נוזלים ואלקטרוליטים

צריכת נוזלים לפני, במהלך ואחרי מאמץ פיזי הוא מנהג נפוץ בביצוע אופטימיזציה והגנה על בריאות. גם התייבשות קלה עלולה להשפיע לרעה על יכולתו של הגוף להתמודד עם מאמץ פיזי, במיוחד כאשר הוא מבוצע תחת טמפרטורות גבוהות. סעיף זה מתמקד בהשלכות המעשיות של צריכת כמות מספקת של נוזלים במהלך התרגיל ומשמעותו לתפקודים פיזיולוגיים ולביצועים אתלטיים. זה יאפשר לגבש המלצות מעשיות להתאוששות נוזלית.

פיצוי של נוזלים ואלקטרוליטים לאחר מאמץ פיזי

כאשר הגירעון נוזלים (כלומר התייבשות) מופיע לאחר מאמץ פיזי, זה צריך להיות מסולק במהירות על ידי התייבשות. עבודה על הקרקע במהלך היום ...

חידוש של נוזלים ואלקטרוליטים במהלך העומס

עצות מעשיות וייעוץ על צריכת נוזלים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית ...

חידוש של נוזלים ואלקטרוליטים לפני טעינה

כ 2 שעות לפני האימון, מומלץ לצרוך כ 500 מ"ל של נוזל, אשר תורם לחות נאותה של הגוף ומספק זמן להקצאת עודפי מים ...

שליטה בכדור אלקטרוליטי. הצורך אלקטרוליטים

ריכוז אלקטרוליטים בקרום התא צריך להיות נשלט אך ורק על מנת להבטיח את הפונקציות של התאים של האורגניזם כולו. חוסר איזון אלקטרוליטי, למשל, של שריר הלב, יכול להיות השפעות מזיקות ...

זקוק לנוזל

ספורטאי אשר רכבות במשך 2 שעות כל יום יכול בקלות לאבד 4 ליטר נוספים של נוזל, אשר מגדיל את הדרישה היומית של נוזלים ל 6-7 ליטר ...

למה אתה צריך איזון שליטה נוזל?

מאזן הנוזל מוסדר על ידי מנגנונים המשפיעים על שחרור מים ונתרן, כמו גם צמא. הפסדים עם זיעה מלווה בירידה בהיקף הפלסמה ועלייה בלחץ האוסמוטי ...

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2020 iLive. כל הזכויות שמורות.