לורדוזיס של עמוד השדרה הצווארי

כיום, יותר ויותר אנשים מדברים על תופעה כזו כמו לורדוזיס צוואר הרחם. כדי להבין אילו פעולות יש לנקוט במקרה זה, האם יש סיבה לחשוש, האם ישנם סיכונים בריאותיים, צריך להבין את מהות המושג עצמו. כאן אתה לא יכול להסתדר בלי ידע בסיסי בתחום האנטומיה והפיזיולוגיה של האדם.

לורדוזיס צוואר הרחם הוא נורמלי

בדרך כלל, לורדוזיס צוואר הרחם קיים אצל כל אדם. אנחנו מדברים על העקומות הפיזיולוגיות הטבעיות של עמוד השדרה. הם תומכים במיקום האופטימלי של עמוד השדרה בעת הליכה. העיקולים פועלים כבולמי זעזועים, אשר בולמים בצורה מסוימת תנועות, מקלים על זעזועים ורעידות בזמן הליכה. אם אין עיקול, יש הפרות של עמוד השדרה, מחלות. עמוד השדרה חווה עומס מוגבר, תנועות מפרות ומוחקות את החוליות. עם זאת, לורדוזיס צוואר הרחם לא צריך להיות מוגזם.

עקמומיות מוגזמת של עמוד השדרה משפיעה לרעה גם על בריאות עמוד השדרה. בעקבות מחלות בעמוד השדרה מתרחשות גם מחלות אחרות. לדוגמה, העקמומיות של עמוד השדרה גוררת הפרה של המסגרת השרירית, הפרה של המצב התקין של השרירים הפרה-חולייתיים, שרירים אלכסוניים. הדמות כולה מעוותת בהדרגה, בפרט, מצב ה- latissimus dorsi, שרירים אלכסוניים מופרע. זה כרוך בעיוות של עמוד השדרה הצווארי והחזה, חזה, עקירה של עצם החזה, צלעות. הפרה של המיקום והמצב הנורמלי של עצם החזה והשרירים הבין צלעיים משפיעה על המיקום והמצב של הלב ושל איברים אחרים שהם מגנים. הפרות של תנוחת הבריח והחזה כרוכה בהפרה של תהליכי הנשימה, מילוי לא שלם של החזה באוויר. בהתאמה, פחות חמצן נכנס לדם, פחות ממנו מועבר לאיברים הפנימיים, מתפתחת היפוקסיה או היפרקפניה. ראוי לציין כי הפרה של לורדוזיס צוואר הרחם, למשל, יישור מלא שלה, או כיפוף מוגזם, מוביל לעובדה שזרימת הדם של המוח מופרעת. לעתים קרובות יש עצב צבוט, דיסק בין חולייתי, שורש עצב עמוד השדרה בצוואר, זה משבש עוד יותר את זרימת הדם. הסיכון לקרישי דם, התפתחות של הפרעות בכלי הדם, יתר לחץ דם ושבץ עולה בחדות. דיסק בין חולייתי, השורש של עצב עמוד השדרה בצוואר, זה משבש עוד יותר את זרימת הדם. הסיכון לקרישי דם, התפתחות של הפרעות בכלי הדם, יתר לחץ דם ושבץ עולה בחדות. דיסק בין חולייתי, השורש של עצב עמוד השדרה בצוואר, זה משבש עוד יותר את זרימת הדם. הסיכון לקרישי דם, התפתחות של הפרעות בכלי הדם, יתר לחץ דם ושבץ עולה בחדות. [1]

לורדוזיס צוואר הרחם והמותני

עמוד השדרה מיוצג על ידי סטיה אחת לאחור (קיפוזיס ביתי) ושתי סטיות קדימה (לורדוזיס צווארי ומותני). הם פועלים כבולמי זעזועים, נותנים לעמוד השדרה מיקום טבעי, תומכים ביציבה זקופה. בדרך כלל, מדובר בכיפופים רגילים שרק מקלים על ההליכה, אינם גורמים לאי נוחות. בפתולוגיה, מדובר בכיפופים מוגזמים, או להיפך, בעמוד שדרה אחיד מדי, נטול כפיפות טבעיות. מצב זה מפר לא רק את המצב התקין של עמוד השדרה, אלא גם משבש את התהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים המתרחשים בו, כולל חילוף החומרים. קיים סיכון לחוט השדרה, שנמצא בתעלה של עמוד השדרה. כפיפות פתולוגיות, או היעדרן, הן מצב כואב הדורש לעתים קרובות טיפול מיוחד. [2]

היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם

הבסיס מונח בחודשים הראשונים כשהתינוק לומד להחזיק את הצוואר. חיזוק שרירי הצוואר מסייע לחיזוק הלורדוזה הצווארית. היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם מתאפשרת על ידי עליית הראש, החזה, פלג הגוף העליון. בתחילה, ילד נולד עם עמוד שדרה ישר, ללא כפיפות, כי בתנאים של התפתחות תוך רחמית, עמוד השדרה אינו חווה כל עומס. בהדרגה, כשהילד מתחיל להתפתח פיזית, לחזק את השרירים, קימורי עמוד השדרה מתפתחים. אז, לורדוזיס צוואר הרחם נוצר תחילה, כשהילד לומד להרים את הצוואר. השני הוא קיפוזיס בית החזה, הוא מתפתח כשהילד מתחיל לשבת, להשתמש בשרירי הצוואר והחזה. השלישי הוא לורדוזיס מותני. הוא נוצר כשהילד עומד על רגליו, מאסטרים בהליכה.

קיפוטיזציה של לורדוזיס צוואר הרחם

אצל אנשים מסוימים יכולה להתרחש קיפוטיזציה של הלורדוזה הצווארית - מעין התפתחות הפוכה בכיוון ההפוך. במקום לורדוזיס, נוצרת קיפוזיס, אשר משבשת לא רק את התפקוד התקין של עמוד השדרה, אלא גם מבנים אחרים הקשורים ישירות או בעקיפין להיווצרות קיפוזיס. העומס על הלב גדל, הריאות חוות לחץ מוגבר, אינן נפתחות במלואן, בהתאמה, אינן מלאות לחלוטין באוויר. זה לא מאפשר להם לבצע את תפקידם במלואו, בפרט, אינו מאפשר לספק לאיברים כמות מספקת של חמצן. מכאן - היפוקסיה, הפרה של המצב התפקודי של הגוף, ירידה ביעילות.

המיקום השגוי של עמוד השדרה הצווארי משפיע לרעה על מצב דרכי הנשימה העליונות. בפרט, יש לחץ על בלוטת התריס, מיתרי הקול, הלוע וקנה הנשימה. זה יכול לשבש את תהליכי היווצרות הקול, להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס, ודרכו - על המצב ההורמונלי בכלל. תהליכי הנשימה, הלעיסה, הבליעה מופרעים, התפקוד התקין של בלוטות הרוק מופרע. בנוסף, יש לקחת בחשבון כי חוט השדרה, עצבים המעצבבים את האיברים הפנימיים, עובר בעמוד השדרה. הרגישות של הקולטנים יורדת, המוליכות של סיבי העצב מופרעת. יש דחיסה של כלי הדם, בהתאמה, האיברים המסופקים עם דם מכלי הדם הללו אינם מקבלים חומרי הזנה וחמצן מספקים, ואינם מתנקים ממטבוליטים של פסולת. זה מוביל להפרה של הטרופיזם, מתפתחים תהליכי נשימה, היפוקסיה והיפרקפניה, שיכרון עצמי עם חומרי פסולת משלו. הסיכון לפתח טרשת עורקים של כלי הדם עולה, הסיכון לפתח שבץ מוחי, שינויים מוגברים ופתאומיים בלחץ הדם עולה אף הוא. [3]

תסמינים לורדוזיס צוואר הרחם

לפי מונח זה, ניתן להגדיר הן לורדוזיס רגילה והן את ההפרה שלה (השטחה, יישור, כיפוף מוגזם, התפתחות הפוכה). בדרך כלל, הלורדוזה מבצעת מספר פונקציות חשובות, והיא הכרחית לשמירה על תפקוד תקין של עמוד השדרה. לורדוזיס יש צורך להבטיח תנועה, לשמור על הצוואר במצב זקוף.

במקרה חריג, התסמינים הם כדלקמן: הצוואר מתכופף חזק לאחור, לא רק החוליה הצווארית השביעית, אלא גם חוליות אחרות בולטות חזק. בנוסף, לעתים קרובות למדי עמוד השדרה כולו מעוות, נתון לעקמומיות. באזור הצוואר ניתן להבחין בהיווצרות קשת אחידה, עמוד השדרה דומה למוט אחיד. זה גם סימפטום של פתולוגיה. כאב הוא לא תמיד סימפטום של פתולוגיה, שכן במקרים מסוימים מתרחש כאב, באחרים, להיפך, אדם אינו מרגיש שום כאב או אי נוחות. תיתכן תחושת כאב במהלך תנועות וסיבובים של הצוואר, נוקשות, רגישות מופחתת.

כסימנים הראשונים המצביעים על התפתחות לורדוזיס, הוא הופעת עיקול. בדרך כלל, יש כיפוף קל של עמוד השדרה באונה העורפית. בחלק האחורי של הצוואר מורגשת היטב החוליה הצווארית ה-7. אם מופיעה לורדוזיס פתולוגית, העיקול הופך להיות מוגזם, לפעמים מופיעים כאב, אי נוחות במהלך תנועות ונוקשות של תנועות. אם העיקול מוחלק, ועמוד השדרה הופך אחיד, זה גם סימן לפתולוגיה. בנוסף, מקרים אפשריים: העיקול אינו מתפתח אחורה, אלא קדימה.

לורדוזיס צוואר הרחם בילדים

אצל ילדים, לורדוזיס צוואר הרחם מתרחשת כאשר הם מתחילים להרים את הצוואר ולהחזיק אותו זקוף. לפני כן, עמוד השדרה אצל ילדים אחיד, מכיוון שהוא אינו חווה לחץ. עם זאת, יש צורך להבטיח כי הלורדוזה נוצרת בצורה נכונה, ואין פתולוגיות בהתפתחות הפיזית של עמוד השדרה. מסיבה זו ילדים בשנה הראשונה נבדקים באופן קבוע על ידי מומחים, כולל אורטופד, מנתח. כאשר מתגלים הסימנים הראשונים לפתולוגיה, יש להתחיל בטיפול בהקדם האפשרי. בשלבים המוקדמים היא יעילה ביותר, ולרוב כוללת התעמלות פסיבית מיוחדת, עיסוי ושחיית תינוקות.

