלעדיהם תוכנית התזונה תיראה דלה ומשעממת. המגוון מרכך מעט את התנאים הקיצוניים של הקורס. עם מילוי נכון של התנאים במשך שבוע, הם יורדים במשקל ב-5-7 ק"ג. תנודות באינדיקטורים תלויות במשקל הראשוני, ומבחינות רבות, במאפיינים האישיים של האורגניזם.

• מה אפשר לאכול? ליתר דיוק, לשתות, כי אנחנו מדברים על מערכת השתייה. מנת שתייה משוערת לימי השבוע עשויה להיראות כך.

1. מוצרי חלב עם תכולת שומן של עד 2%.
2. מרקים מירקות, דגים, בשר, מרקי פירה.
3. מיצים תוצרת בית מפירות וירקות.
4. תה: שחור עם חלב, ירוק - עם לימון.
5. לפתנים לא ממותקים, ג'לי פירות טריים.
6. חלב.
7. עוד מרק.

התפריט הוא תמיד אגב מים נקיים - 1.5 ליטר ביום. זה מרווה את הגוף בלחות, מקהה מעט את התיאבון. משקאות חריפים, שומניים ואלכוהוליים אסורים בהחלט.

הדיאטה הכי שימושית תהיה אם ירידה במשקל תסבול זאת בדרך כלל. הולך באופן קבוע לשירותים - ללא קשיים, אך ללא שלשולים, אינו חווה בחילות קשות, חולשה, סחרחורת, דמעות, דיכאון ועוד תופעות לא נעימות. בנוכחות תסמינים מסוכנים, הדיאטה מופסקת בדחיפות.

עונה על השאלה: מה אסור לאכול? - ניתן לרשום מזונות מוצקים שהדיאטה אוסרת עליהם לאורך זמן. קל יותר להישאר עם מה שמותר. ואתה יכול לשתות כמעט הכל במהלך דיאטת שתייה במשך 7 ימים, למעט משקאות מוגזים צבעוניים ומיצים תעשייתיים: מוצרים אלה מכילים יותר מדי רכיבים מתוקים. אין להוסיף סוכר או דבש לתה תוצרת בית, לפתנים, ג'לי, קפה, מיצים טריים. במילה אחת, נוזלים תחת מערכת זו מחליפים גם מזון וגם שתייה.

• הטכניקה נוקשה, ולכן היא לא מתאימה לכל אחד.

והכי חשוב, זה יכול לשמש אנשים צעירים, ללא בעיות בריאות, שרוצים לתקן את הדמות שלהם. אנשים מבוגרים צריכים לחפש אלטרנטיבה רכה יותר.

כדאי להתכונן לדיאטת שתייה כבר שבוע מראש: לאכול פחות מזון מוצק ולשתות יותר נוזלים. יש להפחית את המנות בהדרגה, כך שעד תחילת הקורס, העיכול יתרגל מעט לשינויים. המחברים טוענים שלעיסה היא רק הרגל פסיכולוגי, לא הכרחי, ולכן, באופן עקרוני, בהחלט אפשר להסתדר בלי מזון מוצק.

אף אחד לא חולק על היתרונות הבלתי מעורערים של מיצים טריים. אבל יש כמה דברים שכדאי לזכור:

• מספר רב של חומרים פעילים עלול לגרום לדלקת קיבה וכיבים, כמו גם תגובה אלרגית.
• חומצות הורסים את אמייל השיניים.
• מיץ גזר יכול לתת לעור גוון כתום.

כדי למנוע השלכות כאלה, מיצים טריים מדוללים במים ושותים לא יותר משתי כוסות ביום.

התוויות נגד

כל סוג של דיאטת שתייה, למשך 7 ימים או יותר, אינה מתאימה לכולם. קודם כל, התוויות נגד נוגעות לאנשים עם בעיות עיכול, עם הפרעות בכבד ובכליות, כמו גם מוחלשות עקב מחלה או מאמץ גופני. דיאטות כאלה אסורות לנשים הרות ומניקות.

• הדיאטה אסורה לצעירים מתחת לגיל 18, ספורטאים מקצועיים, עם מאמץ גופני מוגבר.

לאחר ארוחה נוזלית, מערכת העיכול אינה מסתגלת מיד למזון מוצק. אם אדם עובר במהירות לתזונה הרגילה, המשקל אינו מאבד את הסיכוי לחזור לאינדיקטורים הקודמים. לכן, אין התווית להשאיר את התוכנית שלא לפי התוכנית.

