Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

תשישות

המומחה הרפואי של המאמר

פסיכולוג
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.11.2021

נראה כי עייפות היא בכלל לא מצב כזה נורא, אשר אתה לא צריך לשים לב. עם זאת, מומחים רואים את זה להיות הביטוי הגבוה ביותר של עייפות, המאיימת על התפתחות של מחלות קשות רבות. אכן, העייפות הנפשית והגופנית המתמדת ממלאת את עתודת האנרגיה של האורגניזם, שבמוקדם או במאוחר מובילה לתוצאות חמורות, ולפעמים אפילו ללא פיצוי.

מה צריך אדם לדעת על מצב זה? איך להתנגד להתפתחות של עייפות מוגזמת, וכיצד לשחזר את הגוף מבלי להתפשר על בריאות? אנו מציעים שתלמד את הנושאים האלה ואחרים.

קוד על סיווג ICD 10 - מעמד של הרשימה הבינלאומית של מחלות:

  • Z00-Z99 - הגורמים המשפיעים על בריאות האוכלוסייה, כולל הסיבות לטיפול הנפוץ ביותר במוסדות הרפואיים;
  • Z70-Z76 - טיפול במוסד רפואי מסיבות אחרות;
  • Z73 - הפרעות הקשורות לקשיים בשמירה על אורח חיים בריא;
  • Z73.0 - מצב מוגזם.

trusted-source[1]

גורם לעומס יתר

עייפות מוגזמת יכולה לנבוע ממצב מתמשך של לחץ. העובדה היא כי במהלך תקופה של מתח הרבה אנרגיה הוא איבד, וזה מזיק מאוד לבריאות. אם הגוף אינו מנוח, הגוף מאבד במהירות את כוחו ונעשה עייף.

  • האדם, שמוביל אורח חיים הלילי בעיקר, מאוימת גם על ידי התפתחות של עייפות מוגזמת. גוף האדם מוגדר בתחילה עבור יום בהיר בלילה מצב: במהלך היום - ערנות, בלילה - מנוחה. אם נשלול את האורגניזם של המחזוריות הטבעית, התוצאה תהיה עייפות כרונית וגירעון באנרגיה. אם, בנוסף אורח חיים זה, השימוש קפאין, אלכוהול וחומרים ממריצים אחרים מתווספת, התוצאה עשויה להיות לא רק עייפות מוגזמת, אלא גם בעיות בריאותיות חמורות.
  • Workaholics - המתמודדים הראשונים לפיתוח התסמונת של עייפות מוגזמת. תעסוקה קבועה, מספר גדול של מקרים חשובים יותר מאשר אחרים, קבלת החלטות קבוע, חוסר או כמות מספקת של מנוחה הם הגורמים העיקריים המשפיעים לרעה על מצבם של אנשים כאלה. זה לא סוד כי כיום רבים מאיתנו לעבוד מתוך שעות, התעלמות החגים ואת ימי החופשה, לפעמים בכמה מקומות עבודה בו זמנית. כמובן, כל זה משפיע על רמת ההכנסה החומרית. אבל האם זה שווה את זה כדי לסכן את הבריאות?

trusted-source[2], [3], [4], [5]

פתוגנזה

עייפות מופרזת מתפתחת כתוצאה מעייפות פיזית או מוסרית כרונית, כאשר הסימפטומים הקליניים קובעים את מידת ההפרעות במערכת העצבים המרכזית.

הבסיס לפתולוגיה הוא המתח המופרז של תהליכי העירוי והמעכבים, כישלון האינטראקציה שלהם בשכבת הקליפת המוח של ההמיספרות המוחיות הגדולות. נתונים אלה מאפשרים להשוות את האטיולוגיה של עייפות עם תהליך הופעתה של נוירוזה.

בהשפעת גירויי מתח רבי עוצמה, הגוף מגיב עם מנגנון הסתגלות ייחודי, שבמהלכו מתעוררת תפקוד מערכת יותרת המוח וקורטקס הכליה. תהליכים אנדוקריניים כאלה משפיעים באופן משמעותי על המראה של תגובת ההסתגלות לפעילות גופנית ופסיכולוגית. אבל יתר על המידה קבוע קבוע יכול לעורר דלדול של קליפת האדרנל, אשר, בתורו, יוביל תקלה במערכת של התגובות הסתגלות בעבר. יש לציין כי עם היווצרות של עייפות מוגזמת, מערכת העצבים המרכזית מפעילה ושולטת תגובות מתח. הבסיס הפתוגנטי של תהליך כזה הוא התמוטטות הנוירודינמיקה של קליפת המוח, וכן במהלך התפתחות הנוירוזה.

כאשר overexerting, המטופל הוא ציין כי הגדילה את חילוף החומרים ואת הפרה של מטבוליזם של פחמימות. זה בא לידי ביטוי בירידה של ספיגת הסוכר בדם. יש גם התמוטטות של תהליכים חמצון - זה בולט ירידה משמעותית ברמת ויטמין C ברקמות.

סימנים של עבודה מוגזמת

תחת עייפות מוגזמת פירושה מצב פסיכופיזיולוגי כואב המתרחש לאחר פעולות פיזיות או נפשיות מוגזמות, מה שמוביל לירידה משמעותית בפריון העבודה. עבור מצב זה, מטרה ספציפית ותסמינים סובייקטיביים אופייניים.

