דיאטה למשך 40 יום

הבעיות של עודף משקל מטרידות אנשים הן מבחינה אסתטית והן מבחינה בריאותית. משקל עודף הוא עומס על עמוד השדרה והמפרקים, לחץ דם גבוה, דליות, בעיות כבד וסיכון לסוכרת. דיאטות רבות לירידה במשקל הומצאו, אך נדרשת גם רצון להחיות אותן ולהשיג תוצאות. ביניהם קיצוניים להורדת שומן מהירה ואחד ארוך יותר, המאפשר ירידה הדרגתית במשקל עד 15 ק"ג, ללא נזק רב לגוף. ביניהם דיאטה למשך 40 יום. [1]

אינדיקציות

הרבה דיאטות פותחו במשך תקופה כה ארוכה, אך האינדיקציות היחידות לשימוש בהן הן היפטרות מקילוגרמים מיותרים, שיפור כללי של הגוף, אופטימיזציה של תהליכים מטבוליים, נורמליזציה של הפונקציות של מערכת האנדוקרינית, הלב וכלי הדם, מערכות העצבים., וירידה באינדיקטורים של כולסטרול "רע". זהו היתרון ללא ספק של מערכות חשמל כאלה.

מידע כללי דיאטה למשך 40 יום

לכל אחת מהדיאטות הבאות יש מנגנון משלה להשפעה על התגובות הכימיות של הגוף, המובילות לירידה במשקל ולניקוי מזהמים שונים בצורת רעלים וסיגים. משך הדיאטות עולה בקנה אחד עם התענית הגדולה לפני חג הפסחא הנוצרי. מאמינים אמיתיים עומדים בהגבלה כה ארוכה במזון, כך שדיאטה של 40 יום היא בכוחה של חתירה אמיתית לירידה במשקל. [2]בואו נסתכל על כמה מהם:

• דיאטה רזה למשך 40 יום - לא כוללת בשר, ביצים, דגים, מוצרי חלב, מיונז, מאפינס, ממתקים, אלכוהול מהתזונה. התפריט כולל מזון רזה בלבד, לרבות מזון צמחי: דגנים מסוימים (אורז, שיבולת שועל, כוסמת), קטניות, ירקות, פירות, שומנים צמחיים בכמות מוגבלת, אגוזים, פטריות.

תדירות הארוחות - 4-5 פעמים, שתיית מים מרובה כדי להבטיח את תהליכי ניקוי הגוף (תה, רצוי צמחים, קומפוט, אוזוואר, מים רגילים או מינרלים ללא גז);

• דיאטת אורז למשך 40 יום - לתחילתה של דיאטה זו קדם שלב הכנה הנמשך 4 ימים. צריך להכין 4 צנצנות, להדביק עליהן מספרים. הכניסו את 3 הכפות הראשונות של אורז חום ויוצקים 6 כפות מים. למחרת מעבירים את האורז הזה לצנצנת מס' 2, ומכניסים מנה חדשה בראשונה. מעבירים את התבואה עד שכל הצנצנות מלאות. רק ביום החמישי לאחר מניפולציות כאלה מתחילה הדיאטה.

אורז מהמיכל הרביעי מבושל ללא הוספת שמן ואוכלים לארוחת בוקר. אחריו לא לוקחים כלום במשך 3 שעות - אין אוכל, אין שתייה. שאר הארוחות מורכבות מכל מזון, בעוד שסביר לסרב מזיק, אין להתעלל בקמח, שומני, חריף;

• דיאטת 40 הימים מבוססת על דיאטה נוזלית דלת קלוריות. זה "מכבה" את רפלקס הלעיסה מהשתתפות באוכל, ובכך נגמל את הגוף מאכילת מתח. התפריט כולל מוצרי חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ-3%, מרק, מרקים מגוררים, שייק ירקות, שתייה מרובה וסוכר אינו נכלל. אפשר לאכול כל דבר שאפשר להמיר במחית;

• הדיאטה של מלישבע - מיועדת לתקופה קצרה יותר - 28 ימים. הוכנה עבורה סט מוצרים ייחודי שהוא ארוחות מוכנות ל-4 פעמים ארוחה מלאה כולל ארוחות צהריים וערב קפואות. ארוחת הבוקר כוללת מוזלי, דגנים, המוכנים עם מים רותחים. כל המנות דלות במלח וסוכר. אתה יכול להשלים את הסט עם קפיר דל שומן. עם תפיסה טובה על ידי הגוף ותוצאות אמיתיות, ניתן להאריך אותו לכל 40 הימים;

• דיאטה של עורך דין, מינוס 15 ק"ג ב-40 יום - מערכת תזונה כזו היא קורס המחולק ל-4 בלוקים של 10 ימים, שלכל אחד מהם יש מוצרים זהים משלו עם כמה וריאציות. תפקיד חשוב ניתן לקפיר.