בילדים גדולים יותר הטיפול דורש יותר זמן ויותר מאמץ. טיפול בלורדוזיס בכל שלב דורש פעילות גופנית חובה. יש צורך לבצע אימון קבוע שמטרתו לאמן את עמוד השדרה, אימון שרירי עמוד השדרה הצווארי. תרגילים בשילוב עם עיסוי, שחייה יעילים במיוחד. לילד בכל גיל, עד לבגרותו, יש עמוד שדרה אלסטי וגמיש מאוד. זה מקל על תיקון פתולוגיות. על פי כמה דיווחים, ההיווצרות הסופית של מערכת השלד מסתיימת במלואה רק בגיל 25. הדבר מצביע על כך שתיקון הפרעות ועיוותים של העצמות ועמוד השדרה יעיל דווקא בפרק זמן זה. לאחר 25 שנים, קשה לתקן את עמוד השדרה.

אצל ילדים, לורדוזיס צוואר הרחם מתוקן בקלות על ידי תיקון המיקום. כדי לעשות זאת, השתמש בכריות אורטופדיות מיוחדות, מזרנים לשינה, מתלים סטטיים. אפשר גם להשתמש במחוך, תחבושת, טייפ. עם זאת, נהלים כאלה, ככלל, נדרשים רק כמוצא אחרון, ללא צורך עדיף לא ליישם. זאת בשל העובדה כי נהלים כאלה מגבילים באופן משמעותי את ניידות הילד, כמו גם את האפשרות לגדילה והתפתחות מלאה, מפחיתים את הפעילות הגופנית, החשובה הן להתפתחות הפיזית והן הנפשית של הילד.

מתבצעים עיסוי, תרגילי פיזיותרפיה, שחייה, נעשה שימוש בתרגילי נשימה. במהלך העיסוי נעשה שימוש בטכניקות עיסוי לילדים מיוחדות, בבעלות מעסה עם התמחות בתחום עיסוי ילדים. משך העיסוי לילדים עם לורדוזיס הוא בממוצע 15-20 דקות.

שלבים

לורדוזיס צוואר הרחם מתפתח במספר שלבים. בשלב הראשון נוצרת קשת מעוקלת קטנה מעמוד שדרה אחיד. בהדרגה, העיקול גדל בגודלו, הופך מוחשי ומורגש יותר. זה משלים את שלב היווצרות העיקול בתנאים רגילים. אם ניקח בחשבון מקרה פתולוגי, מופיעים שלב אחד או שניים נוספים. בשלב השני, העיקול ממשיך לגדול, למרות העובדה שהוא כבר הגיע לנורמות מסוימות. הוא הופך להיות כל כך מעוקל עד שהוא בולט הרבה מעבר לפני השטח של העורף, יש לו מראה של גבנון על הגב. או, בשלב השני, העיקול יכול להתחיל בפתאומיות להתיישר, עד להיווצרות גב שטוח. זה או שמסיים את ההתפתחות, או שמתחיל השלב השלישי, שבו העיקול מתפתח עד שנוצר עיקול דומה לנורמה,

טפסים

ישנם מספר סוגים של לורדוזיס. ראשית, זה פיזיולוגי ופתולוגי. כידוע, הפיזיולוגי נוצר בכל אדם והוא הנורמה. מוקצים לו פונקציות חשובות בגוף, הוא תומך ביציבה זקופה, מקל על כאבים ואי נוחות בזמן הליכה, מחלק את העומס באופן שווה. לורדוזיס פתולוגי הוא כזה שמקשה על ההליכה, נוצרת בליטה מוגזמת. כאב אפשרי.

מהלורדוזיס מבחינים בלורדוזיס צווארי ומותני, שנוצרים, בהתאמה, בצוואר או בגב התחתון.

בהתאם לגיל, נבדלים לורדוזיס של ילדים, מבוגרים וסניליים, שנוצרים, בהתאמה, בשלבים שונים של חייו של אדם.

לורדוזיס צוואר הרחם פיזיולוגי

מלידה, יש צורך לקדם היווצרות של לורדוזיס צוואר הרחם פיזיולוגי אצל ילד. לשם כך, התינוק מונח על הבטן. החל מכמה שבועות לערך, התינוק יכול לשכב על הבטן למשך מספר דקות. בהדרגה, זמן השהייה על הבטן גדל: מ-10-15 דקות ל-1-1.5 שעות לאחר כל האכלה. הילד מנסה להרים את ראשו למעלה, מסובב את צווארו. זוהי מעין התעמלות ראשונה הנחוצה להתפתחות גופנית והרמוניה מלאה.

בהדרגה, ממספר חודשים, יש להגביר את העומס הפיזי על גוף הילד. מתבצע עיסוי מיוחד לילדים המסייע לחיזוק השרירים ופיתוחם. נעשה שימוש בפיתוח מיקום: הילד מקבל תנוחה מסוימת היוצר את מבני הגוף הנכונים. במקרה זה ניתן להשתמש במזרנים מיוחדים, כריות בעלות אוריינטציה אורטופדית, המותאמים לילד. ישנה שחיית תינוקות, שהיא אחד מאמצעי ההתפתחות היעילים ביותר. לתינוקות נעשה שימוש בפסיכו-התעמלות מיוחדת, פיטבול-התעמלות, המבוססת על שימוש בתרגילים מיוחדים על ה-fitball. מתפתח כיוון נפרד - בייבי יוגה, מתיחות, המכוונות להתפתחות משולבת של יילוד וילד של שנת החיים הראשונה.

יישור לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי

אם יש לך כיפוף מוגזם, ואתה צריך ליישר את הלורדוזה הפיזיולוגית של צוואר הרחם, תחילה עליך להתייעץ עם רופא אורטופד. הוא יערוך בדיקה, יקבע בדיקות תפקודיות מתאימות שיראו את מצב עמוד השדרה. ייתכן שיידרשו צילומי רנטגן ושיטות מחקר אחרות. לאחר ביצוע אבחנה מתאימה, נבחר טיפול נוסף. לרוב, תרגילים גופניים מיוחדים משמשים בשילוב עם עיסוי. בנוסף, ניתן להשתמש בתרופות אורטופדיות שונות, פיזיותרפיה.

קודם כל, יש לקבוע את המטרות והיעדים שיש להשיג בתהליך הטיפול. לאחר מכן, בהתבסס על היעדים שנקבעו, פותחים תוכנית ומשטר טיפול. הבסיס מורכב מתרגילים המשפיעים ישירות על עמוד השדרה. [4]

הטיפול העיקרי בלורדוזיס, במיוחד בבית, הוא פעילות גופנית. באופן מסורתי, האמצעים של תרגילי פיזיותרפיה (LFK) משמשים.

אבל היום יש עוד מספר אמצעים, למשל, יוגה תרפיה, יוגה לעמוד השדרה וטכניקות ריפוי צ'יגונג. הרכב היוגה-תרפיה אף כולל קטע מיוחד - יוגה של עמוד השדרה, שמטרתו לטפל בפתולוגיות שונות של עמוד השדרה. כמו כן, נשימה נכונה מבוססת במידה רבה על עבודה עם עמוד השדרה (פראניאמה במערכת האטה יוגה). ישנם מתחמים נפרדים - האלמנט, מוט היהלום, המאפשרים לעבוד עם עמוד השדרה. שיטות בריאות סיניות רבות, כולל צ'יגונג, התעמלות סינית, מכוונות לאימון עמוד השדרה. במסורות המזרח מוקדשת תשומת לב רבה לעמוד השדרה, שכן הוא נחשב למרכיב המרכזי בגוף התומך בפעילות האורגניזם כולו, מרוכזים בו כוח החיים והאנרגיה העיקריים.

הפרה של הסטטיקה של הלורדוזה הצווארית

פתולוגיה שכיחה למדי היא הפרה של הסטטיקה של לורדוזיס צוואר הרחם - מצב שבו עמוד השדרה הצווארי רוכש ניידות מוגזמת. יכולות להיות לכך מספר השלכות שליליות, בפרט, זה יכול לגרום לצביטה של הדיסקים הבין חולייתיים, שורשי חוט השדרה, עצבים, מה שמוביל להתפתחות של תחושות דלקתיות וכואבות, ודורש טיפול חובה.

כיום משתמשים בשיטות רבות לתיקון הפרעות בעמוד השדרה. עם זאת, שיטת הטיפול העיקרית היא עדיין פעילות גופנית. במקרה של הפרות, יש צורך להתייעץ עם המומחים הרלוונטיים. מומחים כמו אורטופד, מנתח, רופא או מדריך פיזיותרפיה, יוגה תרפיסט, מאסטר או מדריך צ'יגונג, מתרגלי בריאות יעזרו.

כיום, טיפול בפעילות גופנית היא כבר מזמן לא השיטה היחידה לטיפול במחלות עמוד השדרה. הטיפול מיושם באמצעות תנוחה, התעמלות קצבית ואיזומטרית, סטטי ודינמי, נשימה, תרגילי מדיטציה, מתחמים דינמיים שתוכננו במיוחד שמטרתם פיתוח קבוצות שרירים בודדות ופתרון בעיות ספציפיות. הטיפול יכול להתבצע בשלבים שונים של חייו של אדם. עבור יילודים, תינוקות וילדים של שנת החיים הראשונה, נעשה שימוש נרחב בשיטות כגון התעמלות כדור כושר, בייבי יוגה, מתיחות לילדים, פסיכו-התעמלות. כל האלמנטים הללו משולבים עם עיסוי ושחיית תינוקות, התעמלות אקטיבית-פאסיבית. אמהות יכולות לעבוד יחד עם ילדים, או שרק מומחה עוסק בילדים. [5]

פיטבול-התעמלות, יוגה לילדים, מתחמים מיוחדים של אלמנטים נשימתיים ומרגיעים לילדים ומשחקי חוץ משמשים באופן פעיל לילדים בגילאי הגן ובית הספר היסודי.