סימנים סובייקטיביים של עייפות יכולים לבוא לידי ביטוי על ידי הסימפטומים הבאים:

  • תחושה של אי נוחות כללית;
  • כאב בראשו, מבלתי משמעותי עד בלתי נסבל;
  • הכאב והמתח הספיסטי באיברים;
  • החמרת הריכוז של תשומת הלב;
  • כאב באזור הלב, כבד מאחורי עצם החזה, קוצר נשימה;
  • מצב דיכאוני, תחושת חרדה וחרדה, אדישות;
  • הפרת תיאבון;
  • עצבנות, חוסר יציבות במצב הרוח;
  • אדישות גוברת לאחרים;
  • הפחתת חיקוי, פיגור מוטורי ודיבור;
  • הפרעות שינה.

סימנים אובייקטיביים של עייפות הם סימנים שניתן לשלוט בהם:

  • טכיקרדיה;
  • שינוי במדדי לחץ הדם;
  • פיזית או נפשית;
  • נוכחות של שינויים על Cardiogram;
  • מקשיב לקולות בלב;
  • הפרעות קצב הלב;
  • רמות גבוהות של חומצה לקטית;
  • עלייה בתכולת הנתרן וירידה במלחי סידן ואשלגן;
  • ספירת טסיות נמוכה;
  • לויקוציטוזה, אריתרוציטוזה;
  • האצת הנשימה;
  • גידול בכמות המוגלובין.

כל השלטים המפורטים נחשבים פיזיולוגיים ונוטלים חלק בתהליכים הרגולטוריים של הגוף. עם זאת, יש דלדול ניכר של עתודות, אשר יכול להוביל שיבושים פסיכולוגיים. את הגישה של שלב שיא ניתן להבחין על ידי הופעת הסימפטומים הבאים:

  • חוסר שינה;
  • תגובה איטית לכל דבר;
  • אדמומיות העיניים;
  • מראה עייף כללי;
  • עור כואב;
  • בעיות עם בעיות עיכול;
  • סחרחורת, התעלפות והתעלפויות;
  • עצבנות.

החמרה נוספת של המצב מאוימת על ידי התפרצות של מה שנקרא "התמוטטות", כאשר אדם עוצר כל פעילות וסוגר.

סוגי עבודה מוגזמת

  • עייפות נפשית מאופיינת על ידי פגיעה בזיכרון, מראה של חסרונות בעבודה, קושי בריכוז של תשומת לב, הפרעות בתהליך של להירדם, הפרת תיאבון, מצב רוח רע. למצב כזה, אדם מחויב בעיקר ללחץ נפשי מוגזם - לדוגמה, במהלך בחינות, מפגשים, תזה, וכן עם לוח זמנים עמוס של פעילויות מקצועיות הקשורות ללחץ נפשי.

כדי להימנע מכך, מומלץ להחליף בין לחץ נפשי פיזי, לקחת הפסקות בעבודה (לפחות 10-15 דקות), וזה עדיף אם הפסקה תהיה מטען קל. אם "חסימה" ואתה בהחלט צריך להתמודד עם עניינים דחופים, להשתמש במוצרים טבעיים, adaptogens: תמיסת ג'ינסנג, עשב לימון, Eleutherococcus, Aralia.

  • עייפות עצבית יש קשר ישיר עם הפיזי, שכן הסימנים והאטיולוגיה של שני תנאים אלה דומים במידה רבה. עומס יתר של העצבים כרוך בהכרח בעייפות ובשרירים. זה גם מסביר את העובדה כי לעתים קרובות לאחר מתח עצבי ממושך אדם מרגיש עייף שבור.

עייפות העצבים מתבטאת ברגשות יתר, עצבנות, ירידה ברגישות האורגניזם. קצב התפתחות הסימפטומים תלוי במידה רבה בסוג האישיות. לכן, חולי choleric מרגיש עייפות הרבה יותר מהר מאשר חולים phlegmatic. מחזקת את הסימפטומים של רקע רגשי שלילי שלילי - רעלת הזולת של אחרים, קנאה, כעס וכו '.

  • עייפות רגשית, כמה פסיכולוגים מכנים "שחיקה רגשית" היא מצב שבו אדם נעשה מותש כל כך רגשית וסחט החוצה כי הוא כבר לא יש את הכוח כדי להפגין את רגשותיו ותחושותיו. הוא איבד את התשוקה, איך לשמוח, להתאבל, כלומר, כדי לבזבז את כוחו הרוחני על גילוי של רגשות.

הסימנים לכך הם:

  • גירוי, תחושה של רתיעה;
  • שינוי חד במצב הרוח (האדם היה עליז וחברותי, ובשנייה אחת נעשה סגור וחסר רגש);
  • חיפוש אחר פרטיות (האדם מבקש להסתתר מפני כולם, מכבה את הטלפון, סוגר אחריו את הדלת);
  • תחושת אכזבה, אובדן משמעות בענייני היום-יום (מפסיקה לשטוף כלים לאחר מכן, לנקות, למיטה);
  • נדודי שינה, ריקבון, עייפות גופנית, חוסר יציבות של מערכת העצבים.

