נוזלים ואלקטרוליטים

צריכת נוזלים לפני, במהלך ואחרי מאמץ פיזי הוא מנהג נפוץ בביצוע אופטימיזציה והגנה על בריאות. גם התייבשות קלה עלולה להשפיע לרעה על יכולתו של הגוף להתמודד עם מאמץ פיזי, במיוחד כאשר הוא מבוצע תחת טמפרטורות גבוהות. סעיף זה מתמקד בהשלכות המעשיות של צריכת כמות מספקת של נוזלים במהלך התרגיל ומשמעותו לתפקודים פיזיולוגיים ולביצועים אתלטיים. זה יאפשר לגבש המלצות מעשיות להתאוששות נוזלית.