עבור בני נוער, שיעורים מוצגים בקלנטיקה, עיצוב, אירובי, כושר וגמישות הגוף. סוגים שונים של יוגה הופכים פופולריים יותר ויותר. למשל, יוגה אווירית, שהיא סינתזה של האטה יוגה קלאסית והליכה על חבל דק.

עבור אנשים בגיל בוגר, האפשרות הטובה ביותר היא להתחיל לתרגל האטה יוגה קלאסית, במיוחד אסאנות, פראניאמה, דראנה. אלמנטים אלו מרמזים על עבודה מודעת עם הגוף הפיזי, השרירים, העצמות, הגידים, בניית נשימה נכונה, טכניקות הרפיה וריכוז מודע של תשומת לב. ישנם סוגים רבים וכיוונים של האטה יוגה. לבעיות בעמוד השדרה, אתה יכול לנסות יוגה קונדליני, פראניאמה (תרגולי נשימה). אתה יכול גם להמליץ על שיטות בריאות סיניות וצ'יגונג, שבהם ההתמקדות היא בעבודה עם עמוד השדרה.

עבור אנשים מבוגרים וסניליים מוצגים האטה יוגה קלאסית, אלמנטים אישיים של צ'יגונג, תרגולי הרפיה ומדיטציה, הליכה נורדית, שחייה והידרותרפיה.

עיוות לורדוזיס צוואר הרחם

בעת תיקון העיוות של עמוד השדרה הצווארי, הכרחי להשתמש בתרגילים גופניים, נדרשת רמה מספקת של פעילות גופנית. תרגילים גופניים שונים משולבים עם טכניקות עיסוי, הרפיית הגוף, פיזיותרפיה, עזרים. הקצה מחוכים מיוחדים, תחבושות. אנו יכולים להמליץ על קונדליני יוגה - כיוון המכיל סט תרגילים שנועדו להשפיע באופן מכוון על עמוד השדרה, מאפשר להפעיל אנרגיה חיונית.

חלק מהמומחים מתרגלים אלמנטים של טיפול מכוון גוף, שעיקרו הוא לא רק עבודה עם הגוף הפיזי, אלא גם ייעוץ פסיכולוגי, תיקון המצב הפסיכו-רגשי. יחד עם זאת, מומחים בטיפול מכוון גוף יוצאים מנקודת הנחה שכל בעיה, פתולוגיה בגוף האדם היא תוצאה של טראומה נפשית כלשהי, רגש ללא חיים או מתח. במהלך הייעוץ, מומחה יעזור לאדם לחזור למקורות הבעיה, למצוא אותה, לחיות אותה מחדש, להרגיש את השינויים התואמים בגוף, לתאם אותם עם המצב הנפשי. [6]

צ'יגונג, שיטות בריאות סיניות, תרגילי נשימה רבים, שגם מכוונים בעיקר לעמוד השדרה, הוכיחו את עצמם היטב. כמה אימונים סלאביים והתעמלות משמשים גם, למשל, השיטה המורכבת של שיקום וניקוי הגוף "Ladanie", טכניקת "ריקוד האש", "Lazhenie", עיסוי הוליסטי וביואנרגטי, מתחמי התעמלות, כגון "ז'יבה", "מתחם טריגלווה", טכניקת המחבר Ovcharenko S.V. "ספירות".

ישנם תרגילים לניקוי ומחקר מורכב של עמוד השדרה, שרירים פרה-חולייתיים הממוקמים לאורך עמוד השדרה והדיסקים הבין-חולייתיים, תיקון לורדוזיס, קיפוזיס, עקמת, בקע בין-חולייתי ותהליכים דלקתיים.

מבין שיטות הפיזיותרפיה, נעשה שימוש נרחב בטיפול באולטרסאונד, מיקרו-זרמים, גלים באורכים שונים, אלקטרופורזה, קריותרפיה, הליכים תרמיים ואלקטרוהליכים.

לשחייה, אירובי מים, הידרוהליכים בבריכה, ג'קוזי, אמבטיות טיפוליות יש השפעה חיובית. נהלים אלה מאפשרים לך להרפות את עמוד השדרה, להפחית את העומס. הם מרפים את השרירים, מקלים על עוויתות, כאבים. המקלחת הסקוטית, המקלחת של Charcot, המקלחת-מאוורר, הג'קוזי, אמבטיות הידרומסאז' מצאו יישום נרחב בפועל.

לורדוזיס של חוליות צוואר הרחם

כדי לחסל את הלורדוזה של חוליות הצוואר, אתה צריך להיות סבלני, שכן מדובר בהליך ארוך למדי הדורש הקפדה על הטקטיקות המפותחות לתיקון עמוד השדרה. הטיפול, ככלל, נמשך בין מספר חודשים לשישה חודשים, ואף יותר. יחד עם זאת, הצלחת הטיפול תלויה במידה רבה בפעילות המטופל עצמו. קודם כל, עליו לבצע תרגילים גופניים קבועים, שבלעדיהם טיפול בלתי אפשרי.

יחד עם זאת, מומלץ לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, לבצע תרגילים מדי יום, ולעיתים אף מספר פעמים ביום – בבוקר ובערב.

תרגילים פשוטים יותר מתבצעים בבוקר (בעיקר מרגיעים, מתיחות). בערב מבוצעים חיטוב, תרגילי כוח, פיתול. כמו כן, מומלץ להתאמן עם מדריך בתרפיה בפעילות גופנית או מטפל ביוגה כ-1-2 פעמים בשבוע. [7]

העיקרון העיקרי הוא השימוש בגישה משולבת, כלומר, יש לבחור תרגילים בצורה כזו שכל קבוצות השרירים, לא רק עמוד השדרה, מעורבות בתהליך היישום שלהם.

כדי להשיג את האפקט המקסימלי, אתה צריך לחלופין טכניקות הרפיה ומתח, הקפד לכלול הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה. חשוב גם לזכור כלל פשוט: יש להגדיל את העומס בהדרגה.

לורדוזיס צוואר הרחם יישר, יישור לורדוזיס צוואר הרחם

אם הלורדוזה הצווארית שלך מתיישרת, זו פתולוגיה. זה נורמלי רק ביילודים. לכן, כאשר מיישרים את הלורדוזה הצווארית, יש לפנות לרופא: אורטופד, מנתח. לפני תחילת הטיפול, עליך לבצע אבחנה מדויקת ולקבוע את הגורם לפתולוגיה. לעיתים, על מנת לערוך אבחון איכותי, יש צורך לפנות לרופא וירטברולוג, או לאוסטאופת. אם מתעורר צורך כזה, אורטופד או מנתח יכתבו הפניה לייעוץ.

חשוב לא לכלול תהליכים דלקתיים בצוואר ובעמוד השדרה, שכן זה יכול להפוך למכשול רציני ליישום טיפול מורכב. כמו כן, יש צורך לקחת בחשבון את התחושות הסובייקטיביות של המטופל, למשל, כאב בצוואר, בעמוד השדרה, אשר עשוי להיות סימן לתהליך דלקתי חריף, או צביטה בשרירים, עקירה של חוליה. ככלל, כל זה מורגש היטב במהלך המישוש. [8]

חשובה אבחנה מבדלת, שתעזור להבדיל בין סימני מחלות שונות בעלות ביטויים דומים. שיטות אינסטרומנטליות, כגון צילומי רנטגן, עשויות להידרש להבהרת האבחנה. השימוש בבדיקות מעבדה לאבחון לורדוזיס הוא נדיר ביותר. כיום, נעשה שימוש נרחב בשיטות כגון בדיקת רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת והדמיית תהודה מגנטית. שיטות אלה מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, להעריך את מצב החוליות, רקמות רכות סמוכות, ולפעמים אפילו כלי דם ועצבים סמוכים.

חלקות של לורדוזיס צוואר הרחם, לורדוזיס צוואר הרחם הוא שטוח

עם החלקות של לורדוזיס צוואר הרחם, יש צורך בטיפול מיוחד, שכן הלורדוזה הצווארית משוטחת רק ביילודים. במקרים אחרים, יש פתולוגיה של אזור צוואר הרחם.

כיום משתמשים בשיטות שונות לתיקון. נעשה שימוש בשיטות מסורתיות ולא מסורתיות להשפעה על הגוף. קודם כל, תרגילים גופניים משמשים כבסיס. אם קודם לכן השתמשו רק באמצעי טיפול בפעילות גופנית (תרגילי פיזיותרפיה), כיום ניתן לבחור סוג של פעילות גופנית לכל טעם ונטייה - מתרגילים פיזיים התפתחותיים כלליים מסורתיים, ספורט קלאסי, משחקי חוץ וכלה במזרח, סינית., שיטות בריאות טיבטיות. אנשים בגילאים שונים, מגדרים ותחומי עניין שונים יכולים לבחור פעילויות לטעמם. לדוגמה, עבור ילדים בגיל הגן, כושר ילדים, התעמלות כדור-רגל באמצעות כלים צבעוניים שונים, כדורי כושר בהירים וציוד ספציפי הוא אידיאלי.

יש גם פעילויות שונות למבוגרים, החל מטניס שולחן וכדורסל, אירובי אינטנסיבי ועד קלנטיקה רגועה ומאוזנת, האטה יוגה. גברים רבים אוהבים אומנויות לחימה, צ'יגונג בריאות וספורט, קרב יד ביד, טכניקות לחימה שונות, התעמלות סינית, המאפשרות לא רק לשמור על כושר גופני, אלא גם לתקן את עמוד השדרה, לתקן עיוותים.

קשישים רבים בוחרים בריצה, הליכה נורדית, ריקודים מסוגים שונים, שחייה ואירובי מים, או אפילו מתחמים בודדים ממערכות בריאות שונות, למשל, תרגילי נשימה ממערכת האטה יוגה, מדיטציות טאואיסטיות וטיבטיות, התעמלות משותפת ומתחמי בריאות עבור עמוד השדרה מצ'יגונג, האטה יוגה, התעמלות.

לורדוזיס צוואר הרחם עם עיוות קיפוטי, לורדוזיס צוואר הרחם

כאשר מאבחנים לורדוזיס צוואר הרחם עם עיוות קיפוטי, ככלל, בנוסף לתרגילים פיזיים מסורתיים, נקבעים עזרים שונים. נדרש טיפול מקיף. אבחנה זו מרמזת על כך שאצל אדם, לורדוזיס צוואר הרחם מתפתח בכיוון הלא נכון, מתקמר בכיוון ההפוך.

