שומנים ופעילות גופנית

שומנים הם חלק בלתי נפרד מתזונה של אתלט. צמצום אחוז השומן בתזונה ל -15% מוביל לירידה בסיבולת וביצועים לפחות 10%. שומנים שומנים עוזרים לשמור על טמפרטורת הגוף ולהגן על הגוף מפני פציעות. בנוסף, שומן מקדם את אספקת והטמעה של ויטמינים מסיסים בשומן ומשפיע על מבנה המזון. צפיפות אנרגיה גבוהה של שומנים מגדילה את הערך של המזון במובן של רוויה של הגוף.

תרגיל אירובי וחמצון המצע

שומנים אכילים במהלך תרגיל אירובי לשמר פחמימות, שיפור החמצון של שומנים והפחתת חמצון של פחמימות ...

מטבוליזם של שומנים במהלך התרגיל

שומנים יחד עם פחמימות מתחמצנות בשרירים כדי לספק אנרגיה לשרירים עובדים. הגבול אליו הם יכולים לשחזר את עלויות האנרגיה תלוי משך ועוצמת העומס ...

תחליפי שומן

במאמץ להפחית את צריכת שומנים אכילים, כמה אנשים לנקוט מזון רב עם שומן שונה ...

הצורך בצריכת שומן לספורטאים

דיאטות שומן לספורטאים מגוונים מאוד, בהתאם ספורט, כושר ורמת תוצאות אתלט ...

חומצות שומן

חומצות שומן הן מרכיב של שומנים מורכבים יותר, הם מספקים את רוב הקלוריות של שומנים אכילים ...

הגדרה וסוגים של שומנים

שומנים הם מקור חשוב של אנרגיה העונה על הצורך היומיומי באנרגיה, וגם מספק את זה במקרים בהם ...

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2020 iLive. כל הזכויות שמורות.