סיכונים אפשריים

החסרונות של טכניקת השתייה כוללים את הסבירות לסיכונים הקשורים בדיאטה. הם נוגעים בעיקר למערכת העיכול. אז, שימוש לרעה בפירות מוביל לפעמים להחמרה של פתולוגיות עיכול, ומיצים חומציים מזיקים לשיניים. פירות מתוקים משפיעים לרעה על ייצור האינסולין, וזו הסיבה שדיאטת שתייה של 7 ימים לא מומלץ לתרגל לעתים קרובות מדי.

• אם מותר קורס בן 30 יום פעם בשנה, אז מותר קורס בן שבועיים אחת לכמה חודשים. ימי צום לא יזיקו - גם אם מתרגלים אותם כל הזמן, כל שבוע.

תזונאים מזכירים שבמהלך דיאטת שתייה מופרש סידן מהגוף. יש לחדש את חסרונו בתכשירים פרמצבטיים.

כמה מומחים רואים בשיטה זו של ירידה במשקל מזיקה ואף מסוכנת לבריאות. הסכנה היא שתת תזונה עלולה להוביל לניוון חלקי של איברים פנימיים. ואם אתה עוזב את הדיאטה מהר מדי או עם שגיאות, אז יש סיכון לאנורקסיה והשלכות בלתי הפיכות מסוכנות.

• ככל שאתה אוכל מזון נוזלי זמן רב יותר, כך ההשלכות מסוכנות יותר.

אם התוכנית נמשכת חודש, אז ניוון רירית מערכת העיכול, ואנזימי עיכול מפסיקים להיות מיוצרים. הגוף אינו מקבל מזון מוצק, מגיב אליו בהקאות ושלשולים בלתי נשלטים. לאחר שינויים כאלה, עשויים לחלוף חודשים או שנים עד שמערכת העיכול מתאוששת. אזהרה זו שימושית עבור אנשים הנעזרים בדיאטות קפדניות ללא צורך קיצוני.

סיבוכים לאחר ההליך

המורכבות של דיאטת השתייה במשך 7 ימים היא שאי אפשר לעבור אותה בלי תחושת רעב. זה מוסבר לא רק על ידי כמות קטנה יותר של מזון, אלא גם על ידי העובדה כי מזון נוזלי אינו דורש לעיסה. זה חריג, ולכן נראה לגוף שהוא "לא אכל כלום".

• סיבוכים אפשריים מתבטאים בצורה של עצבנות, חולשה, רעב עז ורצון לשבור את הדיאטה כדי לאכול הרבה.

יש בנות שרוצות לבכות ולרחם על עצמן, יפהפיות, מקריבות קורבנות גדולים לדמות ה"אידיאלית" הדמיונית.

מזון קל עלול לגרום לתגובה שלילית של הקיבה, ולכן התזונה מלווה בצואה לא סדירה, עוויתות רעבות של איברי העיכול, תסיסה פעילה והיווצרות גזים.

• עם קורסים ארוכים, מצב העור, השיער וצלחות הציפורניים מחמיר.

רכיבים אלרגניים של מיצים יכולים לגרום לתגובה. מחסור בחומרי חלבון מוביל לאנמיה, תפקוד לקוי של איברי המין, חסינות מוחלשת, הפרעה במחזור החודשי. עומס נוזלים מוגזם מעורר רעילות, התייבשות. הכליות עלולות להגיב עם תקלות. לפעמים הרגליים מתנפחות.

אנשים מורעבים צריכים לבצע פעילות גופנית חסכונית, אחרת עומס יתר עלול לגרום לחולשה קשה ואף להתעלפות. בנוכחות תסמינים מאיימים, יש להפסיק את הדיאטה ולפנות מיד לטיפול רפואי.

צא מדיאטת השתייה למשך 7 ימים

מקום חשוב בשיטות הרזיה מוקצה לסוף הדיאטה. שתיית דיאטה במשך 7 ימים אינה יוצאת דופן. לאחר תקופה של שבעה ימים של תזונה יוצאת דופן, אתה לא יכול לחזור מיד לתזונה הקודמת ולצריכה בלתי מוגבלת של כל דבר ברציפות. היציאה צריכה להיות רכה ולא ממהרת. מבלי להקפיד על הכללים לעזוב את דיאטת השתייה למשך 7 ימים, בעיות עיכול מחמירות, מתעוררת אי נוחות, אפילו איום על הבריאות.