כדי לחסל את הפתולוגיה, נעשה שימוש נרחב בטיפול באולטרסאונד, מיקרו-זרמים, חשיפה לגלים באורכים שונים. זה מאפשר לך לעורר את השריר, להשפיע לא רק על עמוד השדרה, אלא גם על הרקמות המקיפות אותו. גירוי השרירים הפרה-חולייתיים מביא לחיזוקם, רגישות מוגברת ופעילות התכווצות. לשרירים במצב טוב יש השפעה חיובית על עמוד השדרה, ושומרים אותם במצב הנכון.

לרוב נקבעת אלקטרופורזה. בעיקרון, בשיטה זו, ניתנים סידן, מגנזיום, מגנזיה, מגנזיה ותרופות אנטי דלקתיות. בעזרת מיקרו-זרמים הם מגיעים טוב יותר לרקמות ומשפיעים יותר.

מוצגים הליכים תרמיים שונים, הליכים אלקטרוניים, נהלי אור. הטיפול המורכב כולל עיסוי, התעמלות אקטיבית-פאסיבית. יחד עם עיסוי קלאסי, עיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה, דיקור, אקופרסורה (שיאצו) נקבעים.

קומפרסים ועטיפות יעזרו לחזק ולגבש את האפקט. משאבים טבעיים נמצאים בשימוש נרחב בטיפול במחלות של עמוד השדרה, למשל, נעשה שימוש בדיקור (דיקור), אפיתרפיה (טיפול בעקיצות דבורים), חירודותרפיה (טיפול בעלוקות).

זה שימושי לשלב פעילות גופנית ועיסוי עם שחייה, אירובי מים, שכן נהלים אלה מאפשרים לך לגוון את השרירים שלך. נעשה שימוש בהליכי הידרו (מזיגה, ניגוב, מקלחת של Charcot, הידרומסאז', ג'קוזי).

למטופלים רבים מוצג ארומתרפיה, שמן, חשיפה לשמנים רפואיים. נעשה שימוש בטכניקות מרגיעות שונות, סטים של תרגילי נשימה (תסביך "פראניאמה" מהאטה יוגה, צ'י קונג, טאיג'יקוואן). בטיפול מורכב, יש צורך לכלול הרפיה, מדיטציה, אימון אוטוגני. טיפול בצבע (כרומותרפיה), שחייה בבריכה, אירובי מים משמשים כאמצעי הרפיה נוספים. כיום, היפותרפיה (רכיבה טיפולית), טיפול בדולפינים (שחייה עם דולפינים) צובר יותר ויותר פופולריות.

מיושר עם היווצרות קיפוזיס

אם עמוד השדרה הצווארי של אדם מיושר עם היווצרות קיפוזיס, יש צורך לבחור קבוצה של תרגילים לביצועים יומיומיים. זה יתקן את העיוות וישפר את עמוד השדרה.

מתאימות מערכות שונות של תרגילים לעמוד השדרה. כאופציה, ניתן להמליץ לבצע את מתחם האימון Surya Namaskar מדי יום. זהו תרגול הודי, אחד מהמתחמים בשימוש נרחב בהאטה יוגה קלאסית. בסנסקריט פירוש השם הוא "הצדעה לשמש". בהתאם, אתה צריך לבצע את המתחם הזה בבוקר. הזמן האידיאלי למתחם זה הוא עלות השחר, כאשר השמש רק מתחילה לעלות מעל האופק. אתה צריך להתמודד עם השמש, להירגע, לעקוב אחר הרצף המתואר להלן, לנסות לספוג את האנרגיה של השמש ככל האפשר.

המתחם מיוצג על ידי 12 אסאנות, שעוברות בצורה חלקה מאחת לאחרת. המתחם כולו מבוצע בצורה חלקה, ללא עצירות, ויוצר דינמיקה. נשים מתחילות את המתחם ברגל ימין, גברים - ברגל שמאל.

המתחם מתחיל ב- Pranamasana, או תנוחת תפילה. כדי לבצע את האסאנה הזו, אתה צריך לעמוד ישר. רגליים ישרות, עקבים, שוקיים, ברכיים, ירכיים מחוברות. גם אצבעות הרגליים צריכות להיות מחוברות, כפות הרגליים צריכות להילחץ לגמרי אחת אל השנייה. ידיים לאורך הירכיים. אנחנו תופסים עמדה יציבה, עוצמים עיניים, נרגעים. אנו מנסים לחלק את המשקל באופן שווה בכל הגוף, על שתי הרגליים. עליך לעמוד ישר, לא להישען אחורה או קדימה. אתה יכול לפקוח את העיניים, אתה יכול לעצום אותן. הרם לאט את הידיים לפניך, התכופף במרפקים. בגובה החזה, אנו מחברים את כפות הידיים זו לזו, שומרים על המרפקים והאמות במקביל לרצפה.

האסאנה השנייה היא Ardha Chakrasana, תנוחת חצי הגלגל. הרם לאט את הידיים למעלה, תוך שמירה על כפות הידיים זו לזו. אנו מביאים את הידיים מעל ראשינו, אנו מפרידים את כפות ידינו, אנו מחזיקים את ידינו עם כפות הידיים קדימה, כאילו מפנים אותן לכיוון השמש. זרועות וכפות הידיים צריכות להיות ברוחב הכתפיים בערך. לאחר מכן, אנו עושים סטיה קלה בגב התחתון, סוטים. אין צורך לשאוף לבצע את הסטייה הגדולה ביותר האפשרית. המדינה צריכה להיות נוחה ורגועה.

מהסטייה, אנו מיישרים את הגב בצורה חלקה, ומיד נכנסים למדרון (Padahastasana - תנוחת חסידות, או הטיה לרגליים). התנועות מתבצעות לאט. יש לשמור את הידיים מעל הראש כל הזמן. חוזרים מהסטייה, כפות הידיים מביטות קדימה. לאחר שהמדרון כלפי מטה החל, כפות הידיים מסתובבות פנימה ומביטות זו בזו. אנחנו נשענים לאט, עם גב שטוח. לא צריכה להיות כפיפה או קשת בגב. עמוד השדרה חייב להיות ישר. אנחנו מושיטים ידיים כל הזמן. ידיים, כביכול, מותחות את עמוד השדרה קדימה ולמטה. אנחנו נשענים הכי רחוק שאנחנו יכולים. במידת האפשר, גע ברצפה עם הידיים. אפילו יותר טוב - אתה תופס את השוקיים שלו בידיים, ומצמיד את המצח לברכיים. במצב זה, אתה צריך להתעכב כל עוד זה נוח. יחד עם זאת, הרגליים עדיין עומדות ישרות, לחוצות זו לזו. כשהוא עוזב את היציבה שלהם, מרים את ראשו באיטיות, אנחנו מסתכלים קדימה, לפנינו. אנחנו מרימים ידיים בהדרגה. הראש כאילו נלחץ בין הידיים, הידיים נלחצות בחוזקה לאוזניים. יחד עם הזרועות הנעות למעלה, הרימו את הראש ויישרו את הגו. אנו חוזרים למצב עמידה, עם הידיים מונמכות לאורך הירכיים.

לאחר מכן, אשווה - סנצ'לנסנה - מבוצעת תנוחת הרוכב. גברים שמים קדימה את רגל שמאל, נשים - ימין. הרגל הקדמית כפופה בברך, המשקל העיקרי הולך אליה. ניתן להחזיק ידיים כלפי מטה, להניח את קצות האצבעות על הקרקע, להרים אותן למעלה, לחבר את כפות הידיים מעל הראש, ליישר את המרפקים. אנחנו נמצאים בעמדה הזו במשך זמן מה, שומרים על איזון. בואו נעבור לתנוחה הבאה.

Adho Mukha Svanasana - כלב הפונה כלפי מטה. אנחנו מורידים את הידיים אל הקרקע שלפנינו. הרגל שהייתה מלפנים. החזרנו אותו, שמים אותו באותה רמה עם הרגל השנייה. חלק את המשקל באופן שווה בין הידיים והרגליים. אנחנו מנסים להוריד את הרגליים לרצפה כמה שאפשר, אנחנו מושכים את העקבים לרצפה כמה שאפשר. אנחנו מושכים את הידיים שלנו קדימה, מאחוריהן אנחנו מותחים את עמוד השדרה. הישבן, העצה, עצם הזנב בו זמנית נמתחים כלפי מעלה. הראש נמצא בין הידיים.

אנחנו יוצאים בתנוחת האשטנגה Namaskar - תמיכה ב-8 נקודות, או זיגזג. לשם כך, אנו הולכים לעמדת ביניים - "הבר", שבו הדגש העיקרי הוא על האצבעות והידיים. הגוף מחולק באופן שווה בין הידיים והרגליים. לאחר מכן הורידו באיטיות את בית החזה, הכתפיים ועצם הערווה לרצפה, והצמידו אותם חזק ככל האפשר לרצפה. אנחנו גם מורידים את הסנטר לרצפה. הידיים כפופות במרפקים (כמו בשכיבות סמיכה), הרגליים כפופות חלקית בברכיים (ברכיים נופלות לרצפה). 8 נקודות נלחצות לרצפה: סנטר, עצם החזה, שתי כתפיים, שתי עצמות מפרק הירך, שתי ברכיים. אנחנו נשארים בעמדה הזו לזמן מה, ואז עוברים לעמדה הבאה.

Urdhva Mukha Svanasana - כלב הפונה כלפי מעלה. הידיים נשארות לחוצות לרצפה, קורעים את הסנטר והחזה מהרצפה, מחליקים הכי גבוה שאפשר. הראש והכתפיים עולים למעלה, האגן, הירכיים, הרגליים נשארים לחוצים לרצפה. אנו מושכים את הראש למעלה ככל האפשר, מיישרים ומחברים את השכמות. יחד עם זאת, אנחנו לא זורקים לאחור את הצוואר.

אנו חוזרים על התנוחה של Adho Mukha Svanasana - "כלב הפונה כלפי מטה", שבוצעה לפני תרגיל הזיגזג.