לעתים קרובות עייפות רגשית הוא הרגיש על ידי מי מסיבה כלשהי או אחרים צריכים לתקשר עם מספר גדול של אנשים, בעיקר לא מוכר. בהתחלה, תקשורת כזו מתחילה להידרדר, כי לפעמים אנשים צריכים "לשחק" רגשות. בעתיד, יש נסיגה רגשית, עייפות פיזית, בידוד ותסמינים אופייניים אחרים.

  • עייפות פיזית מתבטאת לעיתים קרובות בספורטאים ואנשים שפעילותם המקצועית קשורה למאמץ פיסי מתמשך ומשמעותי. מצב זה מתפתח כאשר העייפות התקופתית מתרסקת, כאשר הגוף אינו מסוגל להתאושש מעומס פיזי אחד לאחר. אילו תכונות הוא מאופיין על ידי:
    • הרגשה ארוכה מהרגיל של עייפות לאחר אימון או עבודה;
    • בריאות כללית ירודה, אי נוחות כללית;
    • הפרעות שינה;
    • חוסר יציבות במצב הרוח.

מצב העומס הפיזי מלווה בהפרעות תפקודיות של איברים ומערכות רבים בגוף הנובעים מהשפעת עומס יתר. להחמיר משמעותית את המצב של שילוב של עומס פיזי ונפשי - זה יכול להוביל להתפתחות של מצב פסיכופתולוגי כרונית.

מהן השאלות הנפוצות ביותר לגבי מצב המתח הפטולוגי שחולים שואלים את הרופא?