• ככלל, התפוקה היא כשבועיים - פי שניים ממשך התוכנית. חלק מהמקורות כותבים על החודש. אבל באופן כללי, פרופורציה מקובלת להתאמת הקיבה למזון רגיל היא 1: 2 (דיאטה: תפוקה).

ארוחות נוזליות לארוחות בוקר וצהריים מוחלפות בהדרגה בארוחות קלות ומוצקות, וארוחות ערב נוזליות מוכנות לשבוע שלם. ואז הם מוחלפים בהדרגה בתפריט הרגיל.

ליתר דיוק, זה נראה כך. ביום הראשון לאחר סיום הקורס בן 7 הימים, התחל עם מנה קטנה של שיבולת שועל. ארוחת הצהריים נשארת נוזלית. לפי מערכת זו, יש לאכול שלושה ימים, ולאחר מכן להוסיף לאט גבינה דלת שומן, ביצים מבושלות, פירות, יוגורט, ירקות, לחם. מוצרי קמח, מנות חריפות ושומניות מופיעות על השולחן לא לפני שבועיים לאחר סיום קורס הירידה במשקל.

בזמן זה, כמו גם במהלך הדיאטה, חשוב לעקוב אחר הרווחה, סדירות הצואה. בשל אופייה הקיצוני של הדיאטה, ניתן לחזור על מהלך דיאטת השתייה לא לפני שנה לאחר מכן.

ביקורות

ביקורות של נשים המשתמשות בקורסי דיאטת שתייה שונים נשלטות על ידי ביקורות חיוביות. אנחנו מדברים על תוצאות מ-5 עד 15 ק"ג, בהתאם למשך התוכנית.

אנה, שבחרה בתוכנית של 14 יום, מספרת על הקשיים של הימים הראשונים, כש"רציתי להפסיק הכל". מריה הבחינה בירידה במשקל לא רק במהלך התקופה העיקרית, אלא גם כשעזבה את דיאטת השתייה למשך 7 ימים. אלנה שינתה את אורח חייה, שבזכותו המשקל שאבד כבר לא מוחזר. אוקסנה תיקנה את דמותה בצורה מושלמת, התכוננה לחתונה משלה, מה שעורר את הערצתו של בעלה לעתיד.

הערות על שתיית 30 יום פחות אופטימיות. הם כותבים על דיאטה כבדה מדי והשלכותיה החמורות לא פחות.

תוצאות

תוכנית המזון הנוזלי מביאה לא רק לירידה במשקל, אלא גם מבטלת את ההרגל של אכילת יתר. לאחר דיאטת שתייה של 7 ימים או מהלך ארוך יותר, נפח הקיבה יורד, ולכן הצפת המזון גורמת לתחושת אי נוחות. אבל הרגל שימושי פותח להסתפק בכמות קטנה יותר של מזון.

• ותחושת השובע, כידוע, מגיעה קצת יותר מאוחר, ולא בזמן הארוחות.

שפע המים והמזון הרך מעודדים ניקוי אקטיבי של רכיבים מזיקים הנוטים להצטבר ללא הרף בעיכול ובאיברים אחרים, בגוף כולו. גוף נקי הופך נמרץ וחזק יותר, הגנות מתגברות, מצב העור משתפר.

• שינויים מתרחשים לא רק בפנים, אלא גם בחוץ: העור מתנקה, הוא הופך בריא יותר, יפה יותר.

אם אנחנו מדברים על ירידה במשקל, אז התוצאה האפשרית היא מינוס 5-7 ק"ג בשבוע. הצטברות בצדדים ובהתאם, נפח הירכיים מופחת. יש גל של אנרגיה, עליזות, מצב רוח טוב. כלומר, האנרגיה ששימשה בעבר לעיכול משמשת כיום למטרות נעלות יותר.

התוצאה עם סימן מינוס היא חולשה, סחרחורת, בעיות בצואה. רעב מטריד ויכול לגרום לתסמינים של עייפות כרונית.

דיאטות שתייה שייכות לשיטות הקיצוניות לירידה במשקל. בפרט, דיאטת שתייה של 7 ימים הוכחה כיעילה ביותר, אך לא כולם מסוגלים לעמוד בה. אתה יכול להתחיל את התוכנית רק לאחר בדיקה והדרה של התוויות נגד. שמירה על דיאטה של יותר משבוע אינה מומלצת, מכיוון שלמזון נוזלי יש השפעה רעה על האיברים הפנימיים. ויחד עם המשקל, אדם מסתכן באיבוד בריאות.