מה"כלב עם הפנים כלפי מטה", לאט לאט הנח את הרגל קדימה, התכופף בברך. אנחנו משתמשים ברגל שאיתה התחלנו את המעגל: גברים - שמאל, נשים - ימין. את המשקל העיקרי אנחנו מעבירים לרגל העומדת מלפנים, מיישרים ומשחררים את הרגל האחורית. אנחנו מורידים את הידיים למטה, נוגעים ברצפה בקו אחד עם הרגליים (עם האצבעות). מסתבר אסאנה אשווה - סנצ'לנסנה - הפוזה של הרוכב.

מהתנוחה הקודמת, החלף לאט את כף הרגל האחורית לחזית. אנחנו מחברים אותם, שמים אותם זה לצד זה. הידיים נשארות על הרצפה, בקו אחד עם האצבעות. אנו מיישרים את הרגליים, מעבירים את הידיים אל השוקיים, מצמדים אותם (או נשארים באותו תנוחה). הראש מורד למטה, נוטה לברכיים. הגב ישר. מתברר Padahastasana - הפוזה של חסידה, או הטיה לרגליים. מה שכבר עשינו.

אחר כך אנחנו מתיישרים, מבצעים את הפוזה של Ardha-Chakrasana - הפוזה של חצי הגלגל. שחרר לאט את הגב, החל מהמותניים. מסתיים בצוואר. הרם את הידיים לאט מעל ראשך. אנו מחברים את כפות הידיים, נשענים לאחור, יוצרים סטיה בגב התחתון. מבחינה נפשית, אתה יכול לדמיין את השמש מעל ראשך, לאסוף את קרני השמש בידיך, להפיץ אותן על גופך ולחייך.

אנו חוזרים לעמדת ההתחלה. מבצעים פראנמסנה - תנוחת תפילה. אנו מפיצים את אנרגיית השמש בכל הגוף.

כך הסתיים מעגל אחד של מתחם הצדיע לשמש. המתחם המלא מכיל 2 עיגולים. לאחר מכן, אנו חוזרים על כל אותם תרגילים, אנו פשוט מתחילים לבצע את המתחם מהרגל השנייה (גברים - מימין, נשים משמאל). אם עמוד השדרה מיושר חזק, עם היווצרות קיפוזיס, יהיה צורך לבצע 3 עיגולים ברציפות לתיקון. מספר המעגלים של המתחם הזה יכול להשתנות בין 1 ל-27 מעגלים.

לורדוזיס צוואר הרחם מוגברת

במקרה שהלורדוזיס הצווארי מוגבר, נדרש תיקונו. ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך הפתולוגיה תבוטל קלה ומהירה יותר. האמצעים העיקריים לתיקון עיוותים בעמוד השדרה הם תרגילים גופניים. ניתן להשתמש בתרגילים שונים, במתחמים שלהם. דוגמה היא אחד ממתחמי הצ'יגונג.

אנחנו נעשים ישרים, ידיים מונמכות לאורך הגוף, רגליים ברוחב הכתפיים. רגליים עומדות במקביל זו לזו. בשאיפה אנו מזיזים לאט את הידיים הצידה תוך כיפוף המרפקים. אנחנו מדמיינים שאנחנו כדור גדול שמתמלא באוויר נקי ומתנפח. במקביל, כאשר הזרועות מוזזות לצדדים, אנו כורעים לאט, מכופפים מעט את הרגליים בברכיים.

בנשיפה אנחנו מביאים את הידיים קדימה, מחזיקים לפנינו בגובה החזה, זה יכול להיות קצת יותר נמוך. אנחנו מחזיקים אותו כאילו אנחנו מנסים לחבק כדור גדול בידיים. כפות הידיים מופנות פנימה. אנחנו לוקחים כמה נשימות פנימה והחוצה.

בזמן שאתה נושף, לחץ לאט את הידיים על החזה שלך, כאילו לוחצים ומפריחים את הכדור שהיה מולנו. בהשראה, אנו מביאים את הידיים שלנו קדימה, דוחפים את החלק הפנימי של היד קדימה. בעקבות הידיים, העלים האחוריים, אנו עושים הטיה מאחורי הידיים. אנו מתכופפים למצב בו הישבן, הגב והזרועות נמצאים באותה רמה. הגב צריך להיות ישר. אנו מותחים את עמוד השדרה קדימה ככל האפשר, מושכים את הידיים קדימה. הגב הולך מאחורי הידיים, והרגליים מיושרות ככל האפשר בברכיים, נסוגות לאחור. ישבן, עצם הזנב מתוחה בצורה מקסימלית כלפי מעלה. כשהגענו למתיחה המקסימלית מוחאים כפיים, נכנסים למדרון מטה.

בזמן שאתה נושף, הורד את הידיים למטה וגעת ברצפה. הגוף גם יורד, מבלי ליצור כפיפה או סטיות. הגב ישר, תלוי בנחת, הבטן נלחצת לרגליים. אנחנו כורעים, אוספים כדור קטן עם הידיים, ומתחילים לאט לאט להרים אותו, מתרומם עם כל הגוף. גם ידיים עולות למעלה. אנחנו מדמיינים שאנחנו עולים מהמותניים. אנחנו עומדים ישרים, הידיים ממשיכות לנוע למעלה. אנו מפגישים את ידינו מולנו, יוצרים מולנו, כביכול, "אוהד". דרך האצבעות פרושות הצידה, אנו מביטים קדימה. כפות הידיים מופנות פנימה, כלפיך.

ואז אנחנו עושים סיבוב לצד, יחד עם הידיים. הרגליים והירכיים נשארות באותה רמה, הסיבוב נעשה במותניים. מבלי להרים את הרגליים מהעמדה הקודמת, אנו נוטים מטה (הצד), תוך ניסיון למתוח את הצד הנגדי ככל האפשר. ואז אנחנו מפנים את כפות ידינו החוצה, הרחק מעצמנו, מתרוממים לאט למעלה. אנחנו מנסים להרים את כפות הידיים למעלה, ושאר הגוף עולה לאט מאחוריהן. אנחנו חוזרים לעמדה המרכזית. חזור על אותה הטיה לצד הנגדי.

אנחנו חוזרים לעמדה המרכזית. אנחנו מחזיקים את ידינו מולנו. הורידו אותם לאט, כאילו לוחצים אותם לרצפה. תארו לעצמכם שיש לנו בוכנה שצריך ללחוץ לתוך האדמה. עם זאת, אנחנו כורעים לאט. אנו לוחצים על ה"בוכנה", יורדים ככל האפשר. אנו מדמיינים שיחד עם הבוכנה הזו, כל הלכלוך, הכאב, הכישלונות, המחלות, האנרגיה השלילית נסחט מתוכנו ונכנס לאדמה. ואז אנחנו לאט לאט מזדקפים, מדמיינים שאנחנו מעלים כוח מהאדמה, האנרגיה שמזינה אותנו. אנחנו מתיישרים לגמרי. אנו מרימים את הידיים מעל ראשינו, ואז מורידים אותן לאט לגובה החזה, ומחלקים אנרגיה נפשית בכל הגוף. אנחנו מורידים את הידיים בחופשיות למטה, לוקחים כמה נשימות חופשיות ונושפים, נרגעים. זה היה מעגל אחד של המתחם.

עבור אלה שיש להם לורדוזיס צוואר הרחם מוגברת, אתה צריך לבצע 3 סטים ברציפות. ניתן לבצע קומפלקסים אלו בכל שעה ביום, מספר הגישות אינו מוגבל.

לורדוזיס צוואר הרחם ישיר

כדי לחסל לורדוזיס ישיר של צוואר הרחם, אתה יכול להמליץ על סט תרגילים המוצגים להלן. המתחם לקוח ממערכת האטה יוגה, מותאמת מעט בגרסת המחבר. המתחם קיבל את השם "מתחם טריקונסן".

ראשית, אנו מבצעים את האסאנה הקלאסית - Trikonasana, או את תנוחת המשולש. לשם כך נהיה אחידים, ידיים לאורך הגוף, מתבגרות, רגליים ישרות. לאחר מכן אנו מפזרים את רגלינו רחב ככל האפשר לצדדים, אנו הופכים רגל אחת בניצב לשניה. הרימו את הידיים לצדדים, הישאר ישר (מקביל לרצפה). הזיזו לאט את היד הצידה, משכו את הגוף ביד, נשען הצידה. היד הולכת לכיוון שבו הרגל הפרושה. אנו מגיעים לגבול מסוים כאשר הגוף הופך מקביל לרצפה. היד נופלת על הרגל, הניצבת. היד השנייה עולה למעלה. לפיכך, הידיים צריכות להיות על קו ישר אחד, יחד עם הרגליים הן יוצרות משולש גדול. אנחנו מסובבים את הראש, מסתכלים למעלה אל היד העליונה. אנו עומדים בעמדה זו למשך זמן מסוים, תוך שמירה על חוסר תנועה. מומלץ להתחיל מדקה,

ואז אנחנו מסובבים את הראש בצורה חלקה, מורידים את שתי הידיים למטה, ליד הרגל, שעמדה בזווית מאונכת. אנחנו מסתדרים: הגב צריך להיות אחיד, הידיים בזווית ישרה מונמכות למטה, רגליים פשוקות, יוצרות משולש. ואז לאט לחבק את הרגל שמלפנים עם היד. אנחנו מנסים לשכב על הרגל עם כל הגוף, נצמדים אליה כמה שאפשר. אנו מצמידים את הבטן, החזה, המצח לרגל, מחבקים את השוקיים בידיים, מותחים את הרגליים ואת מפרק הירך ככל האפשר. אנחנו במצב הזה בין 1 ל-15 דקות.

אנחנו בעמדה שתוארה לעיל. עם הרגל השנייה, שנמצאת מאחור, אנחנו מנסים לשבת כמה שיותר. זה יאפשר לך למתוח את פני השטח של הרגל הקדמית ככל האפשר. לאחר מכן, אנו נרגעים, אנו עוזבים את העמדה הבאה.

ואז אנחנו מורידים יד אחת מאחורי הרגל, שהיא מאונכת. אנחנו מרימים את היד השנייה למעלה, הופכים את הגוף כך שהידיים יהיו על אותו קו, הרגליים יוצרות משולש. התרגיל דומה לטריקונאסנה הקלאסית, עם ההבדל שהסיבוב מתבצע בכיוון ההפוך. אנחנו סוג של מתפתלים. 

חזור לאט לאט למצב הקודם.