  1. האם יש חום מחמת יתר? כן, זה בהחלט אפשרי. יש לנו כבר ציין כי אחד הסימנים של עייפות מוגברת הוא כאב בראש - היא נובעת הצטברות של מוצרים מטבוליים מילוי לידי ביטוי של כלי הדם במוח. כתוצאה מכך, יש זרימה מוגברת של דם למוח, אשר יכול להוביל את המראה של האף ואת הדימום באוזן, כמו גם עלייה בטמפרטורת הגוף. בנוסף, במצב של עייפות מוגזמת, יש ירידה בחסינות, אשר יכול להוביל להחמרה של מחלות זיהומיות כרוניות בגוף, אשר גם מעורר עלייה בטמפרטורה.
  2. האם עייפות חמורה עלולה להוביל להתפתחות מחלות? ואם כן, למה? - כמובן, הוא יכול. בנוסף על ההתפתחות האפשרית של נוירוזות, דיכאון והפרעות חרדה, אנשים עייפים חמורים יותר בקלות רגישה למחלות כמו סוכרת, אנמיה, מחלות לב, הפרעות מטבוליות, מחל בלוטת תריס, שיגרון, אלכוהוליזם, צהבת. בנוסף, קיימת עלייה משמעותית בסיכון לבעיות אונקולוגיות.
  3. כמה זמן לוקח לאדם לחוות יותר מדי עבודה מקצועית? - תשישות פיזית ומוסרית מפעילות מקצועית היא תופעה מצטברת. זה לא יכול להתעורר באופן ספונטני ויש לו סיבות פרובוקטיביות רבות. אחת הסיבות לכך היא אי שביעות רצון מן המקצוע, אשר במוקדם או במאוחר יכול לגרום לטווח ארוך דיכאון תעשייתי, הפרעות נפשיות, דיכאון, אדישות. התוצאה של מצב כזה היא בלתי נמנעת - בנוסף לבעיות בריאות, זה יכול להיות רגרסיה מקצועית וחוסר אונים מקצועי חלקי או מלא. אילו סימנים מצביעים על התפתחות של עייפות מקצועית מופרזת? בכל פעם שאנשים מכריחים את עצמם ללכת לעבודה, כל אזכור של מקום העבודה מעצבן אותו, יחסיו עם הממונים עליו ועם עמיתיו מתדרדרים בהדרגה, יכולת העבודה שלו יורדת. כמה מהר הסימפטומים האלה מופיעים תלוי בגורמים רבים. זוהי דרגת אי שביעות הרצון מן המקצוע, משכורת, כמות העבודה, וכו ', ואת סוג של מזג, וגיל, ואת הנוכחות של בעיות בריאותיות אחרות. בכל מקרה, כאשר זה קורה, אדם זקוק לעזרה - בשינוי המצב, במנוחה מלאה, בארגון מחדש של משטר היום ותוכנית העבודה ועוד.
  4. האם ניתן לרפא עייפות ויזואלית? - עייפות העיניים היא, קודם כל, בעיה אופתלמית, לא פסיכולוגית. לרוב, מצב זה נגרם על ידי עייפות או חולשה של השריר המילירי, אשר אחראי על תיקון התמונה על הרשתית של העין. ואכן, מתח ממושך יכול לשחוק כל שריר, כולל העין. בהתחלה, שאר העין באמת עוזר, כמו עיסוי קל של גלגלי עיניים, התעמלות לעיניים, וכו 'עם זאת, אם העומס על ראייה ממשיך באופן קבוע, במוקדם או במאוחר יהיה צורך לרכוש משקפיים.
  5. האם אפשר לעבוד יותר מדי על הספורטאי, כי אדם אימן כל חייו והכין את הגוף למאמץ פיזי גדול יותר? - למרבה הצער, ספורטאים שנראים רגילים ללחץ פיזי קבוע כפופים עייפות מוגזמת. לפעמים אתה יכול לראות איך אדם ספורט מפסיק להגשים את הנורמות, מנסה להירגע שוב, מתלונן על עייפות, כאבים בשרירים, חדל לחתור להישגים חדשים בספורט. יכולות להיות סיבות רבות לתופעה זו. זה יכול להיות הפרה של המשטר של היום, תזונה, התפתחות של מחלות פנימיות כלשהן (הקשורים אנמיה, avitaminosis, וכו '), כמו גם סערה אישית, מתח. זה קורה כי אתלט באופן עצמאי מתאים את האימון, מגדיל את העומס, אך לאחר מכן אינו מתמודד איתם, וכתוצאה מכך המצב הזה. אם זה קורה, עדיף מיד ללכת לרופא ספורט אשר יקבע את הגורם עייפות מוגזמת.
  6. האם אני יכול לשפר את ההישגים הספורטיביים שלי אם אני כל הזמן הרכבת "לכישלון"? האם זה לא יגרום לעייפות בשרירים? - עייפות מוגזמת של השרירים מלווה בירידה בשיעור הקיצור וההרפיה של הסיבים, כמו גם ירידה במתח השרירים. לכן, אימון תשישות, אתה לא רק לא להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אלא גם להוריד את הנוכחי. אין ספק, ככל שהשיעור השרירי יהיה אינטנסיבי יותר, כך תתרחש עייפות יתר. אם בשלב הראשוני של עייפות שרירים לקבל מנוחה (רצוי פעיל), אז שלהם contractility ברוב המקרים ישוחזר. עם זאת, עומסים ארוכי טווח בעוצמה גבוהה ללא מנוחה יובילו להכללה של מנגנון הגנה - תסמונת של עייפות שרירים, אשר מופעלת על ידי הגוף כדי למנוע קשיחות של השרירים.
  7. האם יש הבדל בין מושגים כמו עבודה מופרזת או overtraining? "כאשר אנו מדברים על אדם עובד יותר מדי, אנו מתכוונים למצב שמתפתח כאשר שכבות של עייפות מצטברות, שבו הגוף אינו מקבל התאוששות מלאה ומנוחה מלאה בין האימונים במשך זמן רב. המונח "אימון היתר" לעתים קרובות מוחל על קביעת מצב פתולוגי כי מלווה בהפרעה של יכולות הסתגלות של האורגניזם, תפקוד לקוי של איברים ומערכות, כישלון של אינטראקציה של קליפת המוח עם החטיבות התחתונות של מערכת העצבים, מערכת שרירים עם איברים פנימיים. הגורם העיקרי בפיתוח של אימון יתר הוא עומס של תהליכים בקליפת המוח - בגלל זה, הסימפטומים העיקריים הם הפרעות במערכת עצבים מרכזיות, תסמינים דמויי נוירוזה.
  8. איך העייפות וחוסר השינה קשורים זה לזה? - אם אדם נוטה לאורח החיים הלילי, אז בהתחלה הגוף מתרגל למשטר כזה. עם זאת, לאחר התעוררות, עייפות יכולה להיות מורגשת. העובדה היא כי הטבע הניח במקור את העיקרון של שחזור הכוחות בלילה, ואם זה עיקרון מופרת, התוצאה יכולה להיות עייפות כרונית וגירעון אנרגיה. קבלת פנים סימולטני של כל מיני משקאות המכילים קפאין וטוניק - מהפעלה מלאכותית של הגוף, אשר מותרת במקרים בודדים, אבל זה לא מקובל לשימוש קבוע, כפי שהוא יכול להפעיל את המעבר של עייפות בצורה כרונית לבין התפתחות של מחלות קשות של מערכת העצבים.
  9. מה יכול לדבר על תסמינים כאלה כמו עבודה יתר והקאות? האם הם קשורים זה לזה? - לרוב, סימנים כאלה יש מערכת יחסים משותפת. עייפות חמורה עלולה לגרום לתנודות בלחץ הדם: אצל אנשים הסובלים מלחץ דם מוגבר, האינדיקטורים יכולים לגדול ולהיפך. וכפי שאתם יודעים, שינויים פתאומיים בלחץ הדם גורמים לעיתים קרובות לסחרחורת, התקפי בחילות והקאות. על מנת לקבוע את פעולותיהם הנוספות במצב כזה, יש למדוד את מדדי לחץ הדם בעת ההתקפה.
  10. כמה ימים כואב לי הראש מעבודת יתר. - אכן, כאב הראש עלול להתרחש כתוצאה של לחץ נפשי או פיזי, מתח, דיכאון, לחץ נפשי במהלך ממושך, וכו 'הכאב הזה בדרך כלל הוא פועם מתמיד -. תגיד את זה בראש, "כאילו הוא עושה חטא." זה יכול להיות מלווה הפרעות נוירוטי, הפרעות של רפלקסים גידים, מוגברת שרירים רגישות. מאשר אפשר לעזור במצב כזה: הראשון, מנוחה, הרפיה של האורגניזם. אל תמשיכו לחשוב על העבודה או על המצב מלחיץ שהוביל להתפתחות של מצב של עייפות. אתה יכול לקחת תרופה הרגעה ולשכב בשקט או על רקע של מוסיקה אור. אתה יכול לשנות את המצב ולהסיח את דעתך - עזרה רבה. אם הכאב אינו נעלם במשך מספר ימים, למרות הצעדים שננקטו, רצוי להתייצב בפני מומחה.