מתכוני מנות

מה אפשר להמליץ לבשל, למשל, במהלך דיאטה רזה? הנה כמה מתכונים:

• בורש רזה עם פטריות - משרים שעועית ופטריות יבשות, רצוי ישנות, למשך הלילה. לשים את השעועית והפטריות הקצוצות לרתיחה (לא לשפוך את הנוזלים מהפטריות אלא לסנן ולהוסיף למחבת). בזמן הזה, מטגנים בצל עם גזר בשמן חמניות, מוסיפים סלק מגורר, מערבבים הכל, יוצקים מיץ עגבניות ומבשלים על אש קטנה מתחת למכסה. לאחר בדיקת השעועית קרוב למוכנות מלאה, שים את תפוחי האדמה חתוכים לרצועות, ואז את הכרוב הקצוץ. לאחר 10 דקות של רתיחה מוסיפים את תכולת המחבת. לאחר 20-30 דקות, הבורשט מוכן;
• גרסה של לוביו היא להרתיח את השעועית. לטגן בצל, גזר, שמפיניון, עגבניות, לשפוך שעועית שם, להחזיק באש לזמן מה, תוך ערבוב לשילוב טעמים;
• כרוב מבושל - קוצצים את הכרוב ושופכים עליו מים רותחים. מכינים רוטב בצורת בצל מבושל, גזר, פלפל מתוק, עגבניות או רסק עגבניות. מערבבים ומבשלים עד בישול;
• סלט - מרינד בצל, גריל פרוסות חצילים. חותכים מלפפונים טריים, עגבניות, משלבים עם הכנות מקדימות, מתבלים בשמן צמחי, מפזרים שומשום ועשבי תיבול קצוצים.

מה יכול ומה לא יכול?

מה אפשר לאכול? אנו נותנים בטבלה תפריט מפורט לכל יום. בעשור הראשון אפשר לאכול כל יום את אותה כמות ירקות כמו ביום הראשון. בנוסף, מומלצת צריכה יומית של ליטר מים מינרליים נרזן.

ימים / מחזורים	אני	II	III	IV
אחד	תפוחי אדמה מבושלים בקליפתם (5 יח'), ירקות (250 גרם)	כוסמת (500 גרם)	1 ליטר קפיר	- "-
2	1 ליטר קפיר	1 ק"ג תפוחים	0.5 ק"ג תפוחים	1 ק"ג תפוחים
3	גבינת קוטג' 0.5 ק"ג	- "-	400 גרם גבינת קוטג'	גבינת קוטג' 0.5 ק"ג
4	4 ביצים מבושלות	0.5 ק"ג בשר מבושל	5 ביצים	0.5 ק"ג בשר
חָמֵשׁ	1 ליטר חלב	0.5 ק"ג עוף	1 ליטר קפיר	1 ק"ג עוף
6	1 ק"ג עוף מבושל	1.5 ליטר קפיר	250 גרם גבינת קוטג'	1.5 ליטר קפיר
7	1.5 ק"ג תפוחים	1 ק"ג גזר מגורר	- "-	- "-
8	0.5 ליטר קפיר	1.5 ק"ג תפוחים	4 בננות	1.5 ק"ג תפוחים
תֵשַׁע	כוסמת (לא יותר מ-0.5 ק"ג)	- "-	- "-	- "-
10	5 תפוחי אדמה	6 ביצים	5 ביצים	6 ביצים

מה אי אפשר לאכול? סוכר, מלח, אלכוהול, שמן אינם נכללים.

התוויות נגד

כל דיאטה לירידה במשקל סובלת מ"חד צדדיות" ואינה יכולה לספק לגוף את כל הדרוש לתפקוד הרמוני של כל האיברים. לא פלא שכולם מתריעים על הצורך בבדיקה רפואית מקדימה. והם אסורים לאנשים עם מחלות כרוניות שונות, בעיקר עם פתולוגיות של מערכת העיכול, כבד, כליות, מחלות לב וכלי דם. סיבוכים אפשריים וסיכונים בריאותיים קשורים להחמרות שלהם, במיוחד כשמדובר בתקופה כה ארוכה של הימנעות מתזונה נכונה. [3]

ביקורות

זה לא קל לסבול 40 יום של דיאטה - כולם מסכימים על זה. קשה במיוחד למי שנאלץ לעמוד ליד הכיריים ולבשל לבני המשפחה. אנשים בודדים אהבו את הדיאטה של מלישבע, אבל שימו לב למחירה הגבוה. על פי ביקורות, יותר מכל אני רוצה לאכול, בהיותי בדיאטה נוזלית, זה נקרע לעתים קרובות יותר מאשר מאחרים.

תוצאות

כמובן, יש תוצאות. הגבלה חמורה בקלוריות, פחמימות, שומנים נושאת פרי: אנשים יורדים 7-15 ק"ג. אם זה נכון לצאת מדיאטות בהדרגה, לא לקפוץ על אוכל מיד, להקפיד על תזונה בריאה בעתיד, אז אתה יכול לשמור הישגים לאורך זמן.