פחמימות ופעילות גופנית

רזרבות נאותות של פחמימות (גליקוגן שריר, גליקוגן בכבד וגלוקוז בדם) הן הגורם המכריע לביצועים אופטימליים בספורט. צריכה נאותה של פחמימות יש צורך לחדש את השרירים והכבד בתקופה שבין אימון יומי או בין תחרויות. צריכת פחמימות לפני פעילות גופנית מסייעת להשיג תוצאות טובות עקב חידוש מלאי של גליקוגן חנויות בשרירים ובכבד, ובמהלך העומס - כדי לשפר את הביצועים על ידי שמירה על רמות הגלוקוז בדם חמצון של פחמימות.

המלצות לגבי כמות הפחמימות הנצרכות במהלך פעילות גופנית

הגדלת עתודות הגליקוגן ושמירה על רמתה במהלך האימונים דורשת דיאטה עשירה בפחמימות ...

חשיבות הפחמימות במהלך האימון

האנרגיה של תהליך האימון הוכיחה כי פחמימות הן המקור המועדף לפעילות גופנית ...

תפקיד הפחמימות בתזונה ספורט

מזון פחמימות גבוהה מסווג לפי סוג של פחמימות (פשוט ומורכב), בצורה של פחמימות (נוזלי מוצק) או במדד הגליקמי של פחמימות ...
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.