אנחנו מסובבים את הגו קדימה, הרגליים רחוקות ככל האפשר. אנחנו רוכנים קדימה, מנסים לשים את ידינו על הרצפה לפנינו. אנו נשענים קדימה ככל האפשר, מותחים את המשטח האחורי של הרגליים. אנחנו עושים את השיפוע מהמותניים, מהגב התחתון, כאילו מתקפלים את מפרק הירך. במקביל, אנו מנסים להתכופף נמוך ככל האפשר, אם מתברר, עדיף לשים את הידיים על האמות.

בהיותנו בעמדה הקודמת, אנחנו מנסים ללכת הכי רחוק שאפשר לתוך המדרון, מסתירים את הראש בין הרגליים. אנחנו מותחים את הידיים לאחור, ברגליים, עד לעקבים. במידת האפשר, ניתן לשים את הראש על הכתר, תוך העברת המשקל העיקרי לראש.

לאחר מכן אנו עוברים למצב שטוח, בו הרגליים פרושות רחב ככל האפשר, הגב אופקי במדרון, במקביל לרצפה, הידיים על הקרקע בזווית ישרה. משקל הגוף מתחלק באופן שווה בין כל חלקי הגוף. העבירו בהדרגה את המשקל העיקרי בחזרה לרגליים. אנחנו מותחים את הידיים קדימה, כמה שאפשר, הכי רחוק שאפשר. אנחנו מושכים את הרגליים לאחור, את עצם הזנב למעלה ואת הידיים קדימה. הגב ועמוד השדרה צריכים להימתח ככל האפשר, להימתח יחד עם עמוד השדרה. אנו חוזרים למצב השווה הקודם, מפזרים את המשקל באופן שווה בכל הגוף, נרגעים.

אנחנו מביאים את הרגליים יחד, מחברים אותם. יש לחבר את הירכיים, הברכיים, השוקיים, כפות הרגליים, אנחנו נשענים קדימה, מנסים לשכב כמה שיותר עם החזה, הבטן, המצח על הרגליים. אנו עוטפים את זרועותינו סביב השוקיים (תנוחת החסידה, Padahastasana). אחר כך אנחנו מתרוממים לאט, משחררים את החוליה האחורית אחר חוליה, מתחילים מהגב התחתון, ומסתיימים באזור צוואר הרחם.

אנחנו עומדים ישרים, לוקחים כמה נשימות עמוקות ונושפים, ולאחר מכן חוזרים על אותו רצף לכיוון השני.

בנוסף למתחם זה, ניתן להוסיף תרגילי עזר נפרדים.

1. אנחנו כורעים על רגל אחת, לוקחים את השנייה הצידה. לאחר מכן העבירו בהדרגה את המשקל מצד אחד לצד השני, מבלי להתיישר בו זמנית. המעבר מתבצע בסקוואט. אנו חוזרים על התרגיל לפחות 10 פעמים, המקסימום הוא בלתי מוגבל.
2. אנחנו מתקרבים לקיר ההתעמלות (ניתן להחליף בכיסא, מיטה רגילה). שמנו עליו רגל אחת, בעוד השנייה נשארת שטוחה. שתי הרגליים ישרות, מתוחות בברך. אנחנו מתכופפים לרגל שטוחה, נמוך ככל האפשר. אם זה עובד, אנחנו מורידים את הידיים, ואפילו את האמות לרצפה. אנחנו מנסים למתוח את הרגל שנמצאת למעלה כמה שאפשר. במידת הצורך, הגבר את האפקט, התכופף עם כף רגל שטוחה. במקביל, אנו מנסים להוריד בחופשיות את הצוואר למטה, להרגיע אותו ככל האפשר. עמוד השדרה נמתח מטה, כאילו נמתח לכיוונים שונים בין עצם הזנב לראש.
3. שמנו את הרגליים רחב ככל האפשר. פרשנו את ידינו לצדדים. אנחנו מורידים יד אחת למטה, נוגעים באדמה. הרימו את היד השנייה למעלה כך שתיצור קו ישר עם הרגל השנייה. הרם את הרגל מול הזרוע המונמכת כך שתהיה מקבילה לרצפה. צריכה להיות זווית של 90 מעלות בין הרגליים. אנחנו במצב זה 1 - 10 דקות, צא לאט.

אם יש לך לורדוזיס צוואר הרחם ישיר, עליך לבצע 1-3 עיגולים בגישה אחת, תוך הרפיית הצוואר ככל האפשר, ומתיחה של עמוד השדרה.

סיבוכים ותוצאות

לורדוזיס צוואר הרחם שנוצר בצורה לא נכונה יכולה להיות בעלת השלכות שליליות וסיבוכים. לדוגמה, אפילו הלורדוזה מגבירה משמעותית את העומס על עמוד השדרה. בצורה זו הוא אינו יכול לפעול כגורם בולם זעזועים, כתוצאה מכך מתפתחות מחלות שונות בעמוד השדרה, נפגעת תפקוד חוט השדרה, שורשי עמוד השדרה וכל מערכת העצבים ההיקפית ורגישות העצבים. הקולטנים יורדים. הפרות באזור צוואר הרחם עלולות להוביל לפגיעה בזרימת הדם, עצבוב של המחלקות הממוקמות מאחורי הצוואר. קודם כל, המוח סובל: הוא לא מקבל את רמת החמצן המתאימה, מטבוליטים לא מופרשים. כתוצאה מכך מתפתחים היפוקסיה, היפרקפניה, תהליכים טרופיים, הנטייה לפקקת עולה, מה שמגביר את הסיכון לפתח פקקת, טרשת עורקים, שבץ,

כמו כן, יש לקחת בחשבון כי קיפוטיזציה של לורדוזיס יכולה להוביל ליצירת לחץ, השפעה מכנית על איברי החזה, האף והלוע. תפקוד בלוטת התריס, מיתרי הקול, בלוטות הרוק מופרע. מכיוון שבלוטת התריס שייכת לבלוטות האנדוקריניות, הפרה של המאפיינים המבניים והתפקודיים שלה גוררת הפרה של הרקע ההורמונלי באופן כללי, התפתחות של מספר פתולוגיות אנדוקריניות.

סיבולת הפרה, ביצועים אנושיים, חסינות מופחתת. לעתים קרובות מתפתחים והפרעות נלוות רבות של מערכת השרירים והשלד.

אבחון לורדוזיס צוואר הרחם

על מנת לאבחן לורדוזיס צוואר הרחם, יש לפנות לאורטופד או לכירורג. הם יערכו בדיקה כללית, מישוש של אזור הגב וצוואר הרחם, מיששו את עמוד השדרה עבור עיוותים, כאבים. אם התמונה לא ברורה, האדם עשוי לבצע כמה תרגילים (בדיקות תפקודיות). הם שופטים את מצב הלורדוזה, את עמוד השדרה בכללותו. אם אין מספיק מידע, ייתכן שתידרש אבחון נוסף באמצעות ציוד מיוחד, כגון צילומי רנטגן, טומוגרפיה. אם יש צורך להתייעץ עם רופא ורטברולוג או אוסטאופת לייעוץ, הרופא ייתן הפניה. בנוסף, הרופא יכול לבדוק רפלקסים, לבצע אבחון סגמנטלי-רפלקס (על ידי לחיצה על מקטעים בודדים של עמוד השדרה).

אבחון אינסטרומנטלי

השיטה העיקרית לאבחון באבחון לורדוזיס צוואר הרחם היא אבחון אינסטרומנטלי. השיטות הנפוצות ביותר הן צילום רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת והדמיית תהודה מגנטית. שיטות אלה מאפשרות לך לדמיין את תמונת הפתולוגיה, לבחון גם את עמוד השדרה בכללותו וגם את החלקים האישיים שלו. כמו כן, שיטות אלו מאפשרות לך להעריך את מצב העצמות, החוליות, הרקמות הרכות, ולפעמים אפילו כלי דם ועצבים סמוכים.

צילום רנטגן

צילום רנטגן הוא השיטה העיקרית לאבחון לורדוזיס צוואר הרחם. הרופא יכול להרגיש את אזור הפתולוגיה, להעריך את הלוקליזציה של הלורדוזה, להעריך את המצב המשוער של איברים ורקמות, עמוד השדרה. אבל כדי לקבל מידע מפורט, כדי לקבל מאפיינים מדויקים של אזור צוואר הרחם, הלורדוזה עצמה, יש צורך לבצע בדיקת רנטגן, בעזרתה ניתן לקבל תמונה של כל אחד מעמוד השדרה בכללותו, או רק של קטע בודד שלו. על פי הרנטגן, זווית הסטייה, גודל הלורדוזה מוערכים, לוקליזציה המדויקת שלו נקבעת ואילו חוליות מעורבות בתהליך הפתולוגי. כמו כן, ניתן להעריך האם יש פגיעה ברקמות מסביב, האם יש תהליך דלקתי, האם עצבים, כלי דם או חוט השדרה צבועים.

אבחון דיפרנציאלי

אחד השלבים העיקריים של האבחון הוא אבחנה מבדלת. זהו צעד חשוב מאוד שלעולם אין להתעלם ממנו. על מידת הדיוק של האבחנה, כיצד היא תהיה מובחנת ממחלות דומות אחרות, מהלך המשך הטיפול ויעילותו תלויים. אבחון דיפרנציאלי הוא רצף של פעולות שמטרתן להבדיל בין סוגים שונים של פתולוגיה. לעתים קרובות המחלות שונות, אך הן מתבטאות באותו אופן, ולכן חשוב להבחין בבירור ביניהן.

במהלך האבחנה המבדלת של לורדוזיס צוואר הרחם, נעשה שימוש בעיקר בשיטות מחקר אינסטרומנטליות, שהעיקרית שבהן היא צילום רנטגן.

אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם ולורדוזיס מבולבלים לעתים קרובות. מחלות אלו יכולות להיות מאוד דומות כלפי חוץ, אך עם אבחון מעמיק, נמצא הבדל מהותי. ככלל, על מנת לבצע אבחנה מדויקת, נדרשת בדיקת רנטגן או שיטות הדמיה אחרות להערכת מצב עמוד השדרה, במיוחד אזור צוואר הרחם שלו. במישוש ובבדיקה חזותית, הרופא מגלה תמונה קלינית דומה בערך - יש כיפוף מוגזם ופתולוגי של עמוד השדרה באזור צוואר הרחם. יחד עם זאת, ניתוח מפורט של הסיבות להתפתחות הפתולוגיה מראה כי אוסטאוכונדרוזיס מתרחשת כתוצאה ממרבצי מלח ומינרלים בעמוד השדרה. כלומר, למעשה, אוסטאוכונדרוזיס הוא גידול בעמוד השדרה. בעוד שלורדוזיס היא כיפוף לא סדיר, עיוות של עמוד השדרה. בצילום הרנטגן, ההבדל בין המחלות הללו נראה בבירור. בהתאם לכך, שיטות הטיפול יהיו שונות.