שלבים של עבודה מוגזמת

המדינה שנחשבת על ידינו מחולקת למספר שלבים במונחים של חומרה.

  1. שלב I מאופיין רק על ידי תסמינים סובייקטיביים ללא נוכחות של הפרעות עמוקות. התלונה העיקרית של החולים היא הפרעות שינה ותאבון. אם המחלה מזוהה בשלב זה, אז זה יכול להיות מסולק מהר מספיק, ללא סיבוכים ותוצאות שליליות.
  2. השלב השני הוא ההתקשרות של סימפטומים אובייקטיביים, מה שהופך את המצב בולט יותר ולא נוח. המטופלים מתמודדים בצורה רצינית מספיק עם תלונות רבות - זהו מצב רוח קשה לעבודה, תקלות בפעילות הלב, עייפות מתמדת, דחיית הגוף הפיזי של הפעילות הגופנית (עוויתות, רעידות). השינה אינה יציבה, אינה מאפשרת להירגע באופן מלא. בשלב זה, ייתכן שכבר יש הפרה של תהליכים מטבוליים, חוסר יציבות של רמת הסוכר בדם, שינויים במשקל, תנודות בלחץ הדם. לחולה יש מראה עייף, העור חיוור עד כאב, מעגלים מתחת לעיניים. ייתכן שיש הפרה של המחזור החודשי ואת העוצמה.
  3. שלב III נחשב למצב החמור ביותר ומאופיין במעבר הדרגתי לנדנסטניה. זה מלווה עצבנות, תחושה כרונית של עייפות, חולשה, הפרעה לישון בלילה ונמנום לאורך כל היום. השלב השלישי מאופיין בקורס החמור והממושך ביותר: הטיפול ארוך ומורכב.

יותר מדי עבודה אצל ילד

אצל ילדים, תהליך העייפות מתפתח בקצב מהיר יותר מאשר אצל מבוגרים. בעיקרון, זה קורה לאחר הכניסה של הילד לבית הספר - לעתים קרובות הילד קשה להסתגל לעומס של תוכנית הלימודים. על מצב הילד, אתה יכול מיד להבחין שמשהו לא בסדר עם זה. יש כאבי ראש, הפרעות שינה, התעלפות. לעתים קרובות ההורים מבחינים בכך שילדיהם מתלהטים, מדוכאים, ויש להם מצב רוח לא יציב. כאשר אתה מנסה לשאול או להציע משהו, אתה יכול לראות תגובה מספקת.

בנוסף ללחץ נפשי מוגבר, המראה של עייפות יכול לתרום את הגורמים הבאים:

  • יחסים מורכבים עם עמיתים;
  • ללעג מתמיד, עלבונות מהצד, על שני הכיתה ועל הצוות הפדגוגי;
  • תחושה של נחיתות;
  • הפחד מפרסום (למשל, סטודנט עלול לפחד תשובות על הלוח), תחושה של פחד שליטה, אשראי, וכו ';
  • פחד מעונש אפשרי על ביצועים אקדמיים ירודים.

לעתים קרובות ילדים לא מוצאים הבנה לא רק במקומות לימוד, אלא גם בבית. זה, בתורו, לוחץ על הנפש השבירה של הילד. בנוסף, יש עומס עבודה רב אחרי הלימודים: כל מיני מעגלים, חלקים, פעילויות חוץ-לימודיות לוקחות את שארית האנרגיה של הילד.

אתה לא יכול להעמיס על הגוף של הילד: כן, הילד צריך ללמוד, אבל יותר מדי מידע ודרישות קפדניות מדי יכול פשוט להסיע את התינוק כל כך הרבה שהוא לא רוצה לעשות שום דבר בכלל. זכרו זאת והציעו לילד ללמוד לא רק ידע חדש, אלא גם לנוח.

עודף הריון

זה הוכיח כי תחת עומס זהה, עייפות מוגזמת אצל נשים בהריון מתרחשת מהר יותר מאשר נשים שאינן בהריון. מה הסיבה לכך?

בהריון, הגוף הנשי כבר תחת לחץ, כי העובר הגדל גם צריך אנרגיה וחומרים מזינים כי זה לוקח מן הגוף של האם. בנייה מחדש של מאזן ההורמונים מעוררת אובדן אנרגיה נוסף, ותחושת העייפות עולה בהשפעת הרעילות - תסמונת המלווה בחילה ובמצב של אי נוחות כללית.

מאוחר יותר, אישה יכולה overtax בשל עומס הולך וגדל על רגליה, עמוד השדרה, האיברים הפנימיים. בנוסף, מודאגים חוסר קבוע של שינה עקב הפרעות עיכול, השתנה תכופה, חוסר יכולת לנקוט עמדה נוחה במיטה.

אם, בעת ובעונה אחת עם אי נוחות ועייפות פיזיולוגית, אישה בהריון ממשיכה ללכת לעבודה, את הסיכון של עייפות מוגזמת עולה בזמנים. לכן, עם הידרדרות הבריאות, תחושה מתמשכת של עייפות במהלך ההריון, מומלץ להתייעץ עם רופא. סביר להניח כי מצב כזה מצביע על בעיה בריאותית מתפתחת - זה יכול להיות דיכאון, חסר ויטמין, או ירידה בכמות המוגלובין בדם.

ההשלכות

סיבוכים יכולים להתעורר אם כל הסימנים של עייפות מוגזמת הם התעלמו ולא לנקוט צעדים כדי לשפר את מצבו של המטופל. למרבה הצער, לעתים קרובות מה קורה: .... טיפול נדחה "למועד מאוחר יותר", ועל בריאות לקויה פשוט מוסברת הבלוז העונתי, חוסר השינה, וכו ', וכו' עם זאת, אם אתה לא משלם מספיק תשומת לב לבעיה, ההידרדרות היא לא יאלץ להמתין זמן רב. זה יכול להוביל את המראה של הפרעות פסיכופתולוגיות נוירולוגיות:

  • נוירוזות;
  • היסטריה;
  • דיסטוניה neurocirculatory, וכו '

בנוסף, הסיכון של הפרעות סומטיות של אטיולוגיה נוירוגנית עולה - למשל, כיב קיבה וכיב תריסריון, יתר לחץ דם, וכו 'עשוי להתפתח.

עייפות חוזרת ונשנית ממושכת יכול לשבש את הפונקציה של ההגנה החיסונית, אשר יוביל את הופעתה של מחלות זיהומיות, תהליכים דלקתיים כרוניים. מסיבות אלו ואחרות, הטיפול בעבודת יתר צריך להיות בזמן וכשיר.

trusted-source[6], [7], [8]

אבחון של עייפות

הקושי העיקרי באבחון הוא כי מבחן מיוחד אמין עבור overwork לא הומצא, אשר יכול 100% לאשר את נוכחות הפתולוגיה ולקבוע את התואר. למרבה הצער, אבחון אמין ברוב המקרים הוא מבוסס על התלונות של המטופל. המומחה שואל שאלות מובילות, התשובות אשר מהווים את האבחנה הנכונה:

  • באילו נסיבות נראו סימנים ראשונים של המחלה?
  • מה תנאי העבודה המטופל בפנים? (משלח יד, שעות עבודה, מספר ימי עבודה בשבוע, זמינות הפסקות, חופשות, אווירת צוות, זמינות של רווחים נוספים, שעות לאחר עבודה וכו ').
  • לנוח: איך הוא אוהב?
  • האם אפשר להתקשר ליחסים נורמליים עם עמיתים בעבודה, עם הממונים, עם קרובי משפחה וקרובי משפחה?

הרופא לוקח בחשבון את הסימנים האובייקטיביים והסובייקטיביים של המחלה. כמו כן, בנוסף לאבחון תקני, ניתן להשתמש במבחן טיפולי מיוחד: החולה מקבל מספר ימי מנוחה נאותים, עם מספיק שינה, למעט תקשורתי בעבודה או בלימודים, עם חיסול של בעיות ובעיות פנים רגילות. לאחר מספר ימים, המטפל שואב מסקנות על אבחון אפשרי ועל ההיתכנות של טיפול נוסף.

אבחון דיפרנציאלי הוא גם חשוב, שכן תסמינים דומים יכולים להתרחש פתולוגיות אחרות. בנוסף, האבחון הקליני, אינסטרומנטלי, מעבדה ואינסטרומנטלי נעשה באמצעות כל השיטות הנדרשות.

באיזה מחלות ניתן לצפות בסימפטומים, הדומים לאלה שבמקרים של overrrain של האורגניזם:

  • מחלות זיהומיות;
  • אנמיה;
  • תופעות לוואי של חומרים רעילים ותרופות;
  • תסמונת הינזרות;
  • הפרעות אנדוקריניות ומטבוליות;
  • דיאטות קפדניות ממושכות, רעב;
  • היפוקלמיה;
  • neoplases;
  • פתולוגיות אונקולוגיות;
  • פתולוגיות מערכתיות;
  • (דיכאון, סכיזופרניה וכו ').

trusted-source[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

טיפול יתר

משטר הטיפול מניח חיסול של כל הווריאציות האפשריות של עומס יתר, אשר עלול לגרום עייפות מוגזמת.

  • בשלב הראשון, הפעילות העיקרית היא שמירה על השגרה היומית, הפחתת עומס פסיכו-אמוציונאלי, הפסקה זמנית של פעילות נפשית ופעילות גופנית במשך חודש. בהתבסס על כמה מהר הגוף יתאושש, הרופא מחליט להחזיר את החולה לחיים נורמליים.
  • עם שלב II מחלה מומלצת מנוחה מוחלטת מכל הבעיות הפנימיות ומקצועיות, עם לטיולים בטבע, הכשרת גז, הפעלות של טיפול ידני וכן הלאה. הפריעו חייהם מתרחשות בתוך 1-2 חודשים.
  • שלב III מטופל רק בתנאים נייחים. מ 14 עד 20 ימים מוקדשים להרגעה מוחלטת, ואז מתחיל השלב הפעיל מתחיל - הליכה, פעילות גופנית במינונים, הסחות דעת. במהלך כל תקופת הטיפול, על החולה להקפיד על השגרה היומית שקבע הרופא.