בליטות דיסק

אחת המחלות הקשות ביותר של עמוד השדרה הן בליטות דיסק. הם יכולים להתפתח כסיבוך של לורדוזיס צוואר הרחם. אם אין עקומות פיזיולוגיות, או שהן נוצרות בצורה לא נכונה, אין פיצוי על תנועות, הפחת שלהן. בהתאם, נראה שהדיסקים נשחקים, חווים עומס מוגבר. עלול להתפתח תהליך דלקתי, לצבוט את הדיסק. המחלה מלווה בכאב, אי נוחות, חוסר יכולת לבצע כמה תנועות. נדרשים אבחון וטיפול מדוקדקים. ככלל, אוסטאופתיה משמשת לבליטת דיסק, לעתים קרובות פחות עיסוי, פעילות גופנית במינון. עם כאבים עזים נדרשים תרופות, משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות. לעיתים, במקרים החמורים ביותר, נדרש ניתוח.

יַחַס לורדוזיס צוואר הרחם

הטיפול בלורדוזיס צוואר הרחם מבוסס על שני עקרונות: אבחון נכון וזיהוי פתולוגיה בזמן, ופיתוח נאות של תוכנית טיפול. תוכנית הטיפול חייבת לכלול בהכרח תרגילים גופניים בשגרת היומיום. שום טיפול לא יהיה יעיל אם הוא לא נתמך בפעילות גופנית. נעשה שימוש בתרגילי פיזיותרפיה, ספורט אדפטיבי, תרגילים מיוחדים לעמוד השדרה, מערכות בריאות מסורתיות ולא מסורתיות, המתמקדות הן בשיקום המורכב של הגוף, והן בהשפעה ישירות על עמוד השדרה. נדרש עיסוי. יחד עם זאת, חשוב לספק את ההשפעה הנכונה והמינונה על האזורים הרצויים. זה יאפשר לך לשלוט במצב, לקבל השפעה טיפולית. עיסוי, הידרוהליכים מיוחדים, עזרים נקבעים גם.

לרוב הלורדוזה מלווה בסיבוכים ומחלות נלוות, ולכן מומלץ להשתמש בטיפול מורכב. באשר לטיפול מורכב, מומלץ לכלול בו טיפול אטיולוגי, כלומר טיפול המכוון ישירות לסילוק הגורם לפתולוגיה. לדוגמה, תרופות אנטי דלקתיות משמשות להעלמת דלקת, משככי כאבים שמטרתם להקל על הכאב. נעשה שימוש גם בשיטות פיזיותרפיות, טיפול ידני. [9]

איזה רופא מטפל בלורדוזיס צוואר הרחם?

לעתים קרובות, מול לורדוזיס, למטופל יש שאלה: "איזה רופא מטפל בלורדוזיס צוואר הרחם?". בוא נבין את זה. ראשית, תמיד ניתן בכל מצב לפנות למטפל מקומי או לרופא ילדים שיבצעו בדיקה ראשונית ובמידת הצורך יפנו אתכם להתייעצות עם המומחה המתאים. שנית, ישנם מומחים בודדים העוסקים בבעיות הקשורות למערכת השרירים והשלד - אורטופד, מנתח. הם יכולים לייעץ, לאבחן, לבחור את הטיפול המתאים. לפעמים, במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם מומחים בעלי הכשרה מצומצמת יותר. בדרך כלל הם מופנים על ידי אורטופד או מנתח, אם באמת קיים צורך כזה. מדובר, למשל, בוורטברולוג המתמחה במחלות עמוד השדרה, או באוסטיאופת,

טיפול פיזיותרפיה

לפעמים, בנוסף לשיטות הטיפול העיקריות, פיזיותרפיה נקבעת עבור לורדוזיס צוואר הרחם. זה מוצדק כחלק מטיפול מורכב, אבל לא רציונלי כמונותרפיה. לרוב, טיפול באולטרסאונד, חשיפה למיקרו-זרמים וגלים באורכים שונים משמשים להעלמת הלורדוזה. אחת משיטות הטיפול היא אלקטרופורזה (בעיקר בעזרת שיטה זו ניתנים תכשירי סידן ומגנזיום, שעלולים להיות חסרים בלורדוזיס). כמו כן, בעזרת אלקטרופורזה ניתנות כמה תרופות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים. נהלים תרמיים, הליכים אלקטרוניים, נהלי אור יש השפעה חיובית. לעתים קרובות הם נרשמים בשילוב. [10]

תרגילים ללורדוזיס צוואר הרחם

תרגילים גופניים עבור לורדוזיס צוואר הרחם היא אחת משיטות ההשפעה העיקריות. שום טיפול לא יהיה יעיל ללא פעילות גופנית. יש לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, פעם אחת או יותר ביום. עדיף באותו זמן. עדיף לפנות לייעוץ אצל רופא פיזיותרפיה, שיבחר את התרגילים המתאימים לכל מקרה, וילמד את טכניקת היישום שלהם. אם ייעוץ כזה אינו אפשרי, אתה יכול לבחור את התרגילים בעצמך. להלן 5 תרגילים בסיסיים שנקבעו לרוב עבור לורדוזיס.

• תרגיל מספר 1.

שב זקוף. נסו ליישר את עמוד השדרה בצורה שווה ככל האפשר, כך שהגב התחתון, השכמות והצוואר יהיו בקו אחד. מאחור, נסה להפגיש את השכמות כמה שיותר, ולאחר מכן להוריד אותן למטה. על מנת לבדוק את אחידות הגב יש להישען על הקיר. נסו להירגע ככל האפשר, שבו בתנוחה זו לפחות 5-10 דקות. עדיף לכסות את העיניים. נסו גם להתרחק מהעולם החיצון כמה שאפשר, אל תחשבו על כלום.

• תרגיל מספר 2.

מבוצע בתנוחת שכיבה. ראשית אתה צריך לשכב, להירגע ככל האפשר. קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כופף את ברכיך. הפרש את הידיים, בצדדים. לחץ את השכמות לרצפה ככל האפשר. לאחר מכן הורידו את שתי הרגליים תחילה שמאלה, ואז ימינה. יחד עם זאת, עליך לוודא בזהירות שהידיים והשכמות לא ירדו מהרצפה. חזור על התרגילים 15 פעמים בכל צד.

• תרגיל מספר 3.

לעמוד ישר, להצמיד את הרגליים זו לזו, גם הרגליים נלחצות בחוזקה. לאט לאט הרימו את הידיים למעלה. חבר אותם לטירה מעל הראש שלך. עמוד בתנוחה זו למשך 1 עד 10 דקות (יש להגדיל את זמן האימון בהדרגה).

• תרגיל מספר 4.

מהעמדה שתוארה לעיל, פרוש את הידיים לצדדים. שמרו על גב ישר, נסו למתוח את עמוד השדרה כמה שיותר לצדדים. שמור את הידיים שלך במקביל לרצפה, רגליים לחוצות בחוזקה זו כנגד זו. אתה צריך להתחיל את התרגיל הזה מדקה אחת, ולהביא בהדרגה את משך הזמן ל-10-15 דקות.

• תרגיל מספר 5.

הרם לאט את הידיים למעלה, תוך שמירה על כפות הידיים זו לזו. אנו מביאים את הידיים מעל ראשינו, אנו מפרידים את כפות ידינו, אנו מחזיקים את ידינו עם כפות הידיים קדימה, כאילו מפנים אותן לכיוון השמש. זרועות וכפות הידיים צריכות להיות ברוחב הכתפיים בערך. לאחר מכן, אנו עושים סטיה קלה בגב התחתון, סוטים. אין צורך לשאוף לבצע את הסטייה הגדולה ביותר האפשרית. המדינה צריכה להיות נוחה ורגועה.

התעמלות

כיום, סוגים שונים של התעמלות נמצאים בשימוש נרחב בטיפול במחלות שונות. אז, התעמלות fitball, התעמלות מתיחה, התעמלות גוף, התעמלות אומנותית, התעמלות פסיכו נמצאים בשימוש נרחב.

אחד התחומים המודרניים שהתפתחו לאחרונה הוא פסיכו-התעמלות. זהו אחד המרכיבים של טיפול מכוון גוף. ההתעמלות יוצאת מתוך הנחה שכל בעיה ברמה הפיזית נוצרת כתוצאה מבעיות נפשיות ורגשיות לא פתורות, מתח וטראומה נפשית. לכן, עד שלא נמצא ונפעל דרך הגורם המקורי (טראומה רגשית, מהדק), הבעיה לא תיפתר. מנקודת המבט של פסיכו-התעמלות, כל סוג של פעילות גופנית נלחם בהשלכות, אך אינו מבטל את הסיבות לפתולוגיה, ולכן לעתים קרובות הם מתבררים כלא יעילים.

שקול צעד אחר צעד את האלגוריתם לביצוע פסיכו-התעמלות.