תרופות מעבודה מוגזמת נקבעות אך ורק על פי האינדיקציות: ככלל, הטיפול בתרופות כולל שימוש בתרופות מבוצרות וספציפיות:

  • ויטמין טיפול (חומצה אסקורבית, ויטמיני B, tocopherol);
  • סוכני הרגעה (המבוססים על שורש ולריאן, אם, למשל, נובופסיט);
  • תרופות נויטרופיות (cinnarizine, pyracetam);
  • תרופות הממריצות מחזור מוחי (platyphylline, Cavinton, Ginkgo-Biloba לחלץ);
  • אמצעים המבוססים על הורמונים, משמשים רק בשלב III (glucocorticoid, חומרים הורמון המין).

כמו כן ניתן להשתמש טוניק, לשפר את הפונקציה של מערכת העצבים - תמיסת ג'ינסנג, eleutherococcus, מגנוליה גפן.

לעיתים נעשה שימוש בהומיאופתיה לשיפור מצבם של חולים, אלו הם תכשירים צמחיים שפותחו במיוחד ויכולים למנוע תסמינים לא נעימים של המחלה עם מינימום תופעות לוואי וכמעט ללא התוויות נגד. בין התרופות ההומיאופתיות הנפוצות ביותר הן:

  • Hininum Arsenicozum הוא תרופה אשר מוציאה בהצלחה את החומרה והכאב בראש, חרדה, חרדה, נדודי שינה, חום הקשור להפרעה של מערכת העצבים;
  • Acidum phosphoricum הוא תרופה הומיאופתית מומלץ בגיל ההתבגרות. ממונה בקשיים בלימוד, עם ריכוז של תשומת לב, עם זיכרון;
  • גלזמיום הוא תרופה להיפטר של היחלשות הכללית של הגוף. זה יעיל במיוחד במקרים של עייפות על רקע של מתח או מחלות זיהומיות.

טיפול אלטרנטיבי

טיפול צמחים ניתן להשתמש בשלבים הראשונים של עייפות מוגזמת, כמו גם למניעת שלה.

  • זה שימושי כדי לשאוף את שמנים אתריים של הדר, עלה או מנטה.
  • פרחי זרעים מיובשים מונחות בבית כדי למנוע עייפות ומתח.
  • יומי צריך לאכול לפחות 3 שיני שום - כדי לשפר את מחזור הדם במוח.
  • ביום זה כדאי לאכול עד 10 גרגרי ערער.
  • מומלץ לאכול תפוחי אדמה אפויים "במדים" לעתים קרובות יותר. תפוח אדמה זה מכיל את כל הויטמינים הדרושים, אשר מסייעים לחסל עייפות מוגזמת.
  • תרופה מצוינת עבור עייפות מוגזמת הוא עירוי של הכלב עלה. ב תרמוס לשפוך 1 כף גרגרים יבשים ושופכים 500 מ"ל של מים רותחים. להתעקש במהלך הלילה, לסנן ולשתות 150 מ"ל בבוקר לפני כל ארוחה.
  • ובכן מבטל עייפות ומביא מחשבות לתוך מרתח הסדר מן השורשים של rhodiola rosea. כפית אחת של שורשים לשפוך 1 ליטר מים רותחים, להרתיח במשך כ 10 דקות, מכסים עם מכסה להתעקש לפחות 40 דקות. השתמש 400-600 מ"ל ליום, הוספת דבש או סוכר לפי הטעם.
  • מומלץ לשתות תה קמומיל במהלך היום: עבור 2 כפות של קמומיל, לקחת 500 מ"ל של מים רותחים, מתעקשים חצי שעה.
  • מושלם עוזר מיץ סחוט טרי מן העלים טריים daisy משאיר, אשר שותים 1-2 כפות ביום (יכול להיות מדולל במים) במשך 14 ימים.
  • כדי לספק את הגוף עם ויטמינים, מומלץ לשתות משקאות פירות או compotes על בסיס של העלים ואת פירות יער של דומדמניות, פטל, cowberries.
  • זה שימושי לשתות בלילה עירוי של קוץ שן הארי.

בנוסף, היתרונות של נטילת אמבטיות טיפוליות:

  • מחטני - להוסיף תמצית או תמצית של מחטים (כ 1 ליטר של מרתח או 100 מ"ל של תמצית) לתוך המים באמבטיה. קבל את ההליך בטמפרטורה של עד 40 מעלות צלזיוס, משך האימוץ הוא כ -15 דקות;
  • אמבט מלח - במים חמים להתמוסס מ 2 עד 5 ק"ג של סלע או מלח ים. אפשרות זו בהחלט מרגיעה ומשפרת את חילוף החומרים, אך אינה מומלצת בנוכחות נגעים על העור;
  • אמבטיה עם מנטה - על העיקרון של אמבטיה מחטניים במים להוסיף תמצית או עירוי של עלי נענע. מנטה ניתן להחליף עם מליסה או קורנית.

trusted-source[17]

ויטמינים כאשר overfatigue

לעתים קרובות את תחושת עייפות עולה מחוסר של כמה חומרים ויטמין. עכשיו אנחנו אגיד לך על אילו ויטמינים אחראים על תפקוד תקין של מערכת העצבים ולעזור להתמודד עם עייפות מוגזמת.