• שלב 1. ראשית עליך לשבת בנוחות, להירגע, לעצום עיניים. קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, מאזן את הנשימה שלך. לאחר מכן, אנו לוחצים בשתי אצבעות יד שמאל על נקודת העין הראשונה משמאל. אנו עוקבים אחר המטענים שצצים בו זמנית (בצורה של מחשבות, תחושות, רגשות). אנחנו מנסים לחשב כל טעינה, לוקחים נשימה עמוקה, נושפים. אנחנו בוחרים במקרה שגורם לתחושות הכי לא נעימות, אנחנו מתחילים לפתור את זה.
• שלב 2. אנו מקשיבים בזהירות לכל רגעי הפופ-אפ, בוחרים את החי והמשמעותי ביותר (עם קונוטציה שלילית). אנחנו מתקנים את הרגע הזה בזיכרון (כאילו אנחנו עוצרים את הקלטת הווידאו). אנחנו עוצרים את תשומת הלב שלנו ברגע זה, ואנחנו מבצעים עבודה נוספת רק עם הפרק הזה. אתה גם צריך לתקן בזיכרון את הרגע בזמן שבו הרגע הלא נעים הזה מתרחש, ולעצור בזמן הזה.
• שלב 3. אנו משחזרים את התמונה בזיכרון בצורה מלאה ככל האפשר, מתנהגים כאילו מאדם שלישי (כאילו ברגע זה אנו מסתכלים על מה שקורה מהצד). אנו מנסים לזכור בצורה מדויקת ומפורטת ככל האפשר את כל התחושות המתעוררות בקשר למצב זה. אנחנו שומרים את האצבעות על הנקודה, ממשיכים להפעיל אותו.
• שלב 4. אנו מנסים להרגיש בפירוט רב ככל האפשר את הרגשות שהיו לנו ישירות באותו רגע. הוא גם מנסה להרגיש באיזה חלק בגוף הרגשות האלה נשארים.
• שלב 5. אנחנו נמצאים ישירות ברגע שבו התעוררה הבעיה. אנו מבינים אילו תחושות גופניות ליוו את הרגע הזה.
• שלב 6. כעת אנו מודעים בצורה הכי ברורה למחשבות שעלו בקשר למצב זה. לאחר שהבנו רגשות, מחשבות ותחושות גופניות, אנו מורידים את היד. שמנו את היד השנייה על אותה נקודה, רק ימינה. בזמן ההחלפה, אנחנו לוקחים כמה נשימות עמוקות ונשיפות.
• שלב 7. בשתי אצבעות של יד ימין, עסו את נקודת העין הימנית הראשונה. אנחנו עוצמים את עינינו. אנו בוחרים, בדומה למקרה הקודם, במצב חיובי מהעבר. אם שום דבר לא מגיע מהעבר, אנחנו מודעים לעצמנו כאן ועכשיו.
• שלב 8. אנו מסתכלים על הסיטואציה ובוחרים מתוכו את הרגע הבהיר והחיובי ביותר שקבוע היטב בזיכרון, מעורר רגשות חיוביים. אנו לוחצים על הרגע הבהיר ביותר "השהיה", אנו מתקנים תשומת לב. אם אנחנו עובדים עם המצב הנוכחי, שלב זה נדלג.
• שלב 9. כמו במצב הקודם, אנו קובעים אילו רגשות, מחשבות, תחושות ליוו את המצב הזה. אנחנו מתקנים את הרגע.
• שלב 10. שוב אנו מעבירים את תשומת הלב שלנו לנקודה השמאלית.
• שלב 11. אנו מסתכלים על המצב השלילי של העבר, אנו מבינים האם חלו שינויים, האם זה נתפס אחרת? העיקר לא להתאמץ לשנות את התמונה. אנחנו רק עוקבים ומבינים את המצב כפי שהוא. אנו מתבוננים באופן פסיבי, כאילו מבחוץ.
• שלב 12. אנו מפנים את תשומת הלב לרגשות הנלווים למצב שלילי זה, ועוקבים אחר האם חלו שינויים.
• שלב 13. אנו מפנים את תשומת הלב לתחושות הגוף, ורואים אם חלו בהם שינויים?
• שלב 14. שימו לב למחשבות, עקבו אחר האם הן השתנו?
• שלב 15. שוב אנו עוברים לנקודה הנכונה, שבה היה מצב חיובי. קח את הנשימה העמוקה ביותר פנימה והחוצה. אנחנו מודעים למצב החיובי, אנחנו עוקבים אחר התמונה.
• שלב 16. אנו מפנים את תשומת הלב לכל המצב בכללותו, אנו עוקבים אחר האם חלו שינויים. אנו מסתכלים כיצד הרגשות, התחושות הגופניות, המחשבות שלנו השתנו.
• שלב 17. עבור לנקודה השמאלית, למצב השלילי. אנו עוקבים אחר האם היו שינויים כלשהם (בדרך כלל לאחר כל החלפה, התמונה של מצב שלילי נעשית עמומה יותר ויותר, ולאחר מכן נעלמת לחלוטין).
• שלב 18. חוזרים לצד ימין, אנו מודעים למצב החיובי.
• שלב 19. המשך במעבר מצד ימין לשמאל עד ששתי התמונות ייעלמו לחלוטין. מחשבות, רגשות, תחושות גופניות הקשורות למצבים אלה צריכים לדעוך, ואז להיעלם לחלוטין. התרגול נחשב הושלם אם שתי התמונות נעלמו ואין הבדל בתפיסה בשתי הנקודות. עם כל מתג, אנו לוקחים את הנשימה העמוקה ביותר האפשרית, את הנשיפה העמוקה ביותר.
• שלב 20. אנו חוזרים למצב השלילי, ומעריכים האם נותרו רגשות ביחס למצב זה. למשל, אם חווינו כעס, אנחנו בודקים אם יש תוקפנות, כעס על הרע. אם עבדנו עם טינה, אנחנו בודקים אם יש טינה.

רק לאחר עבודה דרך טראומות רגשיות, אתה יכול להמשיך לבצע כל תרגילים פיזיים.

עיסוי לורדוזיס צוואר הרחם

עם לורדוזיס צוואר הרחם, עיסוי משמש. עיסוי קלאסי מיושם באופן מסורתי. עם זאת, כפי שמראה בפועל, ניתן להשיג הצלחה רבה באמצעות עיסוי רפלקס סגמנטלי, רפלקסולוגיה, דיקור, אקופרסורה (שיאצו) והשפעות חוליות.

העיסוי של אזור צוואר הרחם מתבצע בעיקר. כמו כן, מוקדשת עיסוי של השרירים הפרה-חולייתיים הממוקמים לאורך עמוד השדרה, דיסקים בין-חולייתיים נמצאים בעיבוד. בטיפול בלורדוזיס משתמשים בסוגים שונים של עיסוי: פסיכוסומטי, הוליסטי, ביו-אנרגטי, ארומתרפיה, מרגיע, ספורט. טכניקות שיקום סופריות שונות נמצאות בשימוש נרחב, למשל, הנחת, הנחת, ריקוד האש, ריקוד הלינקס השחור. עיסוי דבש מוחל. בנוסף להשפעות מכניות, האפקט מוגבר על ידי תכונות הריפוי של הדבש. נעשה שימוש גם בעיסוי תרמי או ניגודיות, עטיפות, עיסוי באמבטיה. עיסוי אמבטיה שימושי במיוחד, מכיוון שהוא מאפשר לך להתאמן על שרירים מאודים עמוק ככל האפשר.

כִּירוּרגִיָה

ככלל, בטיפול בלורדוזיס, לא נעשה שימוש בשיטות כירורגיות. בעיקרון, הטיפול הוא מסורתי, מורכב (כולל תרופות, פיזיותרפיה, תרגילי פיזיותרפיה, עיסוי, שחייה). טיפול כירורגי ננקט כמוצא אחרון, אם אין אפשרויות אחרות. אתה גם צריך קודם כל לוודא ששיטות טיפול אחרות אינן יעילות. ניתן להשתמש בשיטות ניתוחיות אם ישנה פגיעה בעצב, קטעים של חוט השדרה, מאובחנת בליטת דיסק, מתפתח תהליך מוגלתי-ספטי ומתפתחת דלקת מתקדמת. נדרשת התערבות דחופה עבור פירוק רקמות, נמק (מוות של רקמות).

ניתוחים אלקטיביים מבוצעים עם מיוסיטיס, דחיסת עצב, גידולים, המטומות (במיוחד אם הם מגיעים לגדלים גדולים), בקע בעמוד השדרה. כמו כן, ניתן לבצע ניתוח מתוכנן אם יש תזוזה של החוליות, והן מפעילות לחץ על האיברים הפנימיים, עם פגיעה בדיסקים הבין-חולייתיים, הצטברות מוגלה, נוזל, exudate, עם התפתחות ליפומות (wen).

מְנִיעָה

המניעה מבוססת על מצב מוטורי רציונלי, פעילות גופנית גבוהה, וכן שמירה על יציבה נכונה בישיבה, עמידה, שינה. במידת הצורך יש להשתמש במזרנים וכריות אורטופדיים מיוחדים. יש צורך להתאמן באופן קבוע, ללכת באוויר הצח.

חשובה לא פחות היא תזונה נכונה, צריכה של מזון עשיר בויטמינים ומינרלים. בנוכחות לורדוזיס, או פתולוגיות אחרות של עמוד השדרה בהיסטוריה, עליך לעבור מעת לעת קורסים מונעים של טיפול, כולל קורסים של עיסוי, הידרותרפיה, פיזיותרפיה.

תַחֲזִית

ברוב המקרים, לורדוזיס צוואר הרחם ניתן לטיפול. אבל התאוששות אפשרית רק אם אתה פועל לפי כל המלצות הרופא. אורח החיים שהמטופל מנהל חשוב אף הוא. יש צורך לעסוק באופן קבוע בתרבות גופנית, תרגילי נשימה, כדי להיות מסוגל להירגע כראוי. אבל, אתה צריך להבין שלפעמים לורדוזיס הוא סימן למערכת השרירים והשלד. לכן, אבחון בזמן חשוב, שכן לא לכל המחלות יש פרוגנוזה חיובית. רבים יכולים להסתיים עם מוגבלות, שיתוק.

לורדוזיס צוואר הרחם התיישר וצבא

אחת השאלות העיקריות - אם לורדוזיס צוואר הרחם מיושר, הצבא הוא התווית נגד. אי אפשר לענות על שאלה זו באופן חד משמעי, שכן בכל מקרה ההחלטה מתקבלת על ידי הוועדה הרפואית הקולטת את המתגייס. ההחלטה מתקבלת על סמך גורמים רבים. תוצאות הבדיקה, בדיקות תפקודיות, מחקרים נוספים נלקחים בחשבון. כמעט תמיד מצלמים צילומי רנטגן. זה גם לוקח בחשבון עד כמה מוגבלות היכולות הפיזיות של המתגייס. יש מקרים שעם אבחנה כזו הם נלקחים לצבא. עם זאת, במקרים חמורים המגבילים הזדמנויות, אבחנה זו עשויה להיות הסיבה להכרה במתגייס כבלתי כשיר לשירות צבאי.