  • ויטמינים של קבוצה B - פעיל להשתתף בחילוף החומרים הבסיסי, לעזור להתמודד עם דיכאון, הפרעות שינה, חרדה. ויטמינים כאלה ניתן למצוא צמחייה, גזר, ביצים, משמשים, אבוקדו. על מנת שהחומרים יטמעו במלואם ויביאו את התועלת המקסימלית לגוף, אתם צריכים לצרוך ירקות ופירות בצורה גולמית, לא מעובדת בצורה תרמית.
  • חומצה אסקורבית - נותנת לגוף את האנרגיה הדרושה, מונעת הופעה של חולשה ועייפות. ויטמין C נמצא בירכיים ורדים, גרגרי יער, כרוב, פלפל, קיווי, הדר.
  • ויטמין D - בדרך כלל ויטמין זה מיוצר בגוף האדם באופן עצמאי, תחת השפעת השמש. עם זאת, אם אדם מוביל אורח חיים בלתי פעיל, אורח חיים לילי, או מבלה את רוב היום במשרד, אז זה ויטמין בגוף עשוי להיות חסר. ויטמין D מפריע לתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, אשר משפיע לרעה על הביצועים: האדם הופך איטי ועייף באותו זמן.
  • בנוסף קרניים אולטרה סגול, המקור של ויטמין יכול לשמש פירות ים ודגים.
  • ויטמין E (טוקופרול) - מחזק את הקירות כלי הדם ואת הרשת נימי, מגן על המוח מפני תהליכים הרסניים. חוסר ויטמין יכול לגרום לאובדן זיכרון, מזג מהיר, עצבנות, מצב רוח לא יציב, עצבנות. טוקופרול ניתן להשיג על ידי בקביעות לאכול את הכבד, ביצים, ירקות (תרד) ואגוזים.

אם יש צורך למלא במהירות את החומרים המזינים עם מחסור בוויטמין, הרופא יכול לרשום מולטי ויטמין בית מרקחת עם הרכיבים הדרושים. סוכנים כאלה כוללים הכנות מגנה B6, מגנזיום תרופות B6, Stresstabs, Oligovit, Multitabs.

מניעה

כדי למנוע התפתחות של עייפות מוגזמת, אתה צריך לעקוב מקרוב אחר השגרה היומית שלך, שלך לרווחתה, מנסה לתת זמן לא רק לעבודה, אלא גם לנוח. חשוב לדבוק במספר המלצות:

  • נסו להימנע ממצבים מלחיצים, מדדים פסיכו-אמוציונאליים, רגשות שליליים;
  • לנתח את שגרת היומיום שלך ואת אורח החיים, לשקול מחדש את התועלת של הדיאטה שלך - כל אלה ניואנסים במתחם יכול להיות גורמים בהתפתחות של מחלות;
  • אם יש לך זמן פנוי - להוציא את זה עם בריאות טובה;
  • אם יש הזדמנות, לנסות לפחות מדי פעם לשנות את המצב - ללכת לטבע, למדינה, לבקר חברים או קרובי משפחה;
  • לעשות מגוון של פעילויות היומיום שלך, למצוא רגעים חיוביים בעבודה שלך או דאגות המקומי, לבחור התחביב שלך או הכיבוש לטעמך;
  • אם אינך מרוצה ממשרתך או משכורתך, נסה לשנות את מקום העבודה, להשתלט על המקצוע השני, וכו ';
  • רציונלי להשתמש הזמן שלך, למצוא מקום בלוח הזמנים היומי, הן לעבודה ופנאי;
  • לנסות לעשות את כל הדברים בזמן, לא להוביל עד "avral" וחוסר זמן פנוי;
  • למד כיצד להפסיק את הפעילות המקצועית שלך מיד לאחר העבודה, וכן, בבית או בחופשה, לא חושב על עבודה;
  • זכור: עומסים פיזיים ונפשיים צריך להיות dosed, אבל לא מוגזם.

אם אתה עדיין מרגיש שאתה עייף - לקחת פסק זמן, לעזוב, לקחת הפסקה בעבודה עד הזמן שבו הגוף הוא משוחזר במלואו.

תחזית

עייפות מוגזמת אינה מהווה איום על חייו של המטופל וברוב המקרים תוצאות התאוששות מלאה. אבל להחלמה מלאה של הגוף דורש טיפול איכותי חיסול הגורם הבסיסי, אשר הוביל את המראה של התסמונת. אצל חלק מהחולים שסבלו מעייפות, עלולים להיות מקרים חוזרים ונשנים של התסמונת, אשר במוקדם או במאוחר יכולים להוביל להתפתחות של מחלות סומטיות והפרעות חמורות למדי בעבודה של איברים ומערכות הגוף.


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

פורטל iLive אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
המידע המתפרסם בפורטל הוא עבור הפניה בלבד ואין להשתמש בו ללא התייעצות עם מומחה.
קרא בעיון את הכללים והמדיניות של האתר. תוכל גם ליצור איתנו קשר!

זכויות יוצרים © 2011 - 2021 iLive. כל הזכויות